وصفات تقليدية

أفضل خطط التخلص من السموم بعد عيد الشكر

أفضل خطط التخلص من السموم بعد عيد الشكر

محاربة تريفيكتا الشكر - السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون - قد لا تكون موجودة في بطاقاتك هذا العام في يوم عيد الشكر. ولكن بعد حدوث كل الضرر ، سترغب في إصلاحه وتكون قادرًا على العودة إلى التنفس دون انفجار الأزرار.

انقر هنا للحصول على أفضل خطط التخلص من السموم بعد عيد الشكر (عرض شرائح)

إذا كنت مستعدًا لإعادة ضبط براعم التذوق ، وتقليص حجمها ، وإعادة معايرة التمثيل الغذائي بعد الإفراط في تناول الطعام ، فهناك العديد من "التخلص من السموم"تخطط لإعادة جسمك إلى المسار الصحيح. تقول جاكلين جوميز ، أخصائية التغذية ، وأخصائية التغذية ، وصاحبة CKO Kickboxing Lyndhurst ، نيوجيرسي ، "أطلق عليها ما تريد - التخلص من السموم ، والتطهير ، والأكل النظيف - كلهم ​​يعنون نفس الشيء تقريبًا: طريقة لتخليص الجسم من "السموم" ، تفقد الوزن ، وتعيد الجسم إلى حالة الانسجام.

ومع ذلك ، لا يتم إنشاء جميع مواد التخلص من السموم على قدم المساواة. هناك عمليات تطهير شديدة ، بعضها على وشك أن يصبح خطيرًا ومنهكًا. لا ينبغي لأحد أن يحاول العيش على عصير الليمون الحارة لبضعة أيام أو العصير لفترة طويلة تكاد تنسى كيف تمضغ ، حتى لو كانت هذه البرامج في البداية تجعل بوصاتك الإضافية تختفي.

ولكن هناك أيضًا مواد صحية سليمة للتخلص من السموم تتيح لك الحصول على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي تحتاجها ، مع الاستمرار في التخلص من السموم. تحدثنا إلى خبراء التغذية للمساعدة في تحديد أفضل أنواع المطهرات بعد نوبة عيد الشكر هذه ، سواء كانت الحمية الخام ، أو اتباع نظام غذائي نباتي ، أو تطهير العصير.

خطة التخلص من السموم جولييت

خطة التخلص من السموم جولييت عبارة عن تطهير لمدة سبعة أيام يتضمن وجبات ووجبات خفيفة محددة ، بالإضافة إلى قوائم بالأطعمة الجيدة وتلك التي يجب تجنبها. هذا النظام الغذائي أكثر منطقية من حيث أنه لا يحد من عدة فئات غذائية ؛ يمكنك بناء نظام غذائي صحي للغاية من الفاصوليا والعدس والأسماك والفواكه والخضروات "، كما يقول جوميز. "النظام الغذائي الغني بالألياف ، الذي تحصل عليه من العديد من هذه الأطعمة ، ضروري لصحة الجهاز الهضمي ، ويمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي ، فضلاً عن المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب." تبدو وكأنها وصفة مثالية لإعادتك إلى المسار الصحيح بعد فائض عيد الشكر.

خطة التخلص من السموم لمدة 3 أيام

هل أنت في عجلة من أمرك للعودة إلى طبيعتها بعد تناول الكثير من الطعام خلال عطلة نهاية الأسبوع في عيد الشكر؟ خطة التخلص من السموم لمدة 3 أيام يمكن أن يكون لك. تساعدك خطة الأكل فائقة النقاء هذه على التخلص من السموم عن طريق تناول الأطعمة الطبيعية. من حسن حظك أن الخطة تتضمن وصفات سهلة للوجبات ، إلى جانب توصيات لمعالجة الرغبة الشديدة. من المؤكد أن هذا التخلص من السموم يخفض السعرات الحرارية ، ولكنه مليء أيضًا بالعناصر الغذائية والأطعمة الكاملة.


خطة التخلص من السموم بعد عيد الشكر

شارك هذا

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

معظمنا يبالغ في ذلك في عيد الشكر ، سواء كان الديك الرومي أو الحشو أو فطيرة اليقطين النباتية. لحسن الحظ ، هناك دائمًا يوم ما بعد الشكر للتخلص من السموم والتعافي بعد كل تلك الأشياء الجيدة.

& # 8220 ما أفعله عادة هو التفكير في التوازن والعلاجات الطارئة. الترطيب ضخم ، لأن معدتك مليئة بالطعام وربما لم تشرب الكثير من الماء ، & # 8221 تقول جينيفر إيسيرلوه ، الملقب بـ & # 8220Skinny Chef ، & # 8221 الذي يقود دورة Vegetable Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220 تحتاج حقًا إلى ملء معدتك بالسوائل لتسهيل عملية الهضم. & # 8221

جرب Iserloh & # 8217s تطهير التخلص من السموم بلطف يومًا بعد عيد الشكر لإعادة جسمك وعقلك وروحك إلى المسار الصحيح.

الفطور: ستوك-يور-دايجستيون ماء الليمون

في الصباح ، يكون ماء الليمون الساخن مهدئًا للغاية - فالليمون مثل درانو للجهاز [الهضمي] ، & # 8221 يقول إسيرلوه. تقترح الاستمتاع بماء الليمون مع تفاحة مطبوخة لذيذة: ما عليك سوى قطعها إلى شرائح وطهيها في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع القرفة في مقلاة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق تقريبًا.

وصفة: Stoke-Your-Digestion ماء الليمون

1 ليمون شرائح رقيقة
2 كوب ماء

ضعي الليمون في الماء الساخن المغلي واتركيه لمدة 4-5 دقائق. للحصول على نكهة ومزايا علاجية إضافية ، أضف حفنة من أوراق النعناع ، أو قطرة من زيت النعناع ، أو ملعقتين كبيرتين من جذر الزنجبيل المقطّع إلى شرائح رفيعة. قدميها على الفور.

