وصفات تقليدية

جفاف الجلد

جفاف الجلد

  1. الصفحة الرئيسية
  2. يطبخ

5

1 تقييم

18 يوليو 2014

بواسطة

هيلاري شينباوم

عمل القرد / Thinkstock

جفاف الجلد

جاتوريد ، تنحى جانبا. للحصول على طريقة طبيعية أكثر لإعادة الترطيب ، قامت سيسيليا وونغ من جالعناية بالبشرة ecilia Wong يستخدم جوز الهند في نيويورك لمكافحة فقدان H2O وتنشيط البشرة. المكافأة: يمكن استخدامها في المسبح أو أثناء التنقل!

انقر هنا لمزيد من وصفات تخفيف المشكله الصيفية!

1

حصص

149

السعرات الحرارية لكل وجبة

الوصفات ذات الصلة

مكونات

  • 4 أونصات ماء مقطر
  • 1 أونصة عصير جوز الهند (من جوز الهند الكامل)
  • حفنة من لحم جوز الهند المهروس

الاتجاهات

يُمزج الماء المقطر مع حفنة من لحم جوز الهند المهروس وعصير جوز الهند.

ضع الخليط في زجاجة رذاذ.

هز جيدا.

يرش على البشرة طوال اليوم.

حقائق غذائية

الحصص 1

السعرات الحرارية لكل حصة 149

إجمالي الدهون 14 جم 22٪

السكر 3 جرام

المشبعة 13 جم 63٪

البروتين 1 جرام 3٪

الكربوهيدرات 6 جم 2٪

فيتامين سي 1 ملغ 2٪

فيتامين إي 0.1 ملغ 0.5٪

الكالسيوم 9 ملغ 1٪

الألياف 4 جرام 15٪

حمض الفوليك (طعام) 11 ميكروغرام N / A

ما يعادل الفولات (إجمالي) 11 ميكروغرام 3٪

حديد 1 ملغ 6٪

مغنيسيوم 15 ملغ 4٪

أحادي غير مشبع 0.6 جم N / A

نياسين (ب 3) 0.2 ملغ 1.1٪

الفوسفور 48 ملغ 7٪

غير مشبعة 0.2gN / A

البوتاسيوم 151 ملغ 4٪

الصوديوم 13 ملغ 1٪

الزنك 0.5 ملغ 3.2٪

هل لديك سؤال حول بيانات التغذية؟ دعنا نعرف.

العلامات


يكشف اختبار قرصة الجلد هذا عن مدى إصابتك بالجفاف

الآن أصبح الطقس أكثر دفئًا وأصبحت الشمس مشرقة أكثر ، بدأنا بفارغ الصبر في وضع خطط لرحلات الشاطئ والنزهات الطويلة في الريف.

لكن الصيف يمكن أن يكون أيضًا موسمًا لزيادة الجفاف ، حيث ينسى الكثير منا شرب كمية كافية من الماء.

تنص خيارات NHS على ما يلي: & ldquo يحتاج جسمك إلى الماء أو السوائل الأخرى ليعمل بشكل صحيح ولتجنب الجفاف. هذا & rsquos سبب أهمية شرب كمية كافية من السوائل.

& ldquo في مناخات مثل المملكة المتحدة ، يجب أن نشرب حوالي 1.2 لتر (ستة إلى ثمانية أكواب) من السوائل كل يوم لمنع الإصابة بالجفاف. في المناخات الحارة ، يحتاج الجسم إلى أكثر من هذا

من المهم بشكل خاص أن تحافظ على رطوبتك أثناء الطقس الدافئ ، فالماء هو الخيار الأفضل لإبقائك رطبًا وباردًا. مزيد من المعلومات هنا: https://t.co/q7vNHxA5wp #TuesdayThoughts pic.twitter.com/xYrV16ocIo

& mdash NHS (NHSuk) ٨ مايو ٢٠١٨

ولكن بدلاً من حساب عدد أكواب الماء التي استهلكتها في ذلك اليوم ، هناك طريقة سهلة ودقيقة لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى بعض الترطيب أم لا.

إنها طريقة لاختبار تورم الجلد ، أو مرونة الجلد ، وهي قدرة الجلد و rsquos على تغيير شكله والعودة إلى طبيعته. إليك كيفية إجراء اختبار الجفاف.

كيف تفعل اختبار القرص

1. اقرص الجلد على ظهر يدك أو أسفل ذراعك أو بطنك بين إصبعين.

2. امسك الجلد لبضع ثوان ثم اتركه.

3. لاحظ مدى سرعة عودة بشرتك إلى شكلها الطبيعي.

4. إذا كان الجلد سريعًا في العودة إلى طبيعته ، فهذه علامة على أنك رطب ، بينما إذا استغرق الأمر وقتًا أطول ، فقد تكون مصابًا بالجفاف.

وفقًا لموقع المعلومات الصحية ، يعد Medline Plus و ldquoSkin turgor علامة على فقدان السوائل (الجفاف).

& ldquo يستقر الجلد المصاب بالتورم الطبيعي بسرعة إلى وضعه الطبيعي. يستغرق الجلد المصاب بالتورم السيئ وقتًا للعودة إلى وضعه الطبيعي.

"يحدث انتفاخ الجلد مع فقدان السوائل بشكل معتدل إلى شديد. الجفاف الخفيف يحدث عند فقدان السوائل بنسبة 5٪ من وزن الجسم. الجفاف المعتدل هو فقدان 10٪ والجفاف الشديد 15٪ أو أكثر من فقدان وزن الجسم."

كيف تقلل من خطر الإصابة بالجفاف

1. النصيحة الأولى واضحة جدًا & ndash شرب المزيد من السوائل.

2. إذا كنت تشعر بأعراض الجفاف ، مثل جفاف الفم والصداع والدوخة والعطش ، فإن NHS تنصح بأخذ رشفات صغيرة وشرب المزيد تدريجيًا إذا أمكنك ذلك.

3. يجب أن تشرب كمية كافية من السوائل خلال النهار حتى يصبح لون بولك شاحبًا وواضحًا.

4. من المهم بشكل خاص الشرب في الطقس الحار أو إذا كنت تتقيأ أو تتعرق أو تعاني من الإسهال.

5. بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء ، من المستحسن أيضًا الحفاظ على رطوبة بشرتك للحفاظ على ترطيبها.

6. يمكنك أيضًا الحصول على الماء من الأطعمة التي تتناولها. اختر الفواكه الغنية بالعصارة ، مثل البطيخ والبرتقال.


ما هي المقلاة الهوائية؟

المقلاة الهوائية هي جهاز بديل شائع لاستخدام المقلاة العميقة في المنزل. لا تحتاج سوى ملعقة كبيرة من الزيت ، يمكن للمقلاة الهوائية خبز طعامك بطريقة تنتج مقرمشًا مشابهًا في الخارج للقلي العميق.

