وصفات تقليدية

أفضل ماركات السوبر ماركت

أفضل ماركات السوبر ماركت

هل تريد Cheesy Poofs (إنها حقيقية الآن) أم Cheez Doodles؟ لا أصدق أنه ليس زبدة! أو Land O'Lakes؟ (Niether، Par-KAYY!) أو ربما تأكل فقط العلامات التجارية العضوية حقًا؟ إنه أمر شخصي للغاية ، العملية الكامنة وراء كيفية تحديد المنتجات التي يجب وضعها في عربة البقالة الخاصة بك. الإعلان ، والحنين إلى الماضي ، والذوق ، والرائحة ، والأناشيد ، والتعبئة والتغليف - هناك الكثير من العوامل التي تحدد كيفية تنفيذ القوة الشرائية في السجل. ولكن ما هو تصنيف بعض منتجاتك المفضلة مع زملائك المستهلكين؟ كيف أنهم تشعر حيال هورميل تشيلي المفضل لديك مع الفاصوليا؟ يفعل أنهم تفضل سريراتشا على تاباسكو مثلك تمامًا؟

موقع ترتيب منتجات البقالة عبر الإنترنت ، Consmr.com، لتوضيح كيف تتعامل العلامات التجارية المفضلة لديك (والمكروهة) مع المستهلكين. Consmr ، وهو موقع ويب لمراجعة المستخدمين يطلق على نفسه "بطل الناس للمنتجات اليومية" ، يسرد أكثر من 50000 عنصر بقالة بما في ذلك العلامات التجارية الوطنية والمنتجات من متاجر مثل Trader Joe's و Safeway. تتمثل مهمتها منذ أن شارك في تأسيسها Ryan Charles و Noah Zitsman في يونيو الماضي ، في إنشاء مورد عالمي للعلامات التجارية للسلع المعبأة.

يمكن لأي شخص التسجيل لمراجعة المنتجات ("لقد أطلق علينا اسم" Yelp for the supermarket "بسبب نهجنا الديمقراطي" ، يلاحظ الموقع) بنجمة واحدة إلى خمس نجوم. ثم تستند أفضل الاختيارات على مساهمات المستخدمين. وأوضح ريان تشارلز ، أحد مؤسسيها ، أن "فكرة كونسمر خرجت من الركود". "أدركت أن العديد من مشترياتي في محلات السوبر ماركت مثل Trader Joe's و ShopRite كانت تجربة وخطأ. لم يكن شراء منتج قد أضطر إلى التخلص منه واستبداله أمرًا فعالاً من حيث التكلفة."

رؤية حاجة في السوق لمنصة مراجعة المستخدم à la عواء و طماطم فاسدة، ولكن بالنسبة للسلع الاستهلاكية المعبأة ، قرروا بدء Consmr لإنشاء مورد مستقل حيث يمكن لأي شخص مشاركة تقييمات المنتجات اليومية. تبدو فكرة جيدة

من Progresso إلى Nabisco ، Trader Joe's إلى MorningStar Farms ، الأبطال والأشرار المألوفون في ممر البقالة مدرجون في Consmr في 12 فئة على الأقل. هناك حتى تصنيفات ممتعة وشاذة. على سبيل المثال ، من هم أفضل خمسة تمائم طعام؟ من يفوز في المعركة بين تشيكيتا بانانا وطوكان سام؟ (أو هل يتفوق رجل Kool-Aid على الجميع؟) أين مرتبة سويلنت جرين في قائمة المنتجات الغذائية الخيالية؟ أفضل خمسة منتجات توقف إنتاجها المفضلة؟ Consmr لهم مرتبة.

في الفئات أدناه ، المنتجات "الأعلى تقييمًا" هي تلك التي حصلت على أعلى تقييم إجمالي في الفئة ، بينما العناصر "الأكثر شيوعًا" هي المنتجات التي حصلت على أعلى إجمالي التقييمات. بشكل عام ، كما أوضح ريان ، هذه منتجات مختلفة. على سبيل المثال ، قد تكون Coke Zero هي الصودا الأكثر شيوعًا لأن المزيد من الناس لديهم رأي حول Coke ، لكن هذا لا يعني أنها الصودا ذات التصنيف الأعلى.

تحقق من هذه النظرة العامة للممر. وإذا كنت لا توافق ، حسنًا ، صوت!

البضائع المعلبة والمعبأة

وأشار رايان: "بالنظر إلى الموجة الحارة التي اجتاحت البلاد هذا الصيف ، من المثير للاهتمام أن نرى طعامًا شتويًا يأتي على القمة". "إنها أيضًا واحدة من أكثر السلع المعلبة شيوعًا على Consmr".

أعلى التقييمات: بروجرسو نودلز الدجاج ، 99٪ شوربة خالية من الدهون (4.2 / 5)

أفضل اختيار صحي: التاجر جو Edamame (4.2/5)

الأكثر شهرة: أفضل أنواع الفاصوليا المطبوخة على طراز بوش (3.5 / 5)

الأقل تقييما: هورميل تشيلي بالفول (2.7/5)

الصلصات والتوابل

"هذا أمر مزعج إلى حد ما بالنظر إلى أن سريراتشا تحظى بشعبية أكبر ، "لاحظ ريان ،" ولكن ضع في اعتبارك أنها أنواع مختلفة جدًا من الصلصات الحارة. Tapatio أيضًا أكثر سخونة بنسبة 50 في المائة على مقياس سكوفيل وأضيف مؤخرًا كنكهة للعديد من رقائق البطاطس التي تحمل علامة فريتو لاي ".

