وصفات تقليدية

الطعام الطازج ، التسوق من سوق المزارعين والطهي على الطريقة الجنوبية

الطعام الطازج ، التسوق من سوق المزارعين والطهي على الطريقة الجنوبية

وصفات ونصائح للتسوق من مؤلفة كتب الطبخ هولي هيريك

في الطبخ ، النضارة / الجودة ، البساطة ، الوضوح التقني ، والحب هي أربعة من أهم المكونات. لهذا السبب أحب التسوق في أسواق المزارعين. بالنسبة لي ، يمكن العثور على كل هذه الأشياء هناك. منتجات موسمية منتقاة حديثًا تتوسل فقط ليتم إقرانها وتحويلها إلى وجبة رائعة في وقت لاحق من ذلك اليوم أو الأسبوع ، وتفاعل مجتمعي بسيط ومبهج مع الجيران والمزارعين ، وإثارة الروائح من الأرض والشمس. يأتي كل هذا معًا في مكان واحد رائع ، لدفع المحركات الإبداعية لما سيصبح وجبة لذيذة ومغذية ومفعمة بالحيوية. بالإضافة إلى أنه أكثر متعة من التسوق في محل بقالة!

اكتشفت لأول مرة مباهج التسوق والطبخ بهذه الطريقة عندما كنت أعيش في باريس وفرنسا وأتناول طعامًا رائعًا يوميًا المسيرات عرضت في القرى في جميع أنحاء ذلك البلد الجميل. عندما انتقلت إلى تشارلستون ، ساوث كارولينا ، قبل عقد من الزمن ، شعرت بسعادة غامرة لاكتشاف سوقنا اليومي صباح السبت في وسط مدينة تشارلستون. منذ ذلك الوقت ، نمت جنبًا إلى جنب مع الطلب المتزايد والعرض على المنتجات الموسمية المحلية والسلع الحرفية. إنه مكان مثير ورائع. في الواقع ، جميع الوصفات في كتاب الطبخ الخاص بسوق المزارعين الجنوبي مستوحاة من المنتجات والسلع التي اشتريتها هناك. لقد كتبت كتاب الطبخ الخاص بسوق المزارعين الجنوبي لمساعدة الناس على فهم الطرق العملية للتعامل مع هذا النوع من التسوق والطهي ، بحيث لا تكون رحلة سوق المزارعين ممتعة فحسب ، بل تقدم وجبات لذيذة من شأنها إطعامك أنت وعائلتك لعدة أيام. إنها تجربة متحررة!

بالنسبة لي ، هذه هي الطريقة الأكثر إلهامًا للطهي. يُترك الطعام الطازج والجميل ليغني نكهته الخاصة وأغنية الملمس وبالتالي يتطلب القليل جدًا من الزخرفة. أيضًا ، يتناسب محصول الموسم معًا بشكل طبيعي ، حيث يجتمع اللفت الربيع والبصل الحلو في أوائل الربيع بشكل طبيعي في وصفة شوربة اللفت الأبيض الكريمي مع البصل الأخضر والثوم المحمص المدرجة أدناه. ينطبق الأمر نفسه على فطر المحار وشيتاكي اللذان يعملان في المذاق والقوام جنبًا إلى جنب في حساء الفطر البري اللحمي واللحوم ، والاقتران الحلو / المالح من الزبدة الترابية والخنزير المدخن في شوربة الفاصوليا الطازجة اللذيذة وشوربة لحم الخنزير المدخن (يمكن الفاصوليا ليما) يتم استبداله).

إنها جميعها إضافات لذيذة ومدفئة للروح والبطن لطاولة الطقس البارد. استمتع!

انقر هنا للحصول على وصفة شوربة الفاصوليا الطازجة وشوربة لحم الخنزير المدخن.


إنه مكان للعثور على الفواكه والخضروات في ذروة نضارتها ، بالإضافة إلى الأسماك والزهور المزروعة محليًا ومنتجات العناية بالبشرة. ستتمكن أيضًا من مقابلة الأشخاص الذين يزرعون الطعام الذي تشتريه.

هناك العديد من الأسباب للحصول على طعامك وعناصر أخرى من أسواق المزارعين. تحقق من قائمتنا أدناه وتأكد من النقر فوق الروابط للحصول على وصفات صحية ومعلومات غذائية بالإضافة إلى المواقع والساعات والأنشطة التي تجري في سوق المزارعين بالقرب منك.

المنتجات الطازجة التي يتم قطفها في الموسم تكون في ذروتها من حيث النكهة والتغذية.

راجع دليل المنتجات الموسمية للتعرف على الفواكه والخضروات في الموسم.

دعم المزارعين والاقتصاد المحليين.

يمكنك مساعدة المزارعين الجدد والصغار على النجاح ، وحفظ الأراضي الزراعية في منطقتك.

دخلت EmblemHealth في شراكة مع Harvest Home Farmer’s Market في مواقع محددة في مانهاتن. نحن نرعى عروض الطهي ويمكن لأعضاء EmblemHealth الحصول على قسيمة مقابل 2 دولار من مشترياتهم في هذه الأسواق. في أيام معينة من يوليو إلى أكتوبر ، سيقدم شريكنا ، أطباء AdvantageCare (ACPNY) فحوصات طبية مجانية عبر الأجهزة المحمولة.

إنها طريقة رائعة لإشراك أطفالك.

أحضر أطفالك إلى سوق المزارعين المحليين ودعهم يختارون طعامًا جديدًا لتجربته. ثم اطلب منهم المساعدة في تحضير وجبة أو وجبة خفيفة باستخدام النصائح والوصفات في Kids in the Kitchen.

