وصفات تقليدية

احتفل بشهر السلطة الوطني

احتفل بشهر السلطة الوطني

طوال شهر مايو ، يسعدنا الاحتفال بالشهر الوطني للسلطة. عندما يصبح الطقس أكثر دفئًا (على الأقل هنا في برمنغهام) ، تصبح السلطات جزءًا طبيعيًا من قائمة هذا الموسم. مع وفرة المنتجات الطازجة ، يسعدنا تدفق العصائر الإبداعية ، مرة أخرى ، للجمع بين المكونات الفريدة لتركيبات لا تقبل المنافسة ، فوق الخضار اللذيذة.

المقبلات ، والجوانب ، ووجبات العشاء السهلة خلال نهاية الأسبوع: تذوق سلطة لذيذة بكل النكهات التي تحبها والراحة التي تحتاجها. بالنسبة للنباتيين في جمهورنا ، قمنا بتجميع أفضل وصفات الخضار والسلطة الخضراء ، بالإضافة إلى سلطات الفاصوليا وسلطات البطاطس ، ودعونا لا ننسى ، سلطات المعكرونة (المفضلة الشخصية للطهي العائلي والترفيه في الهواء الطلق). هناك سلطة للجميع - حتى للصغار ذوي الأذواق الأكثر إرضاءً!

يجب أن يكون الأكل الصحي لذيذًا.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

إذن ما هي أفضل طريقة لبدء الشهر من مجموعة من أطباق السلطة والخوادم الأنيقة والرائعة؟ سواء كان أسلوبك في الديكور بوهيميًا أو كلاسيكيًا أو عصريًا ، قمنا بتجميع بعض الخيارات الفريدة والملونة لضمان أن أي سلطة تقدمها هي نقطة محورية في السبريد الخاص بك!


وصفات لذيذة للاحتفال بيوم أكل الخضار الوطني

في 17 يونيو 2021 ، سيحتفل الأمريكيون باليوم الوطني لأكل خضرواتك. تقع هذه العطلة المغذية في منتصف الشهر الوطني للفواكه والخضروات الطازجة ، مما يجعلها طريقة موضوعية لتشجيع الناس على تناول نظام غذائي صحي ، ومن المحتمل أن يكون خالي من اللحوم. هناك العديد من الطرق للاحتفال بهذه العطلة غير المعروفة إلى حد ما ، ويتعلق معظمها بالطهي والتحضير وتناول مجموعة من الأطباق النباتية اللذيذة.


الاحتفال بالشهر الوطني للسلطة - الوصفات

احتفل بشهر السلطة الوطني من خلال إعداد الوصفات الخضراء المختلطة المفضلة لديك

ما هي أفضل طريقة للترحيب بالخضار والأعشاب المزروعة محليًا من صنع سلطات جميلة وطازجة ومثالية لأخذها أثناء التنقل؟ احتفل بشهر السلطة الوطني من خلال بناء الوصفات الخضراء المختلطة المفضلة لديك باستخدام مكونات الحديقة الطازجة المعبأة في برطمانات Ball Canning الكلاسيكية. لا يقتصر الأمر على أنها تبدو رائعة وتجعل النقل سهلاً ، بل إن سلطات برطمانات ميسون ذات طبقات تحافظ أيضًا على المكونات منفصلة حتى تكون جاهزًا للخلط وتناول الطعام!

استمتع بقليل من الإلهام من البحر الأبيض المتوسط ​​مع سلطة الحمص هذه التي تتميز بالخيار المنعش والفلفل الحلو والبقدونس الطازج والليمون والثوم. صلصة الزبادي اليونانية الكريمية خالية من الشعور بالذنب وستشتهي وقت الغداء. ضعي الدجاج أو السمك المشوي على السطح لجعل هذه الوجبة أكثر صحة.

تتضمن هذه السلطة البسيطة ولكن المليئة بالنكهات مكونات طازجة قد تكون قد نمت بالفعل في حديقتك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن سوق المزارعين المحليين يعد أيضًا خيارًا رائعًا. نحن نحب فكرة خلط الكمثرى الطازجة مع البصل الأحمر والسبانخ والكينوا. لا تنسى البقان لمزيد من القرمشة!