تعمل مقالي الهواء مثل الفرن الحراري مما يعني أنها تقوم بتدوير الهواء والتأكد من توزيع الحرارة بالتساوي في جميع أنحاء الطعام. ينتج عن ذلك قوام متجانس لطعامك وحتى طهيه طوال الوقت.

تأتي هشاشة الطعام من الهواء الساخن الذي يجفف أي رطوبة سطحية ، مما يسمح للطعام بالطهي وهشاشة الطعام في نفس الوقت.

تقليديا ، تميل المقالي الهوائية إلى استخدامها لصنع رقائق البطاطس أو غيرها من الخضار أو اللحوم المقلية ، وهي جهاز أكثر أمانًا وصحة في منزلك مقابل مقلاة الزيت.


كيفية ترطيب بشرتك: 6 وصفات مائية غير متوقعة للحصول على بشرة رائعة بواسطة الدكتور كريستوفر كالاباي

بينما يبشر معظم أطباء الأمراض الجلدية والأطباء بفوائد شرب المزيد من الماء ، يمكن أن يصبح الماء مملًا. فيما يلي ست وصفات للمياه النقية المليئة بالنكهة و أضف فوائد الصحة والجمال إلى H2O! ما عليك سوى تقطيع المكونات وتركها طوال الليل في إبريق الماء.

  • مانجو زنجبيل: يحتوي المانجو على الكثير من الفيتامينات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على نضارة البشرة وتساعد في إنتاج خلايا الدم. الزنجبيل مفيد أيضًا في مكافحة العدوى ، وقد تم ربطه بخفض مستويات الكوليسترول ، وقد يقلل من آلام العضلات ويساعد على الهضم.
  • الجريب فروت روزماري: تم العثور على إكليل الجبل ليكون المكون الرئيسي الذي يأكله سكان قرية إيطالية واحدة من أعلى نسبة من الناس الذين تجاوزوا المائة عام! يحسن الروزماري الدورة الدموية ويرسل المزيد من الدم إلى الدماغ وهو ما يرتبط بزيادة التركيز ويحتمل أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. الجريب فروت حارق طبيعي للدهون ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي وينظف الكبد.

  • نعناع الليمون: اختر ثمار الحمضيات المفضلة لديك وأضف بعض النعناع المسحوق. إن إضافة النعناع إلى الماء ليس فقط منعشًا للغاية ولكنه أيضًا يحسن صحة الجهاز الهضمي ويمكن أن يسرع عملية الأيض. يضيف الدكتور بابانتونيو: "يحتوي النعناع في الواقع على حمض الساليسيليك ، وهو مضاد فعال لحب الشباب". "إنه معروف أيضًا بخصائصه المضادة للالتهابات التي تعمل على تهدئة التهيج سواء على الجلد أو داخليًا."
  • خيار لافندريقول الدكتور بابانتونيو: "السبب وراء استخدام العديد من المنتجعات الصحية للعلاجات القائمة على الخيار هو احتوائه على العديد من المعادن المفيدة للبشرة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والسيليكون". الخيار عبارة عن مزيلات قوية للسموم ، حيث يعمل على التخلص من أي نفايات في نظامك. لا تضيف إضافة الخزامى المسحوق إلى المزيج رائحة جميلة فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في الهضم لأن اللافندر يحتوي على مادة البوليفينول التي تقلل البكتيريا السيئة في أمعائك ، مما يجعل نظامك يعمل بشكل أكثر سلاسة.
  • ماء جوز الهند بالأناناس: احصل على ماء جوز الهند المفضل لديك وضعه في الثلاجة طوال الليل مع قطع الأناناس. على الرغم من أن هذا ليس ماءً نقيًا ، إلا أن ماء جوز الهند يحتوي على إلكتروليتات لا يحتويها الماء العادي ، والتي تعيد ترطيب الجسم في وقت قياسي. يقول الدكتور بابانتونيو: "الأناناس هو فاكهة أخرى تساعد في إنتاج الكولاجين ، وهذا ليس رائعًا للبشرة الجميلة فحسب ، بل للكولاجين أيضًا دور رئيسي في صحة العظام وإصلاح الأنسجة."

من الواضح أن هناك فوائد للحفاظ على رطوبة الجسم. لا يجب أن يكون الماء مملًا ، فقد يكون لذيذًا. اشرب!

المحتوى الموجود على موقع 30Seconds.com لأغراض إعلامية وترفيهية فقط ، ولا ينبغي اعتباره نصيحة طبية. لا ينبغي استخدام المعلومات الواردة في هذا الموقع لتشخيص أو علاج مشكلة صحية أو مرض ، وليست بديلاً عن الرعاية المهنية. دائما استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. الآراء أو الآراء المعبر عنها على موقع 30Seconds.com لا تمثل بالضرورة آراء أو آراء 30Seconds أو أي من موظفيها أو شركائها أو الشركات التابعة لها.

يستغرق 30 ثانية و انضم إلى مجتمع 30Seconds. إلهام وإلهام.


جدول المحتويات

ما هو الجفاف؟

يحدث الجفاف عندما يكون جسمك غير قادر على الاحتفاظ بالسوائل والشوارد. عندما يكون هناك انخفاض في محتوى الماء في الجسم ، فإن توازن الملح والسكر يتلاشى ، مما يؤثر على أداء الجسم. هناك العديد من العوامل التي تسبب الجفاف. دعونا نلقي نظرة عليها أدناه.

أسباب الجفاف

قد يكون الجفاف نتيجة لمشكلة أساسية بسيطة ، مثل جلسة تدريب صارمة أو انخفاض كمية الماء. بعض الأسباب الأخرى للجفاف هي كما يلي:

  • الإسهال أو القيء: يؤدي كل من الإسهال والقيء إلى فقدان الماء بشكل مفرط من الجسم ، وهذا يمكن أن يسبب الجفاف.
  • حمى: تزيد الإصابة بحمى شديدة من فرصتك في الإصابة بالجفاف.
  • كثرة التبول: التبول المتكرر بعد مرض مثل مرض السكري أو تناول بعض الأدوية المدرة للبول يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الجفاف.
  • التعرق الزائد: إذا فقد جسمك الكثير من السوائل بعد تمرين مكثف ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
  • عمر: يكون كبار السن والرضع أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
  • الأمراض المزمنة: الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة ، مثل مرض السكري وأمراض الكلى ، هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
  • طقس: من المحتمل أن يتسبب الطقس الحار أو البارد للغاية في فقد الماء بشكل مفرط في جسمك ، مما يؤدي إلى الجفاف.

دعونا الآن نلقي نظرة على العلامات والأعراض الشائعة للجفاف عند البالغين والرضع.