التسوق في سوق المزارعين المحليين يقوي مجتمعك.

قابل المزارعين المحليين ، وتعرف على الأطعمة المزروعة في منطقتك وتعرف على الأصدقاء والجيران أثناء تخزين السلع المحلية. قم بزيارة تعرف على مزارعك ، تعرف على بوصلة طعامك لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير أسواق المزارعين على مجتمعك.

تقدم أسواق المزارعين الأطعمة ضمن إرشادات MyPlate.

يمكن أن تساعدك إرشادات MyPlate الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية في العثور على المزيج الصحيح من الأطعمة والمشروبات لمساعدتك على التمتع بصحة أفضل الآن وفي المستقبل. قم بزيارة أكشاك مختلفة في سوق المزارعين المحليين للعثور على الفواكه والخضروات الموسمية ، بالإضافة إلى منتجات الألبان والحبوب والبروتين المحلي ومعرفة مدى ملاءمتها لـ ChooseMyPlate.

يمكنك تجربة فاكهة أو خضروات جديدة!

هل سبق لك أن ذاقت عنب الثعلب أو الراوند؟ تقدم العديد من أسواق المزارعين فواكه وخضروات أقل شهرة ، مما يوفر مجموعة متنوعة يمكن أن تكون لذيذة ومغذية. تعرف على كيفية اختيار وتخزين جميع أنواع المنتجات باستخدام قاعدة بيانات تغذية الفاكهة وقاعدة بيانات تغذية الخضروات.

يمكنك تجربة وصفة جديدة باستخدام مكونات طازجة!

إن إضافة المنتجات الطازجة إلى نظامك الغذائي أسهل مما تعتقد. اختر الوصفات التي تحتوي على الخضار أو الفاكهة كمكون رئيسي - مثل القلي بالخضروات ، أو الفاكهة الطازجة الممزوجة بالسلطات. قم بزيارة صفحة EmblemHealth لتناول الطعام الصحي والحياة الصحية للحصول على قائمة بالوصفات.

جسمك سوف شكرا لكم!

معظم الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي وتوفر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية والألياف الغذائية المهمة للصحة الجيدة. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفاكهة ، فمن المحتمل أن تكون أقل عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والمشكلات الصحية ، مثل السكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.


إنه مكان للعثور على الفواكه والخضروات في ذروة نضارتها ، بالإضافة إلى الأسماك والزهور المزروعة محليًا ومنتجات العناية بالبشرة. ستتمكن حتى من مقابلة الأشخاص الذين يزرعون الطعام الذي تشتريه.

هناك العديد من الأسباب للحصول على طعامك وعناصر أخرى من أسواق المزارعين. تحقق من قائمتنا أدناه وتأكد من النقر فوق الروابط للحصول على وصفات صحية ومعلومات التغذية بالإضافة إلى المواقع والساعات والأنشطة التي تجري في سوق المزارعين بالقرب منك.

المنتجات الطازجة التي يتم قطفها في الموسم تكون في ذروتها من حيث النكهة والتغذية.

راجع دليل المنتجات الموسمية للتعرف على الفواكه والخضروات في الموسم.

دعم المزارعين والاقتصاد المحليين.

يمكنك مساعدة المزارعين الجدد والصغار على النجاح ، وحفظ الأراضي الزراعية في منطقتك.

دخلت EmblemHealth في شراكة مع Harvest Home Farmer’s Market في مواقع محددة في مانهاتن. نحن نرعى عروض الطهي ويمكن لأعضاء EmblemHealth الحصول على قسيمة مقابل 2 دولار من مشترياتهم في هذه الأسواق. في أيام معينة من يوليو إلى أكتوبر ، سيقدم شريكنا ، أطباء AdvantageCare (ACPNY) فحوصات طبية مجانية عبر الأجهزة المحمولة.

إنها طريقة رائعة لإشراك أطفالك.

أحضر أطفالك إلى سوق المزارعين المحليين ودعهم يختارون طعامًا جديدًا لتجربته. ثم اطلب منهم المساعدة في تحضير وجبة أو وجبة خفيفة باستخدام النصائح والوصفات في Kids in the Kitchen.

التسوق في سوق المزارعين المحليين يقوي مجتمعك.

قابل المزارعين المحليين ، وتعرف على الأطعمة المزروعة في منطقتك وتعرف على الأصدقاء والجيران أثناء تخزين السلع المحلية. قم بزيارة تعرف على مزارعك ، تعرف على بوصلة طعامك لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير أسواق المزارعين على مجتمعك.

تقدم أسواق المزارعين الأطعمة ضمن إرشادات MyPlate.

يمكن أن تساعدك إرشادات MyPlate التي أصدرتها وزارة الزراعة الأمريكية في العثور على المزيج الصحيح من الأطعمة والمشروبات لمساعدتك على التمتع بصحة أفضل الآن وفي المستقبل. قم بزيارة أكشاك مختلفة في سوق المزارعين المحليين للعثور على الفواكه والخضروات الموسمية ، بالإضافة إلى منتجات الألبان والحبوب والبروتين المحلي ومعرفة مدى ملاءمتها لـ ChooseMyPlate.

يمكنك تجربة فاكهة أو خضروات جديدة!