من الذرة والخيار إلى الكزبرة والليمون الحامض ، عندما تتحد هذه المكونات في ذروة النضارة ، تكون النتيجة لذيذة تمامًا! يمنحك البروتين من الفاصوليا السوداء طاقة كافية لتزويدك بالطاقة خلال فترة ما بعد الظهر. نوصي بإضافة فلفل الهالبينو الطازج للحصول على ركلة إضافية مثالية!

الألوان الزاهية من الجزر ، إدامامي والفلفل تجعل هذه السلطة رائعة حقًا! سوف تمتص قاعدة المعكرونة من سوبا تتبيلة الفول السوداني الحارة أو يمكنك هز البرطمان الخاص بك حتى تنتشر النكهة الغنية في جميع الأنحاء. تأكد من عمل المزيد - نعتقد أنك ستشتهي بقايا الطعام مرة أخرى في وقت العشاء


الحفاظ على صحة السلطات الموسمية

الربيع في الهواء والمنتجعات الطازجة تضرب السوق الخاص بك. ما هي أفضل طريقة لبدء شهر السلطة الوطنية من إبداعك الموسمي؟ تحقق من أفكارنا لإعداد تحفتك المختلطة التالية.

الخضار الورقية منخفضة جدًا في السعرات الحرارية والدهون ، ولكنها مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى مثل حمض الفوليك وفيتامين ك. هناك الكثير للاختيار من بينها - السبانخ ، الهندباء ، الخردل الأخضر ، الفريزيه ، الجرجير وأنواع الخس التي لا تحصى. أبق عينيك مفتوحتين على سوق المزارع الخاص بك - قد تجد حتى الأشياء الجيدة مثل الهندباء وخضر البنجر. إذا كنت تلتزم عادةً بالسبانخ أو الخس أو الخس (يا فتى) ، فكن مغامرًا. اقرأ على الإنترنت (أو اسألنا) لتتعلم جيدًا ما يميز اللون الأخضر غير العادي. ليس من الأفضل أن تؤكل كل الخضر نيئة - قد يكون بعضها مريرًا جدًا بالنسبة لك.

بالطبع ، ستكون سلطة مملة إذا كانت مجرد خضروات. إضافة الخضار متعددة الألوان - الطماطم أو البنجر أو القرنبيط أو الجزر - تزيد من تنوع الفيتامينات والمعادن. كلما كانت الألوان أكثر ، كان ذلك أفضل.

إذا كنت من محبي السلطة في المدرسة القديمة ، فقد ترفض إضافة الفواكه ، لكن الفراولة والكيوي يمكن أن يساعدا في تكملة الوظائف الإضافية للبروتين مثل الديك الرومي أو الدجاج (المزيد عن تلك الموجودة أدناه). يساعد برتقال الماندرين على تحلية المزيد من الخضر المرة مثل الراديكيو - كما أنه يقترن جيدًا مع الجبن المتفتت والقوي مثل Gorgonzola و feta. الفواكه المجففة (الزبيب أو التوت البري المجفف أو المشمش على وجه الخصوص) جيدة لقليل من الزنج المحلى.

إذا كنت تقدم سلطة كوجبتك الرئيسية ، فأنت بحاجة إلى موازنة ذلك مع البروتين. الدجاج والديك الرومي ولحم البقر والبيض والأسماك والمأكولات البحرية الأخرى هي بعض الخيارات النموذجية. تساعد الكميات الصغيرة من الجبن مثل جبنة الفيتا والموزاريلا والبارميزان في إضافة النكهة - وبعض البروتين - أيضًا ، ولكن لا تقلق (فهي دهنية).

تضيف الفاصوليا والبازلاء والعدس والبقوليات الأخرى بروتينًا إضافيًا بدون الكثير من الدهون والكوليسترول - بالإضافة إلى أنها يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. تحتوي المعكرونة والحبوب مثل الكينوا أو الحنطة السوداء أيضًا على البروتين - فقط ضع في اعتبارك الكميات. اهدف إلى نصف كوب مطبوخ لكل وجبة.