الغداء: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر واللوز المحمص

لتناول طعام الغداء ، حاول عمل الحساء من أجل الترطيب ، & # 8221 يوصي Iserloh ، الذي أشار إلى أن الفلفل مثالي للتطهير ، لأنه غني بالمواد المغذية وقليلة السعرات الحرارية.

الوصفة: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر مع اللوز المحمص

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية مجففة (اختياري)
1/2 ملعقة صغيرة زعتر أو اوريجانو طازج أو مجفف
2 فليفلة حمراء مفرومة
4 فصوص ثوم
3 علب 15 أونصة ، طماطم قليلة الصوديوم ، مقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب لوز كامل مفروم

سخني زيت الزيتون في قدر كبير. نضيف الفلفل الأحمر والثوم والتوابل الإيطالية والزعتر أو الأوريجانو. يُطهى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بنيًا. أضيفي الطماطم بعناية. يُترك على نار خفيفة لمدة 3-4 دقائق للسماح للنكهات بالاندماج. باستخدام خلاط الغمر ، قم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة أو باردة لمدة 20 دقيقة واخلطها في خلاط قائم. يقسم إلى وعاءين كبيرين ويرش باللوز. قدميها على الفور.

الإحصائيات الغذائية لكل حصة (3 أكواب): 107 سعرات حرارية ، 1 جرام بروتين ، 16 جرام كربوهيدرات ، 16 جرام سكريات ، 4 جرام دهون (2 جرام مشبع) ، 9 ملليجرام كوليسترول ، 0 جرام ألياف ، 32 ملليجرام صوديوم.

العشاء: كرنب بروكسيل مشوي بالبندق

بالنسبة للعشاء ، أوصي بطبق نباتي بسيط غني بالألياف ، & # 8221 يقول إيسيرلوه. & # 8220 معظم الناس يفرطون في تناول السكر بشكل خطير في عيد الشكر ، مما قد يجعل نسبة السكر في الدم تتلاشى ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل براعم بروكسل في اليوم التالي للعطلة يمكن أن يساعد في ضبط نسبة السكر في الدم. يميل الناس أيضًا إلى الإفراط في تناول الصوديوم في عيد الشكر ، مما قد يسبب الانتفاخ. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن تساعدك في الواقع على التخلص من الانتفاخ ، لأنها تساعد على التخلص من النفايات من نظامك. & # 8221 جرب Iserloh & # 8217s وصفة براعم بروكسل المحمصة بالبندق

هل تريد المزيد من وصفات جينيفر إيسيرلوه & # 8217 لإزالة السموم؟ اشترك الآن في دورة Gentle Cleanse.


خطة التخلص من السموم بعد عيد الشكر

شارك هذا

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

معظمنا يبالغ في ذلك في عيد الشكر ، سواء كان الديك الرومي أو الحشو أو فطيرة اليقطين النباتية. لحسن الحظ ، هناك دائمًا يوم ما بعد الشكر للتخلص من السموم والتعافي بعد كل تلك الأشياء الجيدة.

& # 8220 ما أفعله عادة هو التفكير في التوازن والعلاجات الطارئة. الترطيب ضخم ، لأن معدتك مليئة بالطعام وربما لم تشرب الكثير من الماء ، & # 8221 تقول جينيفر إيسيرلوه ، الملقب بـ & # 8220Skinny Chef ، & # 8221 الذي يقود دورة Vegetable Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220 تحتاج حقًا إلى ملء معدتك بالسوائل لتسهيل عملية الهضم. & # 8221

جرب Iserloh & # 8217s تطهير التخلص من السموم بلطف يومًا بعد عيد الشكر لإعادة جسمك وعقلك وروحك إلى المسار الصحيح.

الفطور: ستوك-يور-دايجستيون ماء الليمون

في الصباح ، يكون ماء الليمون الساخن مهدئًا للغاية - فالليمون مثل درانو للجهاز [الهضمي] ، & # 8221 يقول إسيرلوه. تقترح الاستمتاع بماء الليمون مع تفاحة مطبوخة لذيذة: ما عليك سوى قطعها إلى شرائح وطهيها في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع القرفة في مقلاة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق تقريبًا.

وصفة: Stoke-Your-Digestion ماء الليمون

1 ليمون شرائح رقيقة
2 كوب ماء

ضعي الليمون في الماء الساخن المغلي واتركيه لمدة 4-5 دقائق. للحصول على نكهة ومزايا علاجية إضافية ، أضف حفنة من أوراق النعناع ، أو قطرة من زيت النعناع ، أو ملعقتين كبيرتين من جذر الزنجبيل المقطّع إلى شرائح رفيعة. قدميها على الفور.

الغداء: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر واللوز المحمص

لتناول طعام الغداء ، حاول عمل الحساء من أجل الترطيب ، & # 8221 يوصي Iserloh ، الذي أشار إلى أن الفلفل مثالي للتطهير ، لأنه غني بالمواد المغذية وقليلة السعرات الحرارية.

الوصفة: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر مع اللوز المحمص

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية مجففة (اختياري)
1/2 ملعقة صغيرة زعتر أو اوريجانو طازج أو مجفف
2 فليفلة حمراء مفرومة
4 فصوص ثوم
3 علب 15 أونصة ، طماطم قليلة الصوديوم ، مقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب لوز كامل مفروم

سخني زيت الزيتون في قدر كبير. نضيف الفلفل الأحمر والثوم والتوابل الإيطالية والزعتر أو الأوريجانو. يُطهى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بنيًا. أضيفي الطماطم بعناية. يُترك على نار خفيفة لمدة 3-4 دقائق للسماح للنكهات بالاندماج. باستخدام خلاط الغمر ، قم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة أو باردة لمدة 20 دقيقة واخلطها في خلاط قائم. يقسم إلى وعاءين كبيرين ويرش باللوز. قدميها على الفور.

