وصفات تقليدية

ماذا تشرب عندما تكون مريضاً

ماذا تشرب عندما تكون مريضاً

يوجد شراب لكل مرض (وإذا كنت محظوظًا ، فهو موجود بالفعل في ثلاجتك)

بغض النظر عن مرضك ، هناك مشروب للمساعدة في تخفيف الأوجاع والآلام.

إذا حكمنا من خلال العناوين الرئيسية هذه الأيام ، ليس من الصعب أن تخاف من كل مشروب في ممر السوبر ماركت. مشروبات الطاقة قد يقتلك. مشروب غازي قد يقتلك. هيك ، حتى فنجاننا الحبيب قهوة قد يقتلك بفضل الدراسات الجديدة. إنها أخبار كافية لتجعلك تمسك بك (خالية من BPA) زجاجة ماء أكثر إحكاما قليلا. وفي الواقع ، قد لا يكون هذا أمرًا سيئًا.

انقر هنا للحصول على ما تشربه عندما تكون مريضًا (عرض شرائح)

عندما تشعر بالغثيان - سواء بالغثيان ، أو الجوع ، أو نزلة البرد أو الصداع النصفي - لا يوجد عامل معجزة أفضل من الماء. الجفاف هو سبب العديد من الأمراض الشائعة ، مثل أنواع معينة من الصداع ، وغالبًا ما يخفف الترطيب بعض أعراض الأمراض ، مثل الغثيان أو التهاب الحلق. والماء يعمل كمضاد للبول ، والذي يمكنه تطهير الجسم من السموم بشكل أسرع. لذلك عندما تكون في شك ، التزم بـ H2O.

ولكن هناك الكثير من المشروبات الأخرى التي يمكن أن تخفف جميع أمراضك. أفضل رهان تالي عندما تكون في حاجة إلى ركلة صحية في الخلف؟ شاي. شاي قد يكون أحد أكثر المشروبات الصحية التي يمكنك تناولها ، وذلك بفضل مضادات الأكسدة وخصائص مكافحة الأمراض. عصائر معينة (متى في أنقى صورها وبدون سكريات مضافة) لتسكين الأوجاع والآلام. وحتى الصودا التي يتم تناولها من حين لآخر يمكن أن تفعل المعجزات لاضطراب المعدة. بغض النظر عن مرضك ، هناك مشروب للمساعدة في تخفيف الأوجاع والآلام. انقر للأمام لمعرفة المشروب المناسب لك عندما تشعر بالمرض.


10 مشروبات داعمة للمناعة للمساعدة في محاربة المرض

قيل لنا جميعًا أن نشرب الكثير من السوائل عندما نكون مرضى ، لكننا نحتاج إلى مزيد من التفاصيل: ما هو أفضل شيء نشربه عند المرض؟

ما هي المشروبات التي تساعد على وقف نزلات البرد في مسارها؟ ما هي المشروبات التي تساعدك على البقاء رطبًا عندما يجري أنفك باستمرار؟ ما أنواع شاي الأعشاب الأفضل للمناعة؟

للوصول إلى الجزء السفلي من المشروبات الباردة التي ستنجز المهمة ، قمنا بتجنيد المساعدة من اختصاصيي التغذية المسجلين. لقد شاركوا أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها أثناء الاستنشاق والتي تحتوي على مكونات وعناصر مغذية ثبت علميًا أنها تعزز نظام المناعة لديك وتصد نزلات البرد. في المرة القادمة التي تذهب فيها لشراء البقالة مسلحًا بعلبة مناديل ، تأكد من تناول هذه المشروبات العشرة التي وافق عليها اختصاصي التغذية عند المرض.


ماذا تأكل عندما تصاب بالأنفلونزا

إن بؤس الأنفلونزا سيجعل أي شخص يبحث عن الإنترنت بحثًا عن العلاجات المنزلية. ربما بعض حساء الدجاج والشاي الساخن هما فقط ما تحتاجه للتغلب على الفيروس عند الخضوع. ولكن هل يمكن للطعام حقًا أن يجعلك أفضل؟

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

تشرح عالمة المناعة كاساندرا كالابريس ، دو ، كيفية استخدام الطعام لصالحك في موسم الأنفلونزا هذا - وعلى مدار السنة. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحيح في الوقاية من المرض والتعافي بشكل أسرع إذا أصابتك الأنفلونزا.

