وصفات تقليدية

يتوسع هذا الحزام الذكي مع محيط الخصر لديك أثناء تناول الطعام

يتوسع هذا الحزام الذكي مع محيط الخصر لديك أثناء تناول الطعام

يتصل Belty بهاتفك الذكي لإعلامك بالوقت الذي تكتسب فيه وزنك

سيكون بيلتي بالتأكيد يعمل ساعات إضافية خلال العطلات.

ننسى ارتداء السراويل المطاطية في كل عشاء عائلي: هذا الحزام الذكي، الآن في مرحلة الاختبار ، سوف يخفف أو يتقلص تلقائيًا عندما تفقد الوزن أو تكتسبه ، أو حتى تنتفخ مؤقتًا أثناء الوجبة. Belty ، الذي تم عرضه لأول مرة في الآونة الأخيرة معرض الالكترونيات الاستهلاكية، هو حزام ذكي يتصل بهاتفك الذكي ، وهو مصمم لمساعدتك على إدراك محيط خصرك.

قد يبدو الأمر كما لو كان Belty ، من تصميم إميوتا، شركة فرنسية ، سوف تروج لثقافتنا المتسامحة. هل استهلكت الكثير في بوفيه كل ما يمكنك تناوله؟ سوف يجعلك Belty تنسى انزعاجك. ولكن من خلال رابط الهاتف الذكي الخاص به ، تم تصميم Belty في الواقع لإلقاء نظرة ساهرة على مقدار تمدد محيط الخصر لديك ، وتتبع نشاط اللياقة البدنية أثناء تواجدك بالخارج - مما يعني أنه يمكنك ترك سوار اللياقة الخاص بك في المنزل.

وفقا لمراسلي CNET من رأى الجهاز مباشرة ، فإن الحزام في الواقع غير ممتع ؛ يقال أنه يشبه المقضب على مكبر صوت استريو يمكن ارتداؤه. على الرغم من أن Emiota واثقة من مستقبل منتجاتها ، والتكنولوجيا القابلة للارتداء بشكل عام ، إلا أن Belty ليست جاهزة للسوق الاستهلاكية حتى الآن.


13 نصيحة للأكل الصحي لنمط حياة مشغول

13 نصيحة للأكل الصحي لنمط حياة مشغول

مع المواعيد النهائية للالتقاء ، وبعد تناول مشروبات العمل ، وتناول الطعام بشكل متكرر في الخارج ، وفي وقت متأخر من الليل وفي الصباح الباكر ، من السهل أن تنسى مدى سهولة التحكم في صحتك. توضح نصائح الأكل الصحي التالية بعضًا من أبسط الطرق لتحسين صحتك اليومية ، وتعزيز التمثيل الغذائي ، والحفاظ على وزن صحي ، وزيادة وظائف المخ ، والبدء في الشعور بالقوة من الداخل إلى الخارج.

1. ابدأ يومك بشكل صحيح ، وتناول وجبة الإفطار
تناول وجبة الإفطار مهم للحفاظ على مستويات الطاقة والمساعدة في إدارة نسبة السكر في الدم. تجنب تناول وجبة فطور غنية بالكربوهيدرات والسكر. هذا فقط يهيئنا لسكر الدم.

اختر وجبة فطور صحية وهي:

  • نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة (دقيق الشوفان والحبوب والفواكه والخضروات)
  • غني بالألياف (الحبوب الكاملة والخبز والكتان المطحون والشيا)
  • غني بالبروتين (المكسرات ، البذور ، حليب اللوز أو القنب غير الألبان ، حليب البقر العضوي واللبن ، البيض ، مساحيق البروتين عالية الجودة)
  • ويوفر الدهون الجيدة (المكسرات والبذور والأفوكادو والزيوت الصحية مثل الزيتون البكر والكتان وجوز الهند)

2. لا تعتمد على القهوة!
الإفراط في تناول القهوة يثقل كبدك ويجففك (القهوة مدر للبول) ويزيد من خطر عدم انتظام سكر الدم (يبدو أن انخفاض الطاقة بعد الظهر مألوف؟). كبدك هو عضو إزالة السموم من الجسم ، وفي حالة زيادة الحمل عليه ، ستزداد فرص الإصابة بالأمراض والركود وزيادة الوزن. حاول تقليل تناول القهوة أو التخلص منها تمامًا. هناك بعض بدائل القهوة الرائعة في السوق. يمكنك أيضًا الاستمتاع بشاي الأعشاب: جذر الهندباء (التخلص من سموم الكبد) ، والجينسنغ (الطاقة) ، والأولونغ (فقدان الوزن) ، والشاي الأخضر (التركيز) ، والنعناع (راحة المعدة).

