وصفات تقليدية

وصفة شوربة القرنبيط والأرز

وصفة شوربة القرنبيط والأرز

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • حساء
  • شوربة خضار
  • حساء القرنبيط

يعتبر حساء القرنبيط والأرز البسمتي وصفة سهلة ومناسبة للميزانية ترضي حتى أكثر الأذواق.

6 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 475 مل مرقة دجاج
  • 1 رأس قرنبيط كبير مفروم
  • 1 بصلة مفرومة
  • 2 سيقان كرفس مفروم
  • 2 جزر مفروم
  • 3 فصوص ثوم مفرومة
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 رشة ملح وفلفل أسود مبشور حسب الرغبة
  • 300 جرام أرز بسمتي مطبوخ
  • 3 بصل أخضر مفروم

طريقةالإعداد: 30 دقيقة ›الطهي: 15 دقيقة› الاستعداد: 45 دقيقة

  1. تُغلى مرق الدجاج في قدر كبير. يُضاف القرنبيط والبصل والكرفس والجزر والثوم ؛ يُغطّى ويُبخّر حتى ينضج الجزر ، لحوالي 10 دقائق.
  2. انقل خليط القرنبيط وبعض مرق الدجاج إلى محضر الطعام أو الخلاط. أضف صلصة الصويا وعصير الليمون. قم بتغطية الغطاء مع الاستمرار بقفاز الفرن ؛ خليط الهريس حتى يصبح ناعما.
  3. يُسكب المزيج المهروس مرة أخرى في القدر. يتبل بالملح والفلفل. يقلب في الأرز المطبوخ. يُزين بالبصل الأخضر المفروم.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


شوربة أرز بالليمون والدجاج والقرنبيط

أنا & # 8217m متمسكًا بموضوع الحساء هذا الأسبوع وشوربة أرز الليمون والدجاج والقرنبيط موجودة مباشرة مع حساء القرع والقرنبيط بالكاري على مقياس النكهة. إنه & # 8217s نوع مختلف تمامًا من الحساء ، لذا إذا لم يكن الحساء الكريمي هو الشيء الذي تفضله وتفضل شوربة باللحم ، فهذا هو الشيء المناسب لك!

كنت أرغب في محاولة صنع حساء الدجاج بالليمون اليوناني وحساء الأرز المعروف أيضًا باسم Avgolemono. تعلمون جميعًا أنني معجب كبير بالطعام اليوناني ، لذا فقد حان الوقت لتجربة أحد أنواع الحساء التقليدية لديهم. بالطبع لا يوجد شيء تقليدي في نسخة الوصفة التي أنشأتها ، لكن الفكرة لا تزال موجودة ومعظم المكونات الرئيسية.

أردت أن يكون هذا حساءًا سهلًا ، لكن له الكثير من النكهة. في كثير من الأحيان ، قد يفتقر الحساء إلى النكهة إذا لم يتم طهيه لمدة طويلة. أؤكد لكم أن هذه ليست واحدة من تلك الحساء. على الرغم من أن قائمة المكونات موجودة على الجانب الأقصر للحساء ، إلا أن هناك نوعين هنا يعطيه نكهة.

الليمون هو المكون الرئيسي. إنه يضيف لدغة حمضيات حادة إلى الحساء الذي يتناغم بشكل مثالي مع المكون الأساسي الآخر ، الشبت الطازج. أثناء البحث عن وصفات متعددة لحساء Avgolemono التقليدي ، لم أجد أيًا من وصفات الشبت. ومع ذلك ، بدا لي أنه سيكون إضافة رائعة لأن الليمون والشبت هما نكهة كلاسيكية. أعتقد بالتأكيد أنها كانت الخطوة الصحيحة إضافتها! الكثير من النضارة لتتماشى مع الليمون. أشعر دائمًا أن الحساء يحتاج إلى نوع من الأعشاب الطازجة المضافة.

يعتمد الحساء على المرق ، لكن عنصرًا رئيسيًا آخر قد لا تتوقعه هو البيض. يتم تقليب البيض في المرق حتى لا يتدافع ، لأن لا أحد يريد حساء البيض المخفوق. يعطونها القليل من الدسم والنكهة الغنية دون استخدام منتجات الألبان.