علامات وأعراض الجفاف

عند البالغين

يمكن أن يكون للجفاف تأثير خفيف إلى شديد على الأفراد المصابين. تتضمن بعض العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا للجفاف عند البالغين ما يلي:

  • لسان جاف ولزج
  • العطش الشديد
  • تبول أقل تواترا
  • دوخة
  • يصبح البول داكنًا
  • إعياء

في الأطفال

قد تختلف علامات وأعراض الجفاف عند الأطفال عن تلك التي لدى البالغين. الأعراض الشائعة للجفاف عند الأطفال والرضع هي كما يلي:

  • جفاف الفم (2)
  • تبدو العيون والخدين غائرتين
  • زيادة النوم وقلة الطاقة
  • زيادة التعب
  • حفاضات جافة لأكثر من 3 ساعات
  • عدم وجود دموع عند البكاء

قد يكون الجفاف مصدر قلق كبير عندما يصيب الأطفال ويجب معالجته على الفور. دعنا الآن نلقي نظرة على بعض الآثار الجانبية التي ترتبط غالبًا بالجفاف.

الآثار الجانبية للجفاف

قد يسبب الجفاف أيضًا بعض الآثار الجانبية غير العادية مثل

  • رائحة الفم الكريهة
  • قشعريرة متكررة
  • الرغبة الشديدة في تناول الحلويات
  • تقلصات في العضلات
  • الصداع
  • جلد جاف

يمكن أن يتحول الجفاف إلى حالة خطيرة عند تركه دون علاج وقد يؤدي أيضًا إلى حالة طبية طارئة. وبالتالي ، من الأهمية بمكان معالجة الحالة بمجرد ملاحظة ظهورها. يمكنك القيام بذلك عن طريق اتباع العلاجات البسيطة والطبيعية المذكورة أدناه.

كيف نعالج الجفاف طبيعيا


محتويات

1. غسول الجسم الأساسي منزلي الصنع

يجب أن يكون هذا هو الأول من بين أفضل وصفات لوشن الجسم محلية الصنع للبشرة الجافة التي نريد أن نذكرها في هذه المقالة اليوم. وصفة لوشن الجسم هذه سهلة التحضير في المنزل. تحتاج فقط إلى 3 مكونات أساسية وتستغرق حوالي 10 دقائق لتحضيرها في المنزل. يعتبر لوشن الجسم هذا فائق الترطيب ، لذلك لا داعي لاستخدامه كثيرًا.

  • نصف كوب زيت لوز
  • نصف كوب شمع عسل
  • نصف كوب زيت جوز الهند
  • 2 ملعقة كبيرة. زبدة الشيا (اختياري)
  • 1 ملعقة صغيرة. من زيت فيتامين هـ (اختياري)
  • الزيوت العطرية المفضلة لديك ، أو مستخلص الفانيليا (اختياري)
  • يُمزج زيت اللوز وشمع العسل وزيت جوز الهند وزبدة الشيا في غلاية مزدوجة.
  • عندما يسخن الماء ، قلبي المكونات من حين لآخر.
  • ثم أضيفي زيت فيتامين هـ والزيوت العطرية أو الفانيليا إذا كنت تستخدمينه.
  • صب هذا الخليط في وعاء للتخزين.
  • استخدم هذا المستحضر المنزلي كغسول عادي.
  • ملاحظة: استخدم هذا المستحضر في غضون 6 أشهر للحصول على أفضل الفوائد.

اقرأ على 15 فائدة مذهلة لشمع العسل للعناية بالبشرة وصحة الجلد لاكتشاف بعض أفضل فوائد شمع العسل للعناية بالبشرة.

2. غسول الصبار محلي الصنع

إذا كنت تبحثين عن وصفات أفتح لغسول الجسم محلية الصنع للبشرة الجافة ، فإن هذه النسخة المعتمدة على الألوة هي خيار رائع بالنسبة لك. يجب استخدام غسول الجسم هذا خلال شهر واحد لأنه لا يحتوي على أي مواد حافظة.

  • 1 كوب من جل الصبار
  • 1 ملعقة كبيرة. + 1 ملعقة صغيرة. من شمع العسل
  • 1/2 كوب زيت لوز
  • 1 ملعقة كبيرة. زبدة الشيا (اختياري)
  • 1 ملعقة صغيرة. من زيت فيتامين هـ (اختياري)
  • 10 قطرات من الزيوت العطرية المفضلة لديك.
  • نذوب زيت اللوز وشمع العسل وزبدة الشيا في غلاية مزدوجة.
  • عندما تذوب جميع المكونات ، اسكبيها في الخلاط.
  • اتركه يبرد ثم أضف زيت فيتامين هـ والزيوت الأساسية إذا كنت تستخدمه.
  • ثم امزجيها على نار هادئة وأضيفي هلام الصبار ببطء حتى تمتزج بالكامل.
  • احفظي هذا المستحضر في وعاء زجاجي وضعيه في الثلاجة
  • ملحوظة: يمكن استخدام غسول الجسم هذا في غضون 6 أسابيع.

قائمة من 29 استخدامًا للصبار لندبات حب الشباب والاحمرار والعيوب والمسام سوف تظهر لك بعضًا من أبسط الطرق لاستخدام الصبار لندبات حب الشباب والعيوب والاحمرار ، لذا تحقق من ذلك!

3. غسول حريري ناعم محلي الصنع

عندما يتعلق الأمر بتعلم وصفات سهلة محلية الصنع لغسول الجسم للبشرة الجافة ، يجب ألا تفوت هذه الوصفة. بدون أي مواد حافظة ، يجب استخدام هذا المستحضر منزلي الصنع للاستخدام قصير المدى. يمكنك أيضًا تخزين غسول الجسم في الثلاجة لاستخدامه بشكل أفضل.

  • 3/4 كوب من زيت اللوز الحلو
  • 3 ملاعق كبيرة. زبدة المانجو
  • 1 ملعقة كبيرة. من حبيبات شمع العسل
  • 1 ملعقة صغيرة. من زيت فيتامين هـ
  • 2 ملعقة كبيرة. زبدة الكاكاو
  • زيت اللافندر أو البرتقال الأساسي
  • 1 كوب ماء مقطر
  • يُمزج زيت اللوز الحلو وزبدة الكاكاو وزبدة المانجو وشمع العسل في وعاء زجاجي.
  • ضعه على غلاية مزدوجة على نار متوسطة.
  • ثم قلبه من حين لآخر حتى تذوب جميع المكونات وتندمج.
  • اتركه يبرد لعدة دقائق قبل سكبه في الخلاط.
  • بعد ذلك ، أضف الزيت العطري وزيت فيتامين E إلى خليط الزيت البارد وامزجهما لبضع ثوان.
  • صب الماء المقطر ببطء في خليط الزيت الخاص بك مع الخلط على درجة متوسطة / منخفضة.
  • أخيرًا ، اسكبي هذا المستحضر في وعاء زجاجي وضعه في مكان بارد ومظلم.