الأعلى تقييمًا: Tapatio Hot Sauce (4.5 / 5)

الأكثر شهرة: نوتيلا (4.2/5)

أفضل محلي: عسل البرسيم النقي من Gunter’s Clover (4.5/5)

تصنيف منخفض: كرافت مايونيز حقيقي (2.5 / 5)

(الصورة مقدمة من فليكر / باسيكس)

الوجبات الخفيفة والحلوى

وأشار ريان إلى أن "الأطعمة الغنية بالألياف والمصنوعة من القمح الكامل نادرًا ما ترتبط بمنتجات ذات مذاق جيد ، ولكن Triscuit Thin Crisps تثبت أن الوجبات الخفيفة الصحية يمكن أن تفوز أيضًا بنكهة".

أعلى التقييمات: رقائق البطاطس الرقيقة Triscuit (4.9 / 5)

أفضل اختيار متساهل: شوكولاتة فيريرو بندق فاخرة (4.6 / 5)

الأكثر شهرة: أوريو كوكيز (3.6 / 5)

تصنيف منخفض: حلوى عرق السوس جيدة وفيرة (2.5 / 5)


إليك أفضل (وأسوأ) أغلفة سوبر ماركت

اللفائف هي واحدة من أسهل وأسرع الوجبات التي يمكنك تحضيرها. كل ما تحتاجه هو بعض لفائف السوبر ماركت ، والحشوات المفضلة لديك والتوابل اللذيذة (ينظر إليك ، الحمص).

لكن ليست كل أغلفة السوبر ماركت متساوية. في الواقع ، هناك بعض الأشياء غير الرائعة حقًا على الرفوف.

ما هي أغلفة السوبر ماركت الأفضل (والأسوأ)؟ وما الذي يجب أن نبحث عنه عند التسوق لشراء لفائف؟

"توفر الأغطية بعض التنوع لوجبات الغداء والوجبات إذا سئمت من السندويشات يومًا بعد يوم. ويمكن تناولها كلفائف بسيطة ، أو بوريتو ، أو قاعدة بيتزا ، أو سندويشات التاكو الطرية ، أو حتى أكواب التورتيلا إذا كنت ترغب في تصعيد لعبتك ، "سانشيا باركر ، اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية معتمدة ، قالت لصحيفة هافينغتون بوست أستراليا.

"إنها متوفرة بسهولة ، ومناسبة للميزانية ، وحقيقة أنه يمكن تجميدها دون أن تتأثر جودة الغلاف هي أيضًا مكافأة".

تعتبر أخصائية التغذية زوي بينجلي بولين من محبي لفائف السوبر ماركت ، لكنها قالت إنه من الضروري اختيار أفضلها.

قالت Bingley-Pullin: "يمكن أن يكون الغلاف المناسب مع حشوة مغذية خيارًا صحيًا للوجبات. يتعلق الأمر بالتثقيف حول ما يجعل اللفاف صحيًا واختيار أفضل التفاف يناسب احتياجاتك".

في حين أن اللفائف خيار شائع ومناسب لوجبات الغداء محلية الصنع ويمكن أن تكون بديلاً أخف للخبز ، إلا أن العديد منها يحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة.

قال خبير التغذية بيب ريد لموقع HuffPost Australia: "مثل معظم المنتجات التي تأتي في عبوات ، غالبًا ما تكون اللفائف طعامًا معالجًا بشكل كبير ، وغالبًا ما يكون أكثر من الخبز ، الذي يحتوي على مواد حافظة وصوديوم وسكريات ومواد مضافة للاحتفاظ بالانتعاش".

إليك ما يجب البحث عنه (وتجنبه) عند التسوق لشراء لفائف.

1. الألياف

وفقًا لباركر ، فإن الألياف هي المفتاح عند التسوق لشراء اللفائف.

قال باركر: "الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي والقلب والمناعة. توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات".

"عند اختيار منتج يحتوي على محتوى ألياف مدرج ، أوصى Baker IDI بالبحث عن ثمانية جرامات لكل 100 جرام ، بينما يوصي موقع Eat for Health من NHMRC بأي شيء يزيد عن ثلاثة جرامات لكل حصة. لاحظ أن أحجام الخدمة ستتغير بين العلامات التجارية. "

2. ملح

كما تحث باركر الناس على الانتباه لمحتوى الملح في اللفائف والتورتيلا.

قال باركر: "يمكن أن تحتوي منتجات الخبز على ملح أكثر مما قد تتوقع. تم ربط النظام الغذائي الغني بالصوديوم بارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن اختيار خيارات أقل من الملح يمكن أن يمنع حدوث ذلك".

"أي شيء أقل من 120 مجم لكل 100 جرام يعتبر خيارًا منخفض الصوديوم. حاول بشكل مثالي تجنب أي شيء يحتوي على أكثر من 600 مجم لكل 100 جرام - هذا كثير من الملح.

"على الرغم من أنه قد يكون من الشاق التحقق من ملصق العديد من المنتجات ، تذكر أنه بمجرد العثور على منتج أو منتجين يتناسبان مع هذه الإرشادات ، فأنت تعرف كل زيارة لاحقة ما يجب أن تحصل عليه بالضبط."


إليك أفضل (وأسوأ) أغلفة سوبر ماركت

اللفائف هي واحدة من أسهل وأسرع الوجبات التي يمكنك تحضيرها. كل ما تحتاجه هو بعض لفائف السوبر ماركت والحشوات المفضلة والتوابل اللذيذة (ينظر إليك ، الحمص).

لكن ليست كل أغلفة السوبر ماركت متساوية. في الواقع ، هناك بعض الأشياء غير الرائعة حقًا على الرفوف.

ما هي أغلفة السوبر ماركت الأفضل (والأسوأ)؟ وما الذي يجب أن نبحث عنه عند التسوق لشراء لفائف؟

"توفر الأغطية بعض التنوع لوجبات الغداء والوجبات إذا سئمت من السندويشات يومًا بعد يوم. ويمكن تناولها كلفائف بسيطة ، أو بوريتو ، أو قاعدة بيتزا ، أو سندويشات التاكو الطرية ، أو حتى أكواب التورتيلا إذا كنت ترغب في تصعيد لعبتك ، "سانشيا باركر ، اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية معتمدة ، قالت لصحيفة هافينغتون بوست أستراليا.