3. ابق رطبًا
هذه الخطوة سهلة مثل حمل زجاجة ماء من الستانلس ستيل أو الزجاج. احسب عدد المرات التي تملأها فيها. ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا ستحافظ على مستويات الطاقة لديك عالية ، ويقلل من الجوع ، وهضمك سلسًا ، وتركيزك حادًا. عندما نشعر بالجفاف ، غالبًا ما تخطئ أجسادنا في الشعور بالجوع. تأكد من عدم شرب الماء قبل الوجبات لأن ذلك قد يعيق عملية الهضم. اشرب 20 دقيقة قبل وبعد 60 دقيقة أو بعدها. حاول أيضًا أن تشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة لأن الماء البارد يزيد من تقلص الجهاز الهضمي ويبطئ عملية الهضم.

4. تقليل الأطعمة المعبأة والمكررة
يتم تحميل معظم البضائع المعبأة بالسكر والصوديوم الزائد والمثبتات والمواد الحافظة والمكونات السبعة المخيفة مثل الألوان والنكهات الاصطناعية. إذا كنت لا تستطيع نطق مكون واحد ، فتخطه! قاعدة أخرى جيدة هي "كلما قل عدد المكونات كلما كان ذلك أفضل".

5. تناول أطعمة محلية كاملة
كيف كان أسلافنا يأكلون قبل 100 عام؟ اللحوم الطازجة والأسماك والفاصوليا والحبوب والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات هي ما اعتمد عليه أجدادنا. الأطعمة الكاملة هي مفتاح الصحة الجيدة. عندما تتساءل عما يمكنك إحضاره لتناول وجبة خفيفة خلال اليوم ، حاول إحضار قطعة من البندق أو بعض الفاكهة أو شرائح الخضار.

6. تناول الطعام بالطريقة الذكية
عند طلب اللحوم في مطعم ، ابحث عن كلمات مثل مطهو على البخار ، أو مخبوز ، أو مسلوق ، أو محمص ، أو مشوي ، أو مشوي. ابذل قصارى جهدك لتجنب الأطعمة التي تحتوي على عبارة مقلي ، أو جراتان ، أو مقرمش ، أو مقلي ، أو مقلي ، أو مقلي ، أو محشو ، وهي مؤشرات جيدة على أن الأطعمة غنية بالدهون والسعرات الحرارية. إذا كان هناك عنصر يستدعي أحد هذه الخيارات ، فاطلب منه أن يكون مشويًا أو مطهوًا على البخار أو مخبوزًا بدلاً من ذلك.

7. الحد من تناول الكحول
لكل مشروب كحولي تتناوله ، اشرب كوبًا من الماء. يجفف الكحول ، ويقلل من الموانع ويزيد من شهيتك. كقاعدة عامة ، يجب ألا يتناول الرجال أكثر من مشروبين يوميًا ، ولا يجب أن تتناول الإناث أكثر من مشروب واحد. البدائل الصحية هي البيرة الخفيفة ، أو القيصر البكر ، أو مشروب النبيذ الأبيض ، أو المياه الفوارة ، أو مجرد الماء المنعش بالكثير من الليمون. لا يحتاج أحد إلى معرفة أن مشروبك غير كحولي ، فقط اطلبه في كوب أو كأس ويسكي.

8. تجنب الأطعمة البيضاء المصنعة
أرز أبيض ، خبز أبيض ، مكرونة بيضاء ، صلصات بيضاء. تتم معالجة جميع الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض ويتم تقليل الألياف والعناصر الغذائية الجيدة بشكل كبير. استمتع بخبز الحبوب الكاملة والباستا والأرز البني والحبوب الكاملة مثل الكينوا والأرز البري والدخن والحنطة السوداء بدلاً من ذلك. اختر صلصة الطماطم أو صلصة البيستو بدلاً من الصلصات البيضاء التي تميل إلى أن تكون محملة بالدهون المشبعة والصوديوم.

9. حمل الوجبات الخفيفة معك
بغض النظر عن المدة التي ستقضيها بالخارج ، احتفظ دائمًا بقطعة من الفاكهة أو بروتين صحي أو قطعة من الجوز. يساعد تناول الطعام كل ثلاث ساعات في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتقليل الإفراط في تناول الطعام في أوقات الوجبات.

