وصفات تقليدية

10 أسباب تجعلك أطفالك بدينين (عرض شرائح)

10 أسباب تجعلك أطفالك بدينين (عرض شرائح)

قد تكون تربية الأطفال هي سبب زيادة وزنك

iStock / Thinkstock

الجميع يستخف بمدى صعوبة تربية طفل. في بعض الأحيان ، نحتاج فقط إلى الشعور بتحسن تجاه أنفسنا ، لذلك نتواصل مع الأشياء التي تريحنا. د. بول Hokemeyer يقول ، "9 مرات من كل 10 ما ينتزعونه [الآباء] هو الطعام. ولا يصلون إلى أعواد الكرفس. إنهم يسعون للحصول على الراحة والوجبات السريعة التي قد تكون لذيذة ولكنها سيئة على صحتهم ".

أنت تأكل كل ما هو موجود

iStock / Thinkstock

الجميع يستخف بمدى صعوبة تربية طفل. إنهم يبحثون عن الراحة والطعام غير المرغوب فيه الذي قد يكون لذيذًا ولكنه سيئ على صحتهم ".

أنت مرهق قليلاً

Stockbyte / Thinkstock

لقد قلنا ذلك بالفعل ، لكننا سنقوله مرة أخرى ، تربية الأطفال هو عمل شاق ، ويمكن أن يكون مرهقًا. الإجهاد ، للأسف ، شيء يحدث بشكل طبيعي ، لكنه يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة لأجسامنا. يوضح الدكتور ديكوتيس أن الإجهاد ، وليس مجرد "الأكل الناتج عن التوتر" ، يسبب تغيرات كيميائية في أجسامنا تجعلنا نحتفظ بالدهون. يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن "نقص الحافز ، وزيادة الوزن ، والجوع في وقت متأخر من الليل ، وبطء معدل الأيض."

أنت تفقد النوم

iStock / Thinkstock

الأطفال كرات صغيرة من الطاقة. إنهم يبقوننا مشغولين للغاية خلال النهار لدرجة أنه بحلول الوقت الذي يحين فيه أن ننام ، ندرك أن لدينا مئات الأشياء الأخرى التي يجب القيام بها. في بعض الأحيان ، لا يمكننا حتى جعل أطفالنا ينامون في المقام الأول ، ونقص النوم يفسد الهرمونات التي تنظم وزننا. يخبرنا Decotiis أن قلة النوم يمكن أن تقلل أيضًا من عملية الأيض. قد يكون قلة النوم أحد الأسباب المخادعة التي تجعلك تكتسب الوزن.

ليس لديك الكثير من الوقت

iStock / Thinkstock

تتطلب تربية الأطفال طاقة وتستغرق وقتًا ، وهو الوقت الذي اعتدت أن تقضيه في القيام بأشياء أخرى مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو إعداد وجبات غداء صحية للذهاب إلى العمل. كل هذا الوقت الذي اعتدت أن تقضيه الآن على أطفالك ، وهذا أمر رائع ، لكن ضيق الوقت يمكن أن يتسبب في اتخاذ خيارات سيئة بشأن نظامنا الغذائي. يقول Hokemeyer إن الآباء الذين ليس لديهم وقت يميلون إلى "اختيار الراحة على الصحة. إنهم يأكلون بلا تفكير بدلاً من أن يأكلوا بوعي ".

أنت تنسى صحتك

iStock / Thinkstock

كونك أبًا يعني التأكد من أن أطفالك يتمتعون بصحة جيدة وسعداء. لقد بذلت الكثير من الجهد للتأكد من أن أطفالك يأكلون الأشياء الصحيحة ويمارسون تمرينًا كافيًا يجعلك تنسى نفسك. تقول الدكتورة ديكوتيس: "لا يمكن لأي شخص أن يكون أماً خارقة". تقترح أن يتذكر جميع الآباء الحصول على قسط مناسب من النوم ، وتخصيص وقت لممارسة الرياضة ، والتأكد من الاعتناء بأنفسهم وكذلك أطفالهم.

لديك روتين جديد

بلدان جزر المحيط الهادئ / ثينكستوك

قبل الأطفال ، ربما كان روتينك يتألف من صالة ألعاب رياضية ، والعمل ، والعشاء ، والنوم. ولكن الآن هو جدولك الزمني مختلف تماما ويستغرق الأمر قليلًا من التعديل. إن معرفة متى يمكنك القيام بكل تلك الأشياء الصحية التي اعتدت عليها ، مثل التمرين ، بينما لا تزال توازن أنشطة أطفالك أمر صعب. من المحتمل أن تكون فترة التعديل تلك هي الفترة التي ستكتسب فيها أكبر قدر من الوزن. لا تقلق رغم ذلك. في النهاية ستجد نفسك في روتين جديد يسمح لك بالحفاظ على صحتك وصحة أطفالك.