الإحصائيات الغذائية لكل حصة (3 أكواب): 107 سعرات حرارية ، 1 جرام بروتين ، 16 جرام كربوهيدرات ، 16 جرام سكريات ، 4 جرام دهون (2 جرام مشبع) ، 9 ملليجرام كوليسترول ، 0 جرام ألياف ، 32 ملليجرام صوديوم.

العشاء: كرنب بروكسيل مشوي بالبندق

بالنسبة للعشاء ، أوصي بطبق نباتي بسيط غني بالألياف ، & # 8221 يقول إيسيرلوه. & # 8220 معظم الناس يفرطون في تناول السكر بجدية في عيد الشكر ، مما قد يجعل نسبة السكر في الدم تتلاشى ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل براعم بروكسل في اليوم التالي للعطلة يمكن أن يساعد في تطبيع نسبة السكر في الدم. يميل الناس أيضًا إلى الإفراط في تناول الصوديوم في عيد الشكر ، مما قد يسبب الانتفاخ. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن تساعدك في الواقع على التخلص من الانتفاخ ، لأنها تساعد على التخلص من النفايات من نظامك. & # 8221 جرب Iserloh & # 8217s وصفة براعم بروكسل المحمصة بالبندق

هل تريد المزيد من وصفات جينيفر إيسيرلوه & # 8217 لإزالة السموم؟ اشترك الآن في دورة Gentle Cleanse.


خطة التخلص من السموم بعد عيد الشكر

شارك هذا

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

معظمنا يبالغ في ذلك في عيد الشكر ، سواء كان الديك الرومي أو الحشو أو فطيرة اليقطين النباتية. لحسن الحظ ، هناك دائمًا يوم ما بعد الشكر للتخلص من السموم والتعافي بعد كل تلك الأشياء الجيدة.

& # 8220 ما أفعله عادة هو التفكير في التوازن والعلاجات الطارئة. الترطيب ضخم ، لأن معدتك مليئة بالطعام وربما لم تشرب الكثير من الماء ، & # 8221 تقول جينيفر إيسيرلوه ، الملقب بـ & # 8220Skinny Chef ، & # 8221 الذي يقود دورة Vegetable Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220 تحتاج حقًا إلى ملء معدتك بالسوائل لتسهيل عملية الهضم. & # 8221

جرب Iserloh & # 8217s التطهير بلطف بعد يوم من عيد الشكر لإزالة السموم لإعادة جسمك وعقلك وروحك إلى المسار الصحيح.

الفطور: ستوك-يور-دايجستيون ماء الليمون

في الصباح ، يكون ماء الليمون الساخن مهدئًا للغاية - فالليمون مثل درانو للجهاز [الهضمي] ، & # 8221 يقول إسيرلوه. تقترح الاستمتاع بماء الليمون مع تفاحة مطبوخة لذيذة: ما عليك سوى قطعها إلى شرائح وطهيها في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع القرفة في مقلاة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق تقريبًا.

وصفة: Stoke-Your-Digestion ماء الليمون

1 ليمون شرائح رقيقة
2 كوب ماء

ضعي الليمون في الماء الساخن المغلي واتركيه لمدة 4-5 دقائق. للحصول على نكهة ومزايا علاجية إضافية ، أضف حفنة من أوراق النعناع ، أو قطرة من زيت النعناع ، أو ملعقتين كبيرتين من جذر الزنجبيل المقطّع إلى شرائح رفيعة. قدميها على الفور.

الغداء: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر واللوز المحمص

لتناول طعام الغداء ، حاول عمل حساء للترطيب ، & # 8221 يوصي Iserloh ، الذي أشار إلى أن الفلفل مثالي للتطهير ، لأنها غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية.

الوصفة: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر مع اللوز المحمص

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية مجففة (اختياري)
1/2 ملعقة صغيرة زعتر أو اوريجانو طازج أو مجفف
2 فليفلة حمراء مفرومة
4 فصوص ثوم
3 علب 15 أونصة ، طماطم قليلة الصوديوم ، مقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب لوز كامل مفروم

سخني زيت الزيتون في قدر كبير. نضيف الفلفل الأحمر والثوم والتوابل الإيطالية والزعتر أو الأوريجانو. يُطهى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بنيًا. أضيفي الطماطم بعناية. يُترك على نار خفيفة لمدة 3-4 دقائق للسماح للنكهات بالاندماج. باستخدام خلاط الغمر ، قم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة أو باردة لمدة 20 دقيقة واخلطها في خلاط قائم. يقسم إلى وعاءين كبيرين ويرش باللوز. قدميها على الفور.

الإحصائيات الغذائية لكل حصة (3 أكواب): 107 سعرات حرارية ، 1 جرام بروتين ، 16 جرام كربوهيدرات ، 16 جرام سكريات ، 4 جرام دهون (2 جرام مشبع) ، 9 ملليجرام كوليسترول ، 0 جرام ألياف ، 32 ملليجرام صوديوم.

العشاء: كرنب بروكسيل مشوي بالبندق

بالنسبة للعشاء ، أوصي بطبق نباتي بسيط غني بالألياف ، & # 8221 يقول إيسيرلوه. & # 8220 معظم الناس يفرطون في تناول السكر بشكل خطير في عيد الشكر ، مما قد يجعل نسبة السكر في الدم تتلاشى ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل براعم بروكسل في اليوم التالي للعطلة يمكن أن يساعد في ضبط نسبة السكر في الدم. يميل الناس أيضًا إلى الإفراط في تناول الصوديوم في عيد الشكر ، مما قد يسبب الانتفاخ. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن تساعدك في الواقع على التخلص من الانتفاخ ، لأنها تساعد على التخلص من النفايات من نظامك. & # 8221 جرب Iserloh & # 8217s وصفة براعم بروكسل المحمصة بالبندق

هل تريد المزيد من وصفات جينيفر إيسيرلوه & # 8217 لإزالة السموم؟ اشترك الآن في دورة Gentle Cleanse.


