وصفات تقليدية

وصفة عصير الموز والفراولة

وصفة عصير الموز والفراولة

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير الفراولة

سموذي حلو ولذيذ مصنوع من الموز والفراولة واللبن والعسل. تماما تساهل صحي!

211 شخصًا صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 1

  • 225 مل (8 أونصة سائلة) حليب نصف دسم
  • 1 موزة
  • 3 حبات فراولة كبيرة
  • 1 ملعقة كبيرة زبادي بنكهة الفانيليا
  • 1 ملعقة صغيرة عسل

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›جاهز خلال: 5 دقائق

  1. في الخلاط ، امزج جميع المكونات. حتى مزيج سلس. تصب في الزجاج وتقدم.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(124)

المراجعات باللغة الإنجليزية (98)

تم استخدام مكونات مختلفة. add ice-24 Feb 2009

استخدمت نفس المكونات - لا يوجد ثلج .... لأنني أردت تجربة هذا وليس شيئًا مختلفًا تمامًا ... لابد أن كاتب مراجعة آخر هنا لديه نفس المكنسة لسنوات (3 مقابض جديدة و 4 رؤوس جديدة فقط)! - 28 يوليو 2013

يجب أن أقول إنني أعرف طرقًا أفضل لإنجازها لكنها كانت لطيفة جدًا! -18 يوليو 2015


اصنع أسهل وألذ عصير مكون من 4 مكونات بالفراولة والموز

في الخلاط (استخدمت Nutribullet) ، أضيفي حليب اللوز واللبن أولاً ثم الفاكهة والثلج.

امزج لمدة 40 ثانية حتى يصبح المشروب متماسكًا ، ويمتزج الثلج تمامًا.

تصب في الزجاج وتوضع فوقها الكريمة المخفوقة. هذا كل شيء! استمتع!

هل تبحث عن وصفة شراب لذيذة في الصيف؟

عصير الفراولة والموز بطعم الفواكه ولذيذ! أنا لا أعرف عنك ، ولكن بمجرد حلول الصيف أبدأ في اشتهاء الفاكهة. تكون الفراولة دائمًا على رأس قائمتي عندما أريد شيئًا منعشًا.

يجمع هذا العصير اللذيذ بين الفراولة والموز مع عدد قليل من المكونات البسيطة & ndash ويكون جاهزًا في غضون دقيقتين فقط. & # 128588 Plus ، يمكنك حتى جعله في وقت مبكر والتجميد ليكون في متناول اليد كلما شعرت بالرغبة في ذلك.

اخلطها واسكبها في كوب واستمتع بها!

أحب مدى سهولة صنع العصائر في المنزل. ناهيك عن أنها توفر المال عند مقارنة التكلفة بتلك المحلات التجارية المرموقة.

والأفضل من ذلك ، أن هذه الفكرة لا يمكن أن تكون أسهل! ما عليك سوى وضع بعض المكونات البسيطة في الخلاط الخاص بك مع بعض مكعبات الثلج وفي غضون دقيقة واحدة أو نحو ذلك ، ينتهي بك الأمر مع عصير الموز والفراولة المثلج تمامًا. يم!


سموثي الفراولة والموز

إنه فقط ، أنا متحمس للغاية لمشاركة وصفة عصير الموز والفراولة السهلة ، بدون زخرفة ، وكل الأذواق ، ولا خطوات إضافية ، وكل اللذة المنعشة اليوم!

هل أنت مستعد لتناول عصير موز بالفراولة والموز يحتوي على * الكمية المناسبة تمامًا * من الفراولة و * الكمية المناسبة * من الموز؟ دعونا نمزجه!


وصفة: عصير الفراولة والموز

التقديم في هذه الوصفة: 1

سعرات حراريه: 221.1
إجمالي الدهون: 8.3 جرام 12.7%
الدهون المشبعة: 0.5 جرام 2.3%
الكوليسترول: 0 مجم 0%
صوديوم: 243.4 مجم 10.1%
إجمالي الكربوهيدرات: 34.9 جرام 11.6%
الألياف الغذائية: 9 جم 36.2%
السكر: 15.3 جرام
بروتين: 4.8 جرام 9.6%
فيتامين أ: 2.7٪ فيتامين ج: 88.5٪
الكالسيوم: 11.9٪ الحديد: 10.6٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


أفضل 3 مكونات من عصير الفراولة على الإطلاق (وصفة سهلة)

حسنًا ، أعتقد أنه في تاريخ الوصفات المكونة من 3 مكونات ، ربما يكون هذا هو الأكثر وضوحًا من بينها جميعًا. أقول ذلك لأن معظم الأسر ربما لديها بالفعل هذه المكونات الثلاثة الموجودة على المنضدة (والثلاجة). سترى ما أعنيه خلال دقيقة.

قبل أي شيء آخر ، أود التأكيد على الحاجة إلى خلاط لائق. لا يجب أن تكون باهظة الثمن. لقد استخدمت Nutribullet و Magic Bullet لأطول وقت ولم يخذلوني أبدًا ، لكنني انتهيت من الاستثمار في Vitamix عندما بدأت في صنع مجموعات كبيرة من العصائر. يمكنك القول إنني مدمن قليلاً ، لكن يمكنني القول إن ذلك ساعدني في إدارة وزني مع تحسين مؤشرات صحتي أيضًا ، لذا فهو بالتأكيد يستحق الاستثمار في رأيي.