هل يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي عندما تكون مريضًا؟

النظام الغذائي مهم عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا ، ولكن ليس لأن طعامًا واحدًا هو علاج سحري. بدلاً من ذلك ، فإن تناول نظام غذائي صحي يعزز جهاز المناعة لديك. يمكن لنظام المناعة القوي أن يمنع المرض ويساعدك على التعافي في وقت أقرب.

يقول الدكتور كالابريس: "ليس هناك شك في أن اتباع نظام غذائي صحي يحسن مناعتك ضد المرض". "ما تضعه في جسمك مهم لصحتك العامة ، بما في ذلك نظام المناعة لديك."

نظرًا لأن جهاز المناعة هو دفاع جسمك ضد الغزاة مثل الأنفلونزا ، فمن المفيد إطعامه جيدًا. انس أمر "تجويع الحمى" لأن جسمك يحتاج إلى أطعمة مغذية عندما تكون مريضًا. إليك ميزة إضافية: تتوفر أفضل الأطعمة المعززة للمناعة في متجر البقالة ولا يلزم اتباع نظام غذائي صارم.

السوائل أولاً

نصيحة الأم بشرب المزيد من السوائل عندما تكون مريضًا تحمل الماء حقًا. يحتاج جسمك إلى مزيد من الماء عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا أو أي مرض يسبب الحمى.

يقول الدكتور كالابريس: "يحتاج جسمك إلى الترطيب أكثر من أي طعام محدد عندما تقاوم مرضًا". "ابق رطبًا بالماء أو المشروبات الغنية بالكهرباء. يمكنك أيضًا شرب المرق وشاي الأعشاب. لكن لا تتناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الصودا ".

اتبع نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات

النظام الغذائي الأمريكي النموذجي مليء بالأطعمة التي تسبب الالتهاب. وعندما يعاني الجسم من التهاب شديد ، يعاني الجهاز المناعي. قلل الالتهاب وساعد جهاز المناعة لديك عن طريق تغيير نوع الدهون التي تتناولها.

تقليل الدهون المشبعة

تسبب الدهون المشبعة الالتهابات ، لذا قلل من تناولها الآن - قبل أن تمرض. تم العثور عليها في:

  • البضائع المخبوزة ، مثل الكعك والبسكويت.
  • منتجات الألبان كاملة الدسم ، بما في ذلك الكريمة والجبن والزبدة.
  • شحم الخنزير.
  • زيت النخيل.
  • لحم أحمر.

تجنب الدهون المتحولة

تخلص من الدهون المتحولة من نظامك الغذائي. إنها ضارة بقلبك وتسبب الالتهاب. تجنب الأطعمة التي تحتوي على زيوت "مهدرجة جزئيًا" ، حتى إذا كان الملصق يقول "0 جرام من الدهون المتحولة لكل حصة." يمكن لمصنعي المواد الغذائية تقديم هذا الادعاء إذا كان المنتج يحتوي على ما يصل إلى 0.5 جرام من الدهون المتحولة لكل حصة.

تخلص العديد من مصنعي المواد الغذائية من الدهون المتحولة من منتجاتهم ، لكن بعض الأطعمة المعلبة والمخبوزات لا تزال تحتوي عليها ، مثل:

  • بسكويت.
  • بسكويت.
  • المقرمشات.
  • دونات.
  • سمن.
  • قشور الفطيرة.

زيادة دهون أوميغا 3

تناول المزيد من دهون أوميغا 3 للحفاظ على نظام المناعة في حالة جيدة. تعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا جيدًا لهذه الدهون المضادة للالتهابات ، لذا ضع في اعتبارك تناول:

  • تونة الباكور.
  • سمك مملح.
  • سمك الأسقمري البحري.
  • سمك السالمون.
  • السردين.
  • سمك السلمون المرقط.

تحتوي بعض الأسماك على الزئبق والملوثات الأخرى التي يمكن أن تكون ضارة بالأطفال قبل الولادة أو الأطفال. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات وأولياء أمور الأطفال الصغار مراجعة الطبيب بشأن تناول السمك.

تحتوي بعض الأطعمة النباتية أيضًا على أوميغا 3:

  • زيت الكانولا.
  • بذور الشيا.
  • ادامامي.
  • بذور الكتان المطحونة أو زيت بذور الكتان.
  • بذور اليقطين.
  • عين الجمل.

