وصفات تقليدية

قرنبيط شيدر مهروس

قرنبيط شيدر مهروس

هل تشتهي المعكرونة والجبن؟ تمنحك هذه الوصفة المكونة من مكونين بديلاً صحيًا عن طريق استبدال المعكرونة بـ ...

هل تتوق المعكرونة والجبن؟ تمنحك هذه الوصفة المكونة من مكونين بديلاً صحيًا عن طريق استبدال المعكرونة قرنبيط.

مكونات

  • 1 كوب قرنبيط
  • 1/4 كوب جبن شيدر مبشور

الاتجاهات

يُوضع القرنبيط على البخار في وعاء بخاري فوق الماء المغلي في قدر متوسط ​​الحجم مغطى حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.

تُرفع إلى وعاء وتُهرس بالشوكة. ضعي فوقها جبنة الشيدر وتبليها بالملح والفلفل الطازج المطحون حسب الرغبة.

حقائق غذائية

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 35

ما يعادل الفولات (إجمالي) 17 ميكروغرام 4٪


15 وصفة لذيذة من القرنبيط لمساعدتك على إنقاص الوزن

لفترة طويلة ، تم إنزال القرنبيط إلى زاوية من ممر الإنتاج وتم التغاضي عنه لصالحه. حرفيا كل شيء آخر.

ولكن الآن بعد أن أصبح كل شخص تعرفه يقفز على عربة منخفضة الكربوهيدرات و mdash سواء كان ذلك لتجربة نظام كيتو الغذائي أو لإعطاء تحدي J.Lo الشهير لمدة 10 أيام ، وشق mdashcauliflower طريقه إلى دائرة الضوء.

وبصراحة ، لقد حان الوقت. قد يكون الخضار ناعمًا في النكهة ، لكنه مليء بالألياف ، إلى جانب الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي وفيتامين ب والبوتاسيوم والكولين ، وفقًا لما ينقلني إلى نقطتي التالية: هناك وبالتالي العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك فعلها مع القرنبيط. هنا ، 15 وصفة لذيذة من القرنبيط ستجعلك تقول ، "من الكربوهيدرات؟"


15 وصفة لذيذة من القرنبيط لمساعدتك على إنقاص الوزن

لفترة طويلة ، تم إنزال القرنبيط إلى زاوية من ممر الإنتاج وتم التغاضي عنه لصالحه. حرفيا كل شيء آخر.

ولكن الآن بعد أن أصبح كل شخص تعرفه يقفز على عربة منخفضة الكربوهيدرات و mdash سواء كان ذلك لتجربة نظام كيتو الغذائي أو لإعطاء تحدي J.Lo الشهير لمدة 10 أيام ، وشق mdashcauliflower طريقه إلى دائرة الضوء.

وبصراحة ، لقد حان الوقت. قد يكون الخضار ناعمًا في النكهة ، لكنه مليء بالألياف ، إلى جانب الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي وفيتامين ب والبوتاسيوم والكولين ، وفقًا لما ينقلني إلى نقطتي التالية: هناك وبالتالي العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها مع القرنبيط. هنا ، 15 وصفة لذيذة من القرنبيط ستجعلك تقول ، "من الكربوهيدرات؟"


15 وصفة لذيذة من القرنبيط لمساعدتك على إنقاص الوزن

لفترة طويلة ، تم إنزال القرنبيط إلى زاوية من ممر الإنتاج وتم التغاضي عنه لصالحه. حرفيا كل شيء آخر.

ولكن الآن بعد أن أصبح كل شخص تعرفه يقفز على عربة منخفضة الكربوهيدرات و mdash سواء كان ذلك لتجربة نظام كيتو الغذائي أو لإعطاء تحدي J.Lo الشهير لمدة 10 أيام ، وشق mdashcauliflower طريقه إلى دائرة الضوء.