ولا تنس المكسرات والبذور. بذور عباد الشمس هي المفضلة لدي. هذه الأحجار الكريمة مليئة بالبروتين وتحتوي على دهون صحية. أنا أحب القرمشة الكثيفة التي يقدمونها لخلطي ، لكن التمسك بملعقة كبيرة لكل شخص.

هنا حيث يتراكم معظم الناس على السعرات الحرارية والدهون. هل أنت من محبي الجبن الأزرق؟ حسنًا ، يمكن أن تضيف 2 ملعقة طعام قياسية من تلك الصلصة كاملة الدسم ما يصل إلى 151 سعرة حرارية و 16 جرامًا من الدهون إلى سلطتك (أي 91 ٪ من السعرات الحرارية من الدهون). ييكيس! وإذا طلبت سلطات في مطعم ، فغالبًا ما تأتي جاهزة - أو "منقوعة مسبقًا".

صنع التتبيلة الخاصة بك - بقاعدة زيت الزيتون - هو الخيار الأذكى والبسيط. كن حذرًا ، على الرغم من أن 1 ملعقة كبيرة من أي زيت تحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية. تتطلب بعض الوصفات ملعقتين كبيرتين من الزيت لكل شخص ، مما يؤدي إلى إضافة 240 سعرة حرارية في المعادلة. أقوم بتحليل الكثير من الوصفات للأكل الصحي وفقط حفنة من السلطات تلبي إرشادات التغذية الخاصة بنا - ويرجع ذلك أساسًا إلى أن معظم الضمادات تتطلب الكثير من الزيت. أفضل رهان هو التمسك بملعقة كبيرة أو أقل من الزيت لكل حصة. تقوم مجموعة دانا الخاصة بي بصنع تتبيلة زيت وخل بسيطة للغاية. إنه يعمل جيدًا على سلطة أساسية.

يتم تغطية العديد من سلطات المطاعم والوجبات السريعة بمكعبات الخبز المحمص - أو المقلية. هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تحذو حذوها. يحتوي نصف كوب من الخبز المحمص العادي على حوالي 61 سعرة حرارية ، ويمكن أن تكون النكهات التي قد تجدها في المطاعم ومحلات البقالة أقرب إلى 100 سعر حراري لكل نصف كوب. نظرًا لأن الخبز المحمص غالبًا ما يكون مصنوعًا من دقيق أبيض عادي (ومن يدري ما هي الإضافات الأخرى) ، فإنك تحصل على الحد الأدنى من العناصر الغذائية لتلك السعرات الحرارية التي تزيد عن 60 سعرًا. إذا كنت تبحث عن خبز محمص ، فقد ترغب في التخلص من تلك اللفة على الجانب أيضًا.

السلطة هي "طعام صحي" كلاسيكي ، لكن كما قلت ، يمكن للإضافات الخاطئة أن تجعلها غير جيدة بسرعة. إلى جانب الحفاظ على التتبيل والزيت تحت السيطرة ، فكر في الأطعمة التي تعطي سلطتك أكثر نكهة والتزم بها. لا تفرط في ذلك وتخلط كل شيء فيه. فأنت تحتاج فقط إلى كمية صغيرة من المكونات عالية النكهة مثل الجبن أو الدجاج. ما دمت تهتم بأجزاءك ، يجب أن تكون واضحًا.


احتفل بشهر السلطة الوطني مع B & # 038W Greens

منذ عام 1992 ، يحتفل الناس في جميع أنحاء البلاد بشهر السلطة الوطني طوال شهر مايو لتسليط الضوء على الفوائد الصحية وإمكانيات النكهة اللانهائية التي يجب أن تقدمها السلطات.

لا تُعد السلطات فقط طريقة لذيذة للوصول إلى تناول الخضار اليومي الموصى به من 2-3 أكواب ، ولكنها أيضًا متعددة الاستخدامات بما يكفي لتضمين مزيجًا غير متوقع من النكهات الحلوة والمالحة وكل شيء بينهما.

هنا في B & ampW ، نعتقد أن الجزء الأكثر أهمية في السلطة يبدأ بقاعدة الخضر التي تقع أسفل جميع المكونات اللذيذة في الأعلى. طريقة رائعة لبدء سلطتك هي التقاط بعض الأوراق الغذائية الفائقة التي ستطلق نكهات السلطة.