اذهب إلى البحر الأبيض المتوسط

يبرز نظام غذائي واحد كمعزز للمناعة. يقول الدكتور كالابريس: "أنا من أشد المعجبين بنظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي". "إنه نظام غذائي رائع لصحة المناعة."

يشير النظام الغذائي المتوسطي إلى أنماط الأكل التقليدية للأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحر الأبيض المتوسط. يعني تناول حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الحصول على الكثير من:

  • فواكه وخضراوات.
  • البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن.
  • البقوليات.
  • المكسرات والبذور.
  • زيت الزيتون (باعتدال).
  • كل الحبوب.

والحد من هذه الأطعمة أو تخطيها:

  • اللحوم المصنعة مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد.
  • لحم أحمر.
  • سكر وحلويات.
  • الأطعمة المصنعة والمقلية والسريعة.
  • الخبز والحبوب البيضاء أو المكررة.

قد يبدو من الصعب إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي ، ولكن ليس عليك إصلاح كل شيء على الفور. ابدأ في إجراء تغييرات في نظامك الغذائي تدريجيًا.

قم بالتبديل إلى الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة وتناول الفاكهة للتحلية. بمجرد أن تشعر بالرضا تجاه هذه التغييرات ، اتخذ خطوة أخرى. يمكنك استبدال اللحوم الحمراء والمعالجة بالأسماك والدجاج قليل الدهن. بدلًا من الحليب كامل الدسم ، جرب الخالي من الدسم.

حارب الإنفلونزا بالحمية الغذائية ولقاح الأنفلونزا

لا يمكن أن تضمن التغييرات في النظام الغذائي أنك لن تمرض أبدًا. لكنها طريقة جيدة لمساعدة جهازك المناعي على محاربة الفيروسات والأمراض الأخرى.

لا تنسَ أكبر خطوة يمكنك اتخاذها للوقاية من الأنفلونزا هذا العام. يقول الدكتور كالابريس: "إن لقاح الإنفلونزا هو أهم شيء يمكنك القيام به". اغسل يديك بانتظام واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. إذا فعلت كل هذه الأشياء ، فلديك فرصة جيدة للبقاء بصحة جيدة في موسم الإنفلونزا هذا ".

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


3. اشرب الماء والمرق والشاي الخالي من الكافيين

بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، فإن شرب كمية كافية من الطعام مهم أيضًا. يمكن أن تتسبب البرد في الجفاف ، لذا اشرب الكثير من الماء وتجنب السوائل التي يمكن أن تزيد من الجفاف.

& # 8220 الترطيب مهم بشكل خاص لمساعدة جسمك على مقاومة أي عدوى أو فيروسات. السوائل مثل المرق والشاي [الخالي من الكافيين] هي أفضل خياراتك ، & # 8221 يقول Pescatore & # 8220Steer خالية من المشروبات السكرية مثل Gatorade والصودا - من المعروف أن السكر يثبط جهاز المناعة ، مما يجعل التعافي من البرد أصعب. المشروبات الأخرى مثل القهوة والكحول وعصائر الفاكهة يمكن أن تصيبك بالجفاف أيضًا. & # 8221


البقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد والإنفلونزا # 038 - كيفية استخدام خل التفاح لمساعدة عائلتك على التغلب على المرض (أو التعافي بسرعة!)

أردت أن أشاركك إحدى وصفاتي المفضلة للوقاية من المرض ، أو علاج ما إذا كنت قد عانيت بالفعل من شيء ما. إنه & # 8217s بسيطًا جدًا في الصنع واقتصاديًا جدًا أيضًا! يمكنك الحصول عليه كل يوم ، حتى لو لم تكن مريضًا. أنا وزوجي نستمتع بتناول فنجان كل مساء بعد ذهاب الأطفال إلى الفراش.

فهو يجمع بين فوائد خل التفاح القلوية، (عندما تكون مريضًا ، يبحث جسمك عن استعادة توازن PH الخاص به) خصائص العسل الخام المضادة للبكتيريا والميكروبات، و جهاز المناعة الذي يعزز قوة القرفة.