إذا كنت تريد معرفة بعض أفضل علاجات تصبغ الوجه والندبات بمساعدة زيت فيتامين E ، فاقرأ 22 أفضل طريقة لاستخدام زيت فيتامين هـ لتصبغ الوجه والندبات

4. غسول مغذي لليدين والجسم

إذا كنت تبحثين عن وصفات لغسول الجسم محلية الصنع للبشرة الجافة ، فإن هذا المستحضر المغذي لليدين والجسم يمكن أن يكون خيارًا رائعًا لك. لذلك ، يجب أن تفكر في صنع هذا اللوشن في المنزل ثم إدراجه في روتين العناية بالبشرة.

  • ربع كوب زيت جوز الهند
  • 1/8 كوب زبدة كاكاو
  • 1/8 كوب زبدة الشيا
  • 1 ملعقة كبيرة. من عصير الصبار
  • 1 ملعقة كبيرة. من زيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا
  • 5-10 قطرات من الزيوت العطرية المفضلة لديك
  • سخني زيت جوز الهند وزبدة الكاكاو وزبدة الشيا على نار خفيفة حتى تذوب تمامًا.
  • ارفعيه عن النار ثم أضيفي زيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا وعصير الصبار والزيوت العطرية المفضلة لديك
  • اخلطيها جيدًا ثم احفظيها في وعاء

لمعرفة بعض أفضل الطرق لمساعدة النساء الحوامل على علاج علامات التمدد على الثديين بمساعدة زيت جوز الهند ، اقرأ أفضل 27 طريقة لاستخدام زيت جوز الهند لعلامات التمدد على الثدي أثناء الحمل.

5. غسول غير دهني محلي الصنع

واحدة أخرى من بين أفضل وصفات غسول الجسم محلية الصنع للبشرة الجافة ، يجب أن تحاول صنع هذا المستحضر غير الدهني محلي الصنع في المنزل. على وجه الخصوص ، هذه الوصفة مثالية لمن لديهم بشرة دهنية ويبحثون عن لوشن غير دهني هذا الصيف.

  • 1 كوب من جل الصبار
  • 1 كوب ماء مقطر أو شاي أعشاب
  • · نصف كوب من شمع العسل المبشور
  • نصف كوب من زيت بذور العنب أو اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا
  • 1 ملعقة صغيرة. من زيت فيتامين هـ النقي
  • 15 قطرة من الزيت العطري المفضل لديك
  • يُمزج زيت فيتامين E وجل الصبار والزيوت الأساسية في وعاء متوسط.
  • دعها تبرد حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة
  • ثم ضع شمع العسل المبشور واللوز الحلو أو زيت بذور العنب أو زيت الجوجوبا في قدر من الماء.
  • يُغلى المزيج ويُقلب من حين لآخر حتى يذوب شمع العسل تمامًا.
  • بعد ذلك ، اسكب مزيج شمع العسل / الزيت في الخلاط واتركه يبرد.
  • ابدأ في مزج هذا الخليط على نار منخفضة وصب مزيج الصبار ببطء في الخلاط.
  • امزج حتى تمتزج جميع المكونات بالكامل.
  • بعد ذلك انقلي هذا المستحضر لتنظيف البرطمانات وضعيه في الثلاجة ،
  • ملحوظة: يمكن استخدام هذا المستحضر منزلي الصنع في غضون أسابيع قليلة.
6. لوشن زيت جوز الهند

فيما يتعلق بتعلم وصفات غسول الجسم المنزلية السهلة ، يمكنك التفكير في صنع هذا المستحضر وأنت مرتاح في منزلك. إنه أقل دهنية ، مما يجعله خيارًا رائعًا لمن لديهم بشرة دهنية. الآن ، إذا كنت ترغب في صنع غسول الجسم هذا في المنزل ، فما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:

  • 1 كوب ماء مقطر أو ماء ورد
  • نصف كوب زيت جوز الهند
  • نصف كوب شمع عسل
  • نصف كوب زيت الجوجوبا
  • نصف كوب زيت جوز الهند
  • 1 ملعقة صغيرة. من زيت فيتامين هـ (اختياري)
  • الزيوت العطرية المفضلة لديك
  • ضع زيت جوز الهند وشمع العسل وفيتامين هـ وزيت الجوجوبا والزيوت العطرية المفضلة لديك في وعاء.
  • صب بعض الماء في قدر متوسطة الحجم قبل وضع الحاوية في هذا القدر.
  • اتركه ليغلي وعندما تذوب المكونات ، استخدم عود الأكل لتقليبها معًا.
  • بعد ذلك ، سخني الماء المقطر أو ماء الورد في برطمان آخر وفي نفس القدر.
  • يُسكب مزيج الشمع المذاب وماء الورد الساخن في معالج الطعام
  • اتركه يبرد لمدة 20 دقيقة ثم امزج كل هذه المكونات
  • أخيرًا ، انقل غسول الجسم إلى وعاء باستخدام ملعقة.
7. غسول الجسم محلي الصنع مع نشا الذرة

يجب أن تتضمن وصفات غسول الجسم الأخرى المصنوعة منزليًا للبشرة الجافة وصفة لوشن الجسم هذه. في الواقع ، إنه سهل الصنع ، لذا يمكنك محاولة صنعه الآن بدلاً من اختيار مستحضرات ترطيب الجسم التجارية التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة.

  • 1/4 كوب من زيت اللوز الحلو
  • 1 كوب ماء مقطر أو ماء ورد
  • 1 ملعقة كبيرة. من شمع العسل
  • ربع كوب زيت جوز الهند
  • 1/4 كوب نشا ذرة
  • 5 ملاعق كبيرة. من العسل الخام
  • صب شمع العسل وزيت اللوز الحلو والعسل وزيت جوز الهند في وعاء
  • ثم املئي قدرًا متوسط ​​الحجم ببعض الماء ثم ضعي الوعاء في هذه القدر.
  • اتركيها تغلي وعندما تذوب جميع المكونات ، قلبيها معًا.
  • سخني الماء المقطر أو ماء الورد في برطمان آخر وفي نفس القدر.
  • بعد تسخين ماء الورد ، صبه في محضر الطعام.
  • قم بتشغيله وأضف مزيج نشا الذرة والشمع المذاب ببطء
  • أخيرًا ، استخدم ملعقة لنقل المستحضر إلى وعاء.
8. غسول الجسم من السهل محلية الصنع

تحتوي وصفة غسول الجسم هذه على مكونين طبيعيين فقط ، مما يجعلها واحدة من وصفات غسول الجسم السهلة المصنوعة منزليًا والتي يجب أن تجربها!