الجرجير والجرجير والسبانخ كلها أوراق أطفال مليئة بالنكهات المميزة وتعمل بمثابة دفعة منعشة لأي سلطة. هذه الخضر ليست فقط لذيذة ، ولكن فيما بينها تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية بما في ذلك الحديد والكالسيوم والبروتين وعدد لا حصر له من الفيتامينات والمعادن. يتم قياس الجرجير على وجه التحديد على أنه أكثر الأطعمة كثافة من حيث المغذيات من خلال مؤشر كثافة العناصر الغذائية الكلية ، ويحقق تصنيف 1000 من 1000 - لذلك في المرة القادمة التي تخطط فيها لسلطة ، تأكد من التفكير في استخدام الخضار الورقية لدينا كمكون رقم واحد.

إذا شعرت أنك عالق في سلطة سلطة ، اكتشف مجموعة كبيرة من الوصفات الفريدة على موقعنا الإلكتروني والتي تضم كل شيء من الفاكهة إلى السمك إلى الدجاج والمزيد على أوراقنا الشعبية. لن تصاب بخيبة أمل! واستمر في المتابعة على قنواتنا الاجتماعية للحصول على أفضل وصفات السلطة للاحتفال بهذا الشهر المغذي!


مشروبات

"الشاي المثلج مع شرائح البرتقال والليمون هو أحد مشروبي الصيفي المفضل ،" تقول مارثا ستيوارت عن هذا المشروب الحمضي المنعش.

أساس هذا المشروب المريح والمنعش هو الشاي الأسود المضاف إليه التوابل مثل الفانيليا والقرنفل والهيل. من المفترض أن يكون حلوًا للغاية ويتم تقديمه مع الكثير من الثلج ، ولكن من خلال صنعه في المنزل ، يمكنك التحكم فيه كمية الحلاوة كعلاج مبرد غير كحولي للأصدقاء والعائلة.

هذا المشروب الجليدي النابض بالحياة له نكهة حلوة من أزهار الكركديه وقليلًا من البيب من جعة الزنجبيل. يمكنك تزيينها بأوراق النعناع الطازجة والليمون أو إضافة عطر الرابع من يوليو الخاص بك عن طريق إضافة بعض التوت الأسود أو العنب البري.

ابدأ اجتماع يوم الاستقلال الخاص بك مع رشفة صيفية منعشة. من المؤكد أن ترقية حامل عصير الليمون الملون هذا ستصل إلى المكان.

يضيف شواء الليمون لعصير الليمون دخانًا خفيفًا إلى معظم المشروبات الصيفية ، ويضيف كريم جوز الهند طعمًا استوائيًا. يأخذ التغييران البسيطان هذا التحديث الكلاسيكي إلى المستوى التالي.

هذا هو تناول غير كحولي على رشاش النبيذ. دائمًا ما يكون الجريب فروت منعشًا في سبريتز ، كما أن جعة الزنجبيل الجافة الإضافية تحافظ على المشروب مشرقًا. يضمن المرارة التوازن.

قد يحب الأطفال علب العصير ، ولكن ببساطة عن طريق خلط التوت المفضل لديك والماء في الخلاط ، يمكنك الترحيب بالصغار في باش الرابع من يوليو مع علاج طازج ومغذي.

كوب بارد من عصير الليمون منعش للغاية في يوم صيفي حار. وصفاتي المفضلة مليئة بنكهة الليمون. هذا واحد يستخدم الفاكهة بثلاث طرق: عصيرها ، وشرائح طازجة ، وشراب مطبوخ مع القشور ، كما تقول مارثا ستيوارت.

اصنع إبريقًا كبيرًا من هذا المشروب الخفيف والفوار واللذيذ. الإعداد سهل بثلاثة مكونات فقط. فقط اسكبهم معًا واخلطهم!

كل ما تحتاجه هو حفنة من المكونات لتحضير هذا المشروب الصيفي اللذيذ الذي يشبه الجلاب بالنعناع ليستمتع به جميع أفراد الأسرة.


احتفل بشهر السلطة الوطني بهذه الوصفة اللذيذة والصحية

وصفة سلطة الشمندر والجريب فروت من The Trail to Health.

