وصفات تقليدية

شيت-بان ميبل ميسو دجاج وبطاطا حلوة

شيت-بان ميبل ميسو دجاج وبطاطا حلوة

News Flash: لم يعد معجون الميزو لصنع الحساء فقط. قم بتغيير روتين العشاء الممل الخاص بك مع مزيج النكهة اللذيذة بشكل غريب من الميسو والقيقب (بجدية ، كيف يعمل ذلك حتى؟) المحمص معًا في مقلاة واحدة.المزيد +أقل-

تم التحديث في 15 نوفمبر 2019

4

ملاعق كبيرة زبدة ذائبة

2

ملاعق كبيرة صلصة الصويا قليلة الصوديوم

1/4

ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون

2

بطاطا حلوة متوسطة الحجم (حوالي 3/4 رطل) ، مقطعة إلى أرباع أو سدس

1

فلفل أحمر متوسط ​​الحجم مقطع إلى شرائح رفيعة

1

عبوة (20 أونصة) أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد

1

ملعقة كبيرة معجون ميسو أبيض

1

ملعقة كبيرة شراب القيقب الحقيقي

1/4

كوب بصل أخضر مقطع

1/4

كوب أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. رش مقلاة مقاس 18x13x1 بوصة مع رذاذ الطبخ. في وعاء كبير ، اخلطي ملعقتين كبيرتين من الزبدة المذابة وملعقة كبيرة من صلصة الصويا ورقائق الفلفل. أضف البطاطا الحلوة والفلفل. إرم إلى معطف. نقل إلى وعاء في طبقة واحدة. لا تنظف الوعاء. اخلطي ملعقتين كبيرتين من الزبدة المذابة وملعقة كبيرة من صلصة الصويا في وعاء. يضاف الدجاج وإرم إلى معطف. يُضاف الدجاج إلى المقلاة مع الخضار. تحمص لمدة 20 دقيقة.

  • 2

    في وعاء صغير ، اخلطي الميسو وشراب القيقب. ادهن قطع الدجاج. استمر في التحميص لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح عصير الدجاج صافيًا عند تقطيع الجزء السميك (165 درجة فهرنهايت على الأقل) وتكون البطاطس طرية بالشوكة.

  • 3

    تُسكب العصائر فوق الدجاج. قمة مع البصل الأخضر والكزبرة. تقدم مع أسافين الليمون.

نصائح الخبراء

  • قد يبدو القيقب والميسو مزيجًا غريبًا ، لكن النكهات تعملان جيدًا معًا. خشب القيقب خفي ومريح ، مما يسمح لميزو بالحفاظ على حالة ألفا. في حين أن المحليات العادية ستخفف الميسو بشكل جيد ، فإن خشب القيقب يخفف من مظهر نكهة ميسو ويعمل كسلاح سري ، مما يضيف حلاوة هادئة دون الاستيلاء على.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
380
السعرات الحرارية من الدهون
170
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
18 جرام
28%
الدهون المشبعة
9 جرام
46%
الدهون غير المشبعة
1/2 جرام
الكوليسترول
165 مجم
56%
صوديوم
690 ملجم
29%
البوتاسيوم
600 ملجم
17%
اجمالي الكربوهيدرات
20 جرام
7%
الألياف الغذائية
3 جرام
12%
السكريات
8 جرام
بروتين
32 جرام
فيتامين أ
210%
210%
فيتامين سي
35%
35%
الكالسيوم
6%
6%
حديد
15%
15%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 4 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 3 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


ميسو جليزد بطاطا حلوة يابانية

اليوم نشارك أفضل طريقة لتحضير البطاطا الحلوة الأرجوانية التي تُباع في السوبر ماركت!

البطاطا الحلوة اليابانية من ميسو جليزد مليئة بالنكهة بالإضافة إلى العناصر الغذائية الصحية!

هل تبحث عن طبق جانبي مختلف قليلاً؟ تحقق من هذه البطاطا الحلوة اليابانية اللذيذة من Miso Glazed!