خطة التخلص من السموم بعد عيد الشكر

شارك هذا

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

معظمنا يبالغ في ذلك في عيد الشكر ، سواء كان الديك الرومي أو الحشو أو فطيرة اليقطين النباتية. لحسن الحظ ، هناك دائمًا يوم ما بعد الشكر للتخلص من السموم والتعافي بعد كل تلك الأشياء الجيدة.

& # 8220 ما أفعله عادة هو التفكير في التوازن والعلاجات الطارئة. الترطيب ضخم ، لأن معدتك مليئة بالطعام وربما لم تشرب الكثير من الماء ، & # 8221 تقول جينيفر إيسيرلوه ، الملقب بـ & # 8220Skinny Chef ، & # 8221 الذي يقود دورة Vegetable Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220 تحتاج حقًا إلى ملء معدتك بالسوائل لتسهيل عملية الهضم. & # 8221

جرب Iserloh & # 8217s التطهير بلطف بعد يوم من عيد الشكر لإزالة السموم لإعادة جسمك وعقلك وروحك إلى المسار الصحيح.

الفطور: ستوك-يور-دايجستيون ماء الليمون

في الصباح ، يكون ماء الليمون الساخن مهدئًا للغاية - فالليمون مثل درانو للجهاز [الهضمي] ، & # 8221 يقول إسيرلوه. تقترح الاستمتاع بماء الليمون مع تفاحة مطبوخة لذيذة: ما عليك سوى قطعها إلى شرائح وطهيها في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع القرفة في مقلاة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق تقريبًا.

وصفة: Stoke-Your-Digestion ماء الليمون

1 ليمون شرائح رقيقة
2 كوب ماء

ضعي الليمون في الماء الساخن المغلي واتركيه لمدة 4-5 دقائق. للحصول على نكهة وفوائد علاجية إضافية ، أضف حفنة من أوراق النعناع ، أو قطرة من زيت النعناع ، أو ملعقتين كبيرتين من جذر الزنجبيل المقطّع إلى شرائح رفيعة. قدميها على الفور.

الغداء: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر واللوز المحمص

لتناول طعام الغداء ، حاول عمل حساء للترطيب ، & # 8221 يوصي Iserloh ، الذي أشار إلى أن الفلفل مثالي للتطهير ، لأنها غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية.

الوصفة: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر مع اللوز المحمص

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية مجففة (اختياري)
1/2 ملعقة صغيرة زعتر أو اوريجانو طازج أو مجفف
2 فليفلة حمراء مفرومة
4 فصوص ثوم
3 علب 15 أونصة ، طماطم قليلة الصوديوم ، مقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب لوز كامل مفروم

سخني زيت الزيتون في قدر كبير. نضيف الفلفل الأحمر والثوم والتوابل الإيطالية والزعتر أو الأوريجانو. يُطهى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بنيًا. أضيفي الطماطم بعناية. يُترك على نار خفيفة لمدة 3-4 دقائق للسماح للنكهات بالاندماج. باستخدام خلاط الغمر ، قم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة أو باردة لمدة 20 دقيقة واخلطها في خلاط قائم. يقسم إلى وعاءين كبيرين ويرش باللوز. قدميها على الفور.

الإحصائيات الغذائية لكل حصة (3 أكواب): 107 سعرات حرارية ، 1 جرام بروتين ، 16 جرام كربوهيدرات ، 16 جرام سكريات ، 4 جرام دهون (2 جرام مشبع) ، 9 ملليجرام كوليسترول ، 0 جرام ألياف ، 32 ملليجرام صوديوم.

العشاء: كرنب بروكسيل مشوي بالبندق

بالنسبة للعشاء ، أوصي بطبق نباتي بسيط غني بالألياف ، & # 8221 يقول إيسيرلوه. & # 8220 معظم الناس يفرطون في تناول السكر بشكل خطير في عيد الشكر ، مما قد يجعل نسبة السكر في الدم تتلاشى ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل براعم بروكسل في اليوم التالي للعطلة يمكن أن يساعد في ضبط نسبة السكر في الدم. يميل الناس أيضًا إلى الإفراط في تناول الصوديوم في عيد الشكر ، مما قد يسبب الانتفاخ. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن تساعدك في الواقع على التخلص من الانتفاخ ، لأنها تساعد على التخلص من النفايات من نظامك. & # 8221 جرب Iserloh & # 8217s وصفة براعم بروكسل المحمصة بالبندق

هل تريد المزيد من وصفات جينيفر إيسيرلوه & # 8217 لإزالة السموم؟ اشترك الآن في دورة Gentle Cleanse.


خطة التخلص من السموم بعد عيد الشكر

شارك هذا

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

معظمنا يبالغ في ذلك في عيد الشكر ، سواء كان الديك الرومي أو الحشو أو فطيرة اليقطين النباتية. لحسن الحظ ، هناك دائمًا يوم ما بعد الشكر للتخلص من السموم والتعافي بعد كل تلك الأشياء الجيدة.