قررت استخدام أرز القرنبيط في الحساء مقابل الأرز العادي لعدة أسباب. أولا وقبل كل شيء ، أنا أحب أرز القرنبيط. إنها أيضًا طريقة رائعة لإضافة الخضار إلى هذا الحساء ، وتقليل الكربوهيدرات بشكل كبير إذا كان ذلك مهمًا بالنسبة لك وكان وقت الطهي أسرع. القوام الذي ستحصل عليه من الأرز لا يزال موجودًا ، وبما أن الأرز وحده لا يمتلك الكثير من النكهة ، فلن يفوتك أي شيء # 8217t. هذا حساء رائع لتجربته إذا كنت تبحث عن شيء مختلف قليلاً عن حساء الدجاج والأرز التقليدي.


/> حساء الزفاف الإيطالي مع أرز القرنبيط />

1/10 من الوصفة (حوالي 1/3 كوب): 108 سعرات حرارية ، 2.5 جرام دهون إجمالية (1 جرام دهون مشبعة) ، 677 ملليجرام صوديوم ، 8 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 3.5 جرام سكر ، 12.5 جرام بروتين

النقاط الذكية للخطة الخضراء& reg القيمة 1 *
الخطة الزرقاء (حرة&تجارة) سمارت بوينتس& reg القيمة 1 *
النقاط الذكية الخطة الأرجواني& reg القيمة 1 *

تجهيز: 25 دقيقة
يطبخ: 45 دقيقة

مكونات:

10 أكواب مرق دجاج قليلة الصوديوم

2 كوب قرنبيط مفروم خشناً (أو بديل HG)

6 أكواب من أوراق السبانخ المفرومة

1 رطل من اللحم المفروم النيء قليل الدهن (4٪ دهون أو أقل)

1/2 كوب بصل مفروم ناعم

1/3 كوب بياض بيض (حوالي 3 بيضات كبيرة بقيمة # 39)

1/4 ملعقة صغيرة. كل ملح وفلفل أسود

الاتجاهات:

أضف 4 أكواب من المرق إلى قدر كبير جدًا غير لاصق. يُغلى المزيج.

في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، اخلطي جميع مكونات كرات اللحم. تشكل بالتساوي إلى 30 كرة لحم ، قطر كل منها حوالي 1 بوصة.

أضيفي كرات اللحم بحذر إلى القدر واتركيها تغلي.

خفض لينضج. يُطهى لمدة 5 دقائق ، أو حتى تنضج كرات اللحم.

في هذه الأثناء ، يُخفق القرنبيط في الخلاط حتى يتحول إلى قطع بحجم الأرز.

أضف بعناية 6 أكواب مرق المتبقية إلى القدر. أضف الجزر والكرفس والبصل. العودة للغليان.

اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة. أضف أرز القرنبيط. مع التحريك من حين لآخر ، يُطهى حتى يصبح أرز القرنبيط طريًا وتنضج جميع الخضار الأخرى ، حوالي 8 دقائق.

أضيفي السبانخ وقلبي حتى تذبل.

بديل HG: بدلاً من مزج كوبين من القرنبيط المفروم تقريبًا إلى قطع بحجم الأرز ، استخدم 1 3/4 كوب من أرز القرنبيط الجاهز أو الفتات ، مثل الأنواع من Trader Joe & # 39s و Green Giant.

نصيحة HG:جمد بقايا الطعام في حصص فردية! قسّم الحساء في أوعية آمنة للاستخدام في الميكروويف. بمجرد أن يبرد ، قم بتغطيته وتجميده. يُسخن في الميكروويف أو في قدر صغير غير لاصق.


وصفات القرنبيط

أجنحة الجاموس المقرمشة المصنوعة منزليًا والمقرمشة من القرنبيط تحظى بشعبية كبيرة مع كل من النباتيين وأكل اللحوم. قدم لهم الخدمة في حفلة ، وشاهد مدى سرعة اختفائهم!

إذا لم تجرب & # 8217 أرز القرنبيط من قبل ، فهذا مكان رائع للبدء. إنه طبق جانبي سريع وسهل طعمه مشابه بشكل مدهش للماك والجبن ويتناسب جيدًا مع الطبق الرئيسي.

أجنحة الشواء اللذيذة هذه مخبوزة وليست مقلية. إنها & # 8217 وجبة خفيفة صحية رائعة بدلاً من البطاطس المقلية أو حلقات البصل ، سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أم لا.

للحصول على بديل منخفض الكربوهيدرات لحساء البطاطس المخبوزة ، فإن حساء القرنبيط السميك والقشدي هذا سوف يرضي رغبتك في تناول الطعام المريح ، دون كل الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.