  • أولاً ، ضع زبدة الشيا الخام في وعاء
  • صب بعض الماء في قدر متوسطة الحجم.
  • ثم ضعي الوعاء في القدر واتركيه حتى يغلي.
  • عندما تبدأ زبدة الشيا في الذوبان ، حركها بعصا الأكل.
  • عندما يذوب ، أضيفي زيت الزيتون واخلطيهم جيدًا.
  • بعد ذلك ، اسكب كل هذه المكونات في وعاء وقم بتبريدها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة
  • امزج جميع المكونات معًا
  • أخيرًا ، استخدم ملعقة لنقل المستحضر الجديد إلى وعاء.
9. غسول الجسم الليلي السهل

هذه وصفة أخرى من بين أفضل وصفات غسول الجسم محلية الصنع التي يجب ألا تنظر إليها ، ولكن حاول صنعها في المنزل للأبد.

  • 1/4 كوب من زيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا أو زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو
  • 2 ملعقة كبيرة. من زيت جوز الهند
  • 2 ملعقة صغيرة. زبدة الشيا
  • 1 ملعقة كبيرة. من شمع العسل
  • 1 ملعقة صغيرة. من خلاصة الفانيليا
  • ضع شمع العسل وزيت اللوز الحلو وزبدة الشيا وزيت جوز الهند في وعاء.
  • صب بعض الماء في قدر متوسطة الحجم
  • ثم ضعي الوعاء في القدر قبل أن يغلي.
  • عندما تذوب المكونات ، قلّبها جيدًا باستخدام عود الأكل.
  • أخرجي الوعاء من القدر قبل إضافة خلاصة الفانيليا.
  • بعد ذلك ، يُسكب هذا المزيج في محضر الطعام.
  • دعها تبرد لمدة 20 دقيقة ثم امزجها.
  • أخيرًا ، انقلي المستحضر إلى وعاء بمساعدة ملعقة.
10. غسول الجسم المضاد للشيخوخة

الزيوت الأساسية غنية بالفيتامينات بشكل طبيعي ، ووفقًا لدراسة [1] ، فهي آمنة للاستخدام. إلى جانب ذلك ، يمكن أن تضيف الزيوت العطرية والزبدة توهجًا طبيعيًا لبشرتك.

  • نصف كوب زبدة الشيا
  • 2 ½ ملعقة كبيرة. من زيت الأركان
  • 2 ½ ملعقة كبيرة. من زيت نواة المشمش
  • 1 ملعقة صغيرة. من أكسيد الزنك غير النانوي
  • 5 قطرات من زيت اللبان
  • 5 قطرات من زيت بذور الجزر
  • 5 قطرات من زيت اللافندر
  • 5 قطرات من زيت الجيرانيوم
  • أولاً ، تُخفق زبدة الشيا قبل إضافة أي زيوت أساسية.
  • أضيفي زيت الأركان وزيت نواة المشمش ببطء أثناء الخلط.
  • ثم يضاف أكسيد الزنك غير النانوي ويقلب جيدًا بملعقة.
  • أضف الزيوت الأساسية واخفق هذا الخليط حتى يصبح رقيقًا.

هناك بعض الوصفات المنزلية الأخرى لغسول الجسم للبشرة الجافة في هذه المقالة. لذلك ، يجب أن تفكر في عمل واحدة أو أكثر من وصفات غسول الجسم هذه في المنزل إذا كنت ترغب في الاستمتاع ببشرة ناعمة ومرطبة ونضرة وصحية.

11. غسول منعش للجسم بالنعناع

يمكن لوشن الجسم هذا إحداث إحساس بالبرودة ، مما يجعله أحد أفضل وصفات غسول الجسم محلية الصنع هذا الصيف.

  • · نصف كوب من شمع العسل المبشور
  • نصف كوب من جل الصبار
  • نصف كوب زيت جوز الهند
  • 1/8 ملعقة صغيرة. من زيت النعناع العطري
  • ضع زيت جوز الهند وشمع العسل في قدر على نار خفيفة.
  • قم بتسخينه حتى يذوب شمع العسل دون أن تبقى بقع.
  • ارفعي هذا الخليط عن النار وأضيفي جل الصبار وزيت النعناع.
  • اترك لوشن الجسم ليبرد لمدة 2-4 ساعات.
  • امزجهم مرة أخرى واخلطهم في الخلاط على سرعة متوسطة لمدة نصف دقيقة.
12. لوشن اللافندر المخفوق مع زيت جوز الهند

لمعرفة كيفية صنع إحدى وصفات غسول الجسم محلية الصنع للبشرة الجافة ، يمكنك إبقاء عينيك على التعليمات التالية:

  • 2 كوب من زيت نواة المشمش
  • 2 كوب زبدة الشيا
  • 2 كوب زيت جوز الهند
  • 8 أونصات من شمع العسل
  • 4 أونصات من زبدة الكاكاو
  • 1 كوب ماء مقطر
  • 4 مل من زيت اللافندر
  • 4 مل من زيت الجريب فروت
  • يُمزج زيت جوز الهند وزيت نواة المشمش وزبدة الشيا وشمع العسل وزبدة الكاكاو في وعاء ثم ضعه في غلاية مزدوجة.
  • سخنيها حتى يذوب شمع العسل مع التحريك من حين لآخر
  • أبعديها عن الحرارة واتركيها تبرد
  • بمجرد أن يبرد تمامًا ، اخفقي غسول الجسم باستخدام خلاط على سرعة متوسطة ، ثم أضيفي الماء ببطء
  • عندما يصل الخليط إلى القوام المطلوب ، اخلطي الزيوت العطرية
  • أخيرًا ، انقلي المستحضر إلى عبوتك واستخدميه في غضون 8 أشهر.
13. زبدة الجسم المخفوقة DIY بزيت جوز الهند

يستغرق غسول الجسم هذا بضع دقائق فقط ، وسيكون لديك ما يكفي من غسول الجسم لاستخدامه في غضون شهر إلى شهرين.

  • ضع كل المكونات في وعاء الخلط
  • امزجه لمدة 6-7 دقائق على سرعة عالية أو حتى تحصل على تناسق خفيف.
  • انقل غسول الجسم بزيت جوز الهند المخفوق إلى وعاء زجاجي وقم بتغطيته.
14. غسول الجسم العشبي منزلي الصنع

هذا المستحضر العشبي منزلي الصنع يستحق الذكر في قائمة أفضل وصفات غسول الجسم محلية الصنع التي يجب أن تجربها!