10. لا تأكل
تناول الطعام حتى تحصل على ما يكفي من الطعام ، و 80 في المائة ممتلئ وليس أكثر. إذا كنت لا تزال جائعًا بعد 10 دقائق ، فتناول المزيد. لا يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الوزن فقط ، حتى إذا كنت تتناول أطعمة صحية ، ولكنه يؤدي أيضًا إلى إبطاء عملية الهضم ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة مثل متلازمة القولون العصبي ومرض السكري.

11. زيادة الفاكهة والخضروات
تناول 2 إلى 3 حصص من الفاكهة و 5 إلى 7 حصص من الخضار كل يوم. فكر في الألوان الطازجة والمحلية! تأكد من تناول الكثير من الخضر (اللفت ، بوك تشوي ، السلق السويسري ، السبانخ) لأن هذه هي الأطعمة الأكثر قوة من الناحية التغذوية.

12. تجنب الأكل في وقت متأخر
يتباطأ التمثيل الغذائي لديك في الليل حتى تتمكن من الاعتماد على أي شيء تأكله في غضون ثلاث ساعات من وقت النوم يلتصق بعظامك! سيسمح تناول الطعام قبل الساعة 8 مساءً بإزالة السموم من الجسم قبل الراحة ويساعد على التخلص من الوزن غير الضروري.

13. الملحق
بغض النظر عن مدى جودة نظامك الغذائي ، فلا أحد لديه ملف غذائي مثالي. مع انتشار السموم البيئية وسوء جودة التربة ، بالإضافة إلى ضغوط العمل والحياة ، فقد نحصل على العناصر الغذائية المناسبة في نظامنا الغذائي. الفيتامينات / المعادن عالية الجودة أمر لا بد منه ، جنبًا إلى جنب مع مكملات البروبيوتيك ، وفيتامين ب المركب (للإجهاد والتمثيل الغذائي ونظام المناعة الصحي) ومكمل غذائي جيد الجودة (الأحماض الدهنية الأساسية / أوميغا 3). ابحث عن زيت السمك للحفاظ على وظائف المخ عالية ، وسلاسة الهضم ، والتوتر ، وتقليل الالتهاب ، والتحكم في الشهية. استشر اختصاصي تغذية مسجل لمزيد من المعلومات حول ملفك الغذائي. يختلف كل شخص عن الآخر ويحتاج إلى خطة مكملات مختلفة للبقاء بصحة جيدة. [ملاحظة المحرر: نحن من كبار المعجبين بزيت السمك في Naturally Savvy ، وتقدم مختبرات Nordic Naturals و Barlean's و Carlson جميعًا مكملات عالية الجودة من أحماض أوميجا الدهنية. بالنسبة للبروبيوتيك ، جرب المفضل لدينا ، Bio-K +]

جميع النصائح الموضحة أعلاه سهلة التنفيذ نسبيًا في حياتك ، بغض النظر عن مدى انشغالها. فقط تذكر أن مفتاح الحياة الصحية والمتوازنة يبدأ بالتفاني ، وإذا كنت ملتزمًا بصحتك بقدر تكريسك لجدول عملك المزدحم ، فأنت ملزم بالنجاح!


حزام Welt الذكي يراقب خط الخصر لديك

حتى بدون أي ميزات ذكية ، غالبًا ما يكون الحزام هو أول قطعة ملابس تنقل الأخبار السيئة التي قد تكون تحزم على الجنيهات. الآن أطلقت شركة تابعة لشركة Samsung حملة تمويل جماعي لـ Welt ، وهو جهاز تعقب للياقة البدنية يمنح الحزام المتواضع مزيدًا من اللباقة في تحذيراته الصحية ، من خلال مراقبة خطوات مرتديها ووقت الجلوس وحجم الخصر.

كشفت Samsung النقاب في الأصل عن Welt في CES مرة أخرى في يناير كجزء من مجموعة من النماذج الأولية التي ولدت من مختبرها الإبداعي ، إلى جانب ما نعرفه الآن باسم حزام الساعات الذكية Sgnl. في ذلك الوقت ، لم يكن من الواضح ما إذا كانت أي من هذه الأفكار ستجعلها تتجاوز النماذج الأولية ، ولكن تم إطلاق كل من Sgnl وحزام Welt في Kickstarter لتمويل الإنتاج.

