وصفات تقليدية

اصنع نسخًا صحية خاصة بك من هذه الشرائح العشر للوجبات السريعة الكلاسيكية

اصنع نسخًا صحية خاصة بك من هذه الشرائح العشر للوجبات السريعة الكلاسيكية

لأننا ما زلنا بحاجة إلى شكل من أشكال الشذرات في حياتنا

istock

البديل: Egg in a Hole Grilled Cheese Breakfast Burger برجر كنج وابر

البديل: سندويتشات الدجاج الحارة مع الكزبرة والليمون والمايونيز لساندويتش الدجاج الحار

istock

البديل: بطاطا بارميزان ستيك لبطاطس ويدجز كنتاكي

أسافين البطاطس في كنتاكي فرايد تشيكن مقرمشة من الخارج ودسمة من الداخل ، لكنها أيضًا مالحة جدًا ومقلية. تُغمس شرائح لحم البارميزان هذه في بياض البيض قبل خبزها ، مما يجعلها أكثر هشاشة. عندما يخرجون من الفرن ، يتم غبارهم بجبنة البارميزان ومسحوق الأنشو الفلفل الحار لركلة صغيرة.

انقر هنا للحصول على وصفة بطاطس بارميزان ستيك.

البديل: ناجتس الدجاج المشوي بالعسل لشرائح دجاج ماكدونالدز

البديل: Herbed Parmesan Hash Browns لـ McDonald’s Hash Brown

istock

الآن بعد أن تقدم ماكدونالدز وجبة الإفطار طوال اليوم ، يمكنك الحصول على هاش براون في أي ساعة من اليوم - ولكن قد لا يكون هذا شيئًا جيدًا إذا كنت تراقب نظامك الغذائي. إلى جانب كونها دهنية ومالحة ، لا تقدم هاش براون أي شيء من الناحية التغذوية ، وتتضمن أيضًا "نكهة اللحم البقري الطبيعية" الغامضة والغامضة (وهي نباتية بشكل مدهش). من السهل صنع هاش براون في المنزل ، كما أن مذاقها أفضل عندما تُخفق في مكواة الوافل. بيضة وبعض جبن البارميزان اجعل هاش براون مقرمشًا جدًا.

انقر هنا للحصول على وصفة Herbed Parmesan Hash Browns.

البديل: ساندويتش البلطي المقشور بالبانكو مع المايونيز بالثوم والشبت لسمك ماكدونالدز فيليه أو فيش

istock

البديل: قطع الدجاج بالعسل والخردل لأطباق دجاج بوباي

istock

البديل: فطر نباتي تاكو تاكو بيل سوفت تاكو

istock

البديل: مانجو تركيا سلايدر لسلايدر وايت كاسل

أعلم أنه لا يوجد شيء يمكن أن يكرر طعم وملمس منزلق القلعة البيضاء الرقيق، ولكن في بعض الأحيان عند اتخاذ خيارات الطعام ، عليك التفكير في ما ستشعر به نفسك في المستقبل. كيس من المنزلقات ليس هو الأخف وزنا ، وليس له مكان في أي نظام غذائي صحي. لكن هذه الوصفة تعمل ، وإضافة المانجو تضفي الرطوبة والحلاوة اللطيفة على برغر الديك الرومي الجاف. قدمها في حفلة الشواء التالية.

انقر هنا للحصول على وصفة Mango Turkey Sliders.

البديل: عصير الشوكولاتة واللوز لـ Wendy’s Frosty

تحتوي قطعة Wendy’s Chocolate Frosty الصغيرة على 340 سعرًا حراريًا وتحتوي على 46 جرامًا من السكر - أكثر من علبة كوكاكولا. لا تفهموني خطأ ، فهي لذيذة ، ولكن يمكنك تكرار هذا الملمس الكريمي ونكهة الشوكولاتة مع عصير مغذي. ما عليك سوى مزج الموز المجمد وحليب اللوز بالشوكولاتة ومسحوق الكاكاو وزبدة اللوز والقليل من العسل معًا في خليط يمكنك شربه بفخر على الإفطار.

انقر هنا للحصول على وصفة عصير الشوكولاتة واللوز.