وبصراحة ، لقد حان الوقت. قد يكون الخضار ناعمًا في النكهة ، لكنه مليء بالألياف ، إلى جانب الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج وفيتامين ب والبوتاسيوم والكولين ، وفقًا لما يقودني إلى نقطتي التالية: هناك وبالتالي العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها مع القرنبيط. هنا ، 15 وصفة لذيذة من القرنبيط ستجعلك تقول ، "من الكربوهيدرات؟"


15 وصفة لذيذة من القرنبيط لمساعدتك على إنقاص الوزن

لفترة طويلة ، تم إنزال القرنبيط إلى زاوية من ممر الإنتاج وتم التغاضي عنه لصالحه. حرفيا كل شيء آخر.

ولكن الآن بعد أن أصبح كل شخص تعرفه يقفز على عربة منخفضة الكربوهيدرات و mdash سواء كان ذلك لتجربة نظام كيتو الغذائي أو لإعطاء تحدي J.Lo الشهير لمدة 10 أيام ، وشق mdashcauliflower طريقه إلى دائرة الضوء.

وبصراحة ، لقد حان الوقت. قد يكون الخضار ناعمًا في النكهة ، لكنه مليء بالألياف ، إلى جانب الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي وفيتامين ب والبوتاسيوم والكولين ، وفقًا لما ينقلني إلى نقطتي التالية: هناك وبالتالي العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك فعلها مع القرنبيط. هنا ، 15 وصفة لذيذة من القرنبيط ستجعلك تقول ، "من الكربوهيدرات؟"


15 وصفة لذيذة من القرنبيط لمساعدتك على إنقاص الوزن

لفترة طويلة ، تم إنزال القرنبيط إلى زاوية من ممر الإنتاج وتم التغاضي عنه لصالحه. حرفيا كل شيء آخر.

ولكن الآن بعد أن أصبح كل شخص تعرفه يقفز على عربة منخفضة الكربوهيدرات و mdash سواء كان ذلك لتجربة نظام كيتو الغذائي أو لإعطاء تحدي J.Lo الشهير لمدة 10 أيام ، وشق mdashcauliflower طريقه إلى دائرة الضوء.

وبصراحة ، لقد حان الوقت. قد يكون الخضار ناعمًا في النكهة ، لكنه مليء بالألياف ، إلى جانب الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج وفيتامين ب والبوتاسيوم والكولين ، وفقًا لما يقودني إلى نقطتي التالية: هناك وبالتالي العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك فعلها مع القرنبيط. هنا ، 15 وصفة لذيذة من القرنبيط ستجعلك تقول ، "من الكربوهيدرات؟"


15 وصفة لذيذة من القرنبيط لمساعدتك على إنقاص الوزن

لفترة طويلة ، تم إنزال القرنبيط إلى زاوية من ممر الإنتاج وتم التغاضي عنه لصالحه. حرفيا كل شيء آخر.

ولكن الآن بعد أن أصبح كل شخص تعرفه يقفز على عربة منخفضة الكربوهيدرات و mdash سواء كان ذلك لتجربة نظام كيتو الغذائي أو لإعطاء تحدي J.Lo الشهير لمدة 10 أيام ، وشق mdashcauliflower طريقه إلى دائرة الضوء.

وبصراحة ، لقد حان الوقت. قد يكون الخضار ناعمًا في النكهة ، لكنه مليء بالألياف ، إلى جانب الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج وفيتامين ب والبوتاسيوم والكولين ، وفقًا لما يقودني إلى نقطتي التالية: هناك وبالتالي العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك فعلها مع القرنبيط. هنا ، 15 وصفة لذيذة من القرنبيط ستجعلك تقول ، "من الكربوهيدرات؟"


15 وصفة لذيذة من القرنبيط لمساعدتك على إنقاص الوزن

لفترة طويلة ، تم إنزال القرنبيط إلى زاوية من ممر الإنتاج وتم التغاضي عنه لصالحه. حرفيا كل شيء آخر.