يعد محيط الخصر مؤشرًا رئيسيًا على صحة الشخص ، ويبدو أن Welt في وضع أفضل لقياس ذلك من أجهزة تتبع اللياقة البدنية القابلة للارتداء الموجودة في أماكن أخرى من الجسم. لذلك بالإضافة إلى التتبع المعتاد للخطوات المتخذة والوقت الذي يقضيه في الجلوس ، يقيس الحزام مقاس خصر مرتديها بمرور الوقت. على المدى الطويل ، يمكن أن يخبرك ما إذا كنت على الطريق الصحيح لتحقيق أهدافك المحددة. على المدى القصير ، يمكنه مراقبة الاختلافات في كيفية تمدد بطنك عند تناول الطعام ، لتشكيل صورة أوسع لعادات الأكل الخاصة بك وتحذيرك إذا كنت تفرط في الإفراط في تناول الطعام بشكل منتظم.

من خلال المزامنة عبر Bluetooth 4.1 مع جهاز iOS أو Android ، سيقدم تطبيق Welt Companion هذه المعلومات إلى من يرتديها. ولكن بدلاً من قصفهم بكل التفاصيل الدقيقة ، بذلت الشركة جهدًا لتقليص الدهون من البيانات ، والجمع بين حجم الخصر والخطوات التي تم اتخاذها والساعات التي أمضيتها في الجلوس في نتيجة مرمزة بالألوان ، والتي يمكن عرضها على رسم بياني يومي أو أسبوعي أو شهري.

من ناحية البطارية ، يدعي Welt أن شحنة واحدة يمكنها تشغيل الحزام لمدة تصل إلى 20 يومًا ، اعتمادًا على الاستخدام. بمجرد نفادها ، يمكن شحنها باستخدام micro USB ، من خلال منفذ مطوي بعيدًا في الجزء السفلي من الإبزيم.

يأتي Welt في مجموعة من الألوان ، لكل من الرجال والنساء ، وبأشكال رسمية وغير رسمية

نظرًا لأنه جهاز يعمل بشكل أفضل إذا تم ارتداؤه يوميًا ، فقد أمضى الفريق وقتًا طويلاً في تطوير إحساس Welt بالأناقة. والنتيجة هي شيء لا يصرخ بـ "متتبع اللياقة" ، ولكنه يأتي بمجموعة متنوعة من الأسود والبني والأزرق اللطيف لتندمج مع خزانة ملابسك كحزام عادي المظهر. سيكون متاحًا لكل من الرجال والنساء ، وفي تصميمات رسمية وغير رسمية.

يتطلع فريق مشروع Welt إلى جمع 30 ألف دولار أمريكي لأخذ التصميم في الإنتاج ، وهو قريب من الوصول إلى هذا الهدف وقت كتابة هذا التقرير ، مع بقاء أكثر من 30 يومًا على الحملة. تبدأ التعهدات من 69 دولارًا مقابل Welt Casual ، و 99 دولارًا للنسخة الكلاسيكية أو 129 دولارًا للقسط. تأتي إصدارات Kickstarter الخاصة لكل منها محفورة باسم الداعم أو رسالة.

إذا سارت الأمور كما هو مخطط لها ، فمن المتوقع أن يتم شحن الأحزمة الذكية في يناير 2017. يوضح الفريق Welt في الفيديو أدناه.


فقط ما نحتاجه ، حزام ذكي يخبرنا أننا & # x27ve نأكل كثيرًا

يحتوي حزامك بالفعل على آلية مدمجة تمنع الإفراط في تناول الطعام: عندما يكون لديك & # x27ve الكثير ، عليك أن ترخيه.

لكن صانعي حزام ذكي قادم يطلق عليه & quotWelt & quot - اختصار لـ & quotWellness Belt & quot - يريدون نقل ذلك إلى المستوى التالي.

إذا كان حزامك الجلدي وحزام الخصر القديم الجيد لا يفيان بالخدعة ، فهناك الآن حزام ذكي لمحاربة الانتفاخ. الائتمان: نيكول فروست

يعتمد Welt على مستشعر مغناطيسي لتتبع حجم الخصر. كما أنه يتتبع شد الحزام & # x27s لتحديد متى قد يكون المستخدمون قد أفرطوا في تناول الطعام. & qu & quotWelt يتتبع هذه الاختلافات السريعة في حجم الخصر لمراقبة أنماط الإفراط في تناول الطعام. & quot

يأتي الحزام مع تطبيق للهواتف الذكية حيث يمكن للمستخدمين مراجعة كيف تغير محيط الخصر لديهم بمرور الوقت وعندما يعتقد الحزام الذكي أن لديهم الكثير. يتتبع الجهاز أيضًا بعض البيانات غير المتعلقة بالخصر ، بما في ذلك عدد الخطوات التي تم اتخاذها والوقت الذي يقضيه جالسًا كل يوم. هذه البيانات متاحة من خلال التطبيق ، جنبًا إلى جنب مع & التنبيهات والتحذيرات الخاصة بصحتك ، & مثل وفقًا لصفحة Kickstarter.