كيف تصنع نسخًا صحية أكثر من وجباتك السريعة المفضلة

تخطي من خلال القيادة واصنع وجباتك السريعة بدلاً من ذلك.

إن أداء القسم على الوجبات السريعة أمر سهل بالنسبة للبعض. بالنسبة للآخرين ، فإن نداء صافرة تاكو بيل لا يقاوم تقريبًا وضوء الأقواس الذهبية يغرينا مثل العث للنيران. بشكل عام ، حرمان نفسك تمامًا من المكافآت ليس استراتيجية رائعة. ولكن بغض النظر عن عدد ما يسمى بالخيارات الصحية التي تقدمها مفاصل الوجبات السريعة المفضلة لديك وسلسلة المطاعم ، فمن الأفضل لك إرضاء بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام في المنزل.

لحسن الحظ ، لا يوجد نقص في الوصفات التي تجمع بين الرغبة المقلدة والحافز لتناول الطعام الصحي. كما قد تتوقع ، يستبدل معظمهم المكونات المشتقة من الحيوانات بالخضروات وبدائل اللحوم ، بالإضافة إلى استبدال الدقيق والدهون وطرق الطهي.

في حين أن الفوائد الصحية للوجبات السريعة المعاد تنظيمها قد تبدو خادعة ، إلا أنها لا تزال أفضل من الانطلاق في القيادة. حتى إذا كنت لا تتناول طعامًا مليئًا بالحيوية ، أو خاليًا من الغلوتين ، أو نباتيًا (أو ما لديك) ، فقم بإجراء تغييرات طفيفة متعددة على عاداتك في الطهي - مثل الخبز بدلاً من القلي ، وتقليل الزيوت والدهون ، وتقليل السكر و الملح وتناول القليل من اللحوم كل أسبوع وتخطي أسهل خيارات تناول الطعام لصالح الطهي في المنزل في كثير من الأحيان - يمكن أن يضيف إلى الشعور بالتحسن.

يمكن أن يكون علاج نفسك بأطعمة سريعة صحية أمرًا بسيطًا مثل صفع بعض "ريبليتس" Morningstar BBQ الذي لا يحتوي على لحم على كعكة مع البصل والمخللات من أجل ماكريب نباتي - في أي وقت تريده ، لا داعي للانتظار حتى يعود لا محالة. أو يمكنك أن تشارك أكثر قليلاً وأن تصنع واحدة من وصفات الوجبات السريعة المقلدة الأكثر صحة أدناه عندما تشعر بالرغبة في ذلك.


كيف تصنع نسخًا صحية أكثر من وجباتك السريعة المفضلة

تخطي من خلال القيادة واصنع وجباتك السريعة بدلاً من ذلك.

إن أداء القسم على الوجبات السريعة أمر سهل بالنسبة للبعض. بالنسبة للآخرين ، فإن نداء صفارات تاكو بيل لا يقاوم تقريبًا وضوء الأقواس الذهبية يغرينا مثل العث للنيران. بشكل عام ، حرمان نفسك تمامًا من المكافآت ليس استراتيجية رائعة. ولكن بغض النظر عن عدد ما يسمى بالخيارات الصحية التي تقدمها مفاصل الوجبات السريعة المفضلة لديك وسلسلة المطاعم ، فمن الأفضل لك إرضاء بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام في المنزل.

لحسن الحظ ، لا يوجد نقص في الوصفات التي تجمع بين الرغبة المقلدة والحافز لتناول الطعام الصحي. كما قد تتوقع ، يستبدل معظمهم المكونات المشتقة من الحيوانات بالخضروات وبدائل اللحوم ، بالإضافة إلى استبدال الدقيق والدهون وطرق الطهي.

في حين أن الفوائد الصحية للوجبات السريعة المعاد تنظيمها قد تبدو خادعة ، إلا أنها لا تزال أفضل من الانطلاق في القيادة. حتى إذا كنت لا تتناول طعامًا مليئًا بالحيوية ، أو خاليًا من الغلوتين ، أو نباتيًا (أو ما لديك) ، فقم بإجراء تغييرات طفيفة متعددة على عاداتك في الطهي - مثل الخبز بدلاً من القلي ، وتقليل الزيوت والدهون ، وتقليل السكر و الملح وتناول القليل من اللحوم كل أسبوع وتخطي أسهل خيارات تناول الطعام لصالح الطهي في المنزل في كثير من الأحيان - يمكن أن يضيف إلى الشعور بالتحسن.