ولكن الآن بعد أن أصبح كل شخص تعرفه يقفز على عربة منخفضة الكربوهيدرات و mdash سواء كان ذلك لتجربة نظام كيتو الغذائي أو لإعطاء تحدي J.Lo الشهير لمدة 10 أيام ، وشق mdashcauliflower طريقه إلى دائرة الضوء.

وبصراحة ، لقد حان الوقت. قد يكون الخضار ناعمًا في النكهة ، لكنه مليء بالألياف ، إلى جانب الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي وفيتامين ب والبوتاسيوم والكولين ، وفقًا لما ينقلني إلى نقطتي التالية: هناك وبالتالي العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها مع القرنبيط. هنا ، 15 وصفة لذيذة من القرنبيط ستجعلك تقول ، "من الكربوهيدرات؟"


15 وصفة لذيذة من القرنبيط لمساعدتك على إنقاص الوزن

لفترة طويلة ، تم إنزال القرنبيط إلى زاوية من ممر الإنتاج وتم التغاضي عنه لصالحه. حرفيا كل شيء آخر.

ولكن الآن بعد أن أصبح كل شخص تعرفه يقفز على عربة منخفضة الكربوهيدرات و mdash سواء كان ذلك لتجربة نظام كيتو الغذائي أو لإعطاء تحدي J.Lo الشهير لمدة 10 أيام ، وشق mdashcauliflower طريقه إلى دائرة الضوء.

وبصراحة ، لقد حان الوقت. قد يكون الخضار ناعمًا في النكهة ، لكنه مليء بالألياف ، إلى جانب الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج وفيتامين ب والبوتاسيوم والكولين ، وفقًا لما يقودني إلى نقطتي التالية: هناك وبالتالي العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها مع القرنبيط. هنا ، 15 وصفة لذيذة من القرنبيط ستجعلك تقول ، "من الكربوهيدرات؟"


15 وصفة لذيذة من القرنبيط لمساعدتك على إنقاص الوزن

لفترة طويلة ، تم إنزال القرنبيط إلى زاوية من ممر الإنتاج وتم التغاضي عنه لصالحه. حرفيا كل شيء آخر.

ولكن الآن بعد أن أصبح كل شخص تعرفه يقفز على عربة منخفضة الكربوهيدرات و mdash سواء كان ذلك لتجربة نظام كيتو الغذائي أو لإعطاء تحدي J.Lo الشهير لمدة 10 أيام ، وشق mdashcauliflower طريقه إلى دائرة الضوء.

وبصراحة ، لقد حان الوقت. قد يكون الخضار ناعمًا في النكهة ، لكنه مليء بالألياف ، إلى جانب الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي وفيتامين ب والبوتاسيوم والكولين ، وفقًا لما ينقلني إلى نقطتي التالية: هناك وبالتالي العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك فعلها مع القرنبيط. هنا ، 15 وصفة لذيذة من القرنبيط ستجعلك تقول ، "من الكربوهيدرات؟"


15 وصفة لذيذة من القرنبيط لمساعدتك على إنقاص الوزن

لفترة طويلة ، تم إنزال القرنبيط إلى زاوية من ممر الإنتاج وتم التغاضي عنه لصالحه. حرفيا كل شيء آخر.

ولكن الآن بعد أن أصبح كل شخص تعرفه يقفز على عربة منخفضة الكربوهيدرات و mdash سواء كان ذلك لتجربة نظام كيتو الغذائي أو لإعطاء تحدي J.Lo الشهير لمدة 10 أيام ، وشق mdashcauliflower طريقه إلى دائرة الضوء.

وبصراحة ، لقد حان الوقت. قد يكون الخضار ناعمًا في النكهة ، لكنه مليء بالألياف ، إلى جانب الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج وفيتامين ب والبوتاسيوم والكولين ، وفقًا لما يقودني إلى نقطتي التالية: هناك وبالتالي العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها مع القرنبيط. هنا ، 15 وصفة لذيذة من القرنبيط ستجعلك تقول ، "من الكربوهيدرات؟"