يعتمد Welt على مستشعر مغناطيسي لتتبع حجم الخصر الائتمان: Kickstarter

على الرغم من أنه من الصحيح أن محيط الخصر (والوزن) يمكن أن يتغير بشكل كبير حتى في يوم واحد ، فإن مجرد الحكم على شد الحزام قد يترك سياقًا مهمًا وينبه المستخدمين دون داعٍ ، وفقًا لسكوت كاهان ، مدير المركز الوطني الأمريكي الوزن والعافية. وأشار كاهان إلى أنه بعد كل شيء ، يمكن أن ينغلق حزامك بعد أن تشرب كوبًا كبيرًا من الماء الخالي من السعرات الحرارية ، وليس فقط بعد تناول الكثير من البطاطس المقلية.

قال منشئو Welt & # x27s ، شركة Welt Corp. ، إن الحزام يستخدم خوارزمية تعتمد على وقت الهضم لمعرفة الفرق بين وقت تناول الطعام مقابل شرب الكثير من الماء. & quotUsers يمكن أيضًا إدخال وتعديل عدد المرات التي تناولوها أكثر من اللازم يوميًا & quot في التطبيق ، كما قالت الشركة في بيان عبر البريد الإلكتروني.

هناك حجة صحية حقيقية لإبقاء علامات التبويب على محيط الخصر لديك: المراقبة الذاتية هي مفهوم & quotcore & quot في العديد من استراتيجيات إدارة الوزن ، وفقًا لكاهان ، وغالبًا ما تتحول السعرات الحرارية الزائدة التي يتناولها الأشخاص إلى دهون تتشبث حول محيط الخصر. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يمكن لمقابض الحب هذه أن تعرض الأشخاص لخطر أكبر للإصابة بحالات مرتبطة بالسمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض الشريان التاجي. & quot

الأحزمة الذكية التي تتعقب المعلومات الصحية ليست فكرة جديدة تمامًا ، ولكن يبدو أن Welt هو الأقرب للوصول إلى حالة السوق الشامل. تم تصميمه في الأصل كجزء من برنامج الابتكارات الداخلية في Samsung ، ولكن الآن انطلق Welt ببعض الأموال الأولية من ذراع رأس المال الاستثماري Samsung & # x27s وتحول إلى التمويل الجماعي. جمعت Welt Corp أكثر من 65000 دولار أمريكي على Kickstarter - متجاوزة هدفها البالغ 30.000 دولار أمريكي مع بقاء أربعة أسابيع.

منتجات مثل Welt هي أيضًا تذكير بأن المزيد من العناصر العادية يتم توصيلها بالإنترنت أو التطبيقات. لكن بعض الخبراء يحذرون من أن الاندفاع نحو ما يسمى بإنترنت الأشياء يؤدي إلى إنشاء المزيد والمزيد من البيانات التي يمكن أن تترك المستخدمين & # x27 خصوصية مكشوفة بطرق لم يتوقعوها & # x27t. على سبيل المثال ، قد يكون قياس خصرك سرًا خاضعًا لحراسة مشددة بينك وبين خياطك في الماضي. ولكن باستخدام شيء مثل Welt ، سيتم تعقبه رقميًا بعناية - وبمجرد وجود البيانات في السحابة في مكان ما ، هناك دائمًا خطر الكشف عنها.


المراجعات

تقدم WELT HEALTH الجديدة كليًا تجربة مستخدم أكثر سهولة.

تنقل واجهة المستخدم المعاد تصميمها بالكامل معنى حقيقيًا وتفسيرًا ، وليس مجرد سرد بياناتك.

البطاقات الصحية - يفسر بياناتك الصحية الشخصية التي يتم التعبير عنها بشكل حدسي.

لوحة القيادة - تُظهر صحتك في لمح البصر. تم تنظيم بياناتك الصحية ليتم عرضها على شاشة واحدة.

تحسينات أخرى - تم تطبيقها على التطبيق. أصبحت المزامنة أسرع وأكثر استقرارًا من أي وقت مضى.


