وصفات تقليدية

سلطة التونة

سلطة التونة

ننظف السلطة ونغسلها ونجففها ونقسمها إلى قطع بالحجم المناسب.

قشر الاسكواش وابشره واقطعه إلى شرائح جوليان.

الذرة والفاصوليا (كنت أستخدم كلاهما معلبًا) تستنزف جيدًا من المياه المعلبة.

صفي الموزاريلا من ماء التعليب ، امسحيها بمنديل ورقي ثم قطعيها إلى مكعبات صغيرة.

في وعاء ضعي السلطة مع الجزر والمايونيز واخلطيهم.

ثم نضيف التونة والذرة والفاصوليا الحمراء ونخلط المكونات مرة أخرى.

في النهاية نضع الموتزاريلا والزيتون (بدون بذور) ونتبل بالملح.

قدمي السلطة مع طماطم كرزية مقطعة إلى قطعتين أو أربع ، إما تضاف في النهاية عند تقديم السلطة ، أو تضاف إلى الوعاء مع المكونات الأخرى وتخلط.

شهية طيبة !



المكونات اللازمة لتحضير سلطة التونة

لتحضير سلطة التونة استخدمت المكونات التالية:

  • اثنين من الفلفل الحار. أحب استخدام هذه الفلفل لأنها حلوة.
  • جبنه. أضع حوالي 200 جرام من حليب البقر ، لكن يمكنك استخدام ما تريد.
  • بيضتان مسلوقتان.
  • لهجة كاملة. لقد استخدمت التونة المعلبة وأضفت حوالي 200 جرام.
  • الذرة. لقد استخدمت عبوة تزن أكثر من 200 جرام بقليل.
  • ملح
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت
  • فلفل
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون. الليمون اختياري. سارت الامور بشكل جيد مع الأسماك ، ولكن بما أنه لا يحبها الجميع ، فليس من الضروري إضافتها.

سلطة التونة سهلة التحضير كما ترون. افرم جميع المكونات ناعما كما تريد. نضيف البهارات ونخلط جيدا. يمكن تقديمه على الفور أو تخزينه في الثلاجة بعد تغطية الوعاء بغلاف بلاستيكي. شهية طيبة!


المكونات اللازمة لتحضير سلطة التونة

لتحضير سلطة التونة استخدمت المكونات التالية:

  • اثنين من الفلفل الحار. أحب استخدام هذه الفلفل لأنها حلوة.
  • جبنه. أضع حوالي 200 جرام من حليب البقر ، لكن يمكنك استخدام ما تريد.
  • بيضتان مسلوقتان.
  • لهجة كاملة. لقد استخدمت التونة المعلبة وأضفت حوالي 200 جرام.
  • الذرة. لقد استخدمت عبوة تزن أكثر من 200 جرام بقليل.
  • ملح
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت
  • فلفل
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون. الليمون اختياري. سارت الامور بشكل جيد مع الأسماك ، ولكن بما أنه لا يحبها الجميع ، فليس من الضروري إضافتها.

سلطة التونة سهلة التحضير كما ترون. افرم جميع المكونات ناعما كما تريد. نضيف البهارات ونخلط جيدا. يمكن تقديمه على الفور أو تخزينه في الثلاجة بعد تغطية الوعاء بغلاف بلاستيكي. شهية طيبة!


المكونات اللازمة لتحضير سلطة التونة

لتحضير سلطة التونة استخدمت المكونات التالية:

  • اثنين من الفلفل الحار. أحب استخدام هذه الفلفل لأنها حلوة.
  • جبنه. أضع حوالي 200 جرام من حليب البقر ، لكن يمكنك استخدام ما تريد.
  • بيضتان مسلوقتان.
  • لهجة كاملة. لقد استخدمت التونة المعلبة وأضفت حوالي 200 جرام.
  • الذرة. لقد استخدمت عبوة تزن ما يزيد قليلاً عن 200 جرام.
  • ملح
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت
  • فلفل
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون. الليمون اختياري. سارت الامور بشكل جيد مع الأسماك ، ولكن بما أنه لا يحبها الجميع ، فليس من الضروري إضافتها.

سلطة التونة سهلة التحضير كما ترون. افرم جميع المكونات ناعما كما تريد. نضيف البهارات ونخلط جيدا. يمكن تقديمه على الفور أو تخزينه في الثلاجة بعد تغطية الوعاء بغلاف بلاستيكي. شهية طيبة!


المكونات اللازمة لتحضير سلطة التونة

لتحضير سلطة التونة استخدمت المكونات التالية:

  • اثنين من الفلفل الحار. أحب استخدام هذه الفلفل لأنها حلوة.
  • جبنه. أضع حوالي 200 جرام من حليب البقر ، لكن يمكنك استخدام ما تريد.
  • بيضتان مسلوقتان.
  • لهجة كاملة. لقد استخدمت التونة المعلبة وأضفت حوالي 200 جرام.
  • الذرة. لقد استخدمت عبوة تزن ما يزيد قليلاً عن 200 جرام.
  • ملح
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت
  • فلفل
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون. الليمون اختياري. سارت الامور بشكل جيد مع الأسماك ، ولكن بما أنه لا يحبها الجميع ، فليس من الضروري إضافتها.

