وصفات تقليدية

ما هو حمية باليو؟

ما هو حمية باليو؟

إذا كنت تبحث عن انفجار من الماضي ، فحاول الذهاب إلى باليو. حمية باليو ، التي تم إنشاؤها بواسطة روب وولف، يتكيف مع ممارسات مماثلة لتلك الخاصة بالصيادين ؛ كل هذا يعتمد على ما أكله أسلافنا. الفواكه والخضروات واللحوم والمأكولات البحرية والمكسرات كلها لعبة عادلة في نظام باليو الغذائي ، المدعوم بالعديد من دراسات.

انقر هنا للحصول على أفضل 10 نقاط ساخنة صديقة للبيئة القديمة في عرض الشرائح بالولايات المتحدة.

عندما يتعلق الأمر بـ أنواع الطعام يمكنك أن تأكل في نظام باليو الغذائي ، فالأمر كله يتعلق بما تمكن أسلافنا من الوصول إليه. هذا يعني عدم وجود منتجات الألبان أو الحبوب أو الأطعمة المصنعة والسكريات أو البقوليات أو النشويات أو الكحول. يجب شراء الفاكهة والخضروات طازجة ، وننصح بشدة أن تختار المنتجات العضوية و أصناف العشب اللحوم. مع نظام غذائي يقضي على الأطعمة المصنعة، سوف تقضي وقتًا أطول بكثير في متجر البقالة بحثًا عن المنتجات الطازجة واللحوم. يمكنك تخزين المكسرات ، ولكن في الغالب ، لن تتمكن من تخزين الأطعمة ، والتي يمكن أن تكون باهظة الثمن.

من المهم إيجاد التوازن مع نظام باليو الغذائي ، خاصةً لأنك ستأكل من عدد محدود من مجموعات الطعام. أ دراسة من جامعة إيموري وجدت أن الناس من العصر الحجري القديم يستهلكون 35 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون ، و 35 في المائة من الكربوهيدرات ، و 30 في المائة من البروتين.

على الرغم من أنه من المستحيل تناول الطعام تمامًا مثل أسلافنا ، إلا أن هذا النظام الغذائي يقترب كثيرًا. ومع ذلك ، فإن آراء الخبراء تتراجع عندما يتعلق الأمر بما إذا كان نظام باليو الغذائي صحيًا أم لا. هناك بعض الفوائد ، مثل التخلص من الأطعمة المصنعة وتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، فإن الجانب السلبي هو أنك قد تفقد العناصر الغذائية من الأطعمة التي لا يمكنك تناولها. إذا كنت تفكر في اتباع نظام باليو الغذائي ، فاستشر طبيبك أو أخصائي التغذية أولاً.


حمية باليو ووصفاتها: ما هي حمية باليو وماذا يمكنك أن تأكل؟

جيسيكا رانسوم 7 يناير 2021 8:31 مساءً

يُعرف أيضًا باسم نظام Caveman الغذائي أو نظام العصر الحجري القديم ، ويعمل نظام Paleo الغذائي من خلال السماح فقط بالأطعمة التي كانت متوفرة في العصور الحجرية. لكن لا تقلق ، يُسمح لك بطهيها كلها باستخدام التكنولوجيا الحديثة!

تتمحور حمية باليو حول تغيير نمط حياتك وعادات الأكل لتسهيل فقدان الوزن. مع مجموعة لذيذة من الوصفات ومجموعة بسيطة من المبادئ ، يمكنك أن تقول وداعًا للأنظمة الغذائية القاسية للأبد.


حمية باليو ووصفاتها: ما هي حمية باليو وماذا يمكنك أن تأكل؟

جيسيكا رانسوم 7 يناير 2021 8:31 مساءً

يُعرف أيضًا باسم نظام Caveman الغذائي أو نظام العصر الحجري القديم ، ويعمل نظام Paleo الغذائي من خلال السماح فقط بالأطعمة التي كانت متوفرة في العصور الحجرية. لكن لا تقلق ، يُسمح لك بطهيها كلها باستخدام التكنولوجيا الحديثة!

تتمحور حمية باليو حول تغيير نمط حياتك وعادات الأكل لتسهيل فقدان الوزن. مع مجموعة لذيذة من الوصفات ومجموعة بسيطة من المبادئ ، يمكنك أن تقول وداعًا للأنظمة الغذائية القاسية للأبد.


حمية باليو ووصفاتها: ما هي حمية باليو وماذا يمكنك أن تأكل؟

جيسيكا رانسوم 7 يناير 2021 8:31 مساءً

يُعرف أيضًا باسم نظام Caveman الغذائي أو نظام العصر الحجري القديم ، ويعمل نظام Paleo الغذائي من خلال السماح فقط بالأطعمة التي كانت متوفرة في العصور الحجرية. لكن لا تقلق ، يُسمح لك بطهيها كلها باستخدام التكنولوجيا الحديثة!

تتمحور حمية باليو حول تغيير نمط حياتك وعادات الأكل لتسهيل فقدان الوزن. مع مجموعة لذيذة من الوصفات ومجموعة بسيطة من المبادئ ، يمكنك أن تقول وداعًا للأنظمة الغذائية القاسية للأبد.


حمية باليو ووصفاتها: ما هي حمية باليو وماذا يمكنك أن تأكل؟

جيسيكا رانسوم 7 يناير 2021 8:31 مساءً

يُعرف أيضًا باسم نظام Caveman الغذائي أو نظام العصر الحجري القديم ، ويعمل نظام Paleo الغذائي من خلال السماح فقط بالأطعمة التي كانت متوفرة في العصور الحجرية. لكن لا تقلق ، يُسمح لك بطهيها كلها باستخدام التكنولوجيا الحديثة!