"إنها متاحة بسهولة ، ومناسبة للميزانية ، وحقيقة أنه يمكن تجميدها دون أن تتأثر جودة الغلاف هي أيضًا مكافأة".

تعتبر أخصائية التغذية زوي بينجلي بولين من محبي لفائف السوبر ماركت ، لكنها قالت إنه من الضروري اختيار أفضلها.

قالت Bingley-Pullin: "يمكن أن يكون الغلاف المناسب مع حشوة مغذية خيارًا صحيًا للوجبات. يتعلق الأمر بالتثقيف حول ما يجعل اللفاف صحيًا واختيار أفضل التفاف يناسب احتياجاتك".

في حين أن اللفائف خيار شائع ومناسب لوجبات الغداء محلية الصنع ويمكن أن تكون بديلاً أخف للخبز ، إلا أن العديد منها يحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة.

قال خبير التغذية بيب ريد لموقع HuffPost Australia: "مثل معظم المنتجات التي تأتي في عبوات ، غالبًا ما تكون اللفائف طعامًا معالجًا بشكل كبير ، وغالبًا ما يكون أكثر من الخبز ، الذي يحتوي على مواد حافظة وصوديوم وسكريات ومواد مضافة للاحتفاظ بالانتعاش".

إليك ما يجب البحث عنه (وتجنبه) عند التسوق لشراء لفائف.

1. الألياف

وفقًا لباركر ، فإن الألياف هي المفتاح عند التسوق لشراء اللفائف.

قال باركر: "الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي والقلب والمناعة. توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات".

"عند اختيار منتج يحتوي على محتوى ألياف مدرج ، أوصى Baker IDI بالبحث عن ثمانية جرامات لكل 100 جرام ، بينما يوصي موقع Eat for Health من NHMRC بأي شيء يزيد عن ثلاثة جرامات لكل حصة. لاحظ أن أحجام الخدمة ستتغير بين العلامات التجارية. "

2. ملح

كما تحث باركر الناس على الانتباه لمحتوى الملح في اللفائف والتورتيلا.

قال باركر: "يمكن أن تحتوي منتجات الخبز على ملح أكثر مما قد تتوقع. تم ربط النظام الغذائي الغني بالصوديوم بارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن اختيار خيارات أقل من الملح يمكن أن يمنع حدوث ذلك".

"أي شيء أقل من 120 مجم لكل 100 جرام يعتبر خيارًا منخفض الصوديوم. حاول بشكل مثالي تجنب أي شيء يحتوي على أكثر من 600 مجم لكل 100 جرام - هذا كثير من الملح.

"على الرغم من أنه قد يكون من الشاق التحقق من ملصق العديد من المنتجات ، تذكر أنه بمجرد العثور على منتج أو منتجين يتناسبان مع هذه الإرشادات ، فأنت تعرف كل زيارة لاحقة ما يجب أن تحصل عليه بالضبط."


إليك أفضل (وأسوأ) أغلفة سوبر ماركت

اللفائف هي واحدة من أسهل وأسرع الوجبات التي يمكنك تحضيرها. كل ما تحتاجه هو بعض لفائف السوبر ماركت ، والحشوات المفضلة لديك والتوابل اللذيذة (ينظر إليك ، الحمص).

لكن ليست كل أغلفة السوبر ماركت متساوية. في الواقع ، هناك بعض الأشياء غير الرائعة حقًا على الرفوف.

ما هي أغلفة السوبر ماركت الأفضل (والأسوأ)؟ وما الذي يجب أن نبحث عنه عند التسوق لشراء لفائف؟

"توفر الأغطية بعض التنوع لوجبات الغداء والوجبات إذا سئمت من السندويشات يومًا بعد يوم. ويمكن تناولها كلفائف بسيطة ، أو بوريتو ، أو قاعدة بيتزا ، أو سندويشات التاكو الطرية ، أو حتى أكواب التورتيلا إذا كنت ترغب في تصعيد لعبتك ، "سانشيا باركر ، أخصائية تغذية وأخصائية تغذية معتمدة ، قالت لصحيفة هافينغتون بوست أستراليا.

"إنها متاحة بسهولة ، ومناسبة للميزانية ، وحقيقة أنه يمكن تجميدها دون أن تتأثر جودة الغلاف هي أيضًا مكافأة".

تعتبر أخصائية التغذية زوي بينجلي بولين من محبي لفائف السوبر ماركت ، لكنها قالت إنه من الضروري اختيار أفضلها.

قالت Bingley-Pullin: "يمكن أن يكون الغلاف المناسب مع حشوة مغذية خيارًا صحيًا للوجبات. يتعلق الأمر بالتثقيف حول ما يجعل اللفاف صحيًا واختيار أفضل التفاف يناسب احتياجاتك".

في حين أن اللفائف خيار شائع ومناسب لوجبات الغداء محلية الصنع ويمكن أن تكون بديلاً أخف للخبز ، إلا أن العديد منها يحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة.

قال خبير التغذية بيب ريد لموقع HuffPost Australia: "مثل معظم المنتجات التي تأتي في عبوات ، غالبًا ما تكون اللفائف طعامًا معالجًا بشكل كبير ، وغالبًا ما يكون أكثر من الخبز ، الذي يحتوي على مواد حافظة وصوديوم وسكريات ومواد مضافة للاحتفاظ بالانتعاش".

إليك ما يجب البحث عنه (وتجنبه) عند التسوق لشراء لفائف.

1. الألياف

وفقًا لباركر ، فإن الألياف هي المفتاح عند التسوق لشراء اللفائف.