ما تحتاجه لتحضير وجبات عشاء صحية

  • المقالي ورقة. احتفظ بمجموعة متنوعة من أحواض صفائح الألمنيوم في مطبخي. أنت & # 8217ll تريد التأكد من عدم ازدحام الخضار والبروتين ، لذا استخدم مقلاة أكبر حجمًا حسب الحاجة ، أو أواني متعددة الأوراق.
  • ورق البرشمان أو رقائق الألومنيوم. قم بتنظيف السند عن طريق تبطين صينية الورق الخاصة بك ورق زبدة أو رقائق الألومنيوم.
  • طعام! ثلاجة ومخزن جيد التجهيز بمجموعة متنوعة من البروتين والخضروات والفواكه والأعشاب والتوابل والتوابل الأخرى.
  • جرعة من الإبداع! ابدأ بهذه الأفكار الـ 15 للورق الصحي ، ثم ابتكر بنفسك باستخدام أي مكونات متوفرة لديك. للتوق إلى أفكار الاقتران النكهة الجديرة ، أوصي بشدة الكتاب المقدس للنكهة النباتية!

دع & # 8217s تطبخ!


صويا و دجاج ميسو جليزد

في هذا العشاء المليء بالورق السهل ، يمكنك تقطيع نصف دجاجة طرية يتم تحميصها ببساطة ثم تعلوها طبقة زجاجية لذيذة ، مصنوعة من صلصة الصويا - ميسو - كل ذلك مرشوشة بالفوريكاكي للحصول على ركلة من التوابل. يتم إقرانها مع جوانب بسيطة من زهور البروكلي الطرية وأوتاد البطاطا الذهبية التي تُخبز معًا في الفرن.

يرجى ملاحظة أن المعلومات الغذائية ، بما في ذلك المكونات والمواد المسببة للحساسية ، قد تختلف عما ورد أعلاه بناءً على موقعك. تتوفر المعلومات الغذائية الخاصة بالموقع للعرض عند الاشتراك ، أو عن طريق تسجيل الدخول إذا كنت مشتركًا بالفعل.

لقب

سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. اغسل وجفف المنتجات الطازجة. اقطع ال بطاطا بالطول إلى أسافين 1 بوصة. ضعيها على صينية ورشي عليها زيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل لتغطي. رتب في طبقة متساوية ، بحيث يكون جانب الجلد لأسفل ، على جانب واحد من الصينية. تحمص لمدة 16 إلى 18 دقيقة ، أو حتى تنضج قليلاً عند ثقبها بشوكة. ترك الفرن مفتوحا ، أخرجه من الفرن.

أثناء تحميص البطاطس ، ضعي صينية منفصلة بورق الألمنيوم. بات دجاج جفف بمناشف ورقية. ضعيه في وعاء ورشي عليه زيت الزيتون وتبليه بالملح والفلفل. اتجه إلى المعطف. ضعها على صينية الخبز المعدة. تحمص من 31 إلى 33 دقيقة ، وقم بتدوير الصينية في منتصف الطريق ، أو حتى تحمر وتنضج بالكامل (يجب أن يسجل مقياس حرارة القراءة الفوري في الجزء السميك من الفخذ 165 درجة فهرنهايت). احتفظ بأي عصائر على الصينية ، انقل الدجاج المشوي بحذر إلى لوح التقطيع. دع الدجاج يرتاح لمدة 5 دقائق على الأقل.

أثناء تحميص الدجاج ، اقطع وتجاهل الجزء السفلي من 1/2 بوصة بروكلي قطع البروكلي إلى زهيرات صغيرة. ضع في وعاء. رشي عليها زيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل وقلبيها حتى تتغطى. احتفظ بالوعاء ، وانقل البروكلي المتبل بحذر إلى الجانب الآخر من الصينية بطاطس محمصة جزئياً رتب في طبقة متساوية. يُعاد إلى الفرن ويُحمص لمدة 19 إلى 21 دقيقة ، أو حتى تنضج الخضار وتنضج عند ثقبها بالشوكة. نخرجه من الفرن.

بينما تشوي الخضار ، في وعاء صغير ، اخلطي مايونيز و صلصة الفلفل الحار الحلو. يتبل بالملح والفلفل.

انقل ملف قرنبيط مشوي في الوعاء المحجوز. أضف ال صلصة بونزو. يقلب حتى يتغطى الموسم بالملح والفلفل حسب الرغبة.

باستخدام سكين حاد وقوي ، اقطع الجزء إلى النصف راحة الدجاج بالعرض ، ويفصل بين الساق والثدي. ارفع الجناح ، ثم اقطع الثدي إلى نصفين عبر العظم. افصل بين الفخذ والفخذ. في وعاء ، اخلطي صلصة الصويا ميسو وأي عصائر محفوظة من الصينية. خدمة دجاج محفور تصدرت صلصة الصويا ميسو و furikake. تخدم مع البروكلي النهائي, بطاطا مشوية، و مايونيز حار حلو على الجانب. استمتع!