& # 8220 ما أفعله عادة هو التفكير في التوازن والعلاجات الطارئة. الترطيب ضخم ، لأن معدتك مليئة بالطعام وربما لم تشرب الكثير من الماء ، & # 8221 تقول جينيفر إيسيرلوه ، الملقب بـ & # 8220Skinny Chef ، & # 8221 الذي يقود دورة Vegetable Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220 تحتاج حقًا إلى ملء معدتك بالسوائل لتسهيل عملية الهضم. & # 8221

جرب Iserloh & # 8217s تطهير التخلص من السموم بلطف يومًا بعد عيد الشكر لإعادة جسمك وعقلك وروحك إلى المسار الصحيح.

الفطور: ستوك-يور-دايجستيون ماء الليمون

في الصباح ، يكون ماء الليمون الساخن مهدئًا للغاية - فالليمون مثل درانو للجهاز [الهضمي] ، & # 8221 يقول إسيرلوه. تقترح الاستمتاع بماء الليمون مع تفاحة مطبوخة لذيذة: ما عليك سوى قطعها إلى شرائح وطهيها في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع القرفة في مقلاة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق تقريبًا.

وصفة: Stoke-Your-Digestion ماء الليمون

1 ليمون شرائح رقيقة
2 كوب ماء

ضعي الليمون في الماء الساخن المغلي واتركيه لمدة 4-5 دقائق. للحصول على نكهة وفوائد علاجية إضافية ، أضف حفنة من أوراق النعناع ، أو قطرة من زيت النعناع ، أو ملعقتين كبيرتين من جذر الزنجبيل المقطّع إلى شرائح رفيعة. قدميها على الفور.

الغداء: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر واللوز المحمص

لتناول طعام الغداء ، حاول عمل الحساء من أجل الترطيب ، & # 8221 يوصي Iserloh ، الذي أشار إلى أن الفلفل مثالي للتطهير ، لأنه غني بالمواد المغذية وقليلة السعرات الحرارية.

الوصفة: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر مع اللوز المحمص

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية مجففة (اختياري)
1/2 ملعقة صغيرة زعتر أو اوريجانو طازج أو مجفف
2 فليفلة حمراء مفرومة
4 فصوص ثوم
3 علب 15 أونصة ، طماطم قليلة الصوديوم ، مقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب لوز كامل مفروم

سخني زيت الزيتون في قدر كبير. نضيف الفلفل الأحمر والثوم والتوابل الإيطالية والزعتر أو الأوريجانو. يُطهى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بنيًا. أضيفي الطماطم بعناية. يُترك على نار خفيفة لمدة 3-4 دقائق للسماح للنكهات بالاندماج. باستخدام خلاط الغمر ، قم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة أو باردة لمدة 20 دقيقة واخلطها في خلاط قائم. يقسم إلى وعاءين كبيرين ويرش باللوز. قدميها على الفور.

الإحصائيات الغذائية لكل حصة (3 أكواب): 107 سعرات حرارية ، 1 جرام بروتين ، 16 جرام كربوهيدرات ، 16 جرام سكريات ، 4 جرام دهون (2 جرام مشبع) ، 9 ملليجرام كوليسترول ، 0 جرام ألياف ، 32 ملليجرام صوديوم.

العشاء: كرنب بروكسيل مشوي بالبندق

بالنسبة للعشاء ، أوصي بطبق نباتي بسيط غني بالألياف ، & # 8221 يقول إيسيرلوه. & # 8220 معظم الناس يفرطون في تناول السكر بشكل خطير في عيد الشكر ، مما قد يجعل نسبة السكر في الدم تتلاشى ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل براعم بروكسل في اليوم التالي للعطلة يمكن أن يساعد في ضبط نسبة السكر في الدم. يميل الناس أيضًا إلى الإفراط في تناول الصوديوم في عيد الشكر ، مما قد يسبب الانتفاخ. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن تساعدك في الواقع على التخلص من الانتفاخ ، لأنها تساعد على التخلص من النفايات من نظامك. & # 8221 جرب Iserloh & # 8217s وصفة براعم بروكسل المحمصة بالبندق

هل تريد المزيد من وصفات جينيفر إيسيرلوه & # 8217 لإزالة السموم؟ اشترك الآن في دورة Gentle Cleanse.


خطة التخلص من السموم بعد عيد الشكر

شارك هذا

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

معظمنا يبالغ في ذلك في عيد الشكر ، سواء كان الديك الرومي أو الحشو أو فطيرة اليقطين النباتية. لحسن الحظ ، هناك دائمًا يوم ما بعد الشكر للتخلص من السموم والتعافي بعد كل تلك الأشياء الجيدة.

& # 8220 ما أفعله عادة هو التفكير في التوازن والعلاجات الطارئة. الترطيب ضخم ، لأن معدتك مليئة بالطعام وربما لم تشرب الكثير من الماء ، & # 8221 تقول جينيفر إيسيرلوه ، الملقب بـ & # 8220Skinny Chef ، & # 8221 الذي يقود دورة Vegetable Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220 تحتاج حقًا إلى ملء معدتك بالسوائل لتسهيل عملية الهضم. & # 8221

جرب Iserloh & # 8217s التطهير بلطف بعد يوم من عيد الشكر لإزالة السموم لإعادة جسمك وعقلك وروحك إلى المسار الصحيح.

الفطور: ستوك-يور-دايجستيون ماء الليمون

في الصباح ، يكون ماء الليمون الساخن مهدئًا للغاية - فالليمون مثل درانو للجهاز [الهضمي] ، & # 8221 يقول إسيرلوه. تقترح الاستمتاع بماء الليمون مع تفاحة مطبوخة لذيذة: ما عليك سوى قطعها إلى شرائح وطهيها في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع القرفة في مقلاة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق تقريبًا.

وصفة: Stoke-Your-Digestion ماء الليمون

1 ليمون شرائح رقيقة
2 كوب ماء

ضعي الليمون في الماء الساخن المغلي واتركيه لمدة 4-5 دقائق. للحصول على نكهة ومزايا علاجية إضافية ، أضف حفنة من أوراق النعناع ، أو قطرة من زيت النعناع ، أو ملعقتين كبيرتين من جذر الزنجبيل المقطّع إلى شرائح رفيعة. قدميها على الفور.