وصفات القرنبيط الطبق الرئيسي

وصفة القرنبيط الفريدو سهلة للغاية وغنية جدًا ولذيذ ، ولن تصدق أبدًا أنها ليست مليئة بالكريمة المكثفة. قدمها مع المعكرونة أو الأرز أو الخضار المشوية.

لتناول عشاء صحي ستحبه العائلة بأكملها ، جرب وصفة بيتزا القرنبيط البسيطة هذه. يمكن أن يكون نباتي ، كيتو ، خالي من الزيوت ، وخالي من الغلوتين ، مع 5 مكونات فقط.

لا تتردد في رمي بعض الأفوكادو أو الكوسة المقلية أو مكعبات البطاطا الحلوة المحمصة. أو امنح سندويشات التاكو دفعة من البروتين عن طريق إضافة الحمص أو التوفو المدخن أو الفاصوليا السوداء للحصول على وجبة صحية نباتية تمامًا.

وصفة قرنبيط بالليمون حلوة ولزجة ولذيذة ومقرمشة مذاقها مثل الوجبات الجاهزة في مطعمك الأمريكي الصيني المفضل وهي صحية أكثر. الصلصة جيدة أيضًا على البروكلي المطهو ​​على البخار أو التوفو.

وصفة معكرونة القرنبيط الكريمية المخففة والجبنة والصحية سرًا مثالية لإطعام الجمهور.

الوصفة الأساسية لبرغر الخضروات هي وجبة أساسية في منزلنا طوال أيام الأسبوع. يمكنك خبز البرغر أو قليه أو شويه ، ويمكن أيضًا تجميد الفطائر المتبقية. تقدم مع السلطة والبطاطا المقلية لإكمال الوجبة.

قم بخفق هذه الوصفات الأربع للقرنبيط السهلة لإعداد وجبة يوم الأحد & # 8211 تطبخ مرة واحدة فقط وتحصل على عشاء أو غداء صحي بدون لحوم طوال الأسبوع!

واحدة من أكثر أفكار العشاء النباتية شيوعًا على مدونتي هي قرنبيط السمسم المحمص اللزج ، مع صلصة الزنجبيل الحلوة واللذيذة التي يمكن أن تكون خفيفة أو حارة وستجعلك تفكر في دجاج السمسم في Panda Express ، فقط بدون لحم.

نعم ، هناك بالفعل قرنبيط مخفي في وصفة كعكة الشوكولاتة الرطبة هذه. ولا أحد يستطيع أن يخمن على الإطلاق!


شوربة أرز بالدجاج والقرنبيط مع جميع الأعشاب

نسخة التخلص من السموم من حساء الدجاج والأرز الكلاسيكي أخف وزنا وأكثر إشراقًا ، لكنها لا تزال مريحة. يعد الانتهاء من الحساء بالكثير من الأعشاب وعصير الليمون الطازج أمرًا أساسيًا ، لذلك لا تتخطاها.

3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز

4 فصوص ثوم مفرومة خشنة

2 كوب دجاج مبشور مطبوخ

2 كوب أرز قرنبيط (حوالي نصف رأس)

أي مزيج من البقدونس الطازج والطرخون والشبت والكزبرة والنعناع المفروم تقريبًا

1. سخني زيت الزيتون على نار متوسطة في قدر كبير. نضيف البصل والثوم ورشة ملح. يُقلى لمدة 5 دقائق حتى تفوح رائحته وشفافة. يضاف الجزر والشمر. يُقلى المزيج لمدة 5 إلى 10 دقائق أخرى ، حتى يصبح طريًا. أضيفي مرقة الدجاج واتركيها حتى الغليان ، ثم قلليها حتى تنضج. أضيفي القرنبيط والدجاج من 5 إلى 10 دقائق قبل التقديم ، فقط لتسخين الدجاج وطهي القرنبيط برفق - يجب أن يكون نصف دنت.

2. اغرفيه في أوعية ، وضعي فوقه الكثير من الأعشاب ، ثم اعصري القليل من شرائح الليمون فوقها.


