وصفات تقليدية

بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل: امسح أسطح العمل الخاصة بك لفقدان الوزن ، كما تقول دراسة جديدة

بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل: امسح أسطح العمل الخاصة بك لفقدان الوزن ، كما تقول دراسة جديدة

عند محاولة إنقاص الوزن ، هناك مجموعة متنوعة من التكتيكات التي يمكنك استخدامها كبح الإفراط في الأكل واتخاذ خيارات صحية. من اختيار واحد نباتي وجبة في اليوم لتعبئة غدائك ، العديد من هذه الاستراتيجيات هي تغييرات سهلة في نمط الحياة والتي تستغرق القليل من الوقت أو الجهد. تحديد النظام الغذائي "لا تفعل، "، يمكن أن يكون أكثر صعوبة بعض الشيء. في الآونة الأخيرة دراسة، حددت مجموعة من الباحثين في جامعة كورنيل واحدة من أكثر الحواجز خداعًا لفقدان الوزن. تكشف النتائج التي توصلوا إليها أن البيئة التي تأكل فيها يمكن أن تحدد مقدار وزنك.

انقر هنا للحصول على 10 حيل ذهنية لتخدع نفسك في عرض شرائح "أكل أقل".

في دراستهم ، سعى الباحثون لإيجاد علاقة بين بيئة الطعام والوزن. على وجه التحديد ، نظروا إلى بيئة الطعام داخل المنزل ، من حيث ما إذا كان هناك طعام موجود على طاولة المطبخ أم لا. قاموا بتصوير وفهرسة 210 أسرة في سيراكيوز ، نيويورك ، وقياس ارتفاع شاغليها و وزن. ثم حدد الباحثون المشاركين الذين احتفظوا بوعاء فاكهة طازجة على منضدة المطبخ ، وكذلك البسكويت أو رقائق البطاطس ، الحبوب الجافةأو المشروبات الغازية أو الحلوى أو المخبوزات. بعد فحص بياناتهم ، وجدوا أن أولئك الذين تركوا الفاكهة على أسطحهم كانوا يزنون في المتوسط ​​13 رطلاً أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. هذا يشير إلى أن وجود ملف وجبات خفيفة صحية يمكن أن يساعدك الخيار ، مثل الفاكهة ، في متناول اليد في الحفاظ على وزن مثالي.

أولئك الذين لديهم سهولة الوصول إلى الوجبات السريعة، مما لا يثير الدهشة ، يزن أكثر. على سبيل المثال ، دراسة المشاركين الذين غادروا حبوب على عداداتهم كانوا يزنون حوالي 20 رطلاً أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك ، في حين أن أولئك الذين تركوا الصودا كانوا يزنون 25 رطلاً أكثر. ومن المثير للاهتمام أن المشاركين الذين احتفظوا بها حلويات على العداد كان يزن فقط من 2 إلى 3 أرطال. عزا برايان وانسينك ، الباحث الرئيسي في الدراسة ، هذا إلى الدلالة السلبية حول الحلوى. "إذا رأيت حلوى تجلس في مطبخي ، فإنها تومض تحذيرًا لأنني أعلم أنها سيئة. حبوب لا يرسل نفس الإشارة. لها هالة ". يوضح وانسينك أن هذه "الهالة الصحية" غالبًا ما تحوم فوق أطعمة مثل الحبوب ، والتي تبدو صحية ولكنها غالبًا ما تكون معبأة السكر وغيرها من المكونات التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.

لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، تقدم هذه الدراسة طريقة سهلة لتناول أطعمة أقل وأكثر صحة. عن طريق صنع فواكه وخضراوات النقطة المحورية في مطبخك ، يمكنك التأكد من أن الخيارات الصحية يمكن الوصول إليها بسهولة عندما الرغبة الشديدة إضراب. هذه الدراسة هي الأحدث في مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى طرق أخرى لتعزيز الأكل الصحي بشكل سري. تكتيكات أخرى تشمل تناول الأطباق الصغيرة والأوعية واستخدام الأطباق الملونة للتحكم في أحجام الحصص.

يتم تقديم عرض الشرائح المصاحب من قبل الزميلة المساهِمة الخاصة للوجبات اليومية ، هيلاويلا.


9 عوائق نفسية لإنقاص الوزن & # 038 كيفية التغلب عليها

أفضل ما في الأمر هو أن هؤلاء النساء فقدن الوزن دون اتباع نظام غذائي (لأنني أعتقد اعتقادًا راسخًا أن الحميات الغذائية لا تعمل) ووجدت علاقة طبيعية مع الطعام في العمليه.

أسمي هذه العملية العافية النفسية الروحية: طريق للشعور بالطبيعية حول الطعام ، ونعم ، لتحقيق وزنك الطبيعي.

من خلال العافية النفسية الروحية ، يمكنك معالجة العوائق النفسية لفقدان الوزن والتي تؤدي إلى تخريب الذات.