كما أنه فعال للغاية في تصريف المخاط من الجيوب الأنفية ، لذلك إذا كنت تعاني من مشاكل في الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية ، فهو مفيد حقًا لذلك! للسبب نفسه فهو جيد جدًا لتهدئة السعال. ذات مرة انتهت صديقة مع فتاتين كانتا تسعلان بلا حول ولا قوة. لقد صنعت لهم كأسًا وتوقفوا عن السعال على الفور تقريبًا. هذا المشروب مهدئ جدا للجهاز التنفسي!

حسنًا ، يكفي عن فوائدها المذهلة! هنا & # 8217s الوصفة!

خل التفاح لنزلات البرد والانفلونزا

8-10 أوقية. المياه المفلترة أو الينابيع
1/8 ملعقة صغيرة قرفة عضوية
1 ملعقة صغيرة من العسل العضوي غير المصفى وغير المسخن (مثل العسل الخام الحقيقي)
1 ملعقة كبيرة خل التفاح العضوي الخام غير المصفى (مثل براغ)

إحضار 8 أوقية. الماء ليغلي. أثناء تسخين الماء ، قم بقياس العسل والقرفة والخل في كوب. صب الماء المغلي في الكوب وحركه جيدًا. يمكنك شرب هذا عدة مرات في اليوم إذا كنت تريد. استمتع!

اسمحوا لي أن أعرف إذا جربت هذه الوصفة ، وماذا تفكر عائلتك!


12 وجبة سريعة ومغذية لتحضيرها في يوم مريض

في أي وقت أشعر بالمرض (أو حتى على وشك الإصابة بالمرض) ، هناك شيئان مؤكدان: طاقتي وإلهامي للطهي منخفضان جدًا. حتى عندما يتم التخطيط لوجباتي طوال الأسبوع ، يسعدني & # 8217m التخلي عن خططي لتقطيع لحم الخنزير أو طبق خزفي لليلة أخرى. هذا هو الوقت الذي أتوق فيه إلى الأطعمة البسيطة الدافئة والمغذية والراحة للغاية.

غالبًا ما يكون إناء الحساء الدافئ هو الحل الأمثل لكل ما نعانيه. في الواقع ، تحب محررة الطعام ، ميغان ، تخزين مجموعة من المينيسترون الكلاسيكية المليئة بالخضار في الفريزر ، للاستباق على أيام المرض. بهذه الطريقة كل ما عليها فعله هو أخذ الحساء من الفريزر وإعادة تسخينه. لكن لا تنسَ أشياء مثل قشدة الأورزو أو عصيدة من دقيق الذرة والبيض والمعكرونة بالزبدة ، والتي ضربت جميعها على الفور عندما تشعر بالطقس ولا تبذل الكثير من الجهد للانسحاب.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، هذه هي قائمة الوجبات التي أتناولها مرارًا وتكرارًا. من حساء تورتيليني بالسبانخ الليموني إلى نودلز الزبدة البنية ، من المؤكد أن هذه الوصفات الـ 12 السريعة والمغذية ستنال إعجابك عندما تشعر بالمرض.


ماذا تصنع مع Campari عندما & # 039re مريض من Negronis

كانت المرة الأولى والوحيدة التي اشتريت فيها زجاجة من Campari هي صنع زوجين من Negronis & # x2014 الكوكتيل الذي يحتوي على أجزاء متساوية من الجن ، الخمر الحلو ، و Campari ، مع لمسة من البرتقال. ولكن حتى الآن ، بعد أشهر من تجفيف Negonis ، واستهلاك بقية الجن والفاكهة الحلوة ، لا يزال لدي معظم زجاجة Campari ، التي تجمع الغبار على الرف الخاص بي. هذا & aposs بشكل أساسي لأنه ليس لدي أدنى فكرة عن الشراب الذي يجب صنعه مع Campari الذي ليس & apost a Negroni. أعلم أنني لست الشخص الوحيد الذي يعاني من هذه المشكلة. أرى زجاجات بحجم لتر من Campari في كل مكان الآن ، جالسة في الغالب ممتلئة وغير مستخدمة ومهجورة ، على عربات البار الخاصة بأصدقائي وخزانة المشروبات الكحولية لوالدي.