نصائح من طهاة المنزل

حول بلو أبرون

يقدم Blue Apron وصفات أصلية خطوة بخطوة ومكونات طازجة للعملاء في جميع أنحاء البلاد. تتغير قوائم الطعام لدينا كل أسبوع ، لذلك تتعلم مع كل توصيل طهي أطباق جديدة مبتكرة باستخدام مكونات موسمية. من خلال السماح لنا بالحصول على هذه المكونات التي يصعب العثور عليها لك ، ستحصل على طعام طازج وأرخص مما يمكنك الحصول عليه في السوبر ماركت المحلي ، ولا توجد هدر لأننا نرسل لك فقط ما تحتاجه لكل وصفة.

أطلقنا على شركتنا اسم ldquoBlue Apron & rdquo لأن الطهاة حول العالم يرتدون مآزر زرقاء عندما يتعلمون الطبخ ، وقد أصبح رمزًا للتعلم مدى الحياة في الطهي. نعتقد أنك لم تنتهِ من التعلم في المطبخ أبدًا ، لذلك نصمم قوائمنا للتأكد من أنك تتعلم دائمًا تقنيات طهي جديدة ، وتجرب مطابخ جديدة ، وتستخدم مكونات فريدة.

Blue Apron هي خدمة اشتراك أسبوعية بدون التزام - يمكنك تخطي أسبوع أو الإلغاء في أي وقت بإشعار قبل أسبوع. لا يمكننا الانتظار للطهي معك!

سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. اغسل وجفف المنتجات الطازجة. اقطع ال بطاطا بالطول إلى أسافين 1 بوصة. ضعيها على صينية ورشي عليها زيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل وقلبيها حتى تتغطى. رتب في طبقة متساوية ، بحيث يكون جانب الجلد لأسفل ، على جانب واحد من الصينية. تحمص لمدة 16 إلى 18 دقيقة ، أو حتى تنضج قليلاً عند ثقبها بشوكة. ترك الفرن مفتوحا ، أخرجه من الفرن.

أثناء تحميص البطاطس ، ضعي صينية منفصلة بورق الألمنيوم. بات دجاج جفف بمناشف ورقية. ضعيه في وعاء ورشي عليه زيت الزيتون وتبليه بالملح والفلفل. اتجه إلى المعطف. ضعها على صينية الخبز المعدة. تحمص من 31 إلى 33 دقيقة ، وقم بتدوير الصينية في منتصف الطريق ، أو حتى يصبح لونها بنيًا وتنضج بالكامل (يجب أن يسجل مقياس حرارة القراءة الفوري في الجزء السميك من الفخذ 165 درجة فهرنهايت). احتفظ بأي عصائر على الصينية ، انقل الدجاج المشوي بحذر إلى لوح التقطيع. دع الدجاج يرتاح لمدة 5 دقائق على الأقل.

أثناء تحميص الدجاج ، اقطع وتجاهل الجزء السفلي من 1/2 بوصة بروكلي قطع البروكلي إلى زهيرات صغيرة. ضع في وعاء. رشي عليها زيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل وقلبيها حتى تتغطى. احتفظ بالوعاء ، وانقل البروكلي المتبل بعناية إلى الجانب الآخر من الصينية بطاطس محمصة جزئياً رتب في طبقة متساوية. يُعاد إلى الفرن ويُحمص لمدة 19 إلى 21 دقيقة ، أو حتى تنضج الخضار وتنضج عند ثقبها بالشوكة. نخرجه من الفرن.

بينما تشوي الخضار ، في وعاء صغير ، اخلطي مايونيز و صلصة الفلفل الحار الحلو. يتبل بالملح والفلفل.

انقل ملف قرنبيط مشوي في الوعاء المحجوز. أضف ال صلصة بونزو. يقلب حتى يتغطى الموسم بالملح والفلفل حسب الرغبة.

باستخدام سكين حاد قوي ، قم بتقطيعه إلى النصف راحة الدجاج بالعرض ، ويفصل بين الساق والثدي. ارفعي الجناح ، ثم اقطعي الثدي إلى نصفين عبر العظم. افصل بين الفخذ والفخذ. في وعاء ، اخلطي صلصة الصويا ميسو وأي عصائر محفوظة من الصينية. خدمة دجاج محفور تصدرت صلصة الصويا ميسو و furikake. تخدم مع البروكلي النهائي, بطاطا مشوية، و مايونيز حار حلو على الجانب. استمتع!


