وصفات تقليدية

12 سوبرفوود لتحويلها إلى سموذي

12 سوبرفوود لتحويلها إلى سموذي

لا يوجد شيء أفضل في الصيف من مشروب منعش لتبريدك. هناك الكثير للاختيار من بينها - الصودا وعصير الليمون والشاي المثلج - لكن هذه المشروبات تميل إلى التراكم فوق السكر وقد تتركك الشعور بالجفاف. لا تخف أبدًا: لست مضطرًا للتنازل عن النكهة من أجل الفوائد الصحية. عندما تحتاج إلى تجديد معلوماتك خلال النهار ، اختر مشروبًا - ليس فقط أي عصير ، ولكن يحتوي على ما يسمى "سوبرفوود". تحتوي عصائر الأطعمة الفائقة على نكهة رائعة ، فهي مغذية وستجعلك تشعر بالراحة.

12 سوبرفوود لتحويلها إلى سموذي

لا يوجد شيء أفضل في الصيف من مشروب منعش لتبريدك. عندما تحتاج إلى تجديد معلوماتك خلال النهار ، اختر مشروبًا - ليس فقط أي عصير ، ولكن يحتوي على ما يسمى "سوبرفوود". تحتوي عصائر الأطعمة الفائقة على نكهة رائعة ، فهي مغذية وستجعلك تشعر بالراحة.

تفاح

يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي يقال إنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة. لديهم أيضًا مستوى مرتفع من الأس الهيدروجيني ، مما قد يمنع أو يخفف من أعراض حرقة المعدة. في المرة القادمة التي تصاب فيها بالحموضة ، ضع مضادات الحموضة واعمل ملس مع التفاح والموز وزبدة الفول السوداني.

افوكادو

شترستوك / bitt24

الأفوكادو عبارة عن فواكه غنية بالعناصر الغذائية تمدك بالفيتامينات والمعادن ومجموعة كبيرة من الفوائد الصحية الإيجابية الأخرى. قد يبدو وضع الأفوكادو في عصير غريب أمرًا غريبًا ، لكن لا تطرقه حتى تجربه. اصنع المانجو والأناناس و عصير الأفوكادو - ستغير الطريقة التي تنظر بها إلى هذه الفاكهة.

موز

الموز غني بالبوتاسيوم (467 ملليجرام لكل موزة) ، ويمكن أن يحمي المعدة من القرحة ، ويحتوي على الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات السيروتونين ، الذي ينظم الحالة المزاجية. قبل أن تهرب إلى العمل ، اصنع عصيرًا به الموز والحليب والقرفة.

شجر العليق - أجهزة البلاك بيري

ثينكستوك / ليسيتش

يحتوي التوت الأسود على مادة البوليفينول ، والتي يمكن أن تمنع التدهور المعرفي لدى البالغين بجرعات كبيرة. كما أنها غنية بالألياف - يحتوي كوب واحد من التوت الأسود على حوالي ثمانية جرامات من الألياف (نحتاج إلى 25 جرامًا يوميًا). لنا عصير بلاك بيري يستدعي ثمانية أونصات من التوت الأسود ، مما سيضعك في طريقك نحو كمية الألياف التي تحتاجها في يوم واحد.

الكرز

ثينكستوك / إنغريد هيتشكو

يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين والتي يمكن أن تساعد في استعادة العضلات بعد التمرين. بعد تمرين طويل ، قم بعمل عصير الفراولة والكرز والخيار لتسكين الألم.

كرنب

شترستوك / ليسيك

كيوي

يحتوي الكيوي على 106 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي. عصير الفراولة والكيوي.

برتقالي

البرتقال مفيد لصحة القلب ، وقد يمنع الإصابة بالسرطان والسكتات الدماغية والسكري. استمتع بكوب من عصير البرتقال في الصباح أو اختر نكهة عصير البرتقال بالبرتقال والحليب واثنين من الفواكه المفضلة لديك.

زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف. ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وستكون منخفضة السعرات الحرارية. أضف الموز والشوفان إلى عصير زبدة الفول السوداني للحصول على طعام رائع.

سبانخ

ثينكستوك / ليسيتش

يحتوي السبانخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ويحتوي على العناصر الغذائية المضادة للالتهابات ، ويحتوي على الفيتامينات التي تعزز صحة العظام والبصر. بعد يوم طويل من العمل ، استمتع بـ عصير السبانخ مع التفاح والموز.

فراولة

Thinkstock / wbmaster890

الجميع يحب الفراولة في الصيف. اصنع ملف ملس مع الريحان والفراولة واستمتع بها في الفناء أو في فترة ما بعد الظهيرة. قد تعزز الفراولة وظيفة العين الصحية ، وتصلح أنسجة الجسم ، وتعزز المناعة.


شاهد الفيديو: سموذي المنجا شقف. Mango Smoothie (ديسمبر 2021).