أولاً ، سأشارك بعضًا من علم النفس حول التخريب الذاتي ، ثم ابحث في القائمة.

في نهاية هذا المنشور ، هناك & # 8217s أيضًا اختبارًا حول قوة علم نفس الأكل لديك. إذا كنت & # 8217re فضوليًا ، فانقر هنا للقفز مباشرة إليه!


9 عوائق نفسية لإنقاص الوزن & # 038 كيفية التغلب عليها

أفضل ما في الأمر هو أن هؤلاء النساء فقدن الوزن دون اتباع نظام غذائي (لأنني أعتقد اعتقادًا راسخًا أن الحميات الغذائية لا تعمل) ووجدت علاقة طبيعية مع الطعام في العمليه.

أسمي هذه العملية العافية النفسية الروحية: طريق للشعور بالطبيعية حول الطعام ، ونعم ، لتحقيق وزنك الطبيعي.

من خلال العافية النفسية الروحية ، يمكنك معالجة العوائق النفسية لفقدان الوزن والتي تؤدي إلى تخريب الذات.

أولاً ، سأشارك بعضًا من علم النفس حول التخريب الذاتي ، ثم ابحث في القائمة.

في نهاية هذا المنشور ، هناك & # 8217s أيضًا اختبارًا حول قوة علم نفس الأكل لديك. إذا كنت & # 8217re فضوليًا ، فانقر هنا للقفز مباشرة إليه!


9 عوائق نفسية لإنقاص الوزن & # 038 كيفية التغلب عليها

أفضل ما في الأمر هو أن هؤلاء النساء فقدن الوزن دون اتباع نظام غذائي (لأنني أعتقد اعتقادًا راسخًا أن الحميات الغذائية لا تعمل) ووجدت علاقة طبيعية مع الطعام في العمليه.

أسمي هذه العملية العافية النفسية الروحية: طريق للشعور بالطبيعية حول الطعام ، ونعم ، لتحقيق وزنك الطبيعي.

من خلال العافية النفسية الروحية ، يمكنك معالجة العوائق النفسية لفقدان الوزن والتي تؤدي إلى تخريب الذات.

أولاً ، سأشارك بعضًا من علم النفس حول التخريب الذاتي ، ثم ابحث في القائمة.

في نهاية هذا المنشور ، هناك & # 8217s أيضًا اختبارًا حول قوة علم نفس الأكل لديك. إذا كنت & # 8217re فضوليًا ، فانقر هنا للقفز مباشرة إليه!


9 عوائق نفسية لإنقاص الوزن & # 038 كيفية التغلب عليها

أفضل ما في الأمر هو أن هؤلاء النساء فقدن الوزن دون اتباع نظام غذائي (لأنني أعتقد اعتقادًا راسخًا أن الحميات الغذائية لا تعمل) ووجدت علاقة طبيعية مع الطعام في العمليه.

أسمي هذه العملية العافية النفسية الروحية: طريق للشعور بالطبيعية حول الطعام ، ونعم ، لتحقيق وزنك الطبيعي.

من خلال العافية النفسية الروحية ، يمكنك معالجة العوائق النفسية لفقدان الوزن والتي تؤدي إلى تخريب الذات.

أولاً ، سأشارك بعضًا من علم النفس حول التخريب الذاتي ، ثم ابحث في القائمة.

في نهاية هذا المنشور ، هناك & # 8217s أيضًا اختبارًا حول قوة علم نفس الأكل لديك. إذا كنت & # 8217re فضوليًا ، فانقر هنا للقفز مباشرة إليه!


9 عوائق نفسية لإنقاص الوزن & # 038 كيفية التغلب عليها

أفضل ما في الأمر هو أن هؤلاء النساء فقدن الوزن دون اتباع نظام غذائي (لأنني أعتقد اعتقادًا راسخًا أن الحميات الغذائية لا تعمل) ووجدت علاقة طبيعية مع الطعام في العمليه.

أسمي هذه العملية العافية النفسية الروحية: طريق للشعور بالطبيعية حول الطعام ، ونعم ، لتحقيق وزنك الطبيعي.

من خلال العافية النفسية الروحية ، يمكنك معالجة العوائق النفسية لفقدان الوزن والتي تؤدي إلى تخريب الذات.

أولاً ، سأشارك بعضًا من علم النفس حول التخريب الذاتي ، ثم ابحث في القائمة.

في نهاية هذا المنشور ، هناك & # 8217s أيضًا اختبارًا حول قوة علم نفس الأكل لديك. إذا كنت & # 8217re فضوليًا ، فانقر هنا للقفز مباشرة إليه!


9 عوائق نفسية لإنقاص الوزن & # 038 كيفية التغلب عليها

أفضل ما في الأمر هو أن هؤلاء النساء فقدن الوزن دون اتباع نظام غذائي (لأنني أعتقد اعتقادًا راسخًا أن الحميات الغذائية لا تعمل) ووجدت علاقة طبيعية مع الطعام في العمليه.