كيفية صنع هذا القرنبيط الصحي & # 8220 رايس & # 8221 شوربة:

  1. في وعاء متوسط ​​الحجم ، يُمزج الكاري ، والكركم ، ومسحوق الثوم ، والكمون ، والبابريكا ، ورقائق الفلفل الأحمر. يُضاف أرز القرنبيط ويُمزج المزيج. اجلس جانبا.
  2. سخني زيت الزيتون في قدر كبير أو فرن هولندي على نار متوسطة. يضاف البصل والثوم ويقلى حتى يصبح البصل شفافاً (حوالي 5-6 دقائق). يُضاف القرنبيط ويُطهى لمدة دقيقتين. أضيفي الجزر والكرفس والزنجبيل. يُضاف المرق ويُغلى المزيج ، ثم تُخفف النار ويُترك على نار خفيفة (مغطى) حتى تنضج الخضار (حوالي 15 إلى 20 دقيقة).
  3. أضف حليب جوز الهند واللفت المفروم واستمر في الطهي حتى يذبل ويصبح لونه أخضر فاتح (حوالي دقيقتين). الملح والفلفل حسب الذوق. يُقدم في أطباق ويُزين بالكزبرة الطازجة والفول السوداني المفروم.

حافظ على الأشياء سهلة واستخدم القرنبيط المعد بالفعل & # 8220Rice & # 8221

  • لتقليل وقت التحضير إلى الحد الأدنى ، أقترح استخدام القرنبيط المحضر بالفعل "الأرز". إنه متوفر في العديد من متاجر البقالة الآن في أقسام الخضار الطازجة (عادة بالقرب من الخس المعبأ) أو الخضار المجمدة. أود أيضًا أن أقترح (أحد طرق المطبخ المفضلة لدي) استخدام مكعبات البصل المجمدة. لقد غيّر البصل المجمد قواعد اللعبة بالنسبة لي! أنا لست من أشد المعجبين بتقطيع البصل ، لذا عندما يكون ذلك منطقيًا (مثل عند طهي الحساء) ، أحب استخدام النسخة المجمدة بسهولة. ضعي نصف كوب من البصل المجمد في 1 بصلة صغيرة.

إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى أرز القرنبيط المحضر بالفعل فلا مشكلة. يمكنك صنع "الأرز" بنفسك عن طريق تقطيع رأس القرنبيط إلى زهور. العمل على دفعات أضف زهور القرنبيط إلى محضر الطعام أو الخلاط واخلطه حتى يشبه القرنبيط الأرز.

معزز النكهة

  • أحب أن أخلط القرنبيط "الأرز" مع جميع البهارات (الكاري والكركم ومسحوق الثوم والكمون والفلفل الأحمر ورقائق الفلفل الأحمر) وأطبخه لبضع دقائق قبل إضافة مرق الخضار لأنني أعتقد أنه يساعد في إعطاء "الأرز" "بعض النكهة الإضافية. سترغب بالتأكيد في إضافة الملح والفلفل حسب الرغبة. كن كريما مع الفلفل فهو يساعد على امتصاص الكركمين الموجود في الكركم (أحد مضادات الأكسدة القوية).

هل يمكنك استخدام الخضار المجمدة لصنع هذا الحساء؟

قطعا! فرعي في أي أو كل أنواع الخضروات المجمدة المدرجة. أنت & # 8217 سترغب في حوالي 3-4 أكواب من الخضار في المجموع.

هذه الوصفة مرنة للغاية. لا تتردد في استبدال الخضار المختلفة. بعض الاقتراحات هي البروكلي والبازلاء والفلفل الحلو أو البطاطس المقطعة إلى مكعبات. أو أضف المزيد من البروتين عن طريق إضافة بعض حبوب الحمص أو مكعبات التوفو.


كرات لحم الديك الرومي الفاتحة وشوربة أرز القرنبيط


صحية وممتعة ولذيذة للغاية ، هذا هو طبق رئيسي حساء مرضي. يصنع أرز القرنبيط العجائب بدلاً من المعكرونة أو الأرز. تحتوي كل وجبة كبيرة على 238 سعرة حرارية و 7 جرامات من الدهون و 1 فقط أزرق WW Freestyle SmartPoints و 3 أخضر WW SmartPoints.استمتع!


مكونات كرات اللحم:

¾ باوند 99٪ ديك رومي مطحون خالي من الدهون

كوب بصل مقطع أو مفروم ناعم

3 ملاعق كبيرة شبت طازج مفروم


مكونات شوربة الدجاج:

حاوية واحدة (48 أونصة) من مرق الدجاج منخفض الصوديوم من سوانسون (6 أكواب)

1 ملعقة كبيرة + 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

كيس واحد (16 أونصة) من القرنبيط المبشور ، انظر نصائح التسوق

فلفل مطحون طازج حسب الرغبة

3 ملاعق كبيرة شبت طازج مفروم

1. يسخن الفرن إلى 350 درجة. ضعي ورق القصدير على صينية الخبز وغطيها برذاذ الطهي.