وبالتأكيد ، يمكنني استبدال الجن في Negroni بالويسكي وأطلق عليه اسم Boulvardier ، أو صنع أي عدد من المشروبات الدقيقة والمتوازنة ، لكني لا أملك شريطًا كاملاً تحت تصرفي. أنا أبحث فقط عن كوكتيلات Campari بسيطة بمكون أو مكونين حتى أتمكن من استخدام باقي الزجاجة.

لحسن الحظ ، أنت فقط بحاجة إلى عنصر آخر لتحقيق أقصى استفادة من هذا المشروب الكحولي الفريد ذو اللون الأحمر الفلوري مع المذاق المر الواضح. يمكن لرش المسكرات المر هنا وهناك حقًا الاستمتاع بمشروب غير كحولي ممل. (محتوى الكحول المرتفع ، والذي يأتي بنسبة 24 في المائة ، لا يؤذي أيضًا.)

لذا ، إذا كنت تبحث عن طرق جديدة لإنهاء زجاجة Campari هذه أخيرًا ، أو كنت لا تزال تكافح من أجل كيفية شرب Campari على الإطلاق ، فإليك دليلًا لكوكتيلات Campari ووصفات Campari البسيطة التي ستضفي إشراقة على أي وجبة فطور وغداء أو ساعة كوكتيل. هذه المشروبات هي دليل على أن كل ما عليك القيام به


قد يدفع ذلك اليوم الأول البارد من الموسم في بعض الأحيان إلى بدء موسم البرد بشكل مفاجئ. اصنع حساء الكركم المذهل بالدجاج والزنجبيل لتهدئة التهاب الحلق واتخاذ الإجراءات الوقائية ضد نزلات البرد وحالات الأنفلونزا.

يرتبط الكركم والزنجبيل ارتباطًا وثيقًا بسبب تاريخهما في الطب. الكركم والزنجبيل من المكونات التي يمكن أن تهدأ من الغثيان وتساعد على التخلص من آلام الحلق. عندما يكون ذلك الوقت من العام للأمراض ، احتفظ بالكركم والزنجبيل بالقرب منك.


وصفة العلاج المنزلي # 3: امنح نفسك دفعة مع مستحضر Energy Spark Tonic Home Elixir

قد يجعلك المرض تشعر بالإرهاق ، مما يجعلك غير قادر على العمل أو حتى النهوض من السرير. بينما يمكنك على الأرجح التعامل مع العديد من أعراض البرد أو الأنفلونزا ، مثل السعال أو العطس أو سيلان الأنف ، إلا أنه من الصعب تجاهل الإرهاق الذي يصاحب المرض. عندما تضطر ببساطة إلى النهوض من السرير والعناية بالأطفال أو مواجهة يومك ، فإن منشط الطاقة هذا سيساعدك على استعادتك وإنعاشك. إنه علاج منزلي رائع لتعزيز الطاقة - وليس عليك أن تمرض لتقدير الفوائد.

أحد أسباب فعالية إكسير الطاقة هذا هو أن الوصفة مليئة بالمكونات الصحية. أولاً ، ستحصل على حصة صلبة من التوت ، والتي ثبت أنها تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب ولديها فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات 4. بالإضافة إلى ذلك ، يتم أيضًا تحميل كل من التوت وعصير الليمون المستخدم في معزز الطاقة هذا بفيتامين C ، والذي ثبت أنه يقلل من التعب 5. قم بتجميع دفعة في المرة القادمة التي تحتاج فيها تمامًا إلى بعض الاستيقاظ!

لجعل شرارة الطاقة منشطًا ، ستحتاج إلى:

  • 20 أوقية ماء جوز الهند
  • 1 كوب توت مشكل
  • عصير 1 ليمونة أو ليمون
  • 4-5 أوراق نعناع (اختياري)
  1. ضع جميع المكونات في خلاط عالي القوة
  2. حتى مزيج سلس.
  3. قدميها باردة.

أفضل الأطعمة لتناولها عندما تكون مريضًا

في حين أنه لا يوجد طعام محدد يمكن أن يعالج المرض ، في بعض الأحيان ، فإن تناول الشيء الصحيح يمكن أن يخفف الأعراض ويساعدك على الشعور بالتحسن. لكن ضع في اعتبارك أن ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. أفضل شيء يمكنك القيام به عندما لا تشعر بأنك على ما يرام هو التركيز على ما يساعدك وما يبدو جذابًا.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

هنا ، تفصل أخصائية التغذية أندريا دن ، RD ، الأطعمة التي يجب أن تأكلها وتشربها عندما تشعر بالطقس.