قال باركر: "الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي والقلب والمناعة. توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات".

"عند اختيار منتج يحتوي على محتوى ألياف مدرج ، أوصى Baker IDI بالبحث عن ثمانية جرامات لكل 100 جرام ، بينما يوصي موقع Eat for Health من NHMRC بأي شيء يزيد عن ثلاثة جرامات لكل حصة. لاحظ أن أحجام الخدمة ستتغير بين العلامات التجارية. "

2. ملح

كما تحث باركر الناس على الانتباه لمحتوى الملح في اللفائف والتورتيلا.

قال باركر: "يمكن أن تحتوي منتجات الخبز على ملح أكثر مما قد تتوقع. تم ربط النظام الغذائي الغني بالصوديوم بارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن اختيار خيارات أقل من الملح يمكن أن يمنع حدوث ذلك".

"أي شيء أقل من 120 مجم لكل 100 جرام يعتبر خيارًا منخفض الصوديوم. حاول بشكل مثالي تجنب أي شيء يحتوي على أكثر من 600 مجم لكل 100 جرام - هذا كثير من الملح.

"على الرغم من أنه قد يكون من الشاق التحقق من ملصق العديد من المنتجات ، تذكر أنه بمجرد العثور على منتج أو منتجين يتناسبان مع هذه الإرشادات ، فأنت تعرف كل زيارة لاحقة ما يجب أن تحصل عليه بالضبط."


إليك أفضل (وأسوأ) أغلفة سوبر ماركت

اللفائف هي واحدة من أسهل وأسرع الوجبات التي يمكنك تحضيرها. كل ما تحتاجه هو بعض لفائف السوبر ماركت ، والحشوات المفضلة لديك والتوابل اللذيذة (ينظر إليك ، الحمص).

لكن ليست كل أغلفة السوبر ماركت متساوية. في الواقع ، هناك بعض الأشياء غير الرائعة حقًا على الرفوف.

ما هي أغلفة السوبر ماركت الأفضل (والأسوأ)؟ وما الذي يجب أن نبحث عنه عند التسوق لشراء لفائف؟

"توفر الأغطية بعض التنوع لوجبات الغداء والوجبات إذا سئمت من السندويشات يومًا بعد يوم. ويمكن تناولها كلفائف بسيطة ، أو بوريتو ، أو قاعدة بيتزا ، أو سندويشات التاكو الطرية أو حتى أكواب التورتيلا إذا كنت ترغب في تصعيد لعبتك ، "سانشيا باركر ، أخصائية تغذية وأخصائية تغذية معتمدة ، قالت لصحيفة هافينغتون بوست أستراليا.

"إنها متوفرة بسهولة ، ومناسبة للميزانية ، وحقيقة أنه يمكن تجميدها دون أن تتأثر جودة الغلاف هي أيضًا مكافأة".

تعتبر أخصائية التغذية زوي بينجلي بولين من محبي لفائف السوبر ماركت ، لكنها قالت إنه من الضروري اختيار أفضلها.

قالت Bingley-Pullin: "يمكن أن يكون الغلاف المناسب مع حشوة مغذية خيارًا صحيًا للوجبات. يتعلق الأمر بالتثقيف حول ما يجعل اللفاف صحيًا واختيار أفضل التفاف يناسب احتياجاتك".

في حين أن اللفائف خيار شائع ومناسب لوجبات الغداء محلية الصنع ويمكن أن تكون بديلاً أخف للخبز ، إلا أن العديد منها يحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة.

قال خبير التغذية بيب ريد لموقع HuffPost Australia: "مثل معظم المنتجات التي تأتي في عبوات ، غالبًا ما تكون اللفائف طعامًا معالجًا بشكل كبير ، وغالبًا ما يكون أكثر من الخبز ، الذي يحتوي على مواد حافظة وصوديوم وسكريات ومواد مضافة للاحتفاظ بالانتعاش".

إليك ما يجب البحث عنه (وتجنبه) عند التسوق لشراء لفائف.

1. الألياف

وفقًا لباركر ، فإن الألياف هي المفتاح عند التسوق لشراء اللفائف.

قال باركر: "الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي والقلب والمناعة. توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات".

"عند اختيار منتج يحتوي على محتوى ألياف مدرج ، أوصى Baker IDI بالبحث عن ثمانية جرامات لكل 100 جرام ، بينما يوصي موقع Eat for Health من NHMRC بأي شيء يزيد عن ثلاثة جرامات لكل حصة. لاحظ أن أحجام الخدمة ستتغير بين العلامات التجارية. "

2. ملح

كما تحث باركر الناس على الانتباه لمحتوى الملح في اللفائف والتورتيلا.

قال باركر: "يمكن أن تحتوي منتجات الخبز على ملح أكثر مما قد تتوقع. تم ربط النظام الغذائي الغني بالصوديوم بارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن اختيار خيارات أقل من الملح يمكن أن يمنع حدوث ذلك".

"أي شيء أقل من 120 مجم لكل 100 جرام يعتبر خيارًا منخفض الصوديوم. حاول بشكل مثالي تجنب أي شيء يحتوي على أكثر من 600 مجم لكل 100 جرام - هذا كثير من الملح.

"على الرغم من أنه قد يكون من الشاق التحقق من ملصق العديد من المنتجات ، تذكر أنه بمجرد العثور على منتج أو منتجين يتناسبان مع هذه الإرشادات ، فأنت تعرف كل زيارة لاحقة ما يجب أن تحصل عليه بالضبط."


إليك أفضل (وأسوأ) أغلفة سوبر ماركت

اللفائف هي واحدة من أسهل وأسرع الوجبات التي يمكنك تحضيرها. كل ما تحتاجه هو بعض لفائف السوبر ماركت والحشوات المفضلة والتوابل اللذيذة (ينظر إليك ، الحمص).