قال نواب إن رجل يموت بعد غوصه في حطام فاندنبرغ قبالة كي ويست

قال ضباط قانونيون إن رجلاً من تماراك يبلغ من العمر 50 عامًا توفي صباح الثلاثاء بعد غوصه في حطام فاندنبرغ قبالة كي ويست.

مارجوري تايلور جرين ترفض الكشف عما إذا كانت مصابة بلقاح Covid أثناء إطلاقها لمحاولة طرد Fauci

اقترحت عضوة الكونغرس بشكل خاطئ أن قانون HIPAA يحميها من سؤالها عما إذا كانت قد تم تطعيمها

ميلاديضع حقيبة على مرآة سيارتك عند السفر

اقتحام تنظيف السيارات اللامع التجار المحليون الذين يرغبون في عدم معرفتهم

"سأقتلك": والدة الضحية تندفع في وجه شقيق سيمون بيلز بعد أن أسقط القاضي تهم القتل

اشتباك دراماتيكي في قاعة المحكمة حيث قال القاضي إن الأدلة على التهم الموجهة إلى تيفين بيلز توماس "غير كافية"

كان الجمهوري من ولاية ألاباما الذي يحاول حظر نظرية العرق الحرجة في حيرة من أمره عندما طُلب منه تعريفها

نائب ولاية ألاباما كريس برينجل هو من بين العديد من الجمهوريين الذين يحاولون منع نظرية العرق الحرجة من المدارس.

تقول الصين إن طياريها المقاتلين يقاتلون طائرات الذكاء الاصطناعي في معارك محاكاة ، والبشر ليسوا هم الوحيدون الذين يتعلمون

قال أحد الطيارين المتمرسين إنه أثناء قتاله مع الذكاء الاصطناعي ، سوف يدرس تحركاته ، ويرميها إليه في جولات لاحقة.

ميلاديحصل الجار المجنون على الكرمة عندما اشترى الزوجان.

بعد الكثير من الدراما والعديد من زيارات الشرطة ، كانت لها اليد العليا. من كان يظن أن قطعة صغيرة من الورق تتمتع بهذه القوة؟

شاهد ما يحدث عندما يلتقي دب أسود جائع مع أشيب في حديقة جلاسير الوطنية

"في حال احتجنا إلى دليل على أننا لا نستطيع (تسلق) دب أسود."

شاهد ما يحدث عندما يلتقي دب أسود جائع مع أشيب في حديقة جلاسير الوطنية

"في حال احتجنا إلى دليل على أننا لا نستطيع (تسلق) دب أسود."

يقترح الرئيس التنفيذي لشركة Morgan Stanley أن العمال قد يواجهون خفضًا في الأجور إذا فشلوا في العودة إلى مناصبهم بحلول عيد العمال

"إذا كان بإمكانك الذهاب إلى مطعم في مدينة نيويورك ، فيمكنك القدوم إلى المكتب"

تقول فيونا هيل إن قراصنة روسيا و # x27s & # x27 أعلنوا الحرب بالفعل & # x27 على الولايات المتحدة ويريدون إثبات أنهم & # x27re a & # x27major Force Cyber ​​& # x27

وقال هيل إن روسيا كانت قاسية من حيث سعيها للحصول على معلومات استخباراتية وغير مبالية بأي ضرر يلحق بالعملية.

قال رجال شرطة في ساوث كارولينا إن كلابًا قتلت طفلًا يبلغ من العمر 7 سنوات أثناء سيره مع أخيه

قال والد الطفل إن الصبي كان يستعيد حيوانه الأليف شيواوا عندما هاجمته كلاب أخرى.

قال رجال شرطة في ساوث كارولينا إن كلابًا قتلت طفلًا يبلغ من العمر 7 سنوات أثناء سيره مع أخيه

قال والد الطفل إن الصبي كان يستعيد حيوانه الأليف شيواوا عندما هاجمته كلاب أخرى.