  • 1 كوب من أي زيت ناقل
  • 1 1/2 كوب شمع في الزيت
  • بعض زبدة الشيا
  • · نصف كوب ماء مقطر
  • ⅛ ملعقة صغيرة. من البورق
  • الزيوت الأساسية
  • ضع الزيوت الحاملة والشمع في وعاء وضعها في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 1-3 دقائق.
  • ثم أضف زبدة الشيا إلى الزيت الساخن واستمر في الذوبان.
  • سخني بعض الماء في وعاء آخر ثم أضيفي البورق.
  • ببطء كمية صغيرة من الماء الساخن في خليط الزيت. استمر في التقليب في الماء حتى يتجانس.
  • إذا لم يتحول إلى قوام كريمي ، استمر في التقليب لعدة دقائق ثم استخدم الخلاط.
  • امزج لمدة 5 دقائق أو حتى يبدأ في التحول إلى قوام كريمي.
  • عندما يكون كريميًا وممزوجًا ، أضف بعضًا من الزيت العطري المفضل لديك.
  • قلبه جيدًا حتى تتحقق الرائحة المرغوبة والقوام.
  • انقل لوشن الجسم لتنظيف الحاويات.
15. لوشن للجسم بزيت جوز الهند بالليمون المخفوق

وصفة غسول الجسم بزيت جوز الهند المخفوقة مثالية لفصل الصيف. وفقًا لدراسة حول فوائد الليمون [٢] ، فإن إضافة الليمون الحلوة يمكن أن تحسن مزاجك ، وترفع معنوياتك.

  • 1/2 كوب زيت جوز الهند
  • 2 ملعقة كبيرة. من هلام الصبار
  • 1 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون
  • 20 قطرة من زيت الليمون
  • 20 قطرة من زيت الليمون
  • ضع كل المكونات في وعاء الخلط.
  • قم بخلطها باستخدام الخلاط على سرعة عالية لمدة 3-7 دقائق أو حتى تحصل على تناسق خفيف.
  • انقل محلول زيت جوز الهند المخفوق إلى وعاء وقم بتغطيته بإحكام.
16. غسول الجسم بالفانيليا بين

من السهل صنعه في المنزل ، يمكن لوشن الجسم بحبوب الفانيليا أن يرطب البشرة بعمق بينما يهدئ الروح. ضع هذا المستحضر قبل النوم لتحسين نومك وبعد الاستحمام في الصباح كعطر طبيعي.

  • 1 كوب زبدة الكاكاو النيئة
  • نصف كوب زيت جوز الهند
  • نصف كوب زيت لوز حلو
  • 1 حبة فانيليا
  • يُذوب زيت جوز الهند وزبدة الكاكاو في قدر.
  • ارفعيها عن النار واتركيها تبرد لمدة نصف ساعة.
  • طحن حبة الفانيليا باستخدام مطحنة أو محضر طعام.
  • بعد ذلك ، قلّبي فول الفانيليا وزيت اللوز الحلو في زيت جوز الهند وزبدة الكاكاو.
  • ضع هذا الخليط في الثلاجة لمدة 20 دقيقة
  • اخفقها مرة أخرى بخلاط كهربائي حتى تحصل على قوام يشبه الزبدة.
  • أخيرًا ، انقله إلى وعاء زجاجي واحفظه في مكان بارد.
17. غسول الجسم بالليمون

هذه هي الأخيرة من بين أفضل وصفات غسول الجسم محلية الصنع التي نريد أن نذكرها في هذا المقال اليوم. إذا كنت تحب روائح الفواكه الحمضية ، فلا يجب أن تفوت هذه الوصفة لوشن الجسم. يمكن استخدام غسول الجسم هذا في غضون 6 أشهر. ومع ذلك ، في الطقس الدافئ ، سوف يذوب قليلاً. لذلك ، إذا قمت بعمل وصفة لوشن الجسم هذه في الصيف ، يجب عليك تقليل كمية زيت اللوز الحلو.

  • 1/4 كوب زبدة كاكاو
  • ربع كوب زيت جوز الهند
  • ربع كوب زبدة الشيا
  • 1/4 كوب من زيت اللوز الحلو
  • 10 قطرات من زيت الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت أو زيت الليمون
  • ضع وعاءًا فوق غلاية مزدوجة مع بضع بوصات من الماء
  • أضيفي زبدة الشيا وزبدة الكاكاو وزيت اللوز وزيت جوز الهند إلى الوعاء واتركيهم يذوبون تمامًا.
  • ثم ضعه في الثلاجة لعدة ساعات حتى يتماسك.
  • اخفقي الزبدة بالزيت العطري باستخدام الخلاط حتى يصبح المزيج رقيقًا.
  • انقل غسول الجسم إلى وعاء.

ملاحظات لعمل مرطبات الجسم محلية الصنع:

  • يجب استخدام غسول الجسم محلي الصنع في غضون 2-3 أشهر.
  • الصبر مهم جدًا أثناء الخلط وانتظار مستحلب لوشن الجسم.
  • فائدة استخدام الزيوت الأساسية في مستحضرات ترطيب الجسم هي فوائدها العطرية. استخدم زيت اللافندر [3] من أجل نوم أفضل واسترخاء وزيت الجريب فروت لمزيد من الطاقة.

بعد قراءة هذا المقال المثير للاهتمام ، نأمل أن تتمكن من العثور على أفضل وصفات غسول الجسم التي يمكنك تجربتها في المنزل. إذا كنت قد جربت أيًا من وصفات غسول الجسم هذه أو كنت تعرف وصفات غسول الجسم البسيطة الأخرى المصنوعة منزليًا بصرف النظر عن تلك التي ذكرناها أعلاه ، فلا تتردد في مشاركتها مع القراء الآخرين من خلال ترك تعليقاتك في قسم التعليقات أدناه. شيء آخر ، لمزيد من النصائح البسيطة والفعالة حول الصحة والجمال ، لا تنس زيارة فئة How To بانتظام.


كم من الوقت يستغرق الجفاف بعد الجفاف؟

يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا مهمًا لمجموعة متنوعة من الأسباب. يساعدك الترطيب الجيد على تنظيم درجة حرارة جسمك ، ويحافظ على تليين مفاصلك ، ويمنع الالتهابات ، ويحصل على المغذيات لخلاياك ، ويحافظ على عمل أعضائك بسلاسة. يحسن الترطيب الجيد جودة نومك وإدراكك وحتى مزاجك.

يتكون جسمك من حوالي 50٪ إلى 75٪ ماء ، يوجد معظمه داخل خلاياك. كتلة جسم حديثي الولادة و rsquos أقرب إلى 75٪ ماء ، في حين أن البالغين يمكن أن تصل إلى 60٪. أنت تفقد الماء باستمرار من خلال مجموعة متنوعة من الطرق. يمكنك تجديده من خلال الماء الذي تشربه وبعض الأطعمة التي تتناولها.