يتوسع هذا الحزام الذكي مع محيط الخصر لديك أثناء تناول الطعام - الوصفات

إن المعدة الصلبة والمسطحة والمثيرة لأحلامك ليست بعيدة المنال - الدكتور أوز لديه الأسرار لمحاربة انتفاخ بطنك. لقد حدد الاستراتيجيات العلمية لتقليص خلايا الجسم الدهنية ، وشد عضلات القلب ، والقضاء على الجوع ، وإزالة السموم من الجهاز الهضمي وغير ذلك. ستساعدك هذه المنظفات السريعة والبسيطة للبطن على الظهور والشعور بشكل أفضل. تعلم هذه النصائح الفعالة وتقبل وداعًا لبطنك المنتفخ!

1. قم بتعديل عملية الأيض مع هلام الفلفل الحار

تتمثل الخطوة الأولى للتخلص من دهون البطن في زيادة معدل التمثيل الغذائي. أشعل محركات حرق الدهون في جسمك عن طريق تناول الفلفل الحار. هذه البهارات مليئة بالكابسيسين ، وهي مادة كيميائية تزيد من قوة الفلفل وتسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 20٪ لمدة 30 دقيقة بعد تناولها. استفد من هذه الفوائد في وقت مبكر من اليوم عن طريق تناول ملعقتين كبيرتين من الفلفل الحار كل صباح. انشرها على فطيرة أو بيض إنجليزي من القمح الكامل. يكلف حوالي 5 دولارات ويمكنك العثور عليه في معظم محلات السوبر ماركت وعبر الإنترنت.

2. تقليص خلايا الدهون لديك باستخدام كاتشين و CLA

تسمى الدهون الموجودة حول بطنك والتي تغطي أعضائك بالثرب وهي أخطر أنواع الدهون لأنها تزيد الالتهاب في جسمك بالكامل. لا تتكاثر الخلايا الدهنية المكونة للثرب كلما أدخلت المزيد من الدهون إلى الجسم ، بل تتوسع وتكبر. يمكنك مكافحة نموها وتقليص بطنك عن طريق تصريف الدهون من هذه الخلايا. يعمل Catechin و CLA معًا لبدء هذه العملية.

CLA تعني حمض اللينوليك المترافق. لقد ثبت أنه يقلل الدهون ويزيد من كتلة الجسم النحيل. يعمل CLA من خلال تسهيل العملية التي تقوم بها الخلايا بإفراز الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد بمضادات الاكسدة جسمك على حرق الدهون. أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة هذه تحرض على تكسير الدهون. تعمل هذه المواد الكيميائية معًا ، مما يجعل من السهل على جسمك التخلص من الدهون من قلبك.

يمكنك الحصول على الكاتيكين من الشاي الأخضر. للحصول على أقصى فائدة ، اشرب كوبين كل صباح. اترك الشاي ينقع لمدة 20 دقيقة واشربه دافئًا. يمكنك إضافة محلي طبيعي إلى المشروب إذا كنت لا تحب الطعم المر. تم العثور على CLA في شكل ملحق. خذ 3400 مجم يوميًا.

3. اقتل جوعك بمسحوق الأكاسيا

هذا الجهاز يشبه حبة الحمية الخالية من المواد الكيماوية! يأتي المسحوق من لحاء شجرة الأكاسيا وهو عبارة عن ألياف قابلة للاهتزاز. رشها على وجباتك وسوف تملأك حتى تأكل أقل. تأكد من شرب كوب كبير من الماء مع وجبتك.

4. استخدام المخللات لإزالة السموم من المسار الهضمي

لديك أنواع مختلفة من البكتيريا في أمعائك. في حين أن بعض الأنواع جيدة وتساعد على الهضم ، إلا أن هناك أيضًا أنواعًا سيئة يمكن أن تتراكم في المسار الهضمي. تعتمد كمية البكتيريا الجيدة والسيئة على ما تأكله. يمكن للأنواع الخاطئة من الطعام أن تسمح للبكتيريا السيئة بالنمو الزائد في القولون ، مما يجعل بطانة أمعائك تتسرب وتلتهب. هذا يسبب الانتفاخ ويوسع محيط الخصر لديك. أظهر بحث جديد أن البكتيريا السيئة يمكن أن تزيد من دهون البطن أيضًا.