إلى الوصفة البسيطة للغاية. ما عليك سوى خلط الفراولة المجمدة والموز والحليب في الخلاط. هذا كل شيء! اخبرتك انه كان بسيطا لا حاجة لتعقيد الأشياء. بالنسبة للإضافات ، لديك خياران:

بذور الشيا - تعتبر بذور الشيا مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والكالسيوم والحديد والألياف.

بذور القنب - تحتوي بذور القنب على دهون صحية وبروتينات نباتية وفيتامينات ومعادن. إنها تضيف القليل من القرمشة إلى العصائر أيضًا ، لذا فهي واحدة من أفضل الأطعمة المفضلة لدي.

لا تتردد في إضافة طبقات أخرى أيضًا أو احتفظ بالسموثي كما هو. شخصيا ، لا يمكنك أن تخطئ في استخدام ثلاثة مكونات فقط.


سموثي الفراولة والموز

هذا هو الوقت من العام الذي نعود فيه إلى ركلة الأكل الصحي وتكثر العصائر في منزلنا. العصائر هي الشيء المفضل لدي لأطفالي وزوجي في الصباح لأنني أستطيع أن أحزم الكثير من العناصر الغذائية في مشروب صغير واحد.

عصير الفراولة والموز هذا هو عصيرنا المفضل في منزلنا لأنه سهل التحضير ويحبّه الجميع. مصنوع من عدد قليل جدًا من المكونات - # 8212 فراولة ، موز ناضج ، نوعك المفضل من الحليب ، العسل ، ولمسة من زبدة اللوز ، إذا كنت تريد المزيد من الدسم.

يمكنك استخدام أي نوع من الحليب & # 8212 من حليب البقر أو حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو حليب الشوفان في وصفة عصير الموز بالفراولة. عادةً ما أتناول الحليب غير المحلى لعدم إضافة أي سكر مكرر ، لكن إذا كنت تستخدم الحليب المحلى ، يمكنك تقليل كمية العسل إلى الحلاوة المرغوبة.

يمكنك إضافة جميع أنواع المكونات لتصل إلى العوامل الغذائية & # 8212 السبانخ الصغيرة ، مسحوق بروتين الفانيليا ، ببتيدات الكولاجين غير المنكهةوبذور الشيا ووجبة بذور الكتان والعديد من الخيارات!

الشيء المفضل لدي للتسلل إلى العصائر هو السبانخ الصغيرة! لكل كوبين من السبانخ الصغير ، يكون 20 سعرة حرارية فقط ، 0 جرام من الدهون ، ومليء بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

عند صنع عصير الفراولة هذا ، أفضل استخدامه فراولة مجمدة. ينتج عن ذلك عصير بارد جدًا بدون استخدام الثلج. نظرًا لأن الجليد يذوب ويمكن أن يجعل العصير مائيًا ، فإنني أفضل استخدام الفراولة المجمدة. إذا لم يكن لديك & # 8217t الفراولة المجمدة في متناول اليد ، يمكنك استخدام الفراولة الطازجة ، لا مشكلة. ستحتاج فقط إلى إضافة الثلج للحصول على العصير لطيفًا وباردًا.

يجب أن يكون Vitamix أحد أدوات المطبخ المفضلة لدي. أستخدمه طوال الوقت لأنه قوي بشكل لا يصدق ويخلق أفضل أنواع العصائر. تستطيع ابحث عن فيتاميكس هنا .

إذا كنت تبحث عن المزيد من الوصفات الصحية ، فاطلع على هذه الوصفات الصحية الشائعة:

شكرا لك على متابعة! أنا أحب أن أسمع منك! اترك تعليقًا إذا قمت بعمل إحدى وصفاتي. يمكنك أن تجدني على انستغرام , فيسبوك ، و بينتيريست .


كيفية صنع عصير الفراولة والموز

هذا العصير أسهل في الخلط من العصير الأخضر التقليدي ، لأنك لا تحتاج إلى مزج السائل والخضروات الورقية أولاً. فقط ارمِ جميع المكونات في الخلاط واخلطها! يعمل الخلاط القوي على تكسير بذور الشيا وكذلك بذور الفراولة.

إذا كنت ترغب في جعل هذا العصير أقل قليلاً من السكر ، فقم بتبديل القياسات بالموز والقرنبيط. إن استخدام نصف موزة وكوب من القرنبيط سيخفض السكر بمقدار 5 جرام.

مقايضات المكونات

هل تبحث عن عصير توت بدون فراولة؟ استبدل التوت الأزرق والتوت الأسود والتوت والكرز ، وما إلى ذلك لمزج عصير لذيذ بنفس القدر.

يعتبر حليب الشوفان أو حليب الكاجو أو حليب القنب من العناصر الأساسية الرائعة لحليب اللوز وكذلك حليب جوز الهند المبرد.