الغداء: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر واللوز المحمص

لتناول طعام الغداء ، حاول عمل حساء للترطيب ، & # 8221 يوصي Iserloh ، الذي أشار إلى أن الفلفل مثالي للتطهير ، لأنها غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية.

الوصفة: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر مع اللوز المحمص

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية مجففة (اختياري)
1/2 ملعقة صغيرة زعتر أو اوريجانو طازج أو مجفف
2 فليفلة حمراء مفرومة
4 فصوص ثوم
3 علب 15 أونصة ، طماطم قليلة الصوديوم ، مقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب لوز كامل مفروم

سخني زيت الزيتون في قدر كبير. نضيف الفلفل الأحمر والثوم والتوابل الإيطالية والزعتر أو الأوريجانو. يُطهى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بنيًا. أضيفي الطماطم بعناية. يُترك على نار خفيفة لمدة 3-4 دقائق للسماح للنكهات بالاندماج. باستخدام خلاط الغمر ، قم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة أو باردة لمدة 20 دقيقة واخلطها في خلاط قائم. يقسم إلى وعاءين كبيرين ويرش باللوز. قدميها على الفور.

الإحصائيات الغذائية لكل حصة (3 أكواب): 107 سعرات حرارية ، 1 جرام بروتين ، 16 جرام كربوهيدرات ، 16 جرام سكريات ، 4 جرام دهون (2 جرام مشبع) ، 9 ملليجرام كوليسترول ، 0 جرام ألياف ، 32 ملليجرام صوديوم.

العشاء: كرنب بروكسيل مشوي بالبندق

بالنسبة للعشاء ، أوصي بطبق نباتي بسيط غني بالألياف ، & # 8221 يقول إيسيرلوه. & # 8220 معظم الناس يفرطون في تناول السكر بجدية في عيد الشكر ، مما قد يجعل نسبة السكر في الدم تتلاشى ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل براعم بروكسل في اليوم التالي للعطلة يمكن أن يساعد في تطبيع نسبة السكر في الدم. يميل الناس أيضًا إلى الإفراط في تناول الصوديوم في عيد الشكر ، مما قد يسبب الانتفاخ. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن تساعدك في الواقع على التخلص من الانتفاخ ، لأنها تساعد على التخلص من النفايات من نظامك. & # 8221 جرب Iserloh & # 8217s وصفة براعم بروكسل المحمصة بالبندق

هل تريد المزيد من وصفات جينيفر إيسيرلوه & # 8217 لإزالة السموم؟ اشترك الآن في دورة Gentle Cleanse.


خطة التخلص من السموم بعد عيد الشكر

شارك هذا

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

معظمنا يبالغ في ذلك في عيد الشكر ، سواء كان الديك الرومي أو الحشو أو فطيرة اليقطين النباتية. لحسن الحظ ، هناك دائمًا يوم ما بعد الشكر للتخلص من السموم والتعافي بعد كل تلك الأشياء الجيدة.

& # 8220 ما أفعله عادة هو التفكير في التوازن والعلاجات الطارئة. الترطيب ضخم ، لأن معدتك مليئة بالطعام وربما لم تشرب الكثير من الماء ، & # 8221 تقول جينيفر إيسيرلوه ، الملقب بـ & # 8220Skinny Chef ، & # 8221 الذي يقود دورة Vegetable Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220 تحتاج حقًا إلى ملء معدتك بالسوائل لتسهيل عملية الهضم. & # 8221

جرب Iserloh & # 8217s التطهير بلطف بعد يوم من عيد الشكر لإزالة السموم لإعادة جسمك وعقلك وروحك إلى المسار الصحيح.

الفطور: ستوك-يور-دايجستيون ماء الليمون

في الصباح ، يكون ماء الليمون الساخن مهدئًا للغاية - فالليمون مثل درانو للجهاز [الهضمي] ، & # 8221 يقول إسيرلوه. تقترح الاستمتاع بماء الليمون مع تفاحة مطبوخة لذيذة: ما عليك سوى قطعها إلى شرائح وطهيها في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع القرفة في مقلاة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق تقريبًا.

وصفة: Stoke-Your-Digestion ماء الليمون

1 ليمون شرائح رقيقة
2 كوب ماء

ضعي الليمون في الماء الساخن المغلي واتركيه لمدة 4-5 دقائق. للحصول على نكهة وفوائد علاجية إضافية ، أضف حفنة من أوراق النعناع ، أو قطرة من زيت النعناع ، أو ملعقتين كبيرتين من جذر الزنجبيل المقطّع إلى شرائح رفيعة. قدميها على الفور.

الغداء: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر واللوز المحمص

لتناول طعام الغداء ، حاول عمل الحساء من أجل الترطيب ، & # 8221 يوصي Iserloh ، الذي أشار إلى أن الفلفل مثالي للتطهير ، لأنه غني بالمواد المغذية وقليلة السعرات الحرارية.

الوصفة: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر مع اللوز المحمص

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية مجففة (اختياري)
1/2 ملعقة صغيرة زعتر أو اوريجانو طازج أو مجفف
2 فليفلة حمراء مفرومة
4 فصوص ثوم
3 علب 15 أونصة ، طماطم قليلة الصوديوم ، مقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب لوز كامل مفروم

سخني زيت الزيتون في قدر كبير. نضيف الفلفل الأحمر والثوم والتوابل الإيطالية والزعتر أو الأوريجانو. يُطهى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بنيًا. أضيفي الطماطم بعناية. يُترك على نار خفيفة لمدة 3-4 دقائق للسماح للنكهات بالاندماج. باستخدام خلاط الغمر ، قم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة أو باردة لمدة 20 دقيقة واخلطها في خلاط قائم. يقسم إلى وعاءين كبيرين ويرش باللوز. قدميها على الفور.