2. لعمل كرات اللحم: ضعي الديك الرومي ، نصف كوب بصل مفروم ، بيضة ، 3 ملاعق كبيرة شبت طازج وقليل من الملح والفلفل في وعاء وامزجيهم برفق باستخدام يديك. باستخدام مغرفة صغيرة أو بالير بطيخ ، شكليها على شكل كرات لحم صغيرة وضعيها على صينية الخبز. اصنع 16 كرة لحم. لا يجب أن يكونوا دائريين تمامًا. اخبزيها لمدة 15 دقيقة حتى تنضج تمامًا. تخرج من الفرن وتوضع جانبا.

3. في وعاء متوسط ​​الحجم ، أضيفي الكرفس والجزر والبصل. يُطهى في الميكروويف لمدة 6 دقائق تقريبًا حتى يلين.

4. في غضون ذلك ، تحضير الحساء. قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي. يضاف زيت الزيتون وتسخينه على نار متوسطة. يُضاف أرز القرنبيط ويُقلى حتى يلين ، حوالي 6 دقائق. قلّب كثيرًا. أضيفي الخضار المقلية من الميكروويف واخلطيها جيداً. استمر في القلي لمدة 6 دقائق. أضيفي مرق الدجاج والزعتر والمريمية والقليل من الفلفل الأسود حسب الرغبة. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة ويُطهى لمدة 8 دقائق. أضف كرات اللحم المطبوخة و 3 ملاعق كبيرة من الشبت الطازج. يجمع. ينضج لمدة دقيقتين.

5. في كل حصة 2 كوب بما في ذلك 4 كرات اللحم. هذا الحساء يتجمد بشكل رائع.

يجعل إجمالي 8 أكواب و 4 حصص للطبق الرئيسي.


فوائد صحية
يعتبر القرنبيط ، الذي ينتمي إلى نفس عائلة الملفوف ، مصدرًا ممتازًا لفيتامين ج وفيتامين ب المركب والألياف والمعادن بما في ذلك الحديد والكالسيوم.


نصائح الإعدادية
أوصي بشراء قرنبيط محضر بالفعل. إذا رغبت في ذلك ، فإليك بعض الإرشادات لصنع بنفسك: اغسل وجفف رأس واحد من القرنبيط. قم بإزالة اللب وقطعه إلى زهيرات بخشونة. جففه بالمناشف الورقية حتى يجف تمامًا. ضع نصف القرنبيط في محضر الطعام واخلطه حتى يصبح القرنبيط صغيراً ويصبح قوامه من الأرز أو الكسكس. تأكد من عدم الإفراط في العملية وإلا ستصبح طرية. أضفه إلى وعاء كبير. كرر المعالجة مع ما تبقى من القرنبيط. أو باستخدام أكبر ثقوب في مبشرة الجبن ، ابشر كل زهرة قرنبيط إلى قطع صغيرة ، تشبه حجم حبة الأرز. رأس قرنبيط واحد مقطّع إلى قطع صغيرة جدًا يصنع حوالي 4-5 أكواب من أرز القرنبيط. أي أرز قرنبيط إضافي يتجمد جيدًا.


نصائح التسوق
تبيع شركة Trader Joe’s كيس 16 أونصة من القرنبيط المبشور. ستحب ذلك. يوفر عليك الكثير من الوقت دون الحاجة إلى تحضير القرنبيط. بالإضافة إلى ذلك ، تحمل العديد من محلات السوبر ماركت مثل Target و Walmart كيسًا من القرنبيط (16 أونصة) من Green Giant في قسم المنتجات.


WW Freestyle SmartPoints
1-
أزرق
WW SmartPoints
3- أخضر
WW Points Plus 6


كيفية عمل المافن أو الوافل

لا يوجد خبز على الإطلاق في فطائر القرنبيط السهلة / توتس أو بسكويتات الوفل. إنها مجرد طريقة ممتعة أخرى لاستخدام أرز القرنبيط المجمد. ستجد جميع أنواع الخيارات المخبوزة في متجر البقالة ويمكن تكييفها لعمل هذا النوع من الوصفات. قم بتفكيك أي كتل أرز مجمدة واتبع الوصفة أدناه كما هو مذكور.