هل سبق لك أن ذاقت عنب الثعلب أو الراوند؟ تقدم العديد من أسواق المزارعين فواكه وخضروات أقل شهرة ، مما يوفر مجموعة متنوعة يمكن أن تكون لذيذة ومغذية. تعرف على كيفية اختيار وتخزين جميع أنواع المنتجات باستخدام قاعدة بيانات تغذية الفاكهة وقاعدة بيانات تغذية الخضروات.

يمكنك تجربة وصفة جديدة باستخدام مكونات طازجة!

إن إضافة المنتجات الطازجة إلى نظامك الغذائي أسهل مما تعتقد. اختر الوصفات التي تحتوي على الخضار أو الفاكهة كمكون رئيسي - مثل القلي بالخضروات أو الفاكهة الطازجة الممزوجة بالسلطات. قم بزيارة صفحة EmblemHealth لتناول الطعام الصحي والحياة الصحية للحصول على قائمة بالوصفات.

جسمك سوف شكرا لكم!

معظم الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي وتوفر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية والألياف الغذائية المهمة للصحة الجيدة. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفاكهة ، فمن المحتمل أن تكون أقل عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والمشكلات الصحية ، مثل السكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.


إنه مكان للعثور على الفواكه والخضروات في ذروة نضارتها ، بالإضافة إلى الأسماك والزهور المزروعة محليًا ومنتجات العناية بالبشرة. ستتمكن حتى من مقابلة الأشخاص الذين يزرعون الطعام الذي تشتريه.

هناك العديد من الأسباب للحصول على طعامك وعناصر أخرى من أسواق المزارعين. تحقق من قائمتنا أدناه وتأكد من النقر فوق الروابط للحصول على وصفات صحية ومعلومات التغذية بالإضافة إلى المواقع والساعات والأنشطة التي تجري في سوق المزارعين بالقرب منك.

المنتجات الطازجة التي يتم قطفها في الموسم تكون في ذروتها من حيث النكهة والتغذية.

راجع دليل المنتجات الموسمية للتعرف على الفواكه والخضروات في الموسم.

دعم المزارعين والاقتصاد المحليين.

يمكنك مساعدة المزارعين الجدد والصغار على النجاح ، وحفظ الأراضي الزراعية في منطقتك.

دخلت EmblemHealth في شراكة مع Harvest Home Farmer’s Market في مواقع محددة في مانهاتن. نحن نرعى عروض الطهي ويمكن لأعضاء EmblemHealth الحصول على قسيمة مقابل 2 دولار من مشترياتهم في هذه الأسواق. في أيام معينة من يوليو حتى أكتوبر ، سيقدم شريكنا ، أطباء AdvantageCare (ACPNY) فحوصات طبية مجانية عبر الأجهزة المحمولة.

إنها طريقة رائعة لإشراك أطفالك.

أحضر أطفالك إلى سوق المزارعين المحليين ودعهم يختارون طعامًا جديدًا لتجربته. ثم اطلب منهم المساعدة في تحضير وجبة أو وجبة خفيفة باستخدام النصائح والوصفات في Kids in the Kitchen.

التسوق في سوق المزارعين المحليين يقوي مجتمعك.

قابل المزارعين المحليين ، وتعرف على الأطعمة المزروعة في منطقتك وتعرف على الأصدقاء والجيران أثناء تخزين السلع المحلية. قم بزيارة تعرف على مزارعك ، تعرف على بوصلة طعامك لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير أسواق المزارعين على مجتمعك.

تقدم أسواق المزارعين الأطعمة ضمن إرشادات MyPlate.

يمكن أن تساعدك إرشادات MyPlate الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية في العثور على المزيج الصحيح من الأطعمة والمشروبات لمساعدتك على التمتع بصحة أفضل الآن وفي المستقبل. قم بزيارة أكشاك مختلفة في سوق المزارعين المحليين للعثور على الفواكه والخضروات الموسمية ، بالإضافة إلى منتجات الألبان والحبوب والبروتين المحلي ومعرفة مدى ملاءمتها لـ ChooseMyPlate.

يمكنك تجربة فاكهة أو خضروات جديدة!

هل سبق لك أن ذاقت عنب الثعلب أو الراوند؟ تقدم العديد من أسواق المزارعين فواكه وخضروات أقل شهرة ، مما يوفر مجموعة متنوعة يمكن أن تكون لذيذة ومغذية. تعرف على كيفية اختيار وتخزين جميع أنواع المنتجات باستخدام قاعدة بيانات تغذية الفاكهة وقاعدة بيانات تغذية الخضروات.

يمكنك تجربة وصفة جديدة باستخدام مكونات طازجة!

إن إضافة المنتجات الطازجة إلى نظامك الغذائي أسهل مما تعتقد. اختر الوصفات التي تحتوي على الخضار أو الفاكهة كمكون رئيسي - مثل القلي بالخضروات ، أو الفاكهة الطازجة الممزوجة بالسلطات. قم بزيارة صفحة EmblemHealth لتناول الطعام الصحي والحياة الصحية للحصول على قائمة بالوصفات.

جسمك سوف شكرا لكم!

معظم الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي وتوفر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية والألياف الغذائية المهمة للصحة الجيدة. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفاكهة ، فمن المحتمل أن تكون أقل عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والمشكلات الصحية ، مثل السكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.


إنه مكان للعثور على الفواكه والخضروات في ذروة نضارتها ، بالإضافة إلى الأسماك والزهور المزروعة محليًا ومنتجات العناية بالبشرة. ستتمكن حتى من مقابلة الأشخاص الذين يزرعون الطعام الذي تشتريه.