أنت تأكل ما يأكله أطفالك

iStock / Thinkstock

الطعام الذي يحب أطفالنا تناوله لذيذ ومريح لأنه موجود بالفعل. لكن في كثير من الأحيان لا تكون الخيارات الصحية. في بعض الأحيان تنسى أنه بسبب نموهم ، يمكن لأطفالك تناول أشياء ربما لا يجب عليك تجنبها إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك. يقول Hokemeyer أننا غالبًا ما نأكل الأطعمة المصنعة أو المليئة بالدهون مع أطفالنا.

قد يكون لديك أموال أقل

Photos.com/Thinkstock

هم رائعون مثل الأطفال ، هم كذلك بالتأكيد باهظة الثمن. عليك أن تدفع ثمن الحفاضات والحليب الصناعي عندما يكونون أطفالًا ، ثم المدرسة والأنشطة عندما يكبرون. كل الأموال التي استخدمتها في إنفاقها على الخضروات العضوية والوجبات الصحية تذهب الآن إلى نفقات أخرى. قد يجعلك ذلك تختار الأقل صحة ، لكن أرخص الخيارات عند شراء البقالة أو تناول الطعام بالخارج.

لقد تخلت عن عادات أخرى

iStock / Thinkstock

عندما يكون لدينا أطفال ، نريدهم أن يكونوا أصحاء قدر الإمكان. هذا قد يجعلنا نتخلى عن بعض العادات السيئة ، مثل التدخينمن أجل الحفاظ على صحة أطفالنا. لسوء الحظ ، عندما تتخلى عن بعض العادات السيئة ، فإن البعض الآخر يحل محلها. إذا كنت قد تخلت مؤخرًا عن عادة ما ، فقد يكون الإفراط في الأكل أو الأكل غير الصحي قد حل محلها.

أنت تستمتع كثيرًا

بلدان جزر المحيط الهادئ / ثينكستوك

الآن في الواقع ، لا يوجد شيء اسمه الكثير من المرح ، ولكن عندما يكون لديك أطفال ، تبدأ تعالج نفسك اكثر قليلا. ستذهب إلى السينما ، وتذهب لتناول العشاء ، وتذهب إلى حفلات أعياد الميلاد ، وكل هذا يعني الطعام. قد تحصل على شريحة أو اثنتين من الكعك في حفلة عيد ميلاد أحد الأطفال يومًا ما ، ثم في اليوم التالي تحصل على الفشار الكبير لمشاركته في الأفلام في اليوم التالي. في النهاية ، كل هذه السعرات الحرارية سترتفع.


10 عادات تجعلك تكتسب الدهون

إذا كان فقدان الوزن أمرًا سهلاً ، فإن أكثر من ثلثي الأمريكيين لن يكونوا يعانون من زيادة الوزن ، ومن المحتمل أن تكون صناعة إنقاص الوزن التي تبلغ 72 مليار دولار قد توقفت عن العمل أيضًا.

لسوء الحظ ، الحقائق لا جدال فيها: بالنسبة للكثيرين ، فإن عجة الجبن بالفلفل الحار هي أكثر لذة من عجة البيض والخضروات ، والبطاطس المقلية مذاق أفضل من السلطات الجانبية والدجاج يكون ألذ عندما يُخفَق ويُقلى.

من الأسهل تحقيق الوزن الصحي عندما تصبح الخيارات الصحيحة طبيعة ثانية. بمعنى آخر ، يمكن تحقيق أهداف إنقاص الوزن عندما تتحول الخيارات الصحية إلى عادات صحية. فيما يلي 11 قد تؤدي إلى زيادة الدهون - وتستحق الانفصال عن برونتو.


10 عادات تجعلك تكتسب الدهون

إذا كان فقدان الوزن أمرًا سهلاً ، فإن أكثر من ثلثي الأمريكيين لن يكونوا يعانون من زيادة الوزن ، ومن المحتمل أن تكون صناعة إنقاص الوزن التي تبلغ 72 مليار دولار قد توقفت عن العمل أيضًا.

لسوء الحظ ، الحقائق لا جدال فيها: بالنسبة للكثيرين ، فإن عجة الجبن بالفلفل الحار هي أكثر لذة من عجة البيض والخضروات ، والبطاطس المقلية مذاق أفضل من السلطات الجانبية والدجاج يكون ألذ عندما يُخفَق ويُقلى.