أسمي هذه العملية العافية النفسية الروحية: طريق للشعور بالطبيعية حول الطعام ، ونعم ، لتحقيق وزنك الطبيعي.

من خلال العافية النفسية الروحية ، يمكنك معالجة العوائق النفسية لفقدان الوزن والتي تؤدي إلى تخريب الذات.

أولاً ، سأشارك بعضًا من علم النفس حول التخريب الذاتي ، ثم ابحث في القائمة.

في نهاية هذا المنشور ، هناك & # 8217s أيضًا اختبارًا حول قوة علم نفس الأكل لديك. إذا كنت & # 8217re فضوليًا ، فانقر هنا للقفز مباشرة إليه!


9 عوائق نفسية لإنقاص الوزن & # 038 كيفية التغلب عليها

أفضل ما في الأمر هو أن هؤلاء النساء فقدن الوزن دون اتباع نظام غذائي (لأنني أعتقد اعتقادًا راسخًا أن الحميات الغذائية لا تعمل) ووجدت علاقة طبيعية مع الطعام في العمليه.

أسمي هذه العملية العافية النفسية الروحية: طريق للشعور بالطبيعية حول الطعام ، ونعم ، لتحقيق وزنك الطبيعي.

من خلال العافية النفسية الروحية ، يمكنك معالجة العوائق النفسية لفقدان الوزن والتي تؤدي إلى تخريب الذات.

أولاً ، سأشارك بعضًا من علم النفس حول التخريب الذاتي ، ثم ابحث في القائمة.

في نهاية هذا المنشور ، هناك & # 8217s أيضًا اختبارًا حول قوة علم نفس الأكل لديك. إذا كنت & # 8217re فضوليًا ، فانقر هنا للقفز مباشرة إليه!


9 عوائق نفسية لإنقاص الوزن & # 038 كيفية التغلب عليها

أفضل ما في الأمر هو أن هؤلاء النساء فقدن الوزن دون اتباع نظام غذائي (لأنني أعتقد اعتقادًا راسخًا أن الحميات الغذائية لا تعمل) ووجدت علاقة طبيعية مع الطعام في العمليه.

أسمي هذه العملية العافية النفسية الروحية: طريق للشعور بالطبيعية حول الطعام ، ونعم ، لتحقيق وزنك الطبيعي.

من خلال العافية النفسية الروحية ، يمكنك معالجة العوائق النفسية لفقدان الوزن والتي تؤدي إلى تخريب الذات.

أولاً ، سأشارك بعضًا من علم النفس حول التخريب الذاتي ، ثم ابحث في القائمة.

في نهاية هذا المنشور ، هناك & # 8217s أيضًا اختبارًا حول قوة علم نفس الأكل لديك. إذا كنت & # 8217re فضوليًا ، فانقر هنا للقفز مباشرة إليه!


9 عوائق نفسية لإنقاص الوزن & # 038 كيفية التغلب عليها

أفضل ما في الأمر هو أن هؤلاء النساء فقدن الوزن دون اتباع نظام غذائي (لأنني أعتقد اعتقادًا راسخًا أن الحميات الغذائية لا تعمل) ووجدت علاقة طبيعية مع الطعام في العمليه.

أسمي هذه العملية العافية النفسية الروحية: طريق للشعور بالطبيعية حول الطعام ، ونعم ، لتحقيق وزنك الطبيعي.

من خلال العافية النفسية الروحية ، يمكنك معالجة العوائق النفسية لفقدان الوزن والتي تؤدي إلى تخريب الذات.

أولاً ، سأشارك بعضًا من علم النفس حول التخريب الذاتي ، ثم ابحث في القائمة.

في نهاية هذا المنشور ، هناك & # 8217s أيضًا اختبارًا حول قوة علم نفس الأكل لديك. إذا كنت & # 8217re فضوليًا ، فانقر هنا للقفز مباشرة إليه!


9 عوائق نفسية لإنقاص الوزن & # 038 كيفية التغلب عليها

أفضل ما في الأمر هو أن هؤلاء النساء فقدن الوزن دون اتباع نظام غذائي (لأنني أعتقد اعتقادًا راسخًا أن الحميات الغذائية لا تعمل) ووجدت علاقة طبيعية مع الطعام في العمليه.

أسمي هذه العملية العافية النفسية الروحية: طريق للشعور بالطبيعية حول الطعام ، ونعم ، لتحقيق وزنك الطبيعي.

من خلال العافية النفسية الروحية ، يمكنك معالجة العوائق النفسية لفقدان الوزن والتي تؤدي إلى تخريب الذات.

أولاً ، سأشارك بعضًا من علم النفس حول التخريب الذاتي ، ثم ابحث في القائمة.

في نهاية هذا المنشور ، هناك & # 8217s أيضًا اختبارًا حول قوة علم نفس الأكل لديك. إذا كنت & # 8217re فضوليًا ، فانقر هنا للقفز مباشرة إليه!


شاهد الفيديو: جلسة تنويم صورة الجسد للتحرر من الوزن الزائد (ديسمبر 2021).