هناك العديد من الأسباب للحصول على طعامك وعناصر أخرى من أسواق المزارعين. تحقق من قائمتنا أدناه وتأكد من النقر فوق الروابط للحصول على وصفات صحية ومعلومات التغذية بالإضافة إلى المواقع والساعات والأنشطة التي تجري في سوق المزارعين بالقرب منك.

المنتجات الطازجة التي يتم قطفها في الموسم تكون في ذروتها من حيث النكهة والتغذية.

راجع دليل المنتجات الموسمية للتعرف على الفواكه والخضروات في الموسم.

دعم المزارعين والاقتصاد المحليين.

يمكنك مساعدة المزارعين الجدد والصغار على النجاح ، وحفظ الأراضي الزراعية في منطقتك.

دخلت EmblemHealth في شراكة مع Harvest Home Farmer’s Market في مواقع محددة في مانهاتن. نحن نرعى عروض الطهي ويمكن لأعضاء EmblemHealth الحصول على قسيمة مقابل 2 دولار من مشترياتهم في هذه الأسواق. في أيام معينة من يوليو حتى أكتوبر ، سيقدم شريكنا ، أطباء AdvantageCare (ACPNY) فحوصات طبية مجانية عبر الأجهزة المحمولة.

إنها طريقة رائعة لإشراك أطفالك.

أحضر أطفالك إلى سوق المزارعين المحليين ودعهم يختارون طعامًا جديدًا لتجربته. ثم اطلب منهم المساعدة في تحضير وجبة أو وجبة خفيفة باستخدام النصائح والوصفات في Kids in the Kitchen.

التسوق في سوق المزارعين المحليين يقوي مجتمعك.

قابل المزارعين المحليين ، وتعرف على الأطعمة المزروعة في منطقتك وتعرف على الأصدقاء والجيران أثناء تخزين السلع المحلية. قم بزيارة تعرف على مزارعك ، تعرف على بوصلة طعامك لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير أسواق المزارعين على مجتمعك.

تقدم أسواق المزارعين الأطعمة ضمن إرشادات MyPlate.

يمكن أن تساعدك إرشادات MyPlate التي أصدرتها وزارة الزراعة الأمريكية في العثور على المزيج الصحيح من الأطعمة والمشروبات لمساعدتك على التمتع بصحة أفضل الآن وفي المستقبل. قم بزيارة أكشاك مختلفة في سوق المزارعين المحليين للعثور على الفواكه والخضروات الموسمية ، بالإضافة إلى منتجات الألبان والحبوب والبروتين المحلية ومعرفة مدى ملاءمتها لـ ChooseMyPlate.

يمكنك تجربة فاكهة أو خضروات جديدة!

هل سبق لك أن ذاقت عنب الثعلب أو الراوند؟ تقدم العديد من أسواق المزارعين فواكه وخضروات أقل شهرة ، مما يوفر مجموعة متنوعة يمكن أن تكون لذيذة ومغذية. تعرف على كيفية اختيار وتخزين جميع أنواع المنتجات باستخدام قاعدة بيانات تغذية الفاكهة وقاعدة بيانات تغذية الخضروات.

يمكنك تجربة وصفة جديدة باستخدام مكونات طازجة!

إن إضافة المنتجات الطازجة إلى نظامك الغذائي أسهل مما تعتقد. اختر الوصفات التي تحتوي على الخضار أو الفاكهة كمكون رئيسي - مثل القلي بالخضروات أو الفاكهة الطازجة الممزوجة بالسلطات. قم بزيارة صفحة EmblemHealth لتناول الطعام الصحي والحياة الصحية للحصول على قائمة بالوصفات.

جسمك سوف شكرا لكم!

معظم الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي وتوفر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية والألياف الغذائية المهمة للصحة الجيدة. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفاكهة ، فمن المحتمل أن تكون أقل عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والمشكلات الصحية ، مثل السكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.


إنه مكان للعثور على الفواكه والخضروات في ذروة نضارتها ، بالإضافة إلى الأسماك والزهور المزروعة محليًا ومنتجات العناية بالبشرة. ستتمكن أيضًا من مقابلة الأشخاص الذين يزرعون الطعام الذي تشتريه.

هناك العديد من الأسباب للحصول على طعامك وعناصر أخرى من أسواق المزارعين. تحقق من قائمتنا أدناه وتأكد من النقر فوق الروابط للحصول على وصفات صحية ومعلومات التغذية بالإضافة إلى المواقع والساعات والأنشطة التي تجري في سوق المزارعين بالقرب منك.

المنتجات الطازجة التي يتم قطفها في الموسم تكون في ذروتها من حيث النكهة والتغذية.

راجع دليل المنتجات الموسمية للتعرف على الفواكه والخضروات في الموسم.

دعم المزارعين والاقتصاد المحليين.

يمكنك مساعدة المزارعين الجدد والصغار على النجاح ، وحفظ الأراضي الزراعية في منطقتك.

دخلت EmblemHealth في شراكة مع Harvest Home Farmer’s Market في مواقع محددة في مانهاتن. نحن نرعى عروض الطهي ويمكن لأعضاء EmblemHealth الحصول على قسيمة مقابل 2 دولار من مشترياتهم في هذه الأسواق. في أيام معينة من يوليو حتى أكتوبر ، سيقدم شريكنا ، أطباء AdvantageCare (ACPNY) فحوصات طبية مجانية عبر الأجهزة المحمولة.

إنها طريقة رائعة لإشراك أطفالك.