من الأسهل تحقيق الوزن الصحي عندما تصبح الخيارات الصحيحة طبيعة ثانية. بمعنى آخر ، يمكن تحقيق أهداف إنقاص الوزن عندما تتحول الخيارات الصحية إلى عادات صحية. فيما يلي 11 قد تؤدي إلى زيادة الدهون - وتستحق الانفصال عن برونتو.


10 عادات تجعلك تكتسب الدهون

إذا كان فقدان الوزن أمرًا سهلاً ، فإن أكثر من ثلثي الأمريكيين لن يكونوا يعانون من زيادة الوزن ، ومن المحتمل أن تكون صناعة إنقاص الوزن التي تبلغ 72 مليار دولار قد توقفت عن العمل أيضًا.

لسوء الحظ ، الحقائق لا جدال فيها: بالنسبة للكثيرين ، فإن عجة الجبن بالفلفل الحار هي أكثر لذة من عجة البيض والخضروات ، والبطاطس المقلية مذاق أفضل من السلطات الجانبية والدجاج يكون ألذ عندما يُخفَق ويُقلى.

من الأسهل تحقيق الوزن الصحي عندما تصبح الخيارات الصحيحة طبيعة ثانية. بمعنى آخر ، يمكن تحقيق أهداف إنقاص الوزن عندما تتحول الخيارات الصحية إلى عادات صحية. فيما يلي 11 قد تؤدي إلى زيادة الدهون - وتستحق الانفصال عن برونتو.


10 عادات تجعلك تكتسب الدهون

إذا كان فقدان الوزن أمرًا سهلاً ، فإن أكثر من ثلثي الأمريكيين لن يكونوا يعانون من زيادة الوزن ، ومن المحتمل أن تكون صناعة إنقاص الوزن التي تبلغ 72 مليار دولار قد توقفت عن العمل أيضًا.

لسوء الحظ ، الحقائق لا جدال فيها: بالنسبة للكثيرين ، فإن عجة الجبن بالفلفل الحار هي أكثر لذة من عجة البيض والخضروات ، والبطاطس المقلية مذاق أفضل من السلطات الجانبية والدجاج يكون ألذ عندما يُخفَق ويُقلى.

من الأسهل تحقيق الوزن الصحي عندما تصبح الخيارات الصحيحة طبيعة ثانية. بمعنى آخر ، يمكن تحقيق أهداف إنقاص الوزن عندما تتحول الخيارات الصحية إلى عادات صحية. فيما يلي 11 قد تؤدي إلى زيادة الدهون - وتستحق الانفصال عن برونتو.


10 عادات تجعلك تكتسب الدهون

إذا كان فقدان الوزن أمرًا سهلاً ، فإن أكثر من ثلثي الأمريكيين لن يكونوا يعانون من زيادة الوزن ، ومن المحتمل أن تكون صناعة إنقاص الوزن التي تبلغ 72 مليار دولار قد توقفت عن العمل أيضًا.

لسوء الحظ ، فإن الحقائق لا جدال فيها: بالنسبة للكثيرين ، فإن عجة الجبن بالفلفل الحار هي ألذ من عجة البيض والخضروات ، والبطاطس المقلية مذاق أفضل من السلطات الجانبية والدجاج يكون ألذ عندما يخلطون ويقلى.

من الأسهل تحقيق الوزن الصحي عندما تصبح الخيارات الصحيحة طبيعة ثانية. بمعنى آخر ، يمكن تحقيق أهداف إنقاص الوزن عندما تتحول الخيارات الصحية إلى عادات صحية. فيما يلي 11 قد تؤدي إلى زيادة الدهون - وتستحق الانفصال عن برونتو.


10 عادات تجعلك تكتسب الدهون

إذا كان فقدان الوزن أمرًا سهلاً ، فإن أكثر من ثلثي الأمريكيين لن يكونوا يعانون من زيادة الوزن ، ومن المحتمل أن تكون صناعة إنقاص الوزن التي تبلغ 72 مليار دولار قد توقفت عن العمل أيضًا.

لسوء الحظ ، الحقائق لا جدال فيها: بالنسبة للكثيرين ، فإن عجة الجبن بالفلفل الحار هي أكثر لذة من عجة البيض والخضروات ، والبطاطس المقلية مذاق أفضل من السلطات الجانبية والدجاج يكون ألذ عندما يُخفَق ويُقلى.