إذا لم يكن إضافة القرنبيط إلى عصير الموز والفراولة هذا ممكنًا ، فقم بإضافة نصف كوب من الزبادي الخالي من منتجات الألبان بدلاً من ذلك.

تعزيز البروتين لعصائر السموذي

إذا قمت بمزج هذا العصير مع وجبة الإفطار ، فأنا أريد التأكد من احتوائه على كمية كافية من البروتين. أنا أحب عصائر الإفطار التي تجعلني ممتلئة في الصباح. ستؤدي إضافة جرعة واحدة من Protein Smoothie Boost إلى إعطاء وصفة عصير الموز بالفراولة 10 جرامات إضافية من البروتين النباتي ، بالإضافة إلى 4 جرامات من الدهون الصحية. هذا يحول هذا العصير إلى طاقة طويلة الأمد دون أي تحطم للسكر!


كيفية صنع عصير الفراولة والموز

  • فراولة: بينما يمكنك استخدام الفراولة المجمدة ، فإن مذاق الفراولة الطازجة أفضل. ومع ذلك ، إذا كنت تريد هذا الملمس السميك من العصير ، فالتزم بالتجميد. أحب أن أشتري الفراولة الطازجة عندما تكون في الموسم وأقوم بتجميدها من أجل عصائر السموذي الخاصة بي حتى أتمكن من تخطي الثلج.
  • موز: استخدم الموز الطازج في عصيرك. للحصول على عصير أكثر سمكًا ، قم بتقطيع الموز إلى شرائح وتجميده مسبقًا.
  • زبادي: إذا كنت تتناول منتجات الألبان ، فاستخدم الزبادي اليوناني لزيادة البروتين. بدلاً من ذلك ، استخدم زبادي جوز الهند أو حليب اللوز كخيار نباتي.
  • لبن: أستخدم حليب اللوز في هذه الوصفة ولكن حليب جوز الهند أو أي نوع آخر من الحليب ، بما في ذلك منتجات الألبان ، يعمل بشكل جيد.
  • التحلية: قم بتحلية العصير بشكل طبيعي بالعسل أو تمر المجهول أو شراب القيقب.

بمجرد الانتهاء من جميع المكونات ، قم بإضافتها إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة ودسمة. استمتع على الفور أو احفظ لوقت لاحق.


سموثي الفراولة والموز

انضم إلى Splenda Recipe Club واحصل على وصفات لذيذة ونصائح للخبز يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.

ونسخ منتجات هارتلاند الاستهلاكية 1996-2021 | الكرمل ، إنديانا الولايات المتحدة الأمريكية. كل الحقوق محفوظة. تم نشر هذا الموقع من قبل شركة Heartland Food Products Group، LLC وهي المسؤولة وحدها عن محتوياته. إنه مخصص للزوار من الولايات المتحدة الأمريكية. أسئلة أو تعليقات؟ اتصل على الرقم المجاني 1-800-777-5363 أو انقر هنا لخدمة العملاء. يحتوي هذا الموقع على روابط لمواقع لا تنطبق عليها سياسة الخصوصية الخاصة بنا. نحن نشجعك على قراءة سياسة الخصوصية لكل موقع تزوره.

نظرة عامة على الخصوصية

تعد ملفات تعريف الارتباط الضرورية ضرورية للغاية لكي يعمل موقع الويب بشكل صحيح. تتضمن هذه الفئة فقط ملفات تعريف الارتباط التي تضمن الوظائف الأساسية وميزات الأمان لموقع الويب. لا تخزن ملفات تعريف الارتباط هذه أي معلومات شخصية.

أي ملفات تعريف ارتباط قد لا تكون ضرورية بشكل خاص لكي يعمل موقع الويب ويتم استخدامها خصيصًا لجمع بيانات المستخدم الشخصية عبر التحليلات والإعلانات والمحتويات الأخرى المضمنة تسمى ملفات تعريف ارتباط غير ضرورية. من الضروري الحصول على موافقة المستخدم قبل تشغيل ملفات تعريف الارتباط هذه على موقع الويب الخاص بك.


نصائح حول الوصفة

  • أوصي بشدة بوضع الحليب والزبادي في الخلاط أولاً. يبدو أنه يساعد على مزج الفاكهة المجمدة بسهولة أكبر.
  • إذا لم يكن لديك خلاط مسحوق عالي الجودة ، فإنني أوصي بمزج كل شيء باستثناء الفراولة أولاً. ثم قم بإضافتها شيئًا فشيئًا ، مع المزج بين كل إضافة.
  • لا أضيف أي ثلج إضافي إلى العصير لأن الفراولة المجمدة تجعله باردًا وسميكًا ودسمًا. إذا كنت تريد أن يكون لك أكثر دسمًا وسمكًا ، فلا تتردد في خلط بعض الثلج.
  • يكون السموذي على الجانب السميك عندما يكون باردًا ، فلا تتردد في تخفيفه بقليل من الحليب الذي تفضله أرق.


شاهد الفيديو: عصير الفراوله بالموز وسر خطير عن طعم الفنادق (ديسمبر 2021).