أحضر أطفالك إلى سوق المزارعين المحليين ودعهم يختارون طعامًا جديدًا لتجربته. ثم اطلب منهم المساعدة في تحضير وجبة أو وجبة خفيفة باستخدام النصائح والوصفات في Kids in the Kitchen.

التسوق في سوق المزارعين المحليين يقوي مجتمعك.

قابل المزارعين المحليين ، وتعرف على الأطعمة المزروعة في منطقتك وتعرف على الأصدقاء والجيران أثناء تخزين السلع المحلية. قم بزيارة تعرف على مزارعك ، تعرف على بوصلة طعامك لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير أسواق المزارعين على مجتمعك.

تقدم أسواق المزارعين الأطعمة ضمن إرشادات MyPlate.

يمكن أن تساعدك إرشادات MyPlate الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية في العثور على المزيج الصحيح من الأطعمة والمشروبات لمساعدتك على التمتع بصحة أفضل الآن وفي المستقبل. قم بزيارة أكشاك مختلفة في سوق المزارعين المحليين للعثور على الفواكه والخضروات الموسمية ، بالإضافة إلى منتجات الألبان والحبوب والبروتين المحلية ومعرفة مدى ملاءمتها لـ ChooseMyPlate.

يمكنك تجربة فاكهة أو خضروات جديدة!

هل سبق لك أن ذاقت عنب الثعلب أو الراوند؟ تقدم العديد من أسواق المزارعين فواكه وخضروات أقل شهرة ، مما يوفر مجموعة متنوعة يمكن أن تكون لذيذة ومغذية. تعرف على كيفية اختيار وتخزين جميع أنواع المنتجات باستخدام قاعدة بيانات تغذية الفاكهة وقاعدة بيانات تغذية الخضروات.

يمكنك تجربة وصفة جديدة باستخدام مكونات طازجة!

إن إضافة المنتجات الطازجة إلى نظامك الغذائي أسهل مما تعتقد. اختر الوصفات التي تحتوي على الخضار أو الفاكهة كمكون رئيسي - مثل القلي بالخضروات أو الفاكهة الطازجة الممزوجة بالسلطات. قم بزيارة صفحة EmblemHealth لتناول الطعام الصحي والحياة الصحية للحصول على قائمة بالوصفات.

جسمك سوف شكرا لكم!

معظم الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي وتوفر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية والألياف الغذائية المهمة للصحة الجيدة. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفاكهة ، فمن المحتمل أن تكون أقل عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والمشكلات الصحية ، مثل السكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.


إنه مكان للعثور على الفواكه والخضروات في ذروة نضارتها ، بالإضافة إلى الأسماك والزهور المزروعة محليًا ومنتجات العناية بالبشرة. ستتمكن حتى من مقابلة الأشخاص الذين يزرعون الطعام الذي تشتريه.

هناك العديد من الأسباب للحصول على طعامك وعناصر أخرى من أسواق المزارعين. تحقق من قائمتنا أدناه وتأكد من النقر فوق الروابط للحصول على وصفات صحية ومعلومات التغذية بالإضافة إلى المواقع والساعات والأنشطة التي تجري في سوق المزارعين بالقرب منك.

المنتجات الطازجة التي يتم قطفها في الموسم تكون في ذروتها من حيث النكهة والتغذية.

راجع دليل المنتجات الموسمية للتعرف على الفواكه والخضروات في الموسم.

دعم المزارعين والاقتصاد المحليين.

يمكنك مساعدة المزارعين الجدد والصغار على النجاح ، وحفظ الأراضي الزراعية في منطقتك.

دخلت EmblemHealth في شراكة مع Harvest Home Farmer’s Market في مواقع محددة في مانهاتن. نحن نرعى عروض الطهي ويمكن لأعضاء EmblemHealth الحصول على قسيمة مقابل 2 دولار من مشترياتهم في هذه الأسواق. في أيام معينة من يوليو حتى أكتوبر ، سيقدم شريكنا ، أطباء AdvantageCare (ACPNY) فحوصات طبية مجانية عبر الأجهزة المحمولة.

إنها طريقة رائعة لإشراك أطفالك.

أحضر أطفالك إلى سوق المزارعين المحليين ودعهم يختارون طعامًا جديدًا لتجربته. ثم اطلب منهم المساعدة في تحضير وجبة أو وجبة خفيفة باستخدام النصائح والوصفات في Kids in the Kitchen.

التسوق في سوق المزارعين المحليين يقوي مجتمعك.

قابل المزارعين المحليين ، وتعرف على الأطعمة المزروعة في منطقتك وتعرف على الأصدقاء والجيران أثناء تخزين السلع المحلية. قم بزيارة تعرف على مزارعك ، تعرف على بوصلة طعامك لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير أسواق المزارعين على مجتمعك.

تقدم أسواق المزارعين الأطعمة ضمن إرشادات MyPlate.

يمكن أن تساعدك إرشادات MyPlate الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية في العثور على المزيج الصحيح من الأطعمة والمشروبات لمساعدتك على التمتع بصحة أفضل الآن وفي المستقبل. قم بزيارة أكشاك مختلفة في سوق المزارعين المحليين للعثور على الفواكه والخضروات الموسمية ، بالإضافة إلى منتجات الألبان والحبوب والبروتين المحلية ومعرفة مدى ملاءمتها لـ ChooseMyPlate.

يمكنك تجربة فاكهة أو خضروات جديدة!