من الأسهل تحقيق الوزن الصحي عندما تصبح الخيارات الصحيحة طبيعة ثانية. بمعنى آخر ، يمكن تحقيق أهداف إنقاص الوزن عندما تتحول الخيارات الصحية إلى عادات صحية. فيما يلي 11 قد تؤدي إلى زيادة الدهون - وتستحق الانفصال عن برونتو.


10 عادات تجعلك تكتسب الدهون

إذا كان فقدان الوزن أمرًا سهلاً ، فإن أكثر من ثلثي الأمريكيين لن يكونوا يعانون من زيادة الوزن ، ومن المحتمل أن تكون صناعة إنقاص الوزن التي تبلغ 72 مليار دولار قد توقفت عن العمل أيضًا.

لسوء الحظ ، الحقائق لا جدال فيها: بالنسبة للكثيرين ، فإن عجة الجبن بالفلفل الحار هي أكثر لذة من عجة البيض والخضروات ، والبطاطس المقلية مذاق أفضل من السلطات الجانبية والدجاج يكون ألذ عندما يُخفَق ويُقلى.

من الأسهل تحقيق الوزن الصحي عندما تصبح الخيارات الصحيحة طبيعة ثانية. بمعنى آخر ، يمكن تحقيق أهداف إنقاص الوزن عندما تتحول الخيارات الصحية إلى عادات صحية. فيما يلي 11 قد تؤدي إلى زيادة الدهون - وتستحق الانفصال عن برونتو.


10 عادات تجعلك تكتسب الدهون

إذا كان فقدان الوزن أمرًا سهلاً ، فإن أكثر من ثلثي الأمريكيين لن يكونوا يعانون من زيادة الوزن ، ومن المحتمل أن تكون صناعة إنقاص الوزن التي تبلغ 72 مليار دولار قد توقفت عن العمل أيضًا.

لسوء الحظ ، الحقائق لا جدال فيها: بالنسبة للكثيرين ، فإن عجة الجبن بالفلفل الحار هي أكثر لذة من عجة البيض والخضروات ، والبطاطس المقلية مذاق أفضل من السلطات الجانبية والدجاج يكون ألذ عندما يُخفَق ويُقلى.

من الأسهل تحقيق الوزن الصحي عندما تصبح الخيارات الصحيحة طبيعة ثانية. بمعنى آخر ، يمكن تحقيق أهداف إنقاص الوزن عندما تتحول الخيارات الصحية إلى عادات صحية. فيما يلي 11 قد تؤدي إلى زيادة الدهون - وتستحق الانفصال عن برونتو.


10 عادات تجعلك تكتسب الدهون

إذا كان فقدان الوزن أمرًا سهلاً ، فإن أكثر من ثلثي الأمريكيين لن يكونوا يعانون من زيادة الوزن ، ومن المحتمل أن تكون صناعة إنقاص الوزن التي تبلغ 72 مليار دولار قد توقفت عن العمل أيضًا.

لسوء الحظ ، الحقائق لا جدال فيها: بالنسبة للكثيرين ، فإن عجة الجبن بالفلفل الحار هي أكثر لذة من عجة البيض والخضروات ، والبطاطس المقلية مذاق أفضل من السلطات الجانبية والدجاج يكون ألذ عندما يُخفَق ويُقلى.

من الأسهل تحقيق الوزن الصحي عندما تصبح الخيارات الصحيحة طبيعة ثانية. بمعنى آخر ، يمكن تحقيق أهداف إنقاص الوزن عندما تتحول الخيارات الصحية إلى عادات صحية. فيما يلي 11 قد تؤدي إلى زيادة الدهون - وتستحق الانفصال عن برونتو.


10 عادات تجعلك تكتسب الدهون

إذا كان فقدان الوزن أمرًا سهلاً ، فإن أكثر من ثلثي الأمريكيين لن يكونوا يعانون من زيادة الوزن ، ومن المحتمل أن تكون صناعة إنقاص الوزن التي تبلغ 72 مليار دولار قد توقفت عن العمل أيضًا.

لسوء الحظ ، فإن الحقائق لا جدال فيها: بالنسبة للكثيرين ، فإن عجة الجبن بالفلفل الحار هي ألذ من عجة البيض والخضروات ، والبطاطس المقلية مذاق أفضل من السلطات الجانبية والدجاج يكون ألذ عندما يخلطون ويقلى.

من الأسهل تحقيق الوزن الصحي عندما تصبح الخيارات الصحيحة طبيعة ثانية. بمعنى آخر ، يمكن تحقيق أهداف إنقاص الوزن عندما تتحول الخيارات الصحية إلى عادات صحية. فيما يلي 11 قد تؤدي إلى زيادة الدهون - وتستحق الانفصال عن برونتو.