الأطعمة التي يجب تناولها عند المرض

يقول دان أنه عندما تفكر في الأطعمة التي تتناولها عندما تكون مريضًا ، فكر في الأمر على أنه ثلاث فئات أساسية:

  1. ماذا تأكل أو تشرب عندما تكون مجفف (أو لتجنب الإصابة بالجفاف).
  2. ماذا تأكل أو تشرب عندما يكون لديك القناة الهضمية مريضة (مثل الإسهال).
  3. ماذا تأكل أو تشرب عندما تشعر بالغثيان (أو لديك آلام في المعدة).

ماذا تأكل عندما تصاب بالجفاف

عندما تكون مريضًا ولا تشعر بأنك على ما يرام ، فقد لا تكون لديك شهية للطعام أو قد تشعر أنك لا تستطيع الاحتفاظ بأي شيء. ولكن إذا كنت لا تأكل أو تشرب ، يمكن أن يبدأ الجفاف بسرعة.

يوضح دان: "في كثير من الأحيان عندما نمرض ولا نشعر بالراحة ، يكون الجفاف جزءًا كبيرًا منه". "قد يكون ذلك لأنك تتقيأ أو تركض إلى الحمام كل خمس دقائق. أو قد تشعر بالغثيان بحيث لا تكون لديك شهية للطعام ".

لكن الجفاف هو أحد أكبر الأسباب التي تجعل الأشخاص ينتهي بهم المطاف في غرفة الطوارئ عندما يمرضون.

قد تكون مصابًا بالجفاف لدرجة أنك لا تستطيع المشي أو تفقد الوعي وتضرب رأسك. الجفاف المعتدل إلى الشديد يحتاج إلى عناية طبية سريعة. إذا تُرك الجفاف دون علاج ، يمكن أن يسبب مشاكل في المسالك البولية أو الكلى ، ونوبات صرع ، وقد يهدد الحياة.

إليك ما تأكله وتشربه عند الإصابة بالجفاف أو لتجنب الإصابة بالجفاف:

  • المشروبات. لا يهم إذا كان الجو حارًا أو باردًا أو بدرجة حرارة الغرفة - أي نوع من السوائل سيساعد في مكافحة الجفاف. فقط حاول أن تشرب السوائل بثبات طوال اليوم. اجعل هدفك هو تناول الماء أو الإلكتروليت أو المشروبات الرياضية أو القهوة أو الشاي أو العصير أو الصودا أو المياه الغازية.
  • حساء. هناك سبب يجعل معظم الناس يفضلون تناول حساء الدجاج المعكرونة عندما لا يشعرون بالراحة. عادة ما يكون ممتلئًا أكثر من الماء العادي لأنه يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والبروتينات والفيتامينات. كما أنه مصدر جيد للسوائل والإلكتروليتات. ولكن إذا كان هذا الحساء التقليدي لا يروق لك ، فجرب أنواعًا أخرى من الحساء والمرق للحصول على سعرات حرارية إضافية وترطيب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعمل الحساء بشكل عام كمزيل طبيعي للاحتقان عند تقديمه ساخنًا.
  • الأطعمة التي تكون سائلة بشكل أساسي. إذا كنت تواجه صعوبة في شرب السوائل ، فاستهدف الأطعمة التي تكون سائلة بشكل أساسي ، ولكنها تقدم باردة أو مجمدة. جرب أطعمة مثل الآيس كريم والمثلجات والهلام والبودنج.
  • فاكهة. تحتوي الفاكهة الطازجة على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة التي يحتاجها جسمك - حتى عندما لا تكون مريضًا! يمكن أن يوفر تناول الفاكهة أثناء الشعور بالطقس دفعة قوية من العناصر الغذائية وكذلك الترطيب. استهدف الفواكه الغنية بالعصارة التي تتكون في الغالب من الماء ، مثل البطيخ والتوت والبرتقال والعنب.

ماذا تأكل عندما تمرض أمعائك

يحدث الإسهال عندما يتحرك الطعام بسرعة كبيرة في جسمك. سترغب في التركيز على تناول الأطعمة التي يمكن أن تبطئ هذه العملية ، مما يعني اختيار الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان. يعمل هذا النوع من الألياف كعامل سماكة ويضيف شكلًا إلى البراز للمساعدة في إبطائه.