يحذر الأطباء من أن الطرق قد تحرق الناس وأن 200 سجل سيتم تحطيمها مع وصول الساحل الغربي إلى 127 درجة فهرنهايت

أكثر من 40 مليون شخص يتعاملون مع الحرارة ثلاثية الأرقام هذا الأسبوع

ألق نظرة داخل طائرة Amazon Air Boeing 737 ، أحدث سلاح في خطة Jeff Bezos الرئيسية & # x27 للفوز بحروب التسليم

تستخدم أمازون طائراتها الخاصة لتسريع عملية التسليم ، كما قامت بشحن البضائع بهدوء لخدمة البريد الأمريكية ، وفقًا لتقرير جديد.

تتصاعد تداعيات Chrissy Teigen كما يزعم مصمم LA & # x27 معاملة لا إنسانية & # X27

يقول مايكل كوستيلو بتعليق واحد ، هدد كريسي تيجن مصدر رزقه. ثم قالت له مباشرة ، & # x27 أنت تستحق أن تعاني وتموت. & # x27

تقول ريس ويذرسبون إنها تعرضت لنوبات هلع لمدة 3 أسابيع قبل التصوير & # x27Wild & # x27

الممثلة ، البالغة من العمر 45 عامًا ، لعبت دور Cheryl Strayed in & quotWild ، & quot

قال حاكم ولاية تكساس إنه سيطلب من الناس في جميع أنحاء "العالم" التبرع لبناء جدار ترامب الحدودي

قال جريج أبوت إن ولايته ستقبل التبرعات من "كل شخص" يريد المساهمة في بناء جدار حدودي في تكساس

توصلت الدراسة إلى أن العديد من مرضى ما بعد COVID يواجهون مشاكل طبية جديدة

سعى مئات الآلاف من الأمريكيين للحصول على رعاية طبية للمشاكل الصحية بعد COVID التي لم يتم تشخيصهم بها قبل الإصابة بالفيروس التاجي ، وفقًا لأكبر دراسة حتى الآن عن الأعراض طويلة المدى لدى مرضى COVID-19. وجدت الدراسة ، التي تتبعت سجلات التأمين الصحي لما يقرب من 2 مليون شخص في الولايات المتحدة أصيبوا بفيروس كورونا العام الماضي ، أنه بعد شهر أو أكثر من الإصابة ، سعى ربعهم تقريبًا - 23 ٪ - للحصول على العلاج الطبي.

& # x27: هل تصدق ذلك؟

كان أحد الطلبات من مارك ميدوز ، رئيس أركان ترامب & # x27s ، قلقًا للغاية لدرجة أن نائب المدير العام بالوكالة قام بتوثيقه في نفس الوقت.


هذا الملفوف من الأناناس السهل هو وصفة طازجة لوصفة كول سلو التقليدية - فهو يحتوي على تلك النكهات اللذيذة المألوفة بالإضافة إلى لمسة من الحلاوة بفضل الأناناس. إذا كنت تفضل سلطة سلو ذات مذاق لاذع ، فلا تتردد في إضافة ملعقة كبيرة إضافية من عصير الليمون. هذه الوصفة جزء من قائمة Juneteenth Family Cookout الخاصة بنا.

هذه السلطة المتبلة هي طريقة صحية للاستمتاع بهذه الخضار الصيفية الطازجة ويمكن تخصيصها بسهولة. جرب إضافة بعض الأعشاب الطازجة أو جبن الفيتا للحصول على نكهة مضافة. يمكنك أيضًا استبدال الفلفل المتبل ، المدعم بتوابل إضافية ، بدلاً من الفلفل المطحون العادي لزيادة النكهة. هذه الوصفة جزء من قائمة Juneteenth Family Cookout الخاصة بنا.


شهر السلطة الوطنية

مايو هو شهر السلطة الوطنية! نحتفل هذا الشهر بجميع أنواع السلطات الصحية (واللذيذة). ابدأ بالخس المفضل لديك من Foxy أو Foxy Organic واقرأ لتجد وصفات لذيذة! تأكد من مشاركة صورك معنا من خلال وضع علامةFoxyProduce على Facebook و Instagram و Twitter. سعيد #NationalSaladMonth!

تنص الفواكة والخضروات على أن "السلطة يمكن أن تكون قوة تغذية. لتعزيز تغذية سلطتك ، فكر في إضافة اللون والقوام. ابدأ بالخضار وبدلاً من استخدام خس آيسبرغ فقط ، حاول أن تفتقد إلى الخضار الداكنة مثل السبانخ أو الخس أو اللفت أو أوراق الخس الأحمر. أضف الخضار المفضلة لديك للنكهة والقرمشة - الخيار والطماطم والجزر المبشور والفجل والبصل الأحمر والبازلاء الصغيرة هي بعض الخيارات.تضيف الفواكه حلاوة إلى سلطتك. جرب الفواكه الحمضية مثل برتقال الماندرين أو الجريب فروت أو الذهاب مع شرائح الفراولة أو التوت الطازج كطبقة علوية. لا تنس البروتين. تضيف الفاصوليا مثل الحمص أو الفاصوليا السوداء أو البينتو البروتين والألياف والنكهة إلى أي سلطة. الجبن قليل الدسم أو اللحوم الخالية من الدهون مثل السمك أو صدور الدجاج هي أيضًا إضافة رائعة. كما أن المكسرات والبذور تصنع طبقة رائعة وتضيف قرمشة ونكهة. "

يمكنك العثور على مجموعة من السلطات ، بما في ذلك تلك المذكورة أدناه ، على foxy.com/recipes!

قلوب رومين مشوية مع روبيان تشيلي لايم

سلطة الكالي الخضراء مع الكاجو المسكر وصلصة السمسم والزنجبيل

سلطة جنوب غرب لاسيناتو كالي مع صلصة الكزبرة والأفوكادو

اشترك في النشرة الإخبارية الإلكترونية الشهرية لتلقي أحدث الوصفات ونصائح المستهلك والمزيد!


سلطة كالي كوبب

سلطة كالي كوب | إجمالي 15 دقيقة | يصنع 4 حصص

مكونات:

  • 1/4 كوب جبنة زرقاء مفتتة
  • 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • ملح وفلفل كوشير
  • 8 أكواب من أوراق الكرنب المفرومة ناعماً (تمت إزالة السيقان)
  • 1 كوب طماطم عنب ، مقطعة أنصاف
  • 1 أفوكادو مقطعة إلى مكعبات
  • 4 Eggland & rsquos أفضل بيض مسلوق ومقطع إلى أرباع
  • 2 قطعة لحم ديك رومي مقدد ، مطبوخ ومفروم

تعليمات:

  1. في وعاء كبير ، اخلطي الجبن وعصير الليمون والزيت وربع ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرة فلفل.
  2. يضاف اللفت ويقلب حتى يغطى. أضيفي الطماطم والأفوكادو. يقسم بين الأطباق مع البيض ويرش باللحم المقدد.

ملاحظات الوصفة: لتوفير الوقت ، استخدم Eggland & rsquos Best بيض مقشر مطبوخ جيدًا.

فئات النظام الغذائي: خالية من الغلوتين ، كيتو

معلومات التغذية (1 سلطة): 280 سعر حراري ، 22 جرام دهون إجمالية ، 4.5 جرام دهون مشبعة ، 0 جرام دهون متحولة ، 195 ملليجرام كوليسترول ، 400 ملليجرام صوديوم ، 12 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام ألياف ، 2 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف ، 14 جرام بروتين ، 10٪ فيتامين د ، 8٪ كالسيوم ، 10٪ حديد ، 10٪ بوتاسيوم


25 وصفة للاحتفال بشهر الثوم الوطني

لا يوجد شيء أفضل من إضافة القليل من الثوم وإكليل الجبل إلى لحم البقر لزيادة النكهة. كل ما تحتاجه الآن هو بعض الكاتشب الذواقة!

تونة طازجة بصلصة الكريمة مع نودلز البيض وفتات الخبز بالثوم

تصوير تارا دون

هذه الوصفة هي مجرد طريقة رائعة ولذيذة لتناول طاجن التونة. ضاعف الثوم عن طريق إضافته إلى فتات الخبز والصلصة!

دجاج بالثوم مع بصل أحمر وخبز محمص

في هذه الوصفة ، سترغب في تحميص رأس ثوم كامل في المقلاة مع الدجاج. يضيف نكهة رائعة ومجنونة & # x2013 plus ، ستشتم رائحة المنزل بالكامل!

