وصفات تقليدية

7 نصائح لتقليل عرض شرائح سخام ما بعد الحفلة

7 نصائح لتقليل عرض شرائح سخام ما بعد الحفلة

1. أكل شيئا

ربما أكلت الكثير من المقلية قشر البطاطس أو توقف عن تناول الكثير من المشروبات ، لكن تخطي وجبة الإفطار في اليوم التالي لن يجعلك تشعر بتحسن. إن وضع شيء مغذي في معدتك بمجرد الاستيقاظ سيساعد في تنشيط جسمك وتحسين شعورك.

ما تأكله مهم أيضًا. يشرب كثيرا؟ اختر شيئًا يحتوي على الكربوهيدرات ، مثل شوفان بالفرن أو خبز محمصحيث تعمل الكربوهيدرات مثل الإسفنج وسوف تمتص أي كحول زائد في جسمك. الأطعمة الغنية بالملح والدهون ستجعل الشعور بالانتفاخ أسوأ. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل موز و الشمام سيساعد على تقليل الصوديوم الزائد في جسمك ، بينما الأطعمة المدرة للبول بشكل طبيعي مثل كرفسوالخيار والهليون يساعدان أيضًا. الشعور قليلا ، حسنا ، احتياطيا؟ يساعد الزبادي الغني بالبروبيوتيك في تحريك الأشياء مرة أخرى. أو افعل مثل ربات البيوت الحقيقيات في مدينة نيويورك نجمة (من الكوكتيلات SkinnyGirl شهرة) بيثيني فرانكل يفعل بعد عطلة نهاية أسبوع مليئة بالمرح: اصنع قدرًا كبيرًا من المهروس حساء الخضار.

2. إعادة الهيدرات

اشرب الكثير من الماء. صدق أو لا تصدق ، المزيد من الماء سوف يساعدك على إعادة الترطيب والتخلص من الشعور بالانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يملأك حتى لا تميل إلى الإفراط في الانغماس مرة أخرى.

هل تفضل العصير على الماء؟ أضف شرائح الليمون أو الليمون الحامض أو البرتقال إلى الماء لإضفاء نكهة إضافية ، أو أضف مقدارًا واحدًا من عصير الفاكهة إلى ثلاثة مقادير من الماء. أتساءل عن العصير الذي يجب استخدامه؟ تحقق من دليل لأفضل الفواكه والخضروات للعصر للأفكار.

3. الكافيين

القليل من الكافيين لا يضر أيضًا. بينما يذهب البعض لتناول فنجان من قهوة، الذي يعمل كمدر خفيف للبول ، للمساعدة في تحسين مزاجهم بشكل أفضل بعد الحفلة ، والشاي الأخضر هو الخيار الأفضل. لم يتم تحديد ما إذا كان سيساعدك فقدان الوزن، لكنها مليئة بمضادات الأكسدة والحمض الأميني الثيانين ، والذي يُعتقد أنه يقلل من الشعور بالتوتر والقلق.

4. تمرين

حتى ولو قليلًا منه يساعد في تحريك دمك. اذهب في نزهة سيرًا على الأقدام أو توجه إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين الرياضية المليئة بالعرق. 30 دقيقة فقط ستجعلك تشعر (وتبدو) بشكل أفضل. عند العودة إلى المنزل ، اشحن نفسك بالزبادي والفواكه الصحية بارفيه.

5. خذ حماما

افعل ما تفعله هايدي كلوم قبل أن تظهر أمام الكاميرات: خذ a حمام في أملاح ابسوم. تساعد الأملاح والمعادن الموجودة في الحمام على سحب أي سوائل زائدة باقية في أنسجتك (بالإضافة إلى أنها تبعث على الاسترخاء).

6. تخلص من الخمر

بينما يقسم البعض بالحصول على القليل من شعر الكلب الذي عضهم للتعافي من تجاوزات الليلة السابقة ، افعل ما تفعله بريتني سبيرز وتجنب الكحول و مشروبات شمبانيا مثل الصودا والكربونات يساعدان في تقليل الشعور بالانتفاخ. الماء خير لكن شاي النعناع ماء الليمون، ماء جوز الهند المعبأ بالكهرباء ، كومبوتشا ، و عصائر طازجة هي بدائل أخرى ألذ.