يمكن أن يكون علاج نفسك بأطعمة سريعة صحية أمرًا بسيطًا مثل صفع بعض "ريبليتس" Morningstar BBQ الذي لا يحتوي على لحم على كعكة مع البصل والمخللات من أجل ماكريب نباتي - في أي وقت تريده ، لا داعي للانتظار حتى يعود لا محالة. أو يمكنك أن تشارك بشكل أكبر قليلاً وأن تصنع واحدة من وصفات الوجبات السريعة المقلدة الأكثر صحة أدناه عندما تشعر بالرغبة في ذلك.


كيف تصنع نسخًا صحية أكثر من وجباتك السريعة المفضلة

تخطي من خلال القيادة واصنع وجباتك السريعة بدلاً من ذلك.

إن أداء القسم على الوجبات السريعة أمر سهل بالنسبة للبعض. بالنسبة للآخرين ، فإن نداء صفارات الإنذار لـ Taco Bell لا يقاوم تقريبًا وضوء الأقواس الذهبية يغرينا مثل العث للنيران. بشكل عام ، حرمان نفسك تمامًا من المكافآت ليس استراتيجية رائعة. ولكن بغض النظر عن عدد ما يسمى بالخيارات الصحية التي تقدمها مفاصل الوجبات السريعة المفضلة لديك وسلسلة المطاعم ، فمن الأفضل لك إرضاء بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام في المنزل.

لحسن الحظ ، لا يوجد نقص في الوصفات التي تجمع بين الرغبة المقلدة والحافز لتناول الطعام الصحي. كما قد تتوقع ، يستبدل معظمهم المكونات المشتقة من الحيوانات بالخضروات وبدائل اللحوم ، بالإضافة إلى استبدال الدقيق والدهون وطرق الطهي.

في حين أن الفوائد الصحية للوجبات السريعة المعاد تنظيمها قد تبدو خادعة ، إلا أنها لا تزال أفضل من الانطلاق في القيادة. حتى إذا كنت لا تتناول طعامًا مليئًا بالحيوية ، أو خاليًا من الغلوتين ، أو نباتيًا (أو ما لديك) ، فقم بإجراء تغييرات طفيفة متعددة على عاداتك في الطهي - مثل الخبز بدلاً من القلي ، وتقليل الزيوت والدهون ، وتقليل السكر و الملح وتناول القليل من اللحوم كل أسبوع وتخطي أسهل خيارات تناول الطعام لصالح الطهي في المنزل في كثير من الأحيان - يمكن أن يضيف إلى الشعور بالتحسن.

يمكن أن يكون علاج نفسك بأطعمة سريعة صحية أمرًا بسيطًا مثل صفع بعض "ريبليتس" Morningstar BBQ الذي لا يحتوي على لحم على كعكة مع البصل والمخللات من أجل ماكريب نباتي - في أي وقت تريده ، لا داعي للانتظار حتى يعود لا محالة. أو يمكنك أن تشارك بشكل أكبر قليلاً وأن تصنع واحدة من وصفات الوجبات السريعة المقلدة الأكثر صحة أدناه عندما تشعر بالرغبة في ذلك.


كيف تصنع نسخًا صحية أكثر من وجباتك السريعة المفضلة

تخطي من خلال القيادة واصنع وجباتك السريعة بدلاً من ذلك.

إن أداء القسم على الوجبات السريعة أمر سهل بالنسبة للبعض. بالنسبة للآخرين ، فإن نداء صفارات الإنذار لـ Taco Bell لا يقاوم تقريبًا وضوء الأقواس الذهبية يغرينا مثل العث للنيران. بشكل عام ، حرمان نفسك تمامًا من المكافآت ليس استراتيجية رائعة. ولكن بغض النظر عن عدد ما يسمى بالخيارات الصحية التي تقدمها مفاصل الوجبات السريعة المفضلة لديك وسلسلة المطاعم ، فمن الأفضل لك إرضاء بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام في المنزل.

لحسن الحظ ، لا يوجد نقص في الوصفات التي تجمع بين الرغبة المقلدة والحافز لتناول الطعام الصحي. كما قد تتوقع ، يستبدل معظمهم المكونات المشتقة من الحيوانات بالخضروات وبدائل اللحوم ، بالإضافة إلى استبدال الدقيق والدهون وطرق الطهي.

في حين أن الفوائد الصحية للوجبات السريعة المعاد تنظيمها قد تبدو خادعة ، إلا أنها لا تزال أفضل من الانطلاق في القيادة. حتى إذا كنت لا تتناول طعامًا مليئًا بالحيوية ، أو خاليًا من الغلوتين ، أو نباتيًا (أو ما لديك) ، فقم بإجراء تغييرات طفيفة متعددة على عاداتك في الطهي - مثل الخبز بدلاً من القلي ، وتقليل الزيوت والدهون ، وتقليل السكر و الملح وتناول القليل من اللحوم كل أسبوع وتخطي أسهل خيارات تناول الطعام لصالح الطهي في المنزل في كثير من الأحيان - يمكن أن يضيف إلى الشعور بالتحسن.

يمكن أن يكون علاج نفسك بأطعمة سريعة صحية أمرًا بسيطًا مثل صفع بعض "ريبليتس" Morningstar BBQ الذي لا يحتوي على لحم على كعكة مع البصل والمخللات من أجل ماكريب نباتي - في أي وقت تريده ، لا داعي للانتظار حتى يعود لا محالة. أو يمكنك أن تشارك أكثر قليلاً وأن تصنع واحدة من وصفات الوجبات السريعة المقلدة الأكثر صحة أدناه عندما تشعر بالرغبة في ذلك.


كيف تصنع نسخًا صحية أكثر من وجباتك السريعة المفضلة

تخطي من خلال القيادة واصنع وجباتك السريعة بدلاً من ذلك.

إن أداء القسم على الوجبات السريعة أمر سهل بالنسبة للبعض. بالنسبة للآخرين ، فإن نداء صافرة تاكو بيل لا يقاوم تقريبًا وضوء الأقواس الذهبية يغرينا مثل العث للنيران. بشكل عام ، حرمان نفسك تمامًا من المكافآت ليس استراتيجية رائعة. ولكن بغض النظر عن عدد ما يسمى بالخيارات الصحية التي تقدمها مفاصل الوجبات السريعة المفضلة لديك وسلسلة المطاعم ، فمن الأفضل لك إرضاء بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام في المنزل.

لحسن الحظ ، لا يوجد نقص في الوصفات التي تجمع بين الرغبة المقلدة والحافز لتناول الطعام الصحي. كما قد تتوقع ، يستبدل معظمهم المكونات المشتقة من الحيوانات بالخضروات وبدائل اللحوم ، بالإضافة إلى استبدال الدقيق والدهون وطرق الطهي.

في حين أن الفوائد الصحية للوجبات السريعة المعاد تنظيمها قد تبدو خادعة ، إلا أنها لا تزال أفضل من الانطلاق في القيادة. حتى إذا كنت لا تتناول طعامًا مليئًا بالحيوية ، أو خاليًا من الغلوتين ، أو نباتيًا (أو ما لديك) ، فقم بإجراء تغييرات طفيفة متعددة على عاداتك في الطهي - مثل الخبز بدلاً من القلي ، وتقليل الزيوت والدهون ، وتقليل السكر و الملح وتناول القليل من اللحوم كل أسبوع وتخطي أسهل خيارات تناول الطعام لصالح الطهي في المنزل في كثير من الأحيان - يمكن أن يضيف إلى الشعور بالتحسن.

يمكن أن يكون علاج نفسك بأطعمة سريعة صحية أمرًا بسيطًا مثل صفع بعض "ريبليتس" Morningstar BBQ الذي لا يحتوي على لحم على كعكة مع البصل والمخللات من أجل ماكريب نباتي - في أي وقت تريده ، لا داعي للانتظار حتى يعود لا محالة. أو يمكنك أن تشارك أكثر قليلاً وأن تصنع واحدة من وصفات الوجبات السريعة المقلدة الأكثر صحة أدناه عندما تشعر بالرغبة في ذلك.


كيف تصنع نسخًا صحية أكثر من وجباتك السريعة المفضلة

تخطي من خلال القيادة واصنع وجباتك السريعة بدلاً من ذلك.

إن أداء القسم على الوجبات السريعة أمر سهل بالنسبة للبعض. بالنسبة للآخرين ، فإن نداء صفارات الإنذار لـ Taco Bell لا يقاوم تقريبًا وضوء الأقواس الذهبية يغرينا مثل العث للنيران. بشكل عام ، حرمان نفسك تمامًا من المكافآت ليس استراتيجية رائعة. ولكن بغض النظر عن عدد ما يسمى بالخيارات الصحية التي تقدمها مفاصل الوجبات السريعة المفضلة لديك وسلسلة المطاعم ، فمن الأفضل لك إرضاء بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام في المنزل.

لحسن الحظ ، لا يوجد نقص في الوصفات التي تجمع بين الرغبة المقلدة والحافز لتناول الطعام الصحي. كما قد تتوقع ، يستبدل معظمهم المكونات المشتقة من الحيوانات بالخضروات وبدائل اللحوم ، بالإضافة إلى استبدال الدقيق والدهون وطرق الطهي.

في حين أن الفوائد الصحية للوجبات السريعة المعاد تنظيمها قد تبدو خادعة ، إلا أنها لا تزال أفضل من الانطلاق في القيادة. حتى إذا كنت لا تتناول طعامًا كاملًا ، أو خاليًا من الغلوتين ، أو نباتي (أو ما لديك) ، فقم بإجراء تغييرات طفيفة متعددة على عاداتك في الطهي - مثل الخبز بدلاً من القلي ، وتقليل الزيوت والدهون ، وتقليل السكر و الملح وتناول القليل من اللحوم كل أسبوع وتخطي أسهل خيارات تناول الطعام لصالح الطهي في المنزل في كثير من الأحيان - يمكن أن يضيف إلى الشعور بالتحسن.

يمكن أن يكون علاج نفسك بأطعمة سريعة صحية أمرًا بسيطًا مثل صفع بعض "ريبليتس" Morningstar BBQ الذي لا يحتوي على لحم على كعكة مع البصل والمخللات من أجل ماكريب نباتي - في أي وقت تريده ، لا داعي للانتظار حتى يعود لا محالة. أو يمكنك أن تشارك أكثر قليلاً وأن تصنع واحدة من وصفات الوجبات السريعة المقلدة الأكثر صحة أدناه عندما تشعر بالرغبة في ذلك.


كيف تصنع نسخًا صحية أكثر من وجباتك السريعة المفضلة

تخطي من خلال القيادة واصنع وجباتك السريعة بدلاً من ذلك.

إن أداء القسم على الوجبات السريعة أمر سهل بالنسبة للبعض. بالنسبة للآخرين ، فإن نداء صفارات تاكو بيل لا يقاوم تقريبًا وضوء الأقواس الذهبية يغرينا مثل العث للنيران. بشكل عام ، حرمان نفسك تمامًا من المكافآت ليس استراتيجية رائعة. ولكن بغض النظر عن عدد ما يسمى بالخيارات الصحية التي تقدمها مفاصل الوجبات السريعة المفضلة لديك وسلسلة المطاعم ، فمن الأفضل لك إرضاء بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام في المنزل.

لحسن الحظ ، لا يوجد نقص في الوصفات التي تجمع بين الرغبة المقلدة والحافز لتناول الطعام الصحي. كما قد تتوقع ، يستبدل معظمهم المكونات المشتقة من الحيوانات بالخضروات وبدائل اللحوم ، بالإضافة إلى استبدال الدقيق والدهون وطرق الطهي.

في حين أن الفوائد الصحية للوجبات السريعة المعاد تنظيمها قد تبدو خادعة ، إلا أنها لا تزال أفضل من الانطلاق في القيادة. حتى إذا كنت لا تتناول طعامًا مليئًا بالحيوية ، أو خاليًا من الغلوتين ، أو نباتيًا (أو ما لديك) ، فقم بإجراء تغييرات طفيفة متعددة على عاداتك في الطهي - مثل الخبز بدلاً من القلي ، وتقليل الزيوت والدهون ، وتقليل السكر و الملح وتناول القليل من اللحوم كل أسبوع وتخطي أسهل خيارات تناول الطعام لصالح الطهي في المنزل في كثير من الأحيان - يمكن أن يضيف إلى الشعور بالتحسن.

يمكن أن يكون علاج نفسك بأطعمة سريعة صحية أمرًا بسيطًا مثل صفع بعض "ريبليتس" Morningstar BBQ الذي لا يحتوي على لحم على كعكة مع البصل والمخللات من أجل ماكريب نباتي - في أي وقت تريده ، لا داعي للانتظار حتى يعود لا محالة. أو يمكنك أن تشارك أكثر قليلاً وأن تصنع واحدة من وصفات الوجبات السريعة المقلدة الأكثر صحة أدناه عندما تشعر بالرغبة في ذلك.


كيف تصنع نسخًا صحية أكثر من وجباتك السريعة المفضلة

تخطي من خلال القيادة واصنع وجباتك السريعة بدلاً من ذلك.

إن أداء القسم على الوجبات السريعة أمر سهل بالنسبة للبعض. بالنسبة للآخرين ، فإن نداء صفارات الإنذار لـ Taco Bell لا يقاوم تقريبًا وضوء الأقواس الذهبية يغرينا مثل العث للنيران. بشكل عام ، حرمان نفسك تمامًا من المكافآت ليس استراتيجية رائعة. ولكن بغض النظر عن عدد ما يسمى بالخيارات الصحية التي تقدمها مفاصل الوجبات السريعة المفضلة لديك وسلسلة المطاعم ، فمن الأفضل لك إرضاء بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام في المنزل.

لحسن الحظ ، لا يوجد نقص في الوصفات التي تجمع بين الرغبة المقلدة والحافز لتناول الطعام الصحي. كما قد تتوقع ، يستبدل معظمهم المكونات المشتقة من الحيوانات بالخضروات وبدائل اللحوم ، بالإضافة إلى استبدال الدقيق والدهون وطرق الطهي.

في حين أن الفوائد الصحية للوجبات السريعة المعاد تنظيمها قد تبدو خادعة ، إلا أنها لا تزال أفضل من الانطلاق في القيادة. حتى إذا كنت لا تتناول طعامًا مليئًا بالحيوية ، أو خاليًا من الغلوتين ، أو نباتيًا (أو ما لديك) ، فقم بإجراء تغييرات طفيفة متعددة على عاداتك في الطهي - مثل الخبز بدلاً من القلي ، وتقليل الزيوت والدهون ، وتقليل السكر و الملح وتناول القليل من اللحوم كل أسبوع وتخطي أسهل خيارات تناول الطعام لصالح الطهي في المنزل في كثير من الأحيان - يمكن أن يضيف إلى الشعور بالتحسن.

يمكن أن يكون علاج نفسك بوجبات سريعة صحية أمرًا بسيطًا مثل صفع بعض "ريبليتس" Morningstar BBQ الذي لا يحتوي على لحم على كعكة مع البصل والمخللات من أجل ماكريب نباتي - في أي وقت تريده ، لا داعي للانتظار حتى يعود لا محالة. أو يمكنك أن تشارك أكثر قليلاً وأن تصنع واحدة من وصفات الوجبات السريعة المقلدة الأكثر صحة أدناه عندما تشعر بالرغبة في ذلك.


كيف تصنع نسخًا صحية أكثر من وجباتك السريعة المفضلة

تخطي من خلال القيادة واصنع وجباتك السريعة بدلاً من ذلك.

إن أداء القسم على الوجبات السريعة أمر سهل بالنسبة للبعض. بالنسبة للآخرين ، فإن نداء صفارات الإنذار لـ Taco Bell لا يقاوم تقريبًا وضوء الأقواس الذهبية يغرينا مثل العث للنيران. بشكل عام ، حرمان نفسك تمامًا من المكافآت ليس استراتيجية رائعة. ولكن بغض النظر عن عدد ما يسمى بالخيارات الصحية التي تقدمها مفاصل الوجبات السريعة المفضلة لديك وسلسلة المطاعم ، فمن الأفضل لك إرضاء بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام في المنزل.

لحسن الحظ ، لا يوجد نقص في الوصفات التي تجمع بين الرغبة المقلدة والحافز لتناول الطعام الصحي. كما قد تتوقع ، يستبدل معظمهم المكونات المشتقة من الحيوانات بالخضروات وبدائل اللحوم ، بالإضافة إلى استبدال الدقيق والدهون وطرق الطهي.

في حين أن الفوائد الصحية للوجبات السريعة المعاد تنظيمها قد تبدو خادعة ، إلا أنها لا تزال أفضل من الانطلاق في القيادة. حتى إذا كنت لا تتناول طعامًا مليئًا بالحيوية ، أو خاليًا من الغلوتين ، أو نباتيًا (أو ما لديك) ، فقم بإجراء تغييرات طفيفة متعددة على عاداتك في الطهي - مثل الخبز بدلاً من القلي ، وتقليل الزيوت والدهون ، وتقليل السكر و الملح وتناول القليل من اللحوم كل أسبوع وتخطي أسهل خيارات تناول الطعام لصالح الطهي في المنزل في كثير من الأحيان - يمكن أن يضيف إلى الشعور بالتحسن.

يمكن أن يكون علاج نفسك بأطعمة سريعة صحية أمرًا بسيطًا مثل صفع بعض "ريبليتس" Morningstar BBQ الذي لا يحتوي على لحم على كعكة مع البصل والمخللات من أجل ماكريب نباتي - في أي وقت تريده ، لا داعي للانتظار حتى يعود لا محالة. أو يمكنك أن تشارك أكثر قليلاً وأن تصنع واحدة من وصفات الوجبات السريعة المقلدة الأكثر صحة أدناه عندما تشعر بالرغبة في ذلك.


كيف تصنع نسخًا صحية أكثر من وجباتك السريعة المفضلة

تخطي من خلال القيادة واصنع وجباتك السريعة بدلاً من ذلك.

إن أداء القسم على الوجبات السريعة أمر سهل بالنسبة للبعض. بالنسبة للآخرين ، فإن نداء صافرة تاكو بيل لا يقاوم تقريبًا وضوء الأقواس الذهبية يغرينا مثل العث للنيران. بشكل عام ، حرمان نفسك تمامًا من المكافآت ليس استراتيجية رائعة. ولكن بغض النظر عن عدد ما يسمى بالخيارات الصحية التي تقدمها مفاصل الوجبات السريعة المفضلة لديك وسلسلة المطاعم ، فمن الأفضل لك إرضاء بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام في المنزل.

لحسن الحظ ، لا يوجد نقص في الوصفات التي تجمع بين الرغبة المقلدة والحافز لتناول الطعام الصحي. كما قد تتوقع ، يستبدل معظمهم المكونات المشتقة من الحيوانات بالخضروات وبدائل اللحوم ، بالإضافة إلى استبدال الدقيق والدهون وطرق الطهي.

في حين أن الفوائد الصحية للوجبات السريعة المعاد تنظيمها قد تبدو خادعة ، إلا أنها لا تزال أفضل من الانطلاق في القيادة. حتى إذا كنت لا تتناول طعامًا كاملًا ، أو خاليًا من الغلوتين ، أو نباتي (أو ما لديك) ، فقم بإجراء تغييرات طفيفة متعددة على عاداتك في الطهي - مثل الخبز بدلاً من القلي ، وتقليل الزيوت والدهون ، وتقليل السكر و الملح وتناول القليل من اللحوم كل أسبوع وتخطي أسهل خيارات تناول الطعام لصالح الطهي في المنزل في كثير من الأحيان - يمكن أن يضيف إلى الشعور بالتحسن.

يمكن أن يكون علاج نفسك بوجبات سريعة صحية أمرًا بسيطًا مثل صفع بعض "ريبليتس" Morningstar BBQ الذي لا يحتوي على لحم على كعكة مع البصل والمخللات من أجل ماكريب نباتي - في أي وقت تريده ، لا داعي للانتظار حتى يعود لا محالة. أو يمكنك أن تشارك أكثر قليلاً وأن تصنع واحدة من وصفات الوجبات السريعة المقلدة الأكثر صحة أدناه عندما تشعر بالرغبة في ذلك.


شاهد الفيديو: تحدي فى ماب الوجبات السريعة (شهر اكتوبر 2021).