جمباس الاجيلو (روبيان بالثوم)

تصوير أرماندو رافائيل

هل لديك شغف بالروبيان الزبدي والثوم؟ هذه الوصفة سترضي بالتأكيد! أضف بعض التوابل وقليل من البراندي الإسباني حقا اصنع شيئًا رائعًا.

ثومية الجرجير والفلفل مقلي

أفضل شيء في هذه الوصفة هو الطعم. ثاني أفضل شيء هو أنه يستدعي ستة مكونات فقط وربما يكون معظمها موجودًا بالفعل في مطبخك!

فيتوتشيني مع الإسكالوب و زبدة الليمون و الطرخون

تصوير كريستوفر تستاني

ستصنع هذه المعكرونة السريعة والرائعة مرارًا وتكرارًا (ثق بنا & # x2013 مع كل هذا الثوم في الصلصة ، سيكون من الصعب التوقف!)

Angie Mar & Aposs Bone-In Rib Eye مع التوت الأسود والثوم وزبدة الروبيان

تصوير نيكول فرانزين

كندة فاكهية ، مريب قليلاً ، وكل أومامي الذي يمكن أن ترغب فيه بفضل الثوم والزعتر المحمص في عين الضلع المطبوخة في المقلاة. هو سقي فمك حتى الآن؟

بيتزا الإفطار بالثوم نان

تصوير تارا دون

من قال إن عليك الاحتفاظ بالثوم (أو البيتزا) لتناول العشاء؟ قم بتحويل النان المطبوخ بالثوم إلى وجبة إفطار ساخنة من خلال وضعها مع الريكوتا والجرجير والبيض.

غارليكي بروكلي بايتس

هذه أفضل طريقة لجعل الأطفال يأكلون الخضار! ليس فقط هذا البروكلي لذيذًا بشكل لا يقاوم ، ولكنه أيضًا سهل للغاية.

ليمون باسل بوراتا مع توست بالثوم

ثوم؟ التحقق من. جبنه؟ التحقق من. الخبز المشوي للوجبات الخفيفة؟ التحقق من. هذه الوصفة يمكن أن تفوتها كل شيء!

جارليكي كارن أسادا

تصوير ماجي شانون

مفتاح هذه الوجبة اللذيذة هو التتبيلة & # x2013 نقع شريحة اللحم في مزيج من عصير البرتقال والثوم والكزبرة ومسحوق الفلفل الحار قبل الشوي لإيقاظ براعم التذوق لديك.

باذنجان بصلصة الثوم

ألا تشعر باللحوم الليلة؟ هذا الخضار الرئيسي هو الحل الخاص بك & # x2013 plus ، من الصعب جدًا تفويت صلصة الثوم الزنجبيل!

الثوم والزنجبيل

هذه الفاصوليا المعبأة بالنكهة لا يمكن أن تكون أبسط. احزمي & aposem في غدائك للعمل ، أو أحضري & aposem لحظتك القادمة!

صلصة الثوم الكريمية مع البروكلي

إذا كنت تحب البروكلي بالجبن ، فستحب هذا! الأشياء دسمة تمامًا مثل مذاقك القديم المغطى بالجبن ، ومرتين لذيذة.

Kale & amp Crispy Garlic Chips البطاطس المخبوزة

تصوير ماركوس نيلسون

هل فكرت يومًا في تزيين البطاطس المخبوزة باللفت المقرمش ورقائق الثوم اللذيذة والفلفل الأحمر المطحون؟ هذه الوصفة ستفكر فيها لفترة طويلة بعد الانتهاء من تناول الطعام. & # xA0

سلطة الدجاج المشوي Go-Greek مع صلصة الكريمة

تصوير تارا دون

هذه السلطة هي كل شيء عن الصلصة! امزج المكونات المنعشة مثل خل النبيذ الأحمر واللبن الزبادي وبالطبع بعض الثوم المسحوق ورشها فوق الخضار والدجاج. ديليش!


شاهد الفيديو: كويتيات يقلن إنالبكيني ليس جريمة وإعلامي يعلق: اللي يسمع يقول الأجسام موت (كانون الثاني 2022).