كيف تجعل هذا العشاء سهل.

ما عليك سوى حوالي 5 دقائق لتجهيز كل شيء للفرن. فيما يلي نظرة سريعة على كيفية تجميعها معًا ولكن تأكد من التمرير لأسفل وصولاً إلى بطاقة الوصفة القابلة للطباعة.

  1. قلبي التتبيلة معًا في وعاء.
  2. غلفي أفخاذ الدجاج بالتتبيلة ثم ضعيها في الصينية.
  3. نضع البطاطس في القليل من زيت الزيتون ونقلبها في الصينية.
  4. تبلي البطاطس بالملح والفلفل ثم ضعي الصينية في الفرن الساخن.
  5. قلبي الهليون مع القليل من زيت الزيتون بينما تشوى الدجاج والبطاطا.
  6. نثر الهليون فوق الدجاج والبطاطس في نهاية وقت التحميص.
  7. قم بإزالة الصينية عندما يتم تحميص الهليون حسب رغبتك.

أفخاذ الدجاج المقلاة مع البطاطا الحلوة والبروكلي

أفخاذ دجاج باللحم الداكن ، بطاطا حلوة مقرمشة ، وزهيرات بروكلي طازجة - كلها مغطاة بتتبيلة حلوة وحارة ولاذعة من خردل ديجون والعسل ورقائق الفلفل الحار والثوم. هل يمكنك تخيل أي شيء أكثر لذة؟ إن أفخاذ الدجاج المكونة من ورقة واحدة مع وصفة البطاطا الحلوة والبروكلي تضع علامة على جميع الصناديق الصحيحة وأفضل جزء في كل ذلك هو مدى سهولة تحضير كل شيء بشكل لا يصدق. كما قلت لكم يا رفاق من قبل ، أنا معجب كبير بالبساطة عندما يتعلق الأمر بطهي وجبات باليو اللذيذة ، وهذه الوصفة ليست استثناء.


كل ما يحتاجه جسمك في وجبة واحدة

لا تدع بساطة هذه الوصفة تخدعك بالرغم من ذلك. لسهولة التحضير ، فإنه لا يزال قادرًا على تزويد جسمك بكل ما يحتاجه تمامًا للبقاء بالطاقة وتزويدك بالكثير من الطاقة. أعلم أن هناك الكثير من الناس الذين يفضلون أجزاء اللحم الأبيض للدجاج ، لكن ثق بي عندما أخبرك ، يجب عليك بالتأكيد إعطاء قطع اللحم الداكنة فرصة عادلة.

لا تعتبر أفخاذ الدجاج مصدرًا ممتازًا للبروتين فحسب ، بل تحتوي اللحوم الداكنة في الواقع على المزيد من العناصر الغذائية أيضًا. إنه مليء بالفيتامينات والمعادن ، ويحتوي أيضًا على التورين. تم العثور على هذه المغذيات لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكري بشكل كبير بينما تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. (1) من المفارقات إذن أن الكثير من الناس يخجلون من قطع اللحم الداكنة من الدجاج بسبب محتواها العالي من الدهون المشبعة عندما تكون هذه الأجزاء من الدجاج في الواقع صحية تمامًا للقلب.

البطاطا الحلوة ، قوة غذائية

وبالحديث عن مرض السكري ، يتفاجأ الكثير من الناس عندما اكتشفوا أن البطاطا الحلوة صديقة للبيئة. مصدر الكربوهيدرات النشوي هذا لا يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم. عندما تأكل البطاطا الحلوة ، فإنها ترفع مستويات السكر في الدم ببطء بفضل انخفاض نسبة السكر في الدم. (2) هذا يجعلها مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات للأفراد المصابين بداء السكري وكذلك لأتباع حمية باليو على قدم المساواة.