هل سبق لك أن ذاقت عنب الثعلب أو الراوند؟ تقدم العديد من أسواق المزارعين فواكه وخضروات أقل شهرة ، مما يوفر مجموعة متنوعة يمكن أن تكون لذيذة ومغذية. تعرف على كيفية اختيار وتخزين جميع أنواع المنتجات باستخدام قاعدة بيانات تغذية الفاكهة وقاعدة بيانات تغذية الخضروات.

يمكنك تجربة وصفة جديدة باستخدام مكونات طازجة!

إن إضافة المنتجات الطازجة إلى نظامك الغذائي أسهل مما تعتقد. اختر الوصفات التي تحتوي على الخضار أو الفاكهة كمكون رئيسي - مثل القلي بالخضروات أو الفاكهة الطازجة الممزوجة بالسلطات. قم بزيارة صفحة EmblemHealth لتناول الطعام الصحي والحياة الصحية للحصول على قائمة بالوصفات.

جسمك سوف شكرا لكم!

معظم الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي وتوفر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية والألياف الغذائية المهمة للصحة الجيدة. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفواكه ، فمن المحتمل أن تكون أقل عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والمشكلات الصحية ، مثل السكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.


إنه مكان للعثور على الفواكه والخضروات في ذروة نضارتها ، بالإضافة إلى الأسماك والزهور المزروعة محليًا ومنتجات العناية بالبشرة. ستتمكن حتى من مقابلة الأشخاص الذين يزرعون الطعام الذي تشتريه.

هناك العديد من الأسباب للحصول على طعامك وعناصر أخرى من أسواق المزارعين. تحقق من قائمتنا أدناه وتأكد من النقر فوق الروابط للحصول على وصفات صحية ومعلومات غذائية بالإضافة إلى المواقع والساعات والأنشطة التي تجري في سوق المزارعين بالقرب منك.

المنتجات الطازجة التي يتم قطفها في الموسم تكون في ذروتها من حيث النكهة والتغذية.

راجع دليل المنتجات الموسمية للتعرف على الفواكه والخضروات في الموسم.

دعم المزارعين والاقتصاد المحليين.

يمكنك مساعدة المزارعين الجدد والصغار على النجاح ، وحفظ الأراضي الزراعية في منطقتك.

دخلت EmblemHealth في شراكة مع Harvest Home Farmer’s Market في مواقع محددة في مانهاتن. نحن نرعى عروض الطهي ويمكن لأعضاء EmblemHealth الحصول على قسيمة مقابل 2 دولار من مشترياتهم في هذه الأسواق. في أيام معينة من يوليو إلى أكتوبر ، سيقدم شريكنا ، أطباء AdvantageCare (ACPNY) فحوصات طبية مجانية عبر الأجهزة المحمولة.

إنها طريقة رائعة لإشراك أطفالك.

أحضر أطفالك إلى سوق المزارعين المحليين ودعهم يختارون طعامًا جديدًا لتجربته. ثم اطلب منهم المساعدة في تحضير وجبة أو وجبة خفيفة باستخدام النصائح والوصفات في Kids in the Kitchen.

التسوق في سوق المزارعين المحليين يقوي مجتمعك.

قابل المزارعين المحليين ، وتعرف على الأطعمة المزروعة في منطقتك وتعرف على الأصدقاء والجيران أثناء تخزين السلع المحلية. قم بزيارة تعرف على مزارعك ، تعرف على بوصلة طعامك لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير أسواق المزارعين على مجتمعك.

تقدم أسواق المزارعين الأطعمة ضمن إرشادات MyPlate.

يمكن أن تساعدك إرشادات MyPlate الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية في العثور على المزيج الصحيح من الأطعمة والمشروبات لمساعدتك على التمتع بصحة أفضل الآن وفي المستقبل. قم بزيارة أكشاك مختلفة في سوق المزارعين المحليين للعثور على الفواكه والخضروات الموسمية ، بالإضافة إلى منتجات الألبان والحبوب والبروتين المحلية ومعرفة مدى ملاءمتها لـ ChooseMyPlate.

يمكنك تجربة فاكهة أو خضروات جديدة!

هل سبق لك أن ذاقت عنب الثعلب أو الراوند؟ تقدم العديد من أسواق المزارعين فواكه وخضروات أقل شهرة ، مما يوفر مجموعة متنوعة يمكن أن تكون لذيذة ومغذية. تعرف على كيفية اختيار وتخزين جميع أنواع المنتجات باستخدام قاعدة بيانات تغذية الفاكهة وقاعدة بيانات تغذية الخضروات.

يمكنك تجربة وصفة جديدة باستخدام مكونات طازجة!

إن إضافة المنتجات الطازجة إلى نظامك الغذائي أسهل مما تعتقد. اختر الوصفات التي تحتوي على الخضار أو الفاكهة كمكون رئيسي - مثل القلي بالخضروات أو الفاكهة الطازجة الممزوجة بالسلطات. قم بزيارة صفحة EmblemHealth لتناول الطعام الصحي والحياة الصحية للحصول على قائمة بالوصفات.

جسمك سوف شكرا لكم!

معظم الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي وتوفر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية والألياف الغذائية المهمة للصحة الجيدة. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفواكه ، فمن المحتمل أن تكون أقل عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والمشكلات الصحية ، مثل السكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.


إنه مكان للعثور على الفواكه والخضروات في ذروة نضارتها ، بالإضافة إلى الأسماك والزهور المزروعة محليًا ومنتجات العناية بالبشرة. ستتمكن حتى من مقابلة الأشخاص الذين يزرعون الطعام الذي تشتريه.