لكن ليست كل أغلفة السوبر ماركت متساوية. في الواقع ، هناك بعض الأشياء غير الرائعة حقًا على الرفوف.

ما هي أغلفة السوبر ماركت الأفضل (والأسوأ)؟ وما الذي يجب أن نبحث عنه عند التسوق لشراء لفائف؟

"توفر الأغطية بعض التنوع لوجبات الغداء والوجبات إذا سئمت من السندويشات يومًا بعد يوم. ويمكن تناولها كلفائف بسيطة ، أو بوريتو ، أو قاعدة بيتزا ، أو سندويشات التاكو الطرية أو حتى أكواب التورتيلا إذا كنت ترغب في تصعيد لعبتك ، "سانشيا باركر ، أخصائية تغذية وأخصائية تغذية معتمدة ، قالت لصحيفة هافينغتون بوست أستراليا.

"إنها متوفرة بسهولة ، ومناسبة للميزانية ، وحقيقة أنه يمكن تجميدها دون أن تتأثر جودة الغلاف هي أيضًا مكافأة".

تعتبر أخصائية التغذية زوي بينجلي بولين من محبي لفائف السوبر ماركت ، لكنها قالت إنه من الضروري اختيار أفضلها.

قالت Bingley-Pullin: "يمكن أن يكون الغلاف المناسب مع حشوة مغذية خيارًا صحيًا للوجبات. يتعلق الأمر بالتثقيف حول ما يجعل اللفاف صحيًا واختيار أفضل التفاف يناسب احتياجاتك".

في حين أن اللفائف خيار شائع ومناسب لوجبات الغداء محلية الصنع ويمكن أن تكون بديلاً أخف للخبز ، إلا أن العديد منها يحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة.

قال خبير التغذية بيب ريد لموقع HuffPost Australia: "مثل معظم المنتجات التي تأتي في عبوات ، غالبًا ما تكون اللفائف طعامًا معالجًا بشكل كبير ، وغالبًا ما يكون أكثر من الخبز ، الذي يحتوي على مواد حافظة وصوديوم وسكريات ومواد مضافة للاحتفاظ بالانتعاش".

إليك ما يجب البحث عنه (وتجنبه) عند التسوق لشراء لفائف.

1. الألياف

وفقًا لباركر ، فإن الألياف هي المفتاح عند التسوق لشراء اللفائف.

قال باركر: "الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي والقلب والمناعة. توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات".

"عند اختيار منتج يحتوي على محتوى ألياف مدرج ، أوصى Baker IDI بالبحث عن ثمانية جرامات لكل 100 جرام ، بينما يوصي موقع Eat for Health من NHMRC بأي شيء يزيد عن ثلاثة جرامات لكل حصة. لاحظ أن أحجام الخدمة ستتغير بين العلامات التجارية. "

2. ملح

كما تحث باركر الناس على الانتباه لمحتوى الملح في اللفائف والتورتيلا.

قال باركر: "يمكن أن تحتوي منتجات الخبز على ملح أكثر مما قد تتوقع. تم ربط النظام الغذائي الغني بالصوديوم بارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن اختيار خيارات أقل من الملح يمكن أن يمنع حدوث ذلك".

"أي شيء أقل من 120 مجم لكل 100 جرام يعتبر خيارًا منخفض الصوديوم. حاول بشكل مثالي تجنب أي شيء يحتوي على أكثر من 600 مجم لكل 100 جرام - هذا كثير من الملح.

"على الرغم من أنه قد يكون من الشاق التحقق من ملصق العديد من المنتجات ، تذكر أنه بمجرد العثور على منتج أو منتجين يتناسبان مع هذه الإرشادات ، فأنت تعرف كل زيارة لاحقة ما يجب أن تحصل عليه بالضبط."


إليك أفضل (وأسوأ) أغلفة سوبر ماركت

اللفائف هي واحدة من أسهل وأسرع الوجبات التي يمكنك تحضيرها. كل ما تحتاجه هو بعض لفائف السوبر ماركت ، والحشوات المفضلة لديك والتوابل اللذيذة (ينظر إليك ، الحمص).

لكن ليست كل أغلفة السوبر ماركت متساوية. في الواقع ، هناك بعض الأشياء غير الرائعة حقًا على الرفوف.

ما هي أغلفة السوبر ماركت الأفضل (والأسوأ)؟ وما الذي يجب أن نبحث عنه عند التسوق لشراء لفائف؟

"توفر الأغطية بعض التنوع لوجبات الغداء والوجبات إذا سئمت من السندويشات يومًا بعد يوم. ويمكن تناولها كلفائف بسيطة ، أو بوريتو ، أو قاعدة بيتزا ، أو سندويشات التاكو الطرية أو حتى أكواب التورتيلا إذا كنت ترغب في تصعيد لعبتك ، "سانشيا باركر ، أخصائية تغذية وأخصائية تغذية معتمدة ، قالت لصحيفة هافينغتون بوست أستراليا.

"إنها متوفرة بسهولة ، ومناسبة للميزانية ، وحقيقة أنه يمكن تجميدها دون أن تتأثر جودة الغلاف هي أيضًا مكافأة".

تعتبر أخصائية التغذية زوي بينجلي بولين من محبي لفائف السوبر ماركت ، لكنها قالت إنه من الضروري اختيار أفضلها.

قالت Bingley-Pullin: "يمكن أن يكون الغلاف المناسب مع حشوة مغذية خيارًا صحيًا للوجبات. يتعلق الأمر بالتثقيف حول ما يجعل اللفاف صحيًا واختيار أفضل التفاف يناسب احتياجاتك".

في حين أن اللفائف خيار شائع ومناسب لوجبات الغداء محلية الصنع ويمكن أن تكون بديلاً أخف للخبز ، إلا أن العديد منها يحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة.

قال خبير التغذية بيب ريد لموقع HuffPost Australia: "مثل معظم المنتجات التي تأتي في عبوات ، غالبًا ما تكون اللفائف طعامًا معالجًا بشكل كبير ، وغالبًا ما يكون أكثر من الخبز ، الذي يحتوي على مواد حافظة وصوديوم وسكريات ومواد مضافة للاحتفاظ بالانتعاش".

إليك ما يجب البحث عنه (وتجنبه) عند التسوق لشراء لفائف.

1. الألياف

وفقًا لباركر ، فإن الألياف هي المفتاح عند التسوق لشراء اللفائف.

قال باركر: "الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي والقلب والمناعة. توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات".

"عند اختيار منتج يحتوي على محتوى ألياف مدرج ، أوصى Baker IDI بالبحث عن ثمانية جرامات لكل 100 جرام ، بينما يوصي موقع Eat for Health من NHMRC بأي شيء يزيد عن ثلاثة جرامات لكل حصة. لاحظ أن أحجام الخدمة ستتغير بين العلامات التجارية. "

2. ملح

كما تحث باركر الناس على الانتباه لمحتوى الملح في اللفائف والتورتيلا.

قال باركر: "يمكن أن تحتوي منتجات الخبز على ملح أكثر مما قد تتوقع. تم ربط النظام الغذائي الغني بالصوديوم بارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن اختيار خيارات أقل من الملح يمكن أن يمنع حدوث ذلك".

"أي شيء أقل من 120 مجم لكل 100 جرام يعتبر خيارًا منخفض الصوديوم. حاول بشكل مثالي تجنب أي شيء يحتوي على أكثر من 600 مجم لكل 100 جرام - هذا كثير من الملح.

"على الرغم من أنه قد يكون من الشاق التحقق من ملصق العديد من المنتجات ، تذكر أنه بمجرد العثور على منتج أو منتجين يتناسبان مع هذه الإرشادات ، فأنت تعرف كل زيارة لاحقة ما يجب أن تحصل عليه بالضبط."


إليك أفضل (وأسوأ) أغلفة سوبر ماركت

اللفائف هي واحدة من أسهل وأسرع الوجبات التي يمكنك تحضيرها. كل ما تحتاجه هو بعض لفائف السوبر ماركت والحشوات المفضلة والتوابل اللذيذة (ينظر إليك ، الحمص).

لكن ليست كل أغلفة السوبر ماركت متساوية. في الواقع ، هناك بعض الأشياء غير الرائعة حقًا على الرفوف.

ما هي أغلفة السوبر ماركت الأفضل (والأسوأ)؟ وما الذي يجب أن نبحث عنه عند التسوق لشراء لفائف؟

"توفر الأغطية بعض التنوع لوجبات الغداء والوجبات إذا سئمت من السندويشات يومًا بعد يوم. ويمكن تناولها كلفائف بسيطة ، أو بوريتو ، أو قاعدة بيتزا ، أو سندويشات التاكو الطرية ، أو حتى أكواب التورتيلا إذا كنت ترغب في تصعيد لعبتك ، "سانشيا باركر ، أخصائية تغذية وأخصائية تغذية معتمدة ، قالت لصحيفة هافينغتون بوست أستراليا.

"إنها متوفرة بسهولة ، ومناسبة للميزانية ، وحقيقة أنه يمكن تجميدها دون أن تتأثر جودة الغلاف هي أيضًا مكافأة".

تعتبر أخصائية التغذية زوي بينجلي بولين من محبي لفائف السوبر ماركت ، لكنها قالت إنه من الضروري اختيار أفضلها.

قالت Bingley-Pullin: "يمكن أن يكون الغلاف المناسب مع حشوة مغذية خيارًا صحيًا للوجبات. يتعلق الأمر بالتثقيف حول ما يجعل اللفاف صحيًا واختيار أفضل التفاف يناسب احتياجاتك".

في حين أن اللفائف خيار شائع ومناسب لوجبات الغداء محلية الصنع ويمكن أن تكون بديلاً أخف للخبز ، إلا أن العديد منها يحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة.

قال خبير التغذية بيب ريد لموقع HuffPost Australia: "مثل معظم المنتجات التي تأتي في عبوات ، غالبًا ما تكون اللفائف طعامًا معالجًا بشكل كبير ، وغالبًا ما يكون أكثر من الخبز ، الذي يحتوي على مواد حافظة وصوديوم وسكريات ومواد مضافة للاحتفاظ بالانتعاش".

إليك ما يجب البحث عنه (وتجنبه) عند التسوق لشراء لفائف.

1. الألياف

وفقًا لباركر ، فإن الألياف هي المفتاح عند التسوق لشراء اللفائف.

قال باركر: "الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي والقلب والمناعة. توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات".

"عند اختيار منتج يحتوي على محتوى ألياف مدرج ، أوصى Baker IDI بالبحث عن ثمانية جرامات لكل 100 جرام ، بينما يوصي موقع Eat for Health من NHMRC بأي شيء يزيد عن ثلاثة جرامات لكل حصة. لاحظ أن أحجام الخدمة ستتغير بين العلامات التجارية. "

2. ملح

كما تحث باركر الناس على الانتباه لمحتوى الملح في اللفائف والتورتيلا.

قال باركر: "يمكن أن تحتوي منتجات الخبز على ملح أكثر مما قد تتوقع. تم ربط النظام الغذائي الغني بالصوديوم بارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن اختيار خيارات أقل من الملح يمكن أن يمنع حدوث ذلك".

"أي شيء أقل من 120 مجم لكل 100 جرام يعتبر خيارًا منخفض الصوديوم. حاول بشكل مثالي تجنب أي شيء يحتوي على أكثر من 600 مجم لكل 100 جرام - هذا كثير من الملح.

"على الرغم من أنه قد يكون من الشاق التحقق من ملصق العديد من المنتجات ، تذكر أنه بمجرد العثور على منتج أو منتجين يتناسبان مع هذه الإرشادات ، فأنت تعرف كل زيارة لاحقة ما يجب أن تحصل عليه بالضبط."


إليك أفضل (وأسوأ) أغلفة سوبر ماركت

اللفائف هي واحدة من أسهل وأسرع الوجبات التي يمكنك تحضيرها. كل ما تحتاجه هو بعض لفائف السوبر ماركت ، والحشوات المفضلة لديك والتوابل اللذيذة (ينظر إليك ، الحمص).

لكن ليست كل أغلفة السوبر ماركت متساوية. في الواقع ، هناك بعض الأشياء غير الرائعة حقًا على الرفوف.

ما هي أغلفة السوبر ماركت الأفضل (والأسوأ)؟ وما الذي يجب أن نبحث عنه عند التسوق لشراء لفائف؟

"توفر الأغطية بعض التنوع لوجبات الغداء والوجبات إذا سئمت من السندويشات يومًا بعد يوم. ويمكن تناولها كلفائف بسيطة ، أو بوريتو ، أو قاعدة بيتزا ، أو سندويشات التاكو الطرية ، أو حتى أكواب التورتيلا إذا كنت ترغب في تصعيد لعبتك ، "سانشيا باركر ، اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية معتمدة ، قالت لصحيفة هافينغتون بوست أستراليا.

"إنها متوفرة بسهولة ، ومناسبة للميزانية ، وحقيقة أنه يمكن تجميدها دون أن تتأثر جودة الغلاف هي أيضًا مكافأة".

تعتبر أخصائية التغذية زوي بينجلي بولين من محبي لفائف السوبر ماركت ، لكنها قالت إنه من الضروري اختيار أفضلها.

قالت Bingley-Pullin: "يمكن أن يكون الغلاف المناسب مع حشوة مغذية خيارًا صحيًا للوجبات. يتعلق الأمر بالتثقيف حول ما يجعل اللفاف صحيًا واختيار أفضل التفاف يناسب احتياجاتك".

في حين أن اللفائف خيار شائع ومناسب لوجبات الغداء محلية الصنع ويمكن أن تكون بديلاً أخف للخبز ، إلا أن العديد منها يحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة.

قال خبير التغذية بيب ريد لموقع HuffPost Australia: "مثل معظم المنتجات التي تأتي في عبوات ، غالبًا ما تكون اللفائف طعامًا معالجًا بشكل كبير ، وغالبًا ما يكون أكثر من الخبز ، الذي يحتوي على مواد حافظة وصوديوم وسكريات ومواد مضافة للاحتفاظ بالانتعاش".

إليك ما يجب البحث عنه (وتجنبه) عند التسوق لشراء لفائف.

1. الألياف

وفقًا لباركر ، فإن الألياف هي المفتاح عند التسوق لشراء اللفائف.

قال باركر: "الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي والقلب والمناعة. توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات".

"عند اختيار منتج يحتوي على محتوى ألياف مدرج ، أوصى Baker IDI بالبحث عن ثمانية جرامات لكل 100 جرام ، بينما يوصي موقع Eat for Health من NHMRC بأي شيء يزيد عن ثلاثة جرامات لكل حصة. لاحظ أن أحجام الخدمة ستتغير بين العلامات التجارية. "

2. ملح

كما تحث باركر الناس على الانتباه لمحتوى الملح في اللفائف والتورتيلا.

قال باركر: "يمكن أن تحتوي منتجات الخبز على ملح أكثر مما قد تتوقع. تم ربط النظام الغذائي الغني بالصوديوم بارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن اختيار خيارات أقل من الملح يمكن أن يمنع حدوث ذلك".

"أي شيء أقل من 120 مجم لكل 100 جرام يعتبر خيارًا منخفض الصوديوم. حاول بشكل مثالي تجنب أي شيء يحتوي على أكثر من 600 مجم لكل 100 جرام - هذا كثير من الملح.

"على الرغم من أنه قد يكون من الشاق التحقق من ملصق العديد من المنتجات ، تذكر أنه بمجرد العثور على منتج أو منتجين يتناسبان مع هذه الإرشادات ، فأنت تعرف كل زيارة لاحقة ما يجب أن تحصل عليه بالضبط."


إليك أفضل (وأسوأ) أغلفة سوبر ماركت

اللفائف هي واحدة من أسهل وأسرع الوجبات التي يمكنك تحضيرها. كل ما تحتاجه هو بعض لفائف السوبر ماركت ، والحشوات المفضلة لديك والتوابل اللذيذة (ينظر إليك ، الحمص).

لكن ليست كل أغلفة السوبر ماركت متساوية. في الواقع ، هناك بعض الأشياء غير الرائعة حقًا على الرفوف.

ما هي أغلفة السوبر ماركت الأفضل (والأسوأ)؟ وما الذي يجب أن نبحث عنه عند التسوق لشراء لفائف؟

"توفر الأغطية بعض التنوع لوجبات الغداء والوجبات إذا سئمت من السندويشات يومًا بعد يوم. ويمكن تناولها كلفائف بسيطة ، أو بوريتو ، أو قاعدة بيتزا ، أو سندويشات التاكو الطرية ، أو حتى أكواب التورتيلا إذا كنت ترغب في تصعيد لعبتك ، "سانشيا باركر ، أخصائية تغذية وأخصائية تغذية معتمدة ، قالت لصحيفة هافينغتون بوست أستراليا.

"إنها متاحة بسهولة ، ومناسبة للميزانية ، وحقيقة أنه يمكن تجميدها دون أن تتأثر جودة الغلاف هي أيضًا مكافأة".

تعتبر أخصائية التغذية زوي بينجلي بولين من محبي لفائف السوبر ماركت ، لكنها قالت إنه من الضروري اختيار أفضلها.