الإحصائيات الغذائية لكل حصة (3 أكواب): 107 سعرات حرارية ، 1 جرام بروتين ، 16 جرام كربوهيدرات ، 16 جرام سكريات ، 4 جرام دهون (2 جرام مشبع) ، 9 ملليجرام كوليسترول ، 0 جرام ألياف ، 32 ملليجرام صوديوم.

العشاء: كرنب بروكسيل مشوي بالبندق

بالنسبة للعشاء ، أوصي بطبق نباتي بسيط غني بالألياف ، & # 8221 يقول إيسيرلوه. & # 8220 معظم الناس يفرطون في تناول السكر بجدية في عيد الشكر ، مما قد يجعل نسبة السكر في الدم تتلاشى ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل براعم بروكسل في اليوم التالي للعطلة يمكن أن يساعد في تطبيع نسبة السكر في الدم. يميل الناس أيضًا إلى الإفراط في تناول الصوديوم في عيد الشكر ، مما قد يسبب الانتفاخ. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن تساعدك في الواقع على التخلص من الانتفاخ ، لأنها تساعد على التخلص من النفايات من نظامك. & # 8221 جرب Iserloh & # 8217s وصفة براعم بروكسل المحمصة بالبندق

هل تريد المزيد من وصفات جينيفر إيسيرلوه & # 8217 لإزالة السموم؟ اشترك الآن في دورة Gentle Cleanse.


خطة التخلص من السموم بعد عيد الشكر

شارك هذا

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

معظمنا يبالغ في ذلك في عيد الشكر ، سواء كان الديك الرومي أو الحشو أو فطيرة اليقطين النباتية. لحسن الحظ ، هناك دائمًا يوم ما بعد الشكر للتخلص من السموم والتعافي بعد كل تلك الأشياء الجيدة.

& # 8220 ما أفعله عادة هو التفكير في التوازن والعلاجات الطارئة. الترطيب ضخم ، لأن معدتك مليئة بالطعام وربما لم تشرب الكثير من الماء ، & # 8221 تقول جينيفر إيسيرلوه ، الملقب بـ & # 8220Skinny Chef ، & # 8221 الذي يقود دورة Vegetable Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220 تحتاج حقًا إلى ملء معدتك بالسوائل لتسهيل عملية الهضم. & # 8221

جرب Iserloh & # 8217s التطهير بلطف بعد يوم من عيد الشكر لإزالة السموم لإعادة جسمك وعقلك وروحك إلى المسار الصحيح.

الفطور: ستوك-يور-دايجستيون ماء الليمون

في الصباح ، يكون ماء الليمون الساخن مهدئًا للغاية - فالليمون مثل درانو للجهاز [الهضمي] ، & # 8221 يقول إسيرلوه. تقترح الاستمتاع بماء الليمون مع تفاحة مطبوخة لذيذة: ما عليك سوى قطعها إلى شرائح وطهيها في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع القرفة في مقلاة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق تقريبًا.

وصفة: Stoke-Your-Digestion ماء الليمون

1 ليمون شرائح رقيقة
2 كوب ماء

ضعي الليمون في الماء الساخن المغلي واتركيه لمدة 4-5 دقائق. للحصول على نكهة ومزايا علاجية إضافية ، أضف حفنة من أوراق النعناع ، أو قطرة من زيت النعناع ، أو ملعقتين كبيرتين من جذر الزنجبيل المقطّع إلى شرائح رفيعة. قدميها على الفور.

الغداء: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر واللوز المحمص

لتناول طعام الغداء ، حاول عمل حساء للترطيب ، & # 8221 يوصي Iserloh ، الذي أشار إلى أن الفلفل مثالي للتطهير ، لأنها غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية.

الوصفة: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر مع اللوز المحمص

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية مجففة (اختياري)
1/2 ملعقة صغيرة زعتر أو اوريجانو طازج أو مجفف
2 فليفلة حمراء مفرومة
4 فصوص ثوم
3 علب 15 أونصة ، طماطم قليلة الصوديوم ، مقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب لوز كامل مفروم

سخني زيت الزيتون في قدر كبير. نضيف الفلفل الأحمر والثوم والتوابل الإيطالية والزعتر أو الأوريجانو. يُطهى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بنيًا. أضيفي الطماطم بعناية. يُترك على نار خفيفة لمدة 3-4 دقائق للسماح للنكهات بالاندماج. باستخدام خلاط الغمر ، قم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة أو باردة لمدة 20 دقيقة واخلطها في خلاط قائم. يقسم إلى وعاءين كبيرين ويرش باللوز. قدميها على الفور.

الإحصائيات الغذائية لكل حصة (3 أكواب): 107 سعرات حرارية ، 1 جرام بروتين ، 16 جرام كربوهيدرات ، 16 جرام سكريات ، 4 جرام دهون (2 جرام مشبع) ، 9 ملليجرام كوليسترول ، 0 جرام ألياف ، 32 ملليجرام صوديوم.

العشاء: كرنب بروكسيل مشوي بالبندق

بالنسبة للعشاء ، أوصي بطبق نباتي بسيط غني بالألياف ، & # 8221 يقول إيسيرلوه. & # 8220 معظم الناس يفرطون في تناول السكر بشكل خطير في عيد الشكر ، مما قد يجعل نسبة السكر في الدم تتلاشى ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل براعم بروكسل في اليوم التالي للعطلة يمكن أن يساعد في ضبط نسبة السكر في الدم. يميل الناس أيضًا إلى الإفراط في تناول الصوديوم في عيد الشكر ، مما قد يسبب الانتفاخ. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن تساعدك في الواقع على التخلص من الانتفاخ ، لأنها تساعد على التخلص من النفايات من نظامك. & # 8221 جرب Iserloh & # 8217s وصفة براعم بروكسل المحمصة بالبندق

هل تريد المزيد من وصفات جينيفر إيسيرلوه & # 8217 لإزالة السموم؟ اشترك الآن في دورة Gentle Cleanse.