هناك العديد من الأسباب للحصول على طعامك وعناصر أخرى من أسواق المزارعين. تحقق من قائمتنا أدناه وتأكد من النقر فوق الروابط للحصول على وصفات صحية ومعلومات التغذية بالإضافة إلى المواقع والساعات والأنشطة التي تجري في سوق المزارعين بالقرب منك.

المنتجات الطازجة التي يتم قطفها في الموسم تكون في ذروتها من حيث النكهة والتغذية.

راجع دليل المنتجات الموسمية للتعرف على الفواكه والخضروات في الموسم.

دعم المزارعين والاقتصاد المحليين.

يمكنك مساعدة المزارعين الجدد والصغار على النجاح ، وحفظ الأراضي الزراعية في منطقتك.

دخلت EmblemHealth في شراكة مع Harvest Home Farmer’s Market في مواقع محددة في مانهاتن. نحن نرعى عروض الطهي ويمكن لأعضاء EmblemHealth الحصول على قسيمة مقابل 2 دولار من مشترياتهم في هذه الأسواق. في أيام معينة من يوليو إلى أكتوبر ، سيقدم شريكنا ، أطباء AdvantageCare (ACPNY) فحوصات طبية مجانية عبر الأجهزة المحمولة.

إنها طريقة رائعة لإشراك أطفالك.

أحضر أطفالك إلى سوق المزارعين المحليين ودعهم يختارون طعامًا جديدًا لتجربته. ثم اطلب منهم المساعدة في تحضير وجبة أو وجبة خفيفة باستخدام النصائح والوصفات في Kids in the Kitchen.

التسوق في سوق المزارعين المحليين يقوي مجتمعك.

قابل المزارعين المحليين ، وتعرف على الأطعمة المزروعة في منطقتك وتعرف على الأصدقاء والجيران أثناء تخزين السلع المحلية. قم بزيارة تعرف على مزارعك ، تعرف على بوصلة طعامك لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير أسواق المزارعين على مجتمعك.

تقدم أسواق المزارعين الأطعمة ضمن إرشادات MyPlate.

يمكن أن تساعدك إرشادات MyPlate التي أصدرتها وزارة الزراعة الأمريكية في العثور على المزيج الصحيح من الأطعمة والمشروبات لمساعدتك على التمتع بصحة أفضل الآن وفي المستقبل. قم بزيارة أكشاك مختلفة في سوق المزارعين المحليين للعثور على الفواكه والخضروات الموسمية ، بالإضافة إلى منتجات الألبان والحبوب والبروتين المحلية ومعرفة مدى ملاءمتها لـ ChooseMyPlate.

يمكنك تجربة فاكهة أو خضروات جديدة!

هل سبق لك أن ذاقت عنب الثعلب أو الراوند؟ تقدم العديد من أسواق المزارعين فواكه وخضروات أقل شهرة ، مما يوفر مجموعة متنوعة يمكن أن تكون لذيذة ومغذية. تعرف على كيفية اختيار وتخزين جميع أنواع المنتجات باستخدام قاعدة بيانات تغذية الفاكهة وقاعدة بيانات تغذية الخضروات.

يمكنك تجربة وصفة جديدة باستخدام مكونات طازجة!

إن إضافة المنتجات الطازجة إلى نظامك الغذائي أسهل مما تعتقد. اختر الوصفات التي تحتوي على الخضار أو الفاكهة كمكون رئيسي - مثل القلي بالخضروات أو الفاكهة الطازجة الممزوجة بالسلطات. قم بزيارة صفحة EmblemHealth لتناول الطعام الصحي والحياة الصحية للحصول على قائمة بالوصفات.

جسمك سوف شكرا لكم!

معظم الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي وتوفر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية والألياف الغذائية المهمة للصحة الجيدة. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفاكهة ، فمن المحتمل أن تكون أقل عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والمشكلات الصحية ، مثل السكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.


إنه مكان للعثور على الفواكه والخضروات في ذروة نضارتها ، بالإضافة إلى الأسماك والزهور المزروعة محليًا ومنتجات العناية بالبشرة. ستتمكن أيضًا من مقابلة الأشخاص الذين يزرعون الطعام الذي تشتريه.

هناك العديد من الأسباب للحصول على طعامك وعناصر أخرى من أسواق المزارعين. تحقق من قائمتنا أدناه وتأكد من النقر فوق الروابط للحصول على وصفات صحية ومعلومات التغذية بالإضافة إلى المواقع والساعات والأنشطة التي تجري في سوق المزارعين بالقرب منك.

المنتجات الطازجة المقطوفة في الموسم هي في ذروتها من حيث النكهة والتغذية.

راجع دليل المنتجات الموسمية للتعرف على الفواكه والخضروات في الموسم.

دعم المزارعين والاقتصاد المحليين.

يمكنك مساعدة المزارعين الجدد والصغار على النجاح ، وحفظ الأراضي الزراعية في منطقتك.

دخلت EmblemHealth في شراكة مع Harvest Home Farmer’s Market في مواقع محددة في مانهاتن. نحن نرعى عروض الطهي ويمكن لأعضاء EmblemHealth الحصول على قسيمة مقابل 2 دولار من مشترياتهم في هذه الأسواق. في أيام معينة من يوليو حتى أكتوبر ، سيقدم شريكنا ، أطباء AdvantageCare (ACPNY) فحوصات طبية مجانية عبر الأجهزة المحمولة.

إنها طريقة رائعة لإشراك أطفالك.