بقدر ما يذهب القرنبيط ، فقد عرفنا جميعًا منذ أن كنا أطفالًا أنه أحد تلك الأطعمة الصحية الفائقة & # 8212 وهذا على الأرجح سبب ابتعاد الكثير منا عن نشأته. إذا كنت أحد هؤلاء الأطفال الذين لن يأكلوا البروكلي في طبقك ، فتأكد من إعطائه فرصة ثانية الآن. بفضل الوصفات اللذيذة مثل هذه ، يمكنك حقًا تعلم حب تناول البروكلي ، وهو أمر جيد عندما تفكر في أنه يحتوي على خصائص قوية مضادة للأكسدة تساعد في الحماية من بعض أنواع السرطان. (3)

أفخاذ الدجاج والبطاطا الحلوة والبروكلي هي ثلاثة عناصر غذائية يمكنك الاستمتاع بها بانتظام في نظامك الغذائي باليو. بالطريقة التي أراها ، لا توجد طريقة أفضل للاستمتاع بالطعام الصحي حقًا من جعله لذيذًا قدر الإمكان. هذا هو بالضبط ما تفعله هذه الوصفة مع تتبيلة محلية الصنع من زيت الزيتون وخردل ديجون والعسل ورقائق الفلفل الحار والثوم. إنه بطريقة ما يدير المهمة النبيلة المتمثلة في جعل هذه الوجبة أكثر صحة مع إضافة كمية لا تصدق من النكهة كلها في نفس الوقت. كلمسة أخيرة ، قم برش الخضار بعصير الليمون قبل التقديم وحفر & # 8212 ستحب هذا.


ورقة خضار مشوية

أنا & # 8217m معجب كبير بالخضروات المحمصة بالفرن كطبق جانبي سهل للغاية وصحي. كل ما عليك هو رمي كل شيء في مقلاة ، مع التقليب بزيت الزيتون والتوابل ، ثم تحميصها! سهل هكذا.

يذهبون بشكل رائع مع أي طبق رئيسي تقريبًا. وهم يصنعون طبقًا جانبيًا مثاليًا لعيد الشكر أو العطلة!

لقد استخدمت الجزر الأبيض وبراعم بروكسل والبطاطس والقرع والجوز والجزر هنا. لكن لا تتردد في تبديل أو حذف أي خضروات لم تكن موجودة فيها. البطاطا الحلوة ستكون لذيذة أيضًا في هذه الوصفة!

القليل من شراب القيقب النقي والقرفة هو الشيء الآخر الوحيد الذي تحتاجه لتنشيط هذه الوصفة.


ملخص الوصفة

  • 1 رطل من البطاطا الحلوة مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم بوصة واحدة
  • 1 باوند دجاج تندرز
  • 2 ملعقة صغيرة بهار ستيك (مثل Montreal Steak Seasoning®)
  • 2 ملاعق كبيرة زيت نباتي
  • ربع كوب شراب القيقب
  • نصف كوب بصل أخضر مقطع

توضع البطاطا الحلوة في قدر كبير وتغطى بالماء. يُغلى المزيج على نار عالية ، ثم تُخفّف الحرارة إلى متوسط ​​منخفض ، ويُغطّى ، ويُترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 20 دقيقة. يُصفّى ويُترك ليجف بالبخار لمدة دقيقة أو دقيقتين. اهرسي البطاطس واتركيها جانبًا.

رشي قطع الدجاج ببهارات الستيك ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، واطهي قطع الدجاج حتى يصبح لون اللحم بنيًا خفيفًا ويتلاشى اللون الوردي من الداخل ، 5 إلى 8 دقائق لكل جانب. إزالة الدجاج وتوضع جانبا. قلب شراب القيقب في المقلاة ، وكشط وتذويب أي قطع من النكهة ذات اللون البني من المقلاة. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة دقيقتين ويقلب البصل الأخضر.

للتقديم ، ضعي البطاطا الحلوة المهروسة في طبق التقديم ، وضعي فوقها قطع الدجاج ، واسكبي صلصة القيقب فوق الدجاج.


  1. يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. تُبطن صينية الخبز بورق زبدة وتوضع على رف مركزي في الفرن بينما يسخن الفرن.
  2. في وعاء كبير ، اخلطي معجون الميسو الأبيض وزيت الزيتون وملعقتين كبيرتين من الماء. يُضاف اللفت ، والكحلبي ، والتفاح ، والبروكلي ، ويُقلب حتى يغطى. أخرجي صينية الخبز المسخنة من الفرن. اقلب الخضار على الورقة وانشرها في طبقة واحدة.
  3. شوي الخضار في الفرن لمدة 20-25 دقيقة (أو حتى تنضج الخضار) ، مع التقليب بعد 10-15 دقيقة. تُرفع الخضار من الفرن ، وتُقدم على الفور.

نصائح الشيف

حجم الخضار مهم للطهي المنتظم ، بالإضافة إلى أنه إذا قمت بتقطيعها إلى قطع أكبر ، فقد تحتاج إلى تركها تحميص أطول (25-30 دقيقة).