قالت Bingley-Pullin: "يمكن أن يكون الغلاف المناسب مع حشوة مغذية خيارًا صحيًا للوجبات. يتعلق الأمر بالتثقيف حول ما يجعل اللفاف صحيًا واختيار أفضل التفاف يناسب احتياجاتك".

في حين أن اللفائف خيار شائع ومناسب لوجبات الغداء محلية الصنع ويمكن أن تكون بديلاً أخف للخبز ، إلا أن العديد منها يحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة.

قال خبير التغذية بيب ريد لموقع HuffPost Australia: "مثل معظم المنتجات التي تأتي في عبوات ، غالبًا ما تكون اللفائف طعامًا معالجًا بشكل كبير ، وغالبًا ما يكون أكثر من الخبز ، الذي يحتوي على مواد حافظة وصوديوم وسكريات ومواد مضافة للاحتفاظ بالانتعاش".

إليك ما يجب البحث عنه (وتجنبه) عند التسوق لشراء لفائف.

1. الألياف

وفقًا لباركر ، فإن الألياف هي المفتاح عند التسوق لشراء اللفائف.

قال باركر: "الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي والقلب والمناعة. توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات".

"عند اختيار منتج يحتوي على محتوى ألياف مدرج ، أوصى Baker IDI بالبحث عن ثمانية جرامات لكل 100 جرام ، بينما يوصي موقع Eat for Health من NHMRC بأي شيء يزيد عن ثلاثة جرامات لكل حصة. لاحظ أن أحجام الخدمة ستتغير بين العلامات التجارية. "

2. ملح

كما تحث باركر الناس على الانتباه لمحتوى الملح في اللفائف والتورتيلا.

قال باركر: "يمكن أن تحتوي منتجات الخبز على ملح أكثر مما قد تتوقع. تم ربط النظام الغذائي الغني بالصوديوم بارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن اختيار خيارات أقل من الملح يمكن أن يمنع حدوث ذلك".

"أي شيء أقل من 120 مجم لكل 100 جرام يعتبر خيارًا منخفض الصوديوم. حاول بشكل مثالي تجنب أي شيء يحتوي على أكثر من 600 مجم لكل 100 جرام - هذا كثير من الملح.

"على الرغم من أنه قد يكون من الشاق التحقق من ملصق العديد من المنتجات ، تذكر أنه بمجرد العثور على منتج أو منتجين يتناسبان مع هذه الإرشادات ، فأنت تعرف كل زيارة لاحقة ما يجب عليك الحصول عليه بالضبط."


إليك أفضل (وأسوأ) أغلفة سوبر ماركت

اللفائف هي واحدة من أسهل وأسرع الوجبات التي يمكنك تحضيرها. كل ما تحتاجه هو بعض لفائف السوبر ماركت والحشوات المفضلة والتوابل اللذيذة (ينظر إليك ، الحمص).

لكن ليست كل أغلفة السوبر ماركت متساوية. في الواقع ، هناك بعض الأشياء غير الرائعة حقًا على الرفوف.

ما هي أغلفة السوبر ماركت الأفضل (والأسوأ)؟ وما الذي يجب أن نبحث عنه عند التسوق لشراء لفائف؟

"توفر الأغطية بعض التنوع لوجبات الغداء والوجبات إذا سئمت من السندويشات يومًا بعد يوم. ويمكن تناولها كلفائف بسيطة ، أو بوريتو ، أو قاعدة بيتزا ، أو سندويشات التاكو الطرية أو حتى أكواب التورتيلا إذا كنت ترغب في تصعيد لعبتك ، "سانشيا باركر ، أخصائية تغذية وأخصائية تغذية معتمدة ، قالت لصحيفة هافينغتون بوست أستراليا.

"إنها متوفرة بسهولة ، ومناسبة للميزانية ، وحقيقة أنه يمكن تجميدها دون أن تتأثر جودة الغلاف هي أيضًا مكافأة".

تعتبر أخصائية التغذية Zoe Bingley-Pullin من محبي لفائف السوبر ماركت ، لكنها قالت إنه من الضروري اختيار أفضلها.

"The right wrap with a nutritious filling can be a healthy meal option. It's about being educated on what makes a wrap healthy and choosing the best wrap to suit your needs," Bingley-Pullin said.

While wraps are a popular and convenient choice for homemade lunches and can be a lighter alternative to bread, many contain artificial colours and preservatives.

"Like most products that come in a packet, though, wraps are often a heavily processed food, often more so than bread, containing preservatives, sodium, sugars and additives to retain freshness," nutritionist Pip Reed told HuffPost Australia.

Here's what to look for (and avoid) when shopping for wraps.

1. Fibre

According to Parker, fibre is the key when shopping for wraps.

"Fibre is beneficial for digestive, heart and immune health. It is found in whole grain cereals, legumes, nuts, seeds, fruit and vegetables," Parker said.

"When choosing a product with the fibre content listed, the Baker IDI recommended looking for eight grams per 100 grams, while the Eat for Health website by the NHMRC recommends anything over three grams per serve. Note that the serve sizes will change between brands. "

2. Salt

Parker also urges people to be mindful of the salt content in wraps and tortillas.

"Bread products can contain more salt than you might expect. A diet high in sodium has been linked to high blood pressure, so choosing lower salt options can prevent this happening," Parker said.

"Anything less than 120mg per 100 grams is considered a low sodium option. Ideally try and avoid anything that has more than 600mg per 100 grams -- this a lot of salt.

"While it may be laborious to check the label of many products, remember once you have found one or two products that fit within these guidelines you know for each subsequent visit exactly what to get."


شاهد الفيديو: خفايا و فنون لم تكن تعرفها عن السوبر ماركت. لعبة بيع المنتجات في أهم الماركات (كانون الثاني 2022).