حارب البكتيريا السيئة عن طريق تناول وجبة خفيفة من المخللات. هذا الطعام مليء بالبروبيوتيك ، مما يساعد على منع التراكم الضار ويقلل من الالتهابات في أمعائك. تأكد من اختيار خيار منخفض الصوديوم. إذا لم تكن شخصًا مخللًا ، فيمكنك الحصول على نفس الفوائد من مخلل الملفوف أو الكيمتشي أو أي طعام مخمر.

5. اشرب النبيذ الأحمر لتقليل التوتر

تتمثل إحدى استجابات جسمك للتوتر في تخزين السعرات الحرارية الزائدة ، خاصة في بطنك. قلل من هرمون الكورتيزول عن طريق تناول 4 أونصات من النبيذ الأحمر يوميًا. تظهر الأبحاث أن تناول كأس في نهاية اليوم يمكن أن يقلل من مستويات التوتر لديك من خلال مساعدتك على الاسترخاء. بالإضافة إلى أنها مليئة بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب. انقر هنا لمعرفة المزيد عن فوائد النبيذ الأحمر.

6. تناول الأطعمة الرطبة لشد بطنك

عندما تصاب بالجفاف ، فإنك تحتفظ بالمياه في الأماكن الخطأ ، مما قد يجعلك تبدو وتشعر بالانتفاخ. الأطعمة المبللة مليئة بالماء لطرد نظامك ومكافحة الالتهاب. للأطعمة الرطبة خاصيتان رئيسيتان - محتوى مائي بنسبة 70٪ أو أكثر و 5 جرامات من الألياف أو أكثر لكل وجبة. عادة ما تكون أطعمة كاملة تحتوي على نسبة منخفضة من الملح. نظرًا لأن معظم ملصقات الطعام لا تعرض محتوى الماء ، حدد الأطعمة الرطبة من خلال معرفة ما إذا كانت تتوافق مع أي من هذين المعيارين:

  1. يجب أن تُعصر الفواكه والخضروات المبللة إذا عضتها أو قطعتها. على سبيل المثال ، الموز والأفوكادو ليسا أطعمة رطبة.
  2. إذا انتفخ الطعام أو تطلب تحضيره ماء أو سائلًا ، فيمكن اعتباره طعامًا رطبًا. على سبيل المثال ، تحتاج إلى الماء لتحضير الفاصوليا الجافة والشوفان وتنتفخ بذور الشيا عندما تكون مبللة.

استخدم خطة الوجبات أدناه لدمج الأطعمة الرطبة في نظامك الغذائي لمحاربة الانتفاخ:

قم بإقران وجبة الإفطار بهلام الفلفل الحار بالماء المنبعث من البطن. ابدأ بإبريق من الماء وأضف الليمون والبطيخ والنعناع والتوت الأسود. يمكنك الاستمرار في احتساء هذا المشروب طوال اليوم.

غداء
الفاصوليا مرطبة للغاية. جرب بوريتو الفول الرطب المصنوع من حبوب البينتو والملفوف المبشور والصلصة والجواكامولي في أوراق الخس الكبيرة.

وجبات خفيفة
استبدل الوجبات الخفيفة الجافة بحقيبة خفيفة من شأنها التغلب على الانتفاخ! جرب الجيكاما المفرومة والكرفس والكلمنتين والكاجو. أضف اندفاعة من الفلفل الحار لمزيد من ركلة البطن. ارم المزيج في كيس ويمكنك أن تأخذ فوائد مكافحة الانتفاخ معك لقضمها طوال اليوم.

وجبة عشاء
الأطعمة الرطبة ليست مجرد فواكه وخضروات! أثناء العشاء ، قم بتفجير انتفاخ بطنك ببرغر الديك الرومي المصنوع من بذور الشيا وتناول سلطة فتوش جانبية. استمتع بالبرتقال للحلوى.

7. الحصول على 6 حزم مع مضمونة Belly-Blaster Workout

يمكنك أداء تمارين الجرش حتى يصبح وجهك أزرقًا ولا ترى النتائج التي تريدها. الطريقة الوحيدة لتشديد قلبك حقًا هي الجمع بين هذه الجهود مع تمارين القلب. الخاسر الأكبرصمم بريت هوبل تمرينًا لرفع معدل ضربات قلبك بسرعة وتمرين عضلات بطنك من جميع الزوايا. انقر هنا للحصول على تمرين التفجير الكامل.