يقول دان أنه عندما تمرض أمعائك ، عليك تجنب الكافيين والكحول السكري أو الحد منه. يمكن للكافيين أن يحفز الجهاز الهضمي بشكل مفرط ويجعل الإسهال أسوأ. لا يتم امتصاص كحول السكر في الأمعاء ، وبدلاً من ذلك يتم تعليقه في الأمعاء الغليظة ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ وآلام المعدة والمزيد من الإسهال.

إليك ما تأكله وتشربه عندما تمرض أمعائك:

  • أي شيء في حمية BRAT. كانت أمي على حق. تناول نظامًا غذائيًا يتبع الاختصار ، BRAT - الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الإسهال تحمل القليل من هذه الأطعمة البسيطة.
  • الأطعمة اللطيفة. على الرغم من أنها ليست مثيرة للغاية ، إلا أن الأطعمة البسيطة جدًا واللطيفة يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. جرب المعكرونة والحبوب الجافة ودقيق الشوفان والخبز والمقرمشات. لكن اللطيف لا يعني أنه لا يمكنك إضافة البروتين أو الخضار إلى المزيج إذا كنت ترغب في ذلك! جرب تناول الأرز وصدر الدجاج المشوي أو الجبن والبسكويت.
  • بعض الفواكه والخضروات. حاول إضافة البطاطس المسلوقة أو المخبوزة أو القرع الشتوي أو التفاح المخبوز أو عصير التفاح أو الموز.

ماذا تأكل عندما تشعر بالغثيان أو تعاني من آلام في المعدة

من إنفلونزا المعدة إلى التسمم الغذائي إلى الحمل - يمكن للشعور بالغثيان أن يعرقل يومك بالكامل. ويمكن أن يمتد الغثيان إلى الطيف الكامل ، من القيء ، إلى الشعور العام بالغثيان ، إلى النتوء الجاف.

يقول دن: "عندما تشعر بالغثيان أو تعاني من آلام في المعدة ، يجب أن تحاول حقًا تناول الطعام كل ساعتين". "يمكن أن يساعد تناول كميات صغيرة بشكل متكرر في إدخال القليل من الطعام في المرة الواحدة إلى نظامك."

إليك ما تأكله وتشربه عندما تشعر بالغثيان:

  • زنجبيل. تشتهر هذه التوابل بتأثيراتها المضادة للغثيان. جرب قطع الزنجبيل ، أو مشروب الزنجبيل ، أو شاي الزنجبيل ، أو تمتص القليل من حلوى الزنجبيل. يمكنك أيضًا تجربة الزنجبيل المتبلور ، وهو أكثر نعومة ومضغًا ومغلفًا قليلاً بالسكر.
  • الأطعمة الجافة. جرب قضم بضع قطع من الأطعمة الجافة كل ساعتين عندما تقاوم الغثيان. جرب المعجنات والحبوب الجافة والخبز المحمص أو البسكويت العادي مثل الملح.
  • الأطعمة الباردة والأطعمة قليلة الرائحة. نظرًا لأن الروائح يمكن أن تسبب الغثيان (خاصة أثناء الحمل) ، فقد تكون الأطعمة الباردة خيارًا جيدًا. جرب الجيلي أو الآيس كريم أو الفاكهة المجمدة أو الزبادي أو المصاصات. حتى مص مكعب ثلج طريقة جيدة لتجديد السوائل.

ماذا تحتاج للاحتفاظ به في متناول اليد للأيام المرضية؟

عندما تصاب بالأنفلونزا أو نزلة برد أو نزلة برد عامة ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو مغادرة منزلك أو الذهاب إلى المتجر ونشر الجراثيم. بدلاً من ذلك ، قم بتخزين الطعام في متناول اليد في حالة مرضك أنت أو أي شخص في منزلك.

  • حساء معلب.
  • يمزج Jell-O.
  • المصاصات.
  • الشاي.
  • علب عصير.
  • الفاكهة المعلبة (المعبأة في العصير الخاص بها).
  • دجاج معلب.
  • أصابع الجبن.
  • المقرمشات.
  • ضع بضع قطع من الخبز في الفريزر حتى تكون في متناول اليد.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة