وصفات تقليدية

أفضل 13 سلسلة من سلاسل الزبادي المجمدة في أمريكا

أفضل 13 سلسلة من سلاسل الزبادي المجمدة في أمريكا

ظل اتجاه الزبادي المجمد قويًا لسنوات حتى الآن ، ولا يظهر أي علامات على التباطؤ. لقد حللنا 13 من أشهر مزودي الزبادي المجمد في البلاد ، وقد تفاجأ بأي منها جاء في المقدمة.

أفضل 13 سلسلة من سلاسل الزبادي المجمدة في أمريكا (عرض شرائح)

على الرغم من كل النكهات الممتعة والألوان الزاهية ، ليس من السهل صنع fro-yo. لوضعها في أبسط المصطلحات ، فهي مصنوعة من الجمع بين الحليب المزروع والمُحلي ، وعامل تكثيف ، ونوع من النكهة. ثم يتم تعقيمها وتخميرها وتجميدها. يقول Tasti D-Lite ، أحد سلاسل الزبادي المجمدة الأصلية والأطول عمراً ، إنهم يستخدمون عادةً الماء والحليب غير الدسم والسكر وشراب الذرة والقشدة وعلكة الغوار وعلكة الجراد والكاراجينان لصنع الزبادي المجمد. يستخدم TCBY الحليب الذي تم تربيته مع الثقافات الحية والنشطة مثل B. lactis و L. acidophilus و L. bulgaricus ، وفي قائمة مكونات Red Mango ستجد الزبادي الخالي من الدسم المصنوع من الحليب الخالي من الدسم والنكهة الطبيعية وصمغ الغوار والعيش. والمزارع النشطة والمياه المفلترة وسكر القصب النقي والنكهات الطبيعية الأخرى. تجد بعض السلاسل ثغرات حول عملية تطويرها ، ومع ذلك: ولايات إدارة الغذاء والدواء لكي يتم اعتباره "زبادي" ، يجب إنتاج منتج باستخدام ثقافتين من البكتيريا ، الملبنة البلغارية و المكورات العقدية، على الرغم من أنه لا يحدد أن البكتيريا يجب أن تكون موجودة في المنتج النهائي. وبالتالي ، فإن بعض أنواع الزبادي المجمد لا يمكن تصنيفها من الناحية الفنية على أنها "زبادي" - ولكن لا يزال من الممكن تسميتها "الزبادي المجمد".

تختلف الوصفة الدقيقة من مكان لآخر ، ولكن بشكل عام ، ستجد دهونًا أقل بكثير وبروتينًا أكثر بكثير من الآيس كريم التقليدي. عادة ، عندما يتم التخلص من الدهون ، يتم إضافة المزيد من السكر ، ولكن إذا كنت تهتم بحجم الحصة ، فإن الزبادي المجمد هو بديل صحي بالنسبة للحلويات. في المتوسط ​​، في الوجبة المكونة من أربعة أونصات ، ستجد حوالي 17 جرامًا من السكر و 100 سعرة حرارية وجرامين من الدهون ، على الرغم من أن هذا يختلف باختلاف الشركة.

قد يكون الذهاب إلى متجر الزبادي المجمد أمرًا ساحقًا للغاية - استمتع بالديكور المشرق في TCBY وموسيقى النادي في Cups وأجهزة iPad في Let’s Yo. حتى النكهات يمكن أن تكون فاحشة ، مثل شوكولاتة الأزتك الحارة ، ودونات القيقب ، وعصير الليمون الزنجبيل.

من أجل تجميع ترتيبنا ، نظرنا إلى 13 سلسلة من سلاسل fro-yo الشائعة وحكمنا عليها وفقًا للمعايير التالية: تكوين مادتها الأساسية (هل كانت مصنوعة من مكونات حقيقية بدلاً من المساحيق أو الجواهر؟) ، التنوع والإبداع في النكهات ، واختيار الطبقة ونضارتها ، وأجواء المحل نفسه. كانت السلاسل التي تم النظر فيها هي 16 مقابض ، وكأس ، وريد مانجو ، وليتس يو ، و Yogurberry ، و TCBY ، و Tasti D-Lite ، و Pinkberry ، و Sweet Frog ، و Yogurtland ، و Menchies ، و Peachwave ، و Orange Leaf.

قدمت كل سلسلة تجربة مختلفة. تابع القراءة لمعرفة أي السلاسل هي الأفضل ، والتي لا تستحق وقتك ومالك.


Orange Leaf هي سلسلة لإنتاج الزبادي المجمد مقرها أوكلاهوما ، وقد بدأت في عام 2008. وقد توسعت بسرعة ، مع أكثر من 300 موقع حول العالم. لديهم امتيازات في أستراليا وآسيا أيضًا. تظل أورانج ليف وفية لاسمها مع اختيارها للديكور: يتميز اللون البرتقالي بشكل بارز في جميع أنحاء كل متجر.

تنوع النكهات في Orange Leaf مخيب للآمال بعض الشيء ، مع اختيار سريع للغاية ؛ أكثر النكهات المتاحة إبداعًا هي توت العليق بالشوكولاتة ، وكعكة عيد الميلاد ، والنعناع ، والريد فيلفيت ، والتوفي بالشوكولاتة ، وعصير الليمون الوردي. شعرنا بخيبة أمل أيضًا من حقيقة أن عروضهم لا تحتوي على ثقافات نشطة حية ، وبدلاً من ذلك تحتوي على مواد تحلية ، ومواد صلبة من الحليب ، ومسحوق الزبادي ، ومكثفات. كما أن اللبن يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر مقارنة بنظرائه. تحتوي حصة أربعة أوقيات من الزبادي المجمد بالفانيليا على 160 سعرة حرارية ، وأربعة جرامات من الدهون ، و 24 جرامًا من السكر.


الديكور في YogurBerry مبتذل قليلًا وغير أصلي ، وخياراته محدودة. لديهم الكثير من الفاكهة الطازجة للإضافات ، لكن لا شيء يختلف عن تلك التي تجدها عمومًا في أي مكان آخر. التغذية وراء الوجبة ممتازة ، ومع ذلك ، فهي طبيعية بنسبة 100 في المائة و "كميات هائلة" من الملبنة المشقوقة، وفقًا لموقعهم على الويب. في الوجبة المكونة من أربعة أوقيات ، يحتوي الزبادي المجمد من YogurBerry على 100 سعر حراري ، وصفر غرام من الدهون ، و 16 جرامًا من السكر ، وتكلفته 0.49 دولارًا للأونصة.

تقارير إضافية بواسطة كاتي رينهارد و ريو فرنانديز.


13 من أفضل أنواع الآيس كريم من العلامات التجارية لفقدان الوزن

نعلم جميعًا أنه من السهل جدًا المبالغة في العلاج الدسم ، وعندما تكون مرتديًا لباس البحر ، فإن البطن المليء بمظهر Ben & amp Jerry ليس هو أفضل مظهر. بالنسبة للكثيرين ، يعتبر الآيس كريم أحد الأطعمة التي لا يمكن العيش بدونها ، ولهذا السبب شرعنا في العثور على أفضل ماركات الآيس كريم الصحية للمساعدة في جهودك لفقدان الوزن.

كل منهم يحصلون على 150 سعرًا حراريًا أو أقل لكل وجبة ولا يحتويون على أكثر من 6 جرامات من الدهون المشبعة أو 17 جرامًا من السكر. بالنسبة لبعض السياق ، يبلغ متوسط ​​المعالجات المجمدة حوالي 25 جرامًا من الأشياء الحلوة!

سواء كنت من محبي الشوكولاتة أو الفانيليا أو أي شيء أكثر تعقيدًا ، فلدينا خيار من المؤكد أنه سيفي بالغرض. وما هو أكثر من ذلك ، لن تخمن أبدًا أن هذه الحلويات الدسمة منخفضة السعرات الحرارية وصديقة للنظام الغذائي! قم بتخزين الفريزر الخاص بك مع عدد قليل من هذه الآيس كريم الصحية ومن المؤكد أن الجنيهات ستذوب (يقصد التورية)! في حين أن هذه المكاييل هي أفضل اختياراتنا ، إلا أن ممر المجمد ليس مناسبًا تمامًا للخصر. لا تنس الابتعاد عن أسوأ هذه الأطعمة المجمدة في أمريكا للحفاظ على شكل جسمك على الشاطئ.

ذات صلة: حمية السبعة أيام التي تذيب دهون البطن بسرعة.


13 من أفضل أنواع الآيس كريم من العلامات التجارية لفقدان الوزن

نعلم جميعًا أنه من السهل جدًا المبالغة في العلاج الدسم ، وعندما تكون مرتديًا لباس البحر ، فإن البطن المليء بمظهر Ben & amp Jerry ليس هو أفضل مظهر. بالنسبة للكثيرين ، يعد الآيس كريم أحد الأطعمة التي لا يمكن العيش بدونها ، ولهذا السبب شرعنا في العثور على أفضل ماركات الآيس كريم الصحية للمساعدة في جهودك لفقدان الوزن.

كل منهم يحصلون على 150 سعرًا حراريًا أو أقل لكل وجبة ولا يحتويون على أكثر من 6 جرامات من الدهون المشبعة أو 17 جرامًا من السكر. بالنسبة لبعض السياق ، يبلغ متوسط ​​المعالجات المجمدة حوالي 25 جرامًا من الأشياء الحلوة!

سواء كنت من محبي الشوكولاتة أو الفانيليا أو أي شيء أكثر تعقيدًا ، فلدينا خيار من المؤكد أنه سيفي بالغرض. والأكثر من ذلك ، لن تخمن أبدًا أن هذه الحلويات الدسمة منخفضة السعرات الحرارية وصديقة للنظام الغذائي! قم بتخزين الفريزر الخاص بك مع عدد قليل من هذه الآيس كريم الصحية ومن المؤكد أن الجنيهات ستذوب (يقصد التورية)! في حين أن هذه المكاييل هي أفضل اختياراتنا ، فإن ممر المجمد ليس مناسبًا تمامًا لخصر الخصر. لا تنس الابتعاد عن أسوأ هذه الأطعمة المجمدة في أمريكا للحفاظ على شكل جسمك على الشاطئ.

ذات صلة: حمية السبعة أيام التي تذيب دهون البطن بسرعة.


13 من أفضل أنواع الآيس كريم من العلامات التجارية لفقدان الوزن

نعلم جميعًا أنه من السهل جدًا المبالغة في العلاج الدسم ، وعندما تكون مرتديًا لباس البحر ، فإن البطن المليء بمظهر Ben & amp Jerry ليس هو أفضل مظهر. بالنسبة للكثيرين ، يعتبر الآيس كريم أحد الأطعمة التي لا يمكن العيش بدونها ، ولهذا السبب شرعنا في العثور على أفضل ماركات الآيس كريم الصحية للمساعدة في جهودك لفقدان الوزن.

كل منهم يحصلون على 150 سعرًا حراريًا أو أقل لكل وجبة ولا يحتويون على أكثر من 6 جرامات من الدهون المشبعة أو 17 جرامًا من السكر. بالنسبة لبعض السياق ، يبلغ متوسط ​​المعالجات المجمدة حوالي 25 جرامًا من الأشياء الحلوة!

سواء كنت من محبي الشوكولاتة أو الفانيليا أو أي شيء أكثر تعقيدًا ، فلدينا خيار من المؤكد أنه سيفي بالغرض. والأكثر من ذلك ، لن تخمن أبدًا أن هذه الحلويات الدسمة منخفضة السعرات الحرارية وصديقة للنظام الغذائي! قم بتخزين الفريزر الخاص بك مع عدد قليل من هذه الآيس كريم الصحية ومن المؤكد أن الجنيهات ستذوب (يقصد التورية)! في حين أن هذه المكاييل هي أفضل اختياراتنا ، إلا أن ممر المجمد ليس مناسبًا تمامًا للخصر. لا تنس الابتعاد عن أسوأ هذه الأطعمة المجمدة في أمريكا للحفاظ على شكل جسمك على الشاطئ.

ذات صلة: حمية السبعة أيام التي تذيب دهون البطن بسرعة.


13 من أفضل أنواع الآيس كريم من العلامات التجارية لفقدان الوزن

نعلم جميعًا أنه من السهل جدًا المبالغة في العلاج الدسم ، وعندما تكون مرتديًا لباس البحر ، فإن البطن المليء بمظهر Ben & amp Jerry ليس هو أفضل مظهر. بالنسبة للكثيرين ، يعد الآيس كريم أحد الأطعمة التي لا يمكن العيش بدونها ، ولهذا السبب شرعنا في العثور على أفضل ماركات الآيس كريم الصحية للمساعدة في جهودك لفقدان الوزن.

كل منهم يحصلون على 150 سعرًا حراريًا أو أقل لكل وجبة ولا يحتويون على أكثر من 6 جرامات من الدهون المشبعة أو 17 جرامًا من السكر. بالنسبة لبعض السياق ، يبلغ متوسط ​​المعالجات المجمدة حوالي 25 جرامًا من الأشياء الحلوة!

سواء كنت من محبي الشوكولاتة أو الفانيليا أو أي شيء أكثر انخراطًا ، فلدينا خيار من المؤكد أنه سيفي بالغرض. والأكثر من ذلك ، لن تخمن أبدًا أن هذه الحلويات الدسمة منخفضة السعرات الحرارية وصديقة للنظام الغذائي! قم بتخزين الفريزر الخاص بك مع عدد قليل من هذه الآيس كريم الصحية ومن المؤكد أن الجنيهات ستذوب (يقصد التورية)! في حين أن هذه المكاييل هي أفضل اختياراتنا ، فإن ممر المجمد ليس مناسبًا تمامًا لخصر الخصر. لا تنس الابتعاد عن أسوأ هذه الأطعمة المجمدة في أمريكا للحفاظ على شكل جسمك على الشاطئ.

ذات صلة: حمية السبعة أيام التي تذيب دهون البطن بسرعة.


13 من أفضل أنواع الآيس كريم من العلامات التجارية لفقدان الوزن

نعلم جميعًا أنه من السهل جدًا المبالغة في العلاج الدسم ، وعندما تكون مرتديًا لباس البحر ، فإن البطن المليء بمظهر Ben & amp Jerry ليس هو أفضل مظهر. بالنسبة للكثيرين ، يعد الآيس كريم أحد الأطعمة التي لا يمكن العيش بدونها ، ولهذا السبب شرعنا في العثور على أفضل ماركات الآيس كريم الصحية للمساعدة في جهودك لفقدان الوزن.

كل منهم يحصلون على 150 سعرًا حراريًا أو أقل لكل وجبة ولا يحتويون على أكثر من 6 جرامات من الدهون المشبعة أو 17 جرامًا من السكر. بالنسبة لبعض السياق ، يبلغ متوسط ​​المعالجات المجمدة حوالي 25 جرامًا من الأشياء الحلوة!

سواء كنت من محبي الشوكولاتة أو الفانيليا أو أي شيء أكثر تعقيدًا ، فلدينا خيار من المؤكد أنه سيفي بالغرض. والأكثر من ذلك ، لن تخمن أبدًا أن هذه الحلويات الدسمة منخفضة السعرات الحرارية وصديقة للنظام الغذائي! قم بتخزين الفريزر الخاص بك مع عدد قليل من هذه الآيس كريم الصحية ومن المؤكد أن الجنيهات ستذوب (يقصد التورية)! في حين أن هذه المكاييل هي أفضل اختياراتنا ، إلا أن ممر المجمد ليس مناسبًا تمامًا للخصر. لا تنس الابتعاد عن أسوأ هذه الأطعمة المجمدة في أمريكا للحفاظ على شكل جسمك على الشاطئ.

ذات صلة: حمية السبعة أيام التي تذيب دهون البطن بسرعة.


13 من أفضل أنواع الآيس كريم من العلامات التجارية لفقدان الوزن

نعلم جميعًا أنه من السهل جدًا المبالغة في العلاج الدسم ، وعندما تكون مرتديًا لباس البحر ، فإن البطن المليء بمظهر Ben & amp Jerry ليس هو أفضل مظهر. بالنسبة للكثيرين ، يعد الآيس كريم أحد الأطعمة التي لا يمكن العيش بدونها ، ولهذا السبب شرعنا في العثور على أفضل ماركات الآيس كريم الصحية للمساعدة في جهودك لفقدان الوزن.

كل منهم يحصلون على 150 سعرًا حراريًا أو أقل لكل وجبة ولا يحتويون على أكثر من 6 جرامات من الدهون المشبعة أو 17 جرامًا من السكر. بالنسبة لبعض السياق ، يبلغ متوسط ​​المعالجات المجمدة حوالي 25 جرامًا من الأشياء الحلوة!

سواء كنت من محبي الشوكولاتة أو الفانيليا أو أي شيء أكثر انخراطًا ، فلدينا خيار من المؤكد أنه سيفي بالغرض. والأكثر من ذلك ، لن تخمن أبدًا أن هذه الحلويات الدسمة منخفضة السعرات الحرارية وصديقة للنظام الغذائي! قم بتخزين الفريزر الخاص بك مع عدد قليل من هذه الآيس كريم الصحية ومن المؤكد أن الجنيهات ستذوب (يقصد التورية)! في حين أن هذه المكاييل هي أفضل اختياراتنا ، إلا أن ممر المجمد ليس مناسبًا تمامًا للخصر. لا تنس الابتعاد عن أسوأ هذه الأطعمة المجمدة في أمريكا للحفاظ على شكل جسمك على الشاطئ.

ذات صلة: حمية السبعة أيام التي تذيب دهون البطن بسرعة.


13 من أفضل أنواع الآيس كريم من العلامات التجارية لفقدان الوزن

نعلم جميعًا أنه من السهل جدًا المبالغة في العلاج الدسم ، وعندما تكون مرتديًا لباس البحر ، فإن البطن المليء بمظهر Ben & amp Jerry ليس هو أفضل مظهر. بالنسبة للكثيرين ، يعد الآيس كريم أحد الأطعمة التي لا يمكن العيش بدونها ، ولهذا السبب شرعنا في العثور على أفضل ماركات الآيس كريم الصحية للمساعدة في جهودك لفقدان الوزن.

كل منهم يحصلون على 150 سعرًا حراريًا أو أقل لكل وجبة ولا يحتويون على أكثر من 6 جرامات من الدهون المشبعة أو 17 جرامًا من السكر. بالنسبة لبعض السياق ، يبلغ متوسط ​​المعالجات المجمدة حوالي 25 جرامًا من الأشياء الحلوة!

سواء كنت من محبي الشوكولاتة أو الفانيليا أو أي شيء أكثر تعقيدًا ، فلدينا خيار من المؤكد أنه سيفي بالغرض. والأكثر من ذلك ، لن تخمن أبدًا أن هذه الحلويات الدسمة منخفضة السعرات الحرارية وصديقة للنظام الغذائي! قم بتخزين الفريزر الخاص بك مع عدد قليل من هذه الآيس كريم الصحية ومن المؤكد أن الجنيهات ستذوب (يقصد التورية)! في حين أن هذه المكاييل هي أفضل اختياراتنا ، فإن ممر المجمد ليس مناسبًا تمامًا لخصر الخصر. لا تنس الابتعاد عن أسوأ هذه الأطعمة المجمدة في أمريكا للحفاظ على شكل جسمك على الشاطئ.

ذات صلة: حمية السبعة أيام التي تذيب دهون البطن بسرعة.


13 من أفضل أنواع الآيس كريم من العلامات التجارية لفقدان الوزن

نعلم جميعًا أنه من السهل جدًا المبالغة في العلاج الدسم ، وعندما تكون مرتديًا لباس البحر ، فإن البطن المليء بمظهر Ben & amp Jerry ليس هو أفضل مظهر. بالنسبة للكثيرين ، يعد الآيس كريم أحد الأطعمة التي لا يمكن العيش بدونها ، ولهذا السبب شرعنا في العثور على أفضل ماركات الآيس كريم الصحية للمساعدة في جهودك لفقدان الوزن.

كل منهم يحصلون على 150 سعرًا حراريًا أو أقل لكل وجبة ولا يحتويون على أكثر من 6 جرامات من الدهون المشبعة أو 17 جرامًا من السكر. بالنسبة لبعض السياق ، يبلغ متوسط ​​المعالجات المجمدة حوالي 25 جرامًا من الأشياء الحلوة!

سواء كنت من محبي الشوكولاتة أو الفانيليا أو أي شيء أكثر تعقيدًا ، فلدينا خيار من المؤكد أنه سيفي بالغرض. والأكثر من ذلك ، لن تخمن أبدًا أن هذه الحلويات الدسمة منخفضة السعرات الحرارية وصديقة للنظام الغذائي! قم بتخزين الفريزر الخاص بك مع عدد قليل من هذه الآيس كريم الصحية ومن المؤكد أن الجنيهات ستذوب (يقصد التورية)! في حين أن هذه المكاييل هي أفضل اختياراتنا ، فإن ممر المجمد ليس مناسبًا تمامًا لخصر الخصر. لا تنس الابتعاد عن أسوأ هذه الأطعمة المجمدة في أمريكا للحفاظ على شكل جسمك على الشاطئ.

ذات صلة: حمية السبعة أيام التي تذيب دهون البطن بسرعة.


13 من أفضل أنواع الآيس كريم من العلامات التجارية لفقدان الوزن

نعلم جميعًا أنه من السهل جدًا المبالغة في العلاج الدسم ، وعندما تكون مرتديًا لباس البحر ، فإن البطن المليء بمظهر Ben & amp Jerry ليس هو أفضل مظهر. بالنسبة للكثيرين ، يعد الآيس كريم أحد الأطعمة التي لا يمكن العيش بدونها ، ولهذا السبب شرعنا في العثور على أفضل ماركات الآيس كريم الصحية للمساعدة في جهودك لفقدان الوزن.

كل منهم يحصلون على 150 سعرًا حراريًا أو أقل لكل وجبة ولا يحتويون على أكثر من 6 جرامات من الدهون المشبعة أو 17 جرامًا من السكر. بالنسبة لبعض السياق ، يبلغ متوسط ​​المعالجات المجمدة حوالي 25 جرامًا من الأشياء الحلوة!

سواء كنت من محبي الشوكولاتة أو الفانيليا أو أي شيء أكثر تعقيدًا ، فلدينا خيار من المؤكد أنه سيفي بالغرض. وما هو أكثر من ذلك ، لن تخمن أبدًا أن هذه الحلويات الدسمة منخفضة السعرات الحرارية وصديقة للنظام الغذائي! قم بتخزين الفريزر الخاص بك مع عدد قليل من هذه الآيس كريم الصحية ومن المؤكد أن الجنيهات ستذوب (يقصد التورية)! في حين أن هذه المكاييل هي أفضل اختياراتنا ، فإن ممر المجمد ليس مناسبًا تمامًا لخصر الخصر. لا تنس الابتعاد عن أسوأ هذه الأطعمة المجمدة في أمريكا للحفاظ على شكل جسمك على الشاطئ.

ذات صلة: حمية السبعة أيام التي تذيب دهون البطن بسرعة.


13 من أفضل أنواع الآيس كريم من العلامات التجارية لفقدان الوزن

نعلم جميعًا أنه من السهل جدًا المبالغة في العلاج الدسم ، وعندما تكون مرتديًا لباس البحر ، فإن البطن المليء بمظهر Ben & amp Jerry ليس هو أفضل مظهر. بالنسبة للكثيرين ، يعتبر الآيس كريم أحد الأطعمة التي لا يمكن العيش بدونها ، ولهذا السبب شرعنا في العثور على أفضل ماركات الآيس كريم الصحية للمساعدة في جهودك لفقدان الوزن.

كل منهم يحصلون على 150 سعرًا حراريًا أو أقل لكل وجبة ولا يحتويون على أكثر من 6 جرامات من الدهون المشبعة أو 17 جرامًا من السكر. بالنسبة لبعض السياق ، يبلغ متوسط ​​المعالجات المجمدة حوالي 25 جرامًا من الأشياء الحلوة!

سواء كنت من محبي الشوكولاتة أو الفانيليا أو أي شيء أكثر تعقيدًا ، فلدينا خيار من المؤكد أنه سيفي بالغرض. والأكثر من ذلك ، لن تخمن أبدًا أن هذه الحلويات الدسمة منخفضة السعرات الحرارية وصديقة للنظام الغذائي! قم بتخزين الفريزر الخاص بك مع عدد قليل من هذه الآيس كريم الصحية ومن المؤكد أن الجنيهات ستذوب (يقصد التورية)! في حين أن هذه المكاييل هي أفضل اختياراتنا ، إلا أن ممر المجمد ليس مناسبًا تمامًا للخصر. لا تنس الابتعاد عن أسوأ هذه الأطعمة المجمدة في أمريكا للحفاظ على شكل جسمك على الشاطئ.

ذات صلة: حمية السبعة أيام التي تذيب دهون البطن بسرعة.


شاهد الفيديو: ازاى تفضى حمام السباحة! تحدى حمام السباحة! (ديسمبر 2021).