سلطة التونة سهلة التحضير كما ترون. افرم جميع المكونات ناعما كما تريد. نضيف البهارات ونخلط جيدا. يمكن تقديمه على الفور أو تخزينه في الثلاجة بعد تغطية الوعاء بغلاف بلاستيكي. شهية طيبة!


المكونات اللازمة لتحضير سلطة التونة

لتحضير سلطة التونة استخدمت المكونات التالية:

  • اثنين من الفلفل الحار. أحب استخدام هذه الفلفل لأنها حلوة.
  • جبنه. أضع حوالي 200 جرام من حليب البقر ، لكن يمكنك استخدام ما تريد.
  • بيضتان مسلوقتان.
  • لهجة كاملة. لقد استخدمت التونة المعلبة وأضفت حوالي 200 جرام.
  • الذرة. لقد استخدمت عبوة تزن ما يزيد قليلاً عن 200 جرام.
  • ملح
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت
  • فلفل
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون. الليمون اختياري. سارت الامور بشكل جيد مع الأسماك ، ولكن بما أنه لا يحبها الجميع ، فليس من الضروري إضافتها.

سلطة التونة سهلة التحضير كما ترون. افرم جميع المكونات ناعما كما تريد. نضيف البهارات ونخلط جيدا. يمكن تقديمه على الفور أو تخزينه في الثلاجة بعد تغطية الوعاء بغلاف بلاستيكي. شهية طيبة!


المكونات اللازمة لتحضير سلطة التونة

لتحضير سلطة التونة استخدمت المكونات التالية:

  • اثنين من الفلفل الحار. أحب استخدام هذه الفلفل لأنها حلوة.
  • جبنه. أضع حوالي 200 جرام من حليب البقر ، لكن يمكنك استخدام ما تريد.
  • بيضتان مسلوقتان.
  • لهجة كاملة. لقد استخدمت التونة المعلبة وأضفت حوالي 200 جرام.
  • الذرة. لقد استخدمت عبوة تزن ما يزيد قليلاً عن 200 جرام.
  • ملح
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت
  • فلفل
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون. الليمون اختياري. سارت الامور بشكل جيد مع الأسماك ، ولكن بما أنه لا يحبها الجميع ، فليس من الضروري إضافتها.

سلطة التونة سهلة التحضير كما ترون. افرم جميع المكونات ناعما كما تريد. نضيف البهارات ونخلط جيدا. يمكن تقديمه على الفور أو تخزينه في الثلاجة بعد تغطية الوعاء بغلاف بلاستيكي. شهية طيبة!


سلطة التونة لجوردون رامزي

يبدو أن Gordonica هي أفضل طريقة لطهي أفضل مؤخرًا وقد اختبرت بالفعل الكثير من وصفاتها ، وكل ذلك بنتائج لا تشوبها شائبة. هذه السلطة من سلسلة Home Cooking الحلقة 6 (بالفرنسية) ووقعت في حبها على الفور لبساطتها ، إلى جانب مجموعة واسعة من الألوان التي تدعوك إلى ما تعرفه بالتأكيد سيكون غداء صحي. أو عشاء. أو وجبة فطور وغداء.

اسمحوا لي أن أخبركم كيف هو الحال بالنسبة لسلطة غنية تغذي فمين. يتم غليها في الماء الذي هو بالفعل فقاعات ، حول 500 جرام بطاطس جديدة صغيرة ، مغسولة جيدا و حفنة سخية من الفاصوليا الخضراء تنظيف الرؤوس. لا أقوم عمومًا بتقشير البطاطس الجديدة ، وأعتقد أنها لا تحتاج إليها ، فهي رقيقة جدًا وبصراحة وصحية ، فلا تقلق! اسلقي الفاصوليا الخضراء لبضع دقائق (3-4) للاحتفاظ ببعض القوام ، على التوالي لتكون مقرمشة. بمجرد طهيها ، صفي الخضار جيدًا ودهنها بقليل من زيت الزيتون وملح الهيمالايا والفلفل الأبيض لامتصاص النكهة. اسلقي 3 بيضات ريفية حتى تحصل على صفار جامد تقريبًا.