7. احصل على ليلة نوم هانئة

عندما تفرط في فرض ضرائب على جسدك من خلال البقاء في الخارج لوقت متأخر ، والإفراط في الشرب ، وتناول الطعام الذي لا تأكله في العادة ، فلا تفاقم المشكلة عن طريق قلة النوم. ستساعد الراحة أثناء الليل على عودة جسدك إلى طبيعته وستشعر أنك مستعد لمواجهة اليوم.


قد يكون من الصعب تحديد سبب الانتفاخ بالتحديد. قد يكون ذلك بسبب عدم تحمل الطعام (مثل منتجات الألبان) أو الكثير من علب LaCroix ، أو ربما يكون ذلك فقط في ذلك الوقت من الشهر. هناك شيء واحد مؤكد: مهما كان السبب ، يمكن أن يكون حقا غير مريح.

الخبر السار هو أن الانتفاخ مؤقت - وهو على وشك أن يكون أكثر من ذلك. لقد سألنا Amanda Nighbert، RD ، أخصائية التغذية المسجلة والمتخصصة في إنقاص الوزن ، عن خمسة اختصارات ستضعك على المسار السريع للعودة إلى الجينز الضيق. اتبع نصيحتها كل يوم ، وقد تتوقف عن الانتفاخ قبل أن يبدأ.


قد يكون من الصعب تحديد سبب الانتفاخ بالضبط. قد يكون ذلك بسبب عدم تحمل الطعام (مثل منتجات الألبان) أو الكثير من علب LaCroix ، أو ربما يكون ذلك فقط في ذلك الوقت من الشهر. هناك شيء واحد مؤكد: مهما كان السبب ، يمكن أن يكون حقا غير مريح.

الخبر السار هو أن الانتفاخ مؤقت - وهو على وشك أن يكون أكثر من ذلك. لقد سألنا Amanda Nighbert، RD ، أخصائية التغذية المسجلة والمتخصصة في إنقاص الوزن ، عن خمسة اختصارات ستضعك على المسار السريع للعودة إلى الجينز الضيق. اتبع نصيحتها كل يوم ، وقد تتوقف عن الانتفاخ قبل أن يبدأ.


قد يكون من الصعب تحديد سبب الانتفاخ بالتحديد. قد يكون ذلك بسبب عدم تحمل الطعام (مثل منتجات الألبان) أو الكثير من علب LaCroix ، أو ربما يكون ذلك فقط في ذلك الوقت من الشهر. هناك شيء واحد مؤكد: مهما كان السبب ، يمكن أن يكون حقا غير مريح.

الخبر السار هو أن الانتفاخ مؤقت - وهو على وشك أن يكون أكثر من ذلك. لقد سألنا Amanda Nighbert، RD ، أخصائية التغذية المسجلة والمتخصصة في إنقاص الوزن ، عن خمسة اختصارات ستضعك على المسار السريع للعودة إلى الجينز الضيق. اتبع نصيحتها كل يوم ، وقد تتوقف عن الانتفاخ قبل أن يبدأ.


قد يكون من الصعب تحديد سبب الانتفاخ بالتحديد. قد يكون ذلك بسبب عدم تحمل الطعام (مثل منتجات الألبان) أو الكثير من علب LaCroix ، أو ربما يكون ذلك فقط في ذلك الوقت من الشهر. هناك شيء واحد مؤكد: مهما كان السبب ، يمكن أن يكون حقا غير مريح.

الخبر السار هو أن الانتفاخ مؤقت - وهو على وشك أن يكون أكثر من ذلك. لقد سألنا Amanda Nighbert، RD ، أخصائية التغذية المسجلة والمتخصصة في إنقاص الوزن ، عن خمسة اختصارات ستضعك على المسار السريع للعودة إلى الجينز الضيق. اتبع نصيحتها كل يوم ، وقد تتوقف عن الانتفاخ قبل أن يبدأ.


قد يكون من الصعب تحديد سبب الانتفاخ بالتحديد. قد يكون ذلك بسبب عدم تحمل الطعام (مثل منتجات الألبان) أو الكثير من علب LaCroix ، أو ربما يكون ذلك فقط في ذلك الوقت من الشهر. هناك شيء واحد مؤكد: مهما كان السبب ، يمكن أن يكون حقا غير مريح.

الخبر السار هو أن الانتفاخ مؤقت - وهو على وشك أن يكون أكثر من ذلك. لقد سألنا Amanda Nighbert، RD ، أخصائية التغذية المسجلة والمتخصصة في إنقاص الوزن ، عن خمسة اختصارات ستضعك على المسار السريع للعودة إلى الجينز الضيق. اتبع نصيحتها كل يوم ، وقد تتوقف عن الانتفاخ قبل أن يبدأ.