إذا كان البروكلي يحتوي على الكثير من الجذوع ، فلا تتخلص منه. يحتوي الجذع على العديد من العناصر الغذائية ، إن لم يكن أكثر ، من الرأس ، ويتم تحميصه بشكل لذيذ. ما عليك سوى تقشير القشرة الخارجية القاسية وتقطيع الأجزاء الداخلية الرقيقة لتتناسب مع حجم الخضار الأخرى.

إذا لم تتمكن من العثور على الكرنب ، يمكنك استبدال مكعبات الفجل أو البطاطس أو زيادة كميات الخضار الأخرى في الوصفة.

تمت الموافقة على اختصاصي تغذية مسجل

يتم إعداد جميع وصفاتنا من قبل الطهاة ومراجعتها من قبل اختصاصي التغذية المسجل لدينا المدربين في علم الأورام ، كيت يولاند ، MS ، RD ، للتأكد من أن كل منها مدعوم بالأدلة العلمية ويلبي المعايير التي وضعتها أكاديمية التغذية وعلم التغذية.


أسهل أطباق عموم النسائي من بايونير

يصنع ري تتبيلة سريعة بالخل البلسمي والثوم والأعشاب الإيطالية لإضافة نكهة عميقة للدجاج والخضار قبل تحميصها. لمسة التتويج هي شياباتا الممزقة التي أضافتها خلال الدقائق العشر الأخيرة من الخبز والتي تتحول إلى خبز محمص مقرمش.

شيت بان الجمبري بوتانيسكا

يمتص الجمبري والخبز المحمص العصير من الزيتون المحمص والطماطم والبصل الأحمر في هذا العشاء غير الرسمي. ضمادة سريعة اللمعان تجمع كل شيء معًا.

عشاء شيتبان سجق

لا يمكن أن يكون هذا الطبق أسهل ، اخلط كل شيء معًا واتركه يشوي لمدة 45 دقيقة. يتم تقديم العشاء!

طبق صفيحة الدجاج Spatchcock

اصنع عشاءًا مناسبًا ليوم الأحد في نصف الوقت عن طريق رش دجاجة كاملة. تنقع البطاطس والكوسا والطماطم في الدجاج والعصائر اللذيذة.

سلمون اسباني مخبوز

هذا الطبق البسيط سهل بما فيه الكفاية لمدة أسبوع ولكنه لذيذ بما يكفي للشركة. يقلب الري الفلفل الأحمر والبصل الأحمر والزيتون الأخضر ومكعبات الخبز المخمر مع زيت الزيتون في مقلاة صينية ويرش عليها بالفلفل الحلو المدخن. بعد خبز الخضار جزئيًا ، تضيف شرائح السلمون السميكة وتحمصها حتى تنضج تمامًا.

رانش لحم الخنزير فرم مقلاة عشاء

يستخدم Ree & rsquos علبة من مزيج صلصة الرانش لإضافة نكهة سريعة إلى شرائح لحم الخنزير المحمص والبطاطس والفاصوليا الخضراء.

روبيان محمص مع طماطم كرزية

تنفجر الطماطم الكرزية في الفرن ، مما يخلق صلصة ثومية حلوة للروبيان المحمص. بالإضافة إلى أن هذه الوجبة جاهزة في 20 دقيقة فقط.

دجاج بالشمر مخبوز

ضعي الشمر المفروم والبطاطا والجزر ونصف ليمون على صينية ثم ضعي أفخاذ الدجاج فوقها. بعد ساعة من تحميص الدجاج والليمون ، سيكون الدجاج والليمون قد صنعوا صلصة بان رائعة للخضار.

صينية الدجاج والصلصة

يسمي Ree هذا أحد أفضل أطباق الأطباق ، "إنه & rsquos مثل تناول وجبة عيد الشكر على مدار السنة." تُطهى الصلصة أو الحشوة بجانب الدجاج وتتشرب كل مرقها اللذيذة.

ترياكي سلمون وكالي صفيحة عشاء

صلصة الترياكي التي يتم شراؤها من المتجر تجعل هذا العشاء شديد البساطة أكثر بساطة! يتم وضع السلمون واللفت وزيت الزيتون والملح والفلفل على صينية لمدة 10 دقائق فقط.


شاهد الفيديو: ستعشق البطاطا الحلوة بعد الان u0026 بطاطا حلوة مشوية (ديسمبر 2021).