في غضون ذلك ، يتم سكب ما يلي في الهاون: 4 شرائح سمك الأنشوجة وملعقة صغيرة من الزيت الذي يجلسون فيه, ملعقة صغيرة خردل ديجون, ملعقة صغيرة من نبات الكبر, فص ثوم كبير (قدمتها الصحافة). كل هذا يمتزج جيدًا مع المدقة حتى يخرج معجون خشن يضاف إليه بعد ذلك الفلفل الأبيض حسب الذوق (أضع طرف السكين) ، ملعقة صغيرة من خل النبيذ الأحمر, ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز و 4-5 سيقان بقدونس طازج، مفرومة ناعماً (أوراق فقط). إنها غرفة خلع ملابس رائعة اضطررت إلى إعادتها لأن الدفعة الأولى اختفت. حسنًا ، هذا ما يحدث عندما تأكل في مكان ما لتعطي الرجل بجوارك ملعقة صغيرة للتذوق وأنت تدير ظهرك بثقة!

لتجميع السلطة ، أخذت طبق maaaaare الذي لطخته بحوالي 2 ملاعق صغيرة من الصلصة احتفظت بها وقمت بتطبيقها بنجاح كبير) ثم بدأت في إضافة الطبقات: بضع أوراق خس بسيطة، قطع مكسورة ، بطاطس مسلوقة طازجة ، فاصوليا ، 7-8 زيتون أسود، قطع البيض إلى 4 ، طماطم مطبوخة جيدًا ومقطع إلى شرائح وأخيراً وليس آخراً ، نغمة مصفى جيدا من علبة الجودة. أعني ، إنه لا يحافظ على جودة الألمنيوم ، بل يحافظ على النغمة :). تحصل على هذه النقطة. رشي باقي الصلصة على الوجه. و ، احشي وجوهك وحضري سلطة نيكواز أخرى.


المكونات اللازمة لتحضير سلطة التونة

لتحضير سلطة التونة استخدمت المكونات التالية:

  • اثنين من الفلفل الحار. أحب استخدام هذه الفلفل لأنها حلوة.
  • جبنه. أضع حوالي 200 جرام من حليب البقر ، لكن يمكنك استخدام ما تريد.
  • بيضتان مسلوقتان.
  • لهجة كاملة. لقد استخدمت التونة المعلبة وأضفت حوالي 200 جرام.
  • الذرة. لقد استخدمت عبوة تزن أكثر من 200 جرام بقليل.
  • ملح
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت
  • فلفل
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون. الليمون اختياري. سارت الامور بشكل جيد مع الأسماك ، ولكن بما أنه لا يحبها الجميع ، فليس من الضروري إضافتها.

سلطة التونة سهلة التحضير كما ترون. افرم جميع المكونات ناعما كما تريد. نضيف البهارات ونخلط جيدا. يمكن تقديمه على الفور أو تخزينه في الثلاجة بعد تغطية الوعاء بغلاف بلاستيكي. شهية طيبة!


سلطة الأفوكادو مع التونة والذرة هي واحدة من ألذ الوصفات ، ولكنها أيضًا واحدة من أسرع الوصفات. كما في حالة سلطة التونة والأفوكادو البسيطة ، لن يتم قطع أي شيء هنا ، لأن الذرة ستُسكب مباشرة من العلبة!

& Icircn خلال الموسم الدافئ ، سلطة الأفوكادو مع التونة والرمان هي واحدة من ألذ طعم ، لأن الطعم الحلو والحامض لمزيج الرمان والجليد مع التونة والأفوكادو سيعطيه طعمًا مختلفًا!

خطوات الوصفة بسيطة ، بالإضافة إلى الخطوات العامة لسلطات الأفوكادو التونة ، يجب إضافة الرمان.


سلطة تونة مع مايونيز

سلطة جيدة للف في كعك الكيتو أو أوراق الخس. سارت الامور بشكل جيد على "القوارب" المصنوعة من أوراق الهندباء. إنه مغذي للغاية ويحل محل الغداء أو العشاء عند الحاجة. "مطلوب" أن يتم دمجه مع بعض الخضار ، على سبيل المثال ، القليل من الفجل الأحمر أو الخيار.

  • 2 علبة تونة في العصير الخاص بها ، مصفاة (280 جم)
  • 2-3 بصل أخضر أو ​​بصلة صغيرة بيضاء / حمراء محلية الصنع ، يتم تعديل الكمية حسب الاتساق المطلوب
  • فلفل مطحون

يتم تصريف التونة جيدًا من السائل ، ويتم سحقها بشوكة. يُضاف البصل الأخضر المفروم والمايونيز.

يخلط جيدا ويضاف الفلفل المطحون حسب الرغبة ويقدم. حافظ على البرودة لمدة يومين كحد أقصى.

الإجمالي: 480 جرام ، 1389.3 سعرة حرارية ، 72.7 بروتين ، 120.6 دهون ، 4.3 كربوهيدرات ، 1.3 ألياف.
المصدر: http://calorii.oneden.com

ملاحظة: هذه الحسابات تقريبية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، فأوصيك بإجراء حساباتك الخاصة ، بدءًا من المنتجات الملموسة المستخدمة.

5 مرتكز على 16 مراجعة (ق)


فيديو: BEST TUNA SALAD RECIPE. easy u0026 healthy (ديسمبر 2021).