خطة التخلص من السموم بعد عيد الشكر

شارك هذا

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

تاريخ يوجا جورنال

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

معظمنا يبالغ في ذلك في عيد الشكر ، سواء كان الديك الرومي أو الحشو أو فطيرة اليقطين النباتية. لحسن الحظ ، هناك دائمًا يوم ما بعد الشكر للتخلص من السموم والتعافي بعد كل تلك الأشياء الجيدة.

& # 8220 ما أفعله عادة هو التفكير في التوازن والعلاجات الطارئة. الترطيب ضخم ، لأن معدتك مليئة بالطعام وربما لم تشرب الكثير من الماء ، & # 8221 تقول جينيفر إيسيرلوه ، الملقب بـ & # 8220Skinny Chef ، & # 8221 الذي يقود دورة Vegetable Times & # 8217s Gentle Cleanse. & # 8220 تحتاج حقًا إلى ملء معدتك بالسوائل لتسهيل عملية الهضم. & # 8221

جرب Iserloh & # 8217s تطهير التخلص من السموم بلطف يومًا بعد عيد الشكر لإعادة جسمك وعقلك وروحك إلى المسار الصحيح.

الفطور: ستوك-يور-دايجستيون ماء الليمون

في الصباح ، يكون ماء الليمون الساخن مهدئًا للغاية - فالليمون مثل درانو للجهاز [الهضمي] ، & # 8221 يقول إسيرلوه. تقترح الاستمتاع بماء الليمون مع تفاحة مطبوخة لذيذة: ما عليك سوى قطعها إلى شرائح وطهيها في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع القرفة في مقلاة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق تقريبًا.

وصفة: Stoke-Your-Digestion ماء الليمون

1 ليمون شرائح رقيقة
2 كوب ماء

ضعي الليمون في الماء الساخن المغلي واتركيه لمدة 4-5 دقائق. للحصول على نكهة وفوائد علاجية إضافية ، أضف حفنة من أوراق النعناع ، أو قطرة من زيت النعناع ، أو ملعقتين كبيرتين من جذر الزنجبيل المقطّع إلى شرائح رفيعة. قدميها على الفور.

الغداء: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر واللوز المحمص

لتناول طعام الغداء ، حاول عمل الحساء من أجل الترطيب ، & # 8221 يوصي Iserloh ، الذي أشار إلى أن الفلفل مثالي للتطهير ، لأنه غني بالمواد المغذية وقليلة السعرات الحرارية.

الوصفة: شوربة الطماطم بالفلفل الأحمر مع اللوز المحمص

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية مجففة (اختياري)
1/2 ملعقة صغيرة زعتر أو اوريجانو طازج أو مجفف
2 فليفلة حمراء مفرومة
4 فصوص ثوم
3 علب 15 أونصة ، طماطم قليلة الصوديوم ، مقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب لوز كامل مفروم

سخني زيت الزيتون في قدر كبير. نضيف الفلفل الأحمر والثوم والتوابل الإيطالية والزعتر أو الأوريجانو. يُطهى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بنيًا. أضيفي الطماطم بعناية. يُترك على نار خفيفة لمدة 3-4 دقائق للسماح للنكهات بالاندماج. باستخدام خلاط الغمر ، قم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة أو باردة لمدة 20 دقيقة واخلطها في خلاط قائم. يقسم إلى وعاءين كبيرين ويرش باللوز. قدميها على الفور.

الإحصائيات الغذائية لكل حصة (3 أكواب): 107 سعرات حرارية ، 1 جرام بروتين ، 16 جرام كربوهيدرات ، 16 جرام سكريات ، 4 جرام دهون (2 جرام مشبع) ، 9 ملليجرام كوليسترول ، 0 جرام ألياف ، 32 ملليجرام صوديوم.

العشاء: كرنب بروكسيل مشوي بالبندق

بالنسبة للعشاء ، أوصي بطبق نباتي بسيط غني بالألياف ، & # 8221 يقول إيسيرلوه. & # 8220 معظم الناس يفرطون في تناول السكر بجدية في عيد الشكر ، مما قد يجعل نسبة السكر في الدم تتلاشى ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل براعم بروكسل في اليوم التالي للعطلة يمكن أن يساعد في جعل نسبة السكر في الدم طبيعية. يميل الناس أيضًا إلى الإفراط في تناول الصوديوم في عيد الشكر ، مما قد يسبب الانتفاخ. Foods that are high in fiber can actually help you de-bloat, since they help to whisk waste out of your system.” Try Iserloh’s Roasted Brussels Sprouts With Hazelnuts recipe

Want more of Jennifer Iserloh’s detoxifying recipes? Sign up now for the Gentle Cleanse course.


Your Post-Thanksgiving Detox Plan

شارك هذا

Join Yoga Journal

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

Join Yoga Journal

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

Most of us overdo it on Thanksgiving, whether it’s the turkey or the stuffing or the vegan pumpkin pie. Luckily, there’s always the day AFTER Thanksgiving to detox and recover after all those goodies.

“What I typically do is think about balance and emergency remedies. Hydration is huge, as your stomach is full of food and you may not have been drinking a lot of water,” says Jennifer Iserloh, aka the “Skinny Chef,” who leads Vegetarian Times’s Gentle Cleanse course. “You really need to fill your stomach with liquids to ease digestion.”

Try Iserloh’s gently cleansing day-after-Thanksgiving detox to get your body, mind, and