طباخ بطيء الدجاج وحساء أرز القرنبيط الكزبرة والليمون

أنا دائمًا مندهش من مدى تنوع وصفاتي. في بعض الأحيان ، يمكن أن تصبح الوصفة الأصلية إلى حد ما أساسًا لوصفة أخرى أيضًا. على سبيل المثال ، أرز القرنبيط بمفرده كطبق جانبي؟ شيء مذهل. بالنسبة لمن يتبعون حمية باليو ، فهو يحظى بشعبية كبيرة كبديل للأرز. ومع ذلك ، عندما تصنع الكثير من أرز القرنبيط ، فقط اعلم أنه يمكن تحويله إلى حساء لذيذ أيضًا ، مثل حساء أرز قرنبيط الدجاج بالكزبرة والليمون المطبوخ ببطء.

كيفية صنع أفضل حساء أرز بالقرنبيط بالدجاج منخفض الكربوهيدرات

أنا متحمس جدًا عندما يتعلق الأمر بهذا الحساء لأنه لذيذ جدًا! أنا في الواقع أتناول هذه الوجبة في كثير من الأحيان لأنها تظهر بشكل مثالي في كل مرة.

يبدأ بالدجاج والبصل والثوم والكرفس وزيت الزيتون ومرق الدجاج والطماطم المقطعة والفلفل الحار. تبليها ببعض الأوريجانو والكمون والملح والفلفل واضبطي قدر الطهي البطيء على درجة حرارة منخفضة.

مع الغطاء ، يُطهى على نار خفيفة لمدة 4-5 ساعات. قم بإزالة الغطاء وشاهد الدجاج ينهار! يجب أن ينفصل بسهولة باستخدام الشوكة.

تحول شوربة القرنبيط إلى سميكة جدًا & # 8211 هل هذا جيد؟

في حال أصبح حساء القرنبيط أكثر سمكًا مما كنت تنوي ، فهناك حل سهل لذلك. ما عليك سوى إضافة المزيد من مرق الدجاج لجعلها أقل سمكًا.

في الواقع لا أمانع في ذلك عندما يكون كثيفًا جدًا لأنه يمكن تحويله إلى غمس لرقائق التورتيلا باليو. يضيف القرنبيط حجمًا كبيرًا إلى الحساء ، الذي يتكاثف حقًا عندما لا يكون هناك الكثير من المرق. والنتيجة هي تناسق كثيف يشبه العجينة أحبه شخصيًا.

هل يمكنني تجميد حساء أرز القرنبيط؟

يمكنك تجميد حساء أرز القرنبيط في بضع خطوات سهلة. أفضل طريقة للاحتفاظ بها هي فصل المرق عن باقي الحساء. يمكنك القيام بذلك عن طريق تصفية السائل ثم نقل الجزء المبلل من الحساء في وعاء واحد والجزء "الجاف" من الحساء في وعاء آخر.

سيمنع ذلك المكونات الموجودة في الحساء من امتصاص كل الرطوبة ، مما يترك لك نفس القوام تقريبًا عندما تكون مستعدًا لإعادة تسخينه مرة أخرى.

هل أرز القرنبيط أكثر صحة من الأرز العادي؟

أرز القرنبيط في هذا الحساء هو البديل المعتمد للأرز الأبيض. يحتوي الأرز على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع (1) مما يعني أنه يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير. على عكس الأرز الأبيض العادي ، يحتوي القرنبيط على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل بفضل محتواه من الألياف ، مما يجعله خيارًا صحيًا ليس فقط لمن يتبعون حمية باليو ولكن أيضًا للأشخاص المصابين بداء السكري أو المعرضين لخطر السمنة.


تستبدل هذه البيتزا المليئة بالخضار الدقيق بمزيج من القرنبيط "الأرز" واللوز المطحون. إنها طريقة ذكية لصنع قشرة خالية من الغلوتين.

نحن & # x27ll ننهي قائمتنا لأفضل وصفات القرنبيط بهذا الجانب اللذيذ. قم بإلقاء القرنبيط المقلية مع الشعير وحبوب الجيجانت بالزبدة ، وستحصل على سلطة واحدة ستدمنها.

منذ عام 1995 ، كانت Epicurious هي المورد الغذائي النهائي للطاهي المنزلي ، مع نصائح يومية عن المطبخ ، ومقاطع فيديو ممتعة للطهي ، وأكثر من 33000 وصفة.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. أبيكوريوس قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


شاهد الفيديو: طريقة عمل شوربة القرنبيط او الزهره بطريقة سهلة وطعم خيالي (ديسمبر 2021).