يحدث الجفاف عندما يخرج الماء من جسمك أكثر مما يدخله. عندما لا يحتوي جسمك على كمية كافية من الماء ، فإنه لا يعمل بشكل جيد. يمكن أن يتراوح الجفاف من خفيف إلى شديد.

أعراض الجفاف

تشمل أعراض الجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​ما يلي:

تشمل أعراض الجفاف الشديد ما يلي:

  • العطش الشديد
  • قلة إفراز العرق
  • سرعة دقات القلب
  • تنفس سريع
  • العيون الغارقة
  • ذبل الجلد
  • فقدان الوعي / الإغماء

قد يعاني الرضع والأطفال الصغار من أعراض إضافية بما في ذلك

  • لا دموع عند البكاء
  • بدون حفاضات مبللة لمدة 3 ساعات أو أكثر
  • بقعة لينة غارقة في أعلى الرأس
  • الخمول أو الانفعال

يعتبر الجفاف الشديد في أي عمر حالة طبية طارئة خطيرة ويمكن أن يكون قاتلاً. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض.

أسباب الجفاف

يمكن لجسمك أن يفقد الماء بعدة طرق. إذا لم يتم استبدال الماء ، فسوف تصاب بالجفاف. بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للجفاف هي:

    والتعرق
  • كثرة التبول (بسبب الأدوية أو الكحول أو اضطراب التمثيل الغذائي)
  • عدم شرب كمية كافية من السوائل
  • حروق شديدة

تشمل العوامل الأخرى التي قد تجعلك أكثر عرضة للجفاف الطقس الدافئ والارتفاعات العالية.

سؤال

من الذي يمكن أن يصاب بالجفاف؟

أي شخص معرض للجفاف. ومع ذلك ، هناك مجموعات معينة من الأشخاص الذين هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة ، بما في ذلك:

  • الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق ، خاصة في الشمس أو الحرارة
  • كبار السن
  • الرضع والأطفال الصغار
  • الناس الذين يعيشون على ارتفاعات أعلى
  • الرياضيين

الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة (بما في ذلك أمراض الكلى أو إدمان الكحول أو السكري أو اضطرابات الغدة الكظرية).

تشخيص الجفاف

لا يوجد اختبار واحد لتشخيص الجفاف ، وستحتاج دائمًا إلى زيارة الطبيب. إذا ذهبت لزيارة الطبيب ، فسيستخدم طبيبك فحصًا جسديًا وعقليًا لتحديد ما إذا كنت مصابًا بالجفاف.

تشمل الأعراض الجسدية التي قد يفحصها طبيبك انخفاض ضغط الدم ، ومعدل ضربات القلب السريع ، وارتفاع درجة حرارة الجسم. إذا كنت قلقًا بشأن سبب إصابتك بالجفاف ، فيمكنك أن تسأل طبيبك عن الحالات الأساسية المحتملة ، وقد يرغب طبيبك في إجراء المزيد من الاختبارات إذا وافقوا على سبب القلق.

من المحتمل أيضًا أن يسألك طبيبك عن نشاطك وتاريخك ، بما في ذلك ما الذي أدى إلى الجفاف لديك ومتى شربت الماء آخر مرة.

آخر أخبار الوقاية والعافية

ديلي هيلث نيوز

تتجه على MedicineNet

علاجات الجفاف

منع الجفاف

يوصي الخبراء بأن يشرب الرجال حوالي 125 أونصة (ما يزيد قليلاً عن 15 كوبًا) من السوائل يوميًا وأن تشرب النساء حوالي 90 أونصة (أكثر من 11 كوبًا). وهذا يشمل كلاً من السوائل و [مدش] مثل الماء و [مدش] التي تشربها ، فضلاً عن الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات الطازجة.

إذا كنت تمارس تمرينًا شاقًا ، أو في بيئة حارة ، أو على ارتفاع شاهق ، فقد تحتاج إلى أكثر من ذلك للبقاء رطبًا تمامًا. تشمل النصائح الأخرى لتجنب الجفاف أخذ فترات راحة في مكان بارد ومظلل والحد من تناول الكحول والسكر والكافيين.

معالجة الجفاف بعد الجفاف

ستؤثر شدة الجفاف على المدة التي تستغرقها للعودة إلى حالة الترطيب الجيدة. إذا كان الجفاف لديك خفيفًا إلى متوسط ​​، فمن الممكن أن تعيد الترطيب بالرعاية المنزلية في غضون ساعات قليلة. يمكن علاج العديد من حالات الجفاف الخفيفة عن طريق شرب كمية وفيرة من الماء. إذا كنت بحاجة إلى استبدال الإلكتروليتات أيضًا و [مدش] بعد التمرين المكثف أو الإسهال أو القيء و [مدش] ، يمكنك شرب مشروب رياضي أو محلول إلكتروليت لتسريع العملية.

يمكن للأطفال الصغار الذين يعانون من الجفاف أيضًا تجديد الإلكتروليتات والسوائل بمحلول معالجة الجفاف عن طريق الفم (مثل Pedialyte).

إذا كان الجفاف شديدًا ، فاطلب الرعاية الطبية. قد يقوم طبيبك بإعطاء السوائل عن طريق الوريد (IV) لإعادة ترطيب جسمك بسرعة.

عرض الشرائح

المضاعفات والآثار الجانبية المحتملة

إذا لم يتم علاج الجفاف ، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة جدًا أو حتى الموت. يمكن أن تشمل المضاعفات:

  • انخفاض حجم الدم (صدمة نقص حجم الدم) بسبب عدم توازن الكهارل
  • مشاكل الكلى أو فشلها
  • إصابة الحرارة (تقلصات حرارية ، أو إجهاد حراري ، أو ضربة شمس)

اشترك في النشرة الإخبارية للصحة العامة لـ MedicineNet

بالنقر فوق إرسال ، فأنا أوافق على شروط وشروط MedicineNet وسياسة الخصوصية الخاصة بـ MedicineNet وأتفهم أنني قد ألغي الاشتراك في اشتراكات MedicineNet في أي وقت.


الفاكهة المجففة

تجفيف الفاكهة سهل وممتع. Cut the fruit into small, equal-sized pieces spread in a single layer on the dehydrator trays, and crank up the dehydrator. It takes from 6 to 36 hours to dry fruit, depending on the juiciness of the fruit, but the wait is worth it when you taste the final product.

Dehydrating fruit concentrates the natural sugars so your pineapples and bananas will taste extra sweet on the trail. Choose mature, firm fruits for the highest sugar and nutritional content, but avoid bruised or overripe fruit. When dehydrating fruits such as apples with the skins on, thoroughly wash and rinse the fruit to remove any wax and pesticides.