ما هو حجم بطنك؟

الناس دائما جائعون. الناس يتضورون جوعا. بعض الناس يحبون بطنهم ، سواء كانت كبيرة أو صغيرة. سيحبها الناس. إذا كان لديك بطن كبير ، فمن المحتمل أنك محبوب أكثر من الجرم السماوي العملاق.

لكن ، أنت لا تعرف ما هو متوسط ​​بطنك؟ أنت تتساءل. هل أنا مثالي مع الآخرين ، هل أنا صغير جدًا؟ هل انا كبير جدا؟ أم أنك فقط تحب البطون الكبيرة؟ سيتيح لك هذا الاختبار اكتشاف ذلك في دقائق!

تذكر أن تقيم هذا الاختبار في الصفحة التالية!
يساعدنا التقييم في معرفة الاختبارات القصيرة الجيدة والسيئة.

الاختبارات ذات الصلة:

ما هو GotoQuiz؟ نوع أفضل من مواقع الاختبار: لا توجد نوافذ منبثقة ، ولا توجد متطلبات للتسجيل ، فقط اختبارات عالية الجودة يمكنك إنشاؤها ومشاركتها على شبكتك الاجتماعية. ألقِ نظرة حولك وشاهد ما نحن بصدده.

موضوع الاختبار: ما هو حجم بطني؟


وعاء القط المسح الضوئي للوجه

يمكن لوعاء القطط Mookie الذي يعمل بالذكاء الاصطناعي التعرف على قطتك بمجرد مسح وجهها.

يفتح فقط حجرة الطعام الخاصة به عندما يتجول موجي الخاص بك إلى وعاءه ، مما يمنع الماكرات الأخرى من سرقة عشاءه.

يتصل الوعاء الذكي بشبكة WiFi الخاصة بك ويُرسل إشعارًا إلى أصحاب الحيوانات الأليفة لإعلامهم بأن حيوانهم الأليف يأكل.

أهم القصص في TECH

سباق السوق

يلعب الجريمة

مسك متلبسا

من & # x27S المشاهدة؟

توهج حتى

ابحث عن

يمكنه أيضًا إرسال مقطع فيديو قصير للحيوان الأليف وهو يتغذى على وجبته.

من المتوقع أن يتم طرح الوعاء للبيع في سبتمبر مقابل حوالي 150 جنيهًا إسترلينيًا.

ما رأيك في أدوات هذا العام & # x27s CES؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!

نحن ندفع ثمن قصصك! هل لديك قصة لفريق أخبار The Sun Online؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected] أو اتصل على 0207782 4368. نحن ندفع مقابل مقاطع الفيديو أيضًا. انقر هنا لتحميل لك.

المزيد من The Sun


أكل بذكاء

ما لم تمارس التمارين الرياضية لساعات عديدة كل يوم ، فمن المحتمل ألا تجردك التمارين وحدها من وزنك الزائد. قد يؤدي التمرين الهوائي المعتدل الشدة لمدة ساعة إلى حرق 800 أو 900 سعرة حرارية. على الأرجح ، سيحرق التمرين 300 إلى 600 سعرة حرارية. الوبر واحد بالجبن يمنحك 770 سعرة حرارية. يمكن لزوجين من المشروبات الغازية وكعك وعدد من الأطعمة الأخرى أن تحتوي على سعرات حرارية بسهولة. أيضًا ، بعد التمرين ، قد تكون أكثر جوعًا وأكثر عرضة للانغماس في تناول السعرات الحرارية.

لإنقاص الوزن ، قلل أيضًا من أحجام الوجبات. يعاني الكثير ممن يعانون من زيادة الوزن من تشويه جزء: توقعات كبيرة الحجم بشأن حجم الحصة الغذائية. استخدم كوب قياس لتقسيم حصصك أثناء تعديل توقعاتك.


السعرات الحرارية المقطوعة: 20 مزاجًا للرفع: 8٪

استيقظ على 200 مل من عصير الأناناس. أنت و rsquoll تحفظ السعرات الحرارية أكثر من OJ وتملأ الميلاتونين ، الذي يساعد على النوم ، وفقًا لجامعة نورثمبريا.

إنه مفيد لمزاجك لأن مستويات السيروتونين لديك تنخفض عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم.

عندما تنام جيدًا ، تقل احتمالية تناول وجبة خفيفة في اليوم ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين C يساعد على أكسدة الدهون ، مما يجعل الأجزاء المتذبذبة في الأسفل.


شاهد الفيديو: إن كنت لا تستطيع النوم ليلا ضع الفلفل الحار في جواربك! (شهر اكتوبر 2021).