قد يكون من الصعب تحديد سبب الانتفاخ بالضبط. قد يكون ذلك بسبب عدم تحمل الطعام (مثل منتجات الألبان) أو الكثير من علب LaCroix ، أو ربما يكون ذلك فقط في ذلك الوقت من الشهر. هناك شيء واحد مؤكد: مهما كان السبب ، يمكن أن يكون حقا غير مريح.

الخبر السار هو أن الانتفاخ مؤقت - وهو على وشك أن يكون أكثر من ذلك. لقد سألنا Amanda Nighbert، RD ، أخصائية التغذية المسجلة والمتخصصة في إنقاص الوزن ، عن خمسة اختصارات ستضعك على المسار السريع للعودة إلى الجينز الضيق. اتبع نصيحتها كل يوم ، وقد تتوقف عن الانتفاخ قبل أن يبدأ.


قد يكون من الصعب تحديد سبب الانتفاخ بالتحديد. قد يكون ذلك بسبب عدم تحمل الطعام (مثل منتجات الألبان) أو الكثير من علب LaCroix ، أو ربما يكون ذلك فقط في ذلك الوقت من الشهر. هناك شيء واحد مؤكد: مهما كان السبب ، يمكن أن يكون حقا غير مريح.

الخبر السار هو أن الانتفاخ مؤقت - وهو على وشك أن يكون أكثر من ذلك. لقد سألنا Amanda Nighbert، RD ، أخصائية التغذية المسجلة والمتخصصة في إنقاص الوزن ، عن خمسة اختصارات ستضعك على المسار السريع للعودة إلى الجينز الضيق. اتبع نصيحتها كل يوم ، وقد تتوقف عن الانتفاخ قبل أن يبدأ.


قد يكون من الصعب تحديد سبب الانتفاخ بالضبط. قد يكون ذلك بسبب عدم تحمل الطعام (مثل منتجات الألبان) أو الكثير من علب LaCroix ، أو ربما يكون ذلك فقط في ذلك الوقت من الشهر. هناك شيء واحد مؤكد: مهما كان السبب ، يمكن أن يكون حقا غير مريح.

الخبر السار هو أن الانتفاخ مؤقت - وهو على وشك أن يكون أكثر من ذلك. لقد سألنا Amanda Nighbert، RD ، أخصائية التغذية المسجلة والمتخصصة في إنقاص الوزن ، عن خمسة اختصارات ستضعك على المسار السريع للعودة إلى الجينز الضيق. اتبع نصيحتها كل يوم ، وقد تتوقف عن الانتفاخ قبل أن يبدأ.


قد يكون من الصعب تحديد سبب الانتفاخ بالتحديد. قد يكون ذلك بسبب عدم تحمل الطعام (مثل منتجات الألبان) أو الكثير من علب LaCroix ، أو ربما يكون ذلك فقط في ذلك الوقت من الشهر. هناك شيء واحد مؤكد: مهما كان السبب ، يمكن أن يكون حقا غير مريح.

الخبر السار هو أن الانتفاخ مؤقت - وهو على وشك أن يكون أكثر من ذلك. لقد سألنا Amanda Nighbert، RD ، أخصائية التغذية المسجلة والمتخصصة في إنقاص الوزن ، عن خمسة اختصارات ستضعك على المسار السريع للعودة إلى الجينز الضيق. اتبع نصيحتها كل يوم ، وقد تتوقف عن الانتفاخ قبل أن يبدأ.


قد يكون من الصعب تحديد سبب الانتفاخ بالتحديد. قد يكون ذلك بسبب عدم تحمل الطعام (مثل منتجات الألبان) أو الكثير من علب LaCroix ، أو ربما يكون ذلك فقط في ذلك الوقت من الشهر. هناك شيء واحد مؤكد: مهما كان السبب ، يمكن أن يكون حقا غير مريح.

الخبر السار هو أن الانتفاخ مؤقت - وهو على وشك أن يكون أكثر من ذلك. لقد سألنا Amanda Nighbert، RD ، أخصائية التغذية المسجلة والمتخصصة في إنقاص الوزن ، عن خمسة اختصارات ستضعك على المسار السريع للعودة إلى الجينز الضيق. اتبع نصيحتها كل يوم ، وقد تتوقف عن الانتفاخ قبل أن يبدأ.


شاهد الفيديو: 7 نصائح لدفع ضرائب أقل-كيفية دفع ضرائب أقل (كانون الثاني 2022).