تتمحور حمية باليو حول تغيير نمط حياتك وعادات الأكل لتسهيل فقدان الوزن. مع مجموعة لذيذة من الوصفات ومجموعة بسيطة من المبادئ ، يمكنك أن تقول وداعًا للأنظمة الغذائية القاسية للأبد.


حمية باليو ووصفاتها: ما هي حمية باليو وماذا يمكنك أن تأكل؟

جيسيكا رانسوم 7 يناير 2021 8:31 مساءً

يُعرف أيضًا باسم نظام Caveman الغذائي أو نظام العصر الحجري القديم ، ويعمل نظام Paleo الغذائي من خلال السماح فقط بالأطعمة التي كانت متوفرة في العصور الحجرية. لكن لا تقلق ، يُسمح لك بطهيها كلها باستخدام التكنولوجيا الحديثة!

تتمحور حمية باليو حول تغيير نمط حياتك وعادات الأكل لتسهيل فقدان الوزن. مع مجموعة لذيذة من الوصفات ومجموعة بسيطة من المبادئ ، يمكنك أن تقول وداعًا للأنظمة الغذائية القاسية للأبد.


حمية باليو ووصفاتها: ما هي حمية باليو وماذا يمكنك أن تأكل؟

جيسيكا رانسوم 7 يناير 2021 8:31 مساءً

يُعرف أيضًا باسم نظام Caveman الغذائي أو نظام العصر الحجري القديم ، ويعمل نظام Paleo الغذائي من خلال السماح فقط بالأطعمة التي كانت متوفرة في العصور الحجرية. لكن لا تقلق ، يُسمح لك بطهيها كلها باستخدام التكنولوجيا الحديثة!

تتمحور حمية باليو حول تغيير نمط حياتك وعادات الأكل لتسهيل فقدان الوزن. مع مجموعة لذيذة من الوصفات ومجموعة بسيطة من المبادئ ، يمكنك أن تقول وداعًا للأنظمة الغذائية القاسية للأبد.


حمية باليو ووصفاتها: ما هي حمية باليو وماذا يمكنك أن تأكل؟

جيسيكا رانسوم 7 يناير 2021 8:31 مساءً

يُعرف أيضًا باسم نظام Caveman الغذائي أو نظام العصر الحجري القديم ، ويعمل نظام Paleo الغذائي من خلال السماح فقط بالأطعمة التي كانت متوفرة في العصور الحجرية. لكن لا تقلق ، يُسمح لك بطهيها كلها باستخدام التكنولوجيا الحديثة!

تدور حمية باليو حول تغيير نمط حياتك وعادات الأكل لتسهيل فقدان الوزن. مع مجموعة لذيذة من الوصفات ومجموعة بسيطة من المبادئ ، يمكنك أن تقول وداعًا للأنظمة الغذائية القاسية للأبد.


حمية باليو ووصفاتها: ما هي حمية باليو وماذا يمكنك أن تأكل؟

جيسيكا رانسوم 7 يناير 2021 8:31 مساءً

يُعرف أيضًا باسم نظام Caveman الغذائي أو نظام العصر الحجري القديم ، ويعمل نظام Paleo الغذائي من خلال السماح فقط بالأطعمة التي كانت متوفرة في العصور الحجرية. لكن لا تقلق ، يُسمح لك بطهيها كلها باستخدام التكنولوجيا الحديثة!

تتمحور حمية باليو حول تغيير نمط حياتك وعادات الأكل لتسهيل فقدان الوزن. مع مجموعة لذيذة من الوصفات ومجموعة بسيطة من المبادئ ، يمكنك أن تقول وداعًا للأنظمة الغذائية القاسية للأبد.


حمية باليو ووصفاتها: ما هي حمية باليو وماذا يمكنك أن تأكل؟

جيسيكا رانسوم 7 يناير 2021 8:31 مساءً

يُعرف أيضًا باسم نظام Caveman الغذائي أو نظام العصر الحجري القديم ، ويعمل نظام Paleo الغذائي من خلال السماح فقط بالأطعمة التي كانت متوفرة في العصور الحجرية. لكن لا تقلق ، يُسمح لك بطهيها كلها باستخدام التكنولوجيا الحديثة!

تدور حمية باليو حول تغيير نمط حياتك وعادات الأكل لتسهيل فقدان الوزن. مع مجموعة لذيذة من الوصفات ومجموعة بسيطة من المبادئ ، يمكنك أن تقول وداعًا للأنظمة الغذائية القاسية للأبد.


حمية باليو ووصفاتها: ما هي حمية باليو وماذا يمكنك أن تأكل؟

جيسيكا رانسوم 7 يناير 2021 8:31 مساءً

يُعرف أيضًا باسم نظام Caveman الغذائي أو نظام العصر الحجري القديم ، ويعمل نظام Paleo الغذائي من خلال السماح فقط بالأطعمة التي كانت متوفرة في العصور الحجرية. لكن لا تقلق ، يُسمح لك بطهيها كلها باستخدام التكنولوجيا الحديثة!

تتمحور حمية باليو حول تغيير نمط حياتك وعادات الأكل لتسهيل فقدان الوزن. مع مجموعة لذيذة من الوصفات ومجموعة بسيطة من المبادئ ، يمكنك أن تقول وداعًا للأنظمة الغذائية القاسية للأبد.