The range of drying times listed below for dehydrating fruit are what you could expect using an Excalibur Food Dehydrator. Factors such as humidity, the size and thickness of your fruit pieces, and the juiciness can all affect how fast fruit dries. Most fruit will be pliable or leathery when done, meaning you can bend it and it won’t break. You can easily tear a piece of dried fruit in half and if no moisture beads up on the inside and there is no stickiness on the outside, it’s done.

Dehydrating fruit will fill your home with pleasant, fruity smells. If you are like me, you will get hungry and start snitching before the fruit is dry.

Choose yellow bananas with some brown speckles on the peel for maximum sweetness.
Peel the bananas and cut into 1/8” slices.
Dehydrate at 135° until leathery and the banana slices do not stick together. (6 – 10 hours)

Thoroughly wash apples to remove pesticides and waxes that may be present unless you plan to peel off the skin. Because the skins contain nutrients, I leave them on.
You can core and slice apples into rings or cut them into whatever size pieces you like. I quarter the apples first and remove the core and stem with a sharp knife. I then cut the quarters into 1/8” slices.
Dehydrate at 135° until pliable (7 – 15 hours).
Because the flesh of apples turns a little brown when exposed to air (oxidation), some people dip their cut apples into a bath of water and sodium bisulfate or ascorbic acid for a couple of minutes before dehydrating. Treating apples with either of these anti-oxidants is safe and will prevent the fruit from browning. I am not bothered by the slightly darker color of my apples, so I skip the dip.

Remove the fibrous skin and core. You can cut up a pineapple any way you like, such as into ¼” thick rings, but I like to cut the pineapple into 3/4” thick rings first and then slice the rings cross-wise into thinner 1/8” pieces. The smaller pieces dry faster than larger chunks or rings and are the perfect size to use in recipes and trail mixes.
Dehydrate at 135° until pliable (10 – 18 hours). If you are dehydrating canned pineapple, it will take up to twice as long because of the extra juices.

Thoroughly wash peaches to remove any pesticides if you plan to dehydrate with the skins on.
The skin can be easily removed by dipping the peaches in boiling water for one minute and then dipping in cold water. The skins will come right off. I skip the dip and cut away the skin with a sharp knife. The only reason I remove the skin is because I have a slight allergy to peach fuzz that gives me a rash around my mouth.
I cut the peaches in half, remove the pit, and then cut the halves into 1/8” slices. There is no absolute right or wrong way to slice and dice your fruit. Peel and slice one peach at a time to minimize browning.
Dehydrate at 135° until pliable (20 – 36 hours).

Wash the cherries and remove the stems
Cut the cherries in half, remove the pit, and then cut the halves in two.
Place cherries on the dehydrator tray with the skin side down and begin dehydrating at 145° for two hours. Reduce temperature to 135° and dehydrate until leathery (12 – 15 hours).
Dehydrated cherries feel like raisins in your mouth.

Remove the skin with a sharp knife and try to slice large chunks away from the pit. This is tricky because it’s hard to tell exactly how the large, flat pit is oriented inside the flesh. Cut whatever size chunks you end up with into 1/8 inch slices.
Spread in a single layer on the dehydrator tray and begin dehydrating at 145° for two hours and then reduce the temperature to 135° until pliable (18 – 24 hours depending on the juiciness of the mangos you are working with).

Wash blueberries and remove the stems.
Place blueberries in a colander and dip in boiling water for 15 to 30 seconds to check the skins.
If you are concerned that dipping the berries in boiling water may kill valuable enzymes, you can skip the dip and cut the berries in half before dehydrating. Place the berries in a single layer on the dehydrator tray with the skin side down. Your blueberries will turn out crispier using this method.
Dehydrate at 125° until leathery (12 – 18 hours).

Wash strawberries and cut off the leafy crown.
Cut into 1/8 to 1/4 inch slices.
Place sliced strawberries in a single layer on the dehydrator tray and dehydrate at 135° until leathery and crisp (8 – 12 hours).


7 Healthy Foods That'll Help You Stay Hydrated

We’re more than ready to spend our days lounging on the patio, bonding with our barbecue, and sipping cooling cocktails on the patio. Warm weather and the sweet rays of the sun help hours pass blissfully by until…good god, where𠆝 that splitting headache come from?

Dehydration is an all-too-common summer woe. Higher-than-average temperatures combined with lengthy outdoor activities—many of them physical, like gardening or bicycling𠅌ommand extra water consumption. Add beach boozing and salty snack foods into the mix and you&aposre practically begging for a bout of dehydration. This is extremely dangerous, as not drinking enough water can lead to fatigue, muscle cramps, migraines, low blood pressure, and even organ failure.

Don’t let dehydration spoil your sunshine. Water is always your best bet, but so many fresh summer foods double as a delicious way to give your body the extra H2O it needs. Here are some of our favorites.


What to Do if You Think You Might Be Dehydrated

It&aposs ideal to treat dehydration ASAP, and we have good news for you on that front: Your prescription is free and already in your home.

"Water is definitely the gold standard for staying hydrated. According to the Institute of Medicine, the general recommendation for total water intake is 11 ½ cups per day for adult women and 15 ½ cups per day for adult men," Stewart says. "Individual needs will vary based on age, weight, environment, activity level, and overall health, though, and total water intake is defined as water that comes from food, water, and other beverages."

Stewart suggests drinking at least 64 ounces of plain water (eight 8-ounce glasses) per day, with the other liquids coming from tea, coffee (yep, it counts!), milk, and water-rich foods. For reference, each of these fruits and vegetables are more the 85 percent water:

  • broccoli
  • cantaloupe
  • جزر
  • كرفس
  • cucumbers
  • honeydew
  • kale
  • خس
  • peaches
  • سبانخ
  • strawberries
  • tomatoes
  • watermelon
  • كوسة

"I tell my clients to try to follow the 80/20 rule. Aim for 80 percent of your total water intake from water and 20 percent from other food and beverage sources. And, as always, pay attention to how you feel. If you start to experience symptoms of dehydration, that is a sign your water quota may need to be ramped up," Stewart says.

If there&aposs one thing that every single person can start improving today, it&aposs drinking more water, Burak adds. At first, you might forget to drink because you&aposre busy or you typically wait until you&aposre thirsty to drink.

"But just like any other habit, this is another one that can be adjusted with time and let me tell you, it&aposs life-changing," Burak says.

Need a little nudge to drink more H2O? Try an inspiring bottle like this Elvira 32-Ounce Motivational Fitness Sports Water Bottle with Time Marker or keep a pitcher of filtered water front and center in your fridge.


شاهد الفيديو: Orhideje -Top 10 stvari koje NE smijete raditi - Za početnike (ديسمبر 2021).