أحضر أطفالك إلى سوق المزارعين المحليين ودعهم يختارون طعامًا جديدًا لتجربته. ثم اطلب منهم المساعدة في تحضير وجبة أو وجبة خفيفة باستخدام النصائح والوصفات في Kids in the Kitchen.

التسوق في سوق المزارعين المحليين يقوي مجتمعك.

قابل المزارعين المحليين ، وتعرف على الأطعمة المزروعة في منطقتك وتعرف على الأصدقاء والجيران أثناء تخزين السلع المحلية. قم بزيارة تعرف على مزارعك ، تعرف على بوصلة طعامك لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير أسواق المزارعين على مجتمعك.

تقدم أسواق المزارعين الأطعمة ضمن إرشادات MyPlate.

يمكن أن تساعدك إرشادات MyPlate الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية في العثور على المزيج الصحيح من الأطعمة والمشروبات لمساعدتك على التمتع بصحة أفضل الآن وفي المستقبل. قم بزيارة أكشاك مختلفة في سوق المزارعين المحليين للعثور على الفواكه والخضروات الموسمية ، بالإضافة إلى منتجات الألبان والحبوب والبروتين المحلية ومعرفة مدى ملاءمتها لـ ChooseMyPlate.

يمكنك تجربة فاكهة أو خضروات جديدة!

هل سبق لك أن ذاقت عنب الثعلب أو الراوند؟ تقدم العديد من أسواق المزارعين فواكه وخضروات أقل شهرة ، مما يوفر مجموعة متنوعة يمكن أن تكون لذيذة ومغذية. تعرف على كيفية اختيار وتخزين جميع أنواع المنتجات باستخدام قاعدة بيانات تغذية الفاكهة وقاعدة بيانات تغذية الخضروات.

يمكنك تجربة وصفة جديدة باستخدام مكونات طازجة!

إن إضافة المنتجات الطازجة إلى نظامك الغذائي أسهل مما تعتقد. اختر الوصفات التي تحتوي على الخضار أو الفاكهة كمكون رئيسي - مثل القلي بالخضروات ، أو الفاكهة الطازجة الممزوجة بالسلطات. قم بزيارة صفحة EmblemHealth لتناول الطعام الصحي والحياة الصحية للحصول على قائمة بالوصفات.

جسمك سوف شكرا لكم!

معظم الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي وتوفر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية والألياف الغذائية المهمة للصحة الجيدة. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفواكه ، فمن المحتمل أن تكون أقل عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والمشكلات الصحية ، مثل السكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.


إنه مكان للعثور على الفواكه والخضروات في ذروة نضارتها ، بالإضافة إلى الأسماك والزهور المزروعة محليًا ومنتجات العناية بالبشرة. ستتمكن أيضًا من مقابلة الأشخاص الذين يزرعون الطعام الذي تشتريه.

هناك العديد من الأسباب للحصول على طعامك وعناصر أخرى من أسواق المزارعين. Check out our list below and make sure to click on the links for healthy recipes and nutrition information as well as locations, hours and activities taking place at a farmers market near you.

Freshly picked, in season produce is at its peak in flavor and nutrition.

Review the Seasonal Produce Guide to learn what fruits and vegetables are in season.

Support your local farmers and economy.

You can help new and smaller farmers be successful, and save farmland in your area.

EmblemHealth has partnered with Harvest Home Farmer’s Market at select locations in Manhattan. We are sponsoring cooking demonstrations and EmblemHealth members can receive a coupon for $2 off their purchase at these markets. On certain days from July through October, our partner, AdvantageCare Physicians (ACPNY) will offer free mobile health screenings.

It’s a great way to get your kids involved.

Bring your kids to the local farmers market and let them pick out a new food to try. Then have them help prepare a meal or snack using the tips and recipes at Kids in the Kitchen.

Shopping at your local farmers market strengthens your community.

Meet your local farmers, learn about foods grown in your area and catch up with friends and neighbors while stocking up with local goods. Visit Know Your Farmer, Know Your Food Compass to learn more about how farmers markets impact your community.

Farmers markets offer foods within MyPlate guidelines.

MyPlate guidelines by the U.S. Department of Agriculture can help you find the right mix of foods and beverages to help you be healthier now and in the future. Visit different booths at the local farmers market to find seasonal fruits and vegetables, as well as local dairy, grain and protein products and see how they fit with ChooseMyPlate.

You can try a new fruit or vegetable!

Have you ever tasted gooseberries or rhubarb? Many farmers markets offer lesser known fruits and vegetables, providing a variety that can be both tasty and nutritious. Learn how to choose and store all types of produce with the Fruit Nutrition Database and Vegetable Nutrition Database.

You can try a new recipe using fresh ingredients!

Adding fresh produce in your diet is easier than you might think. Choose recipes that have vegetables or fruits as the main ingredient — such as vegetable stir fry, or fresh fruit mixed into salads. Visit EmblemHealth’s Healthy Eating, Healthy Living page for a list of recipes.

Your body will thank you!

Most fruits and vegetables are naturally low in calories and provide vitamins, minerals, nutrients and dietary fiber important for good health. If you eat a diet high in vegetables and fruit, you are likely to have a lower risk of many chronic diseases and health problems, such as stroke, diabetes, some types of cancer, heart disease and high blood pressure.


شاهد الفيديو: جولة فى محلsprouts farmers market التسوق في أمريكا اسعار اكل طبيعي اورجانيك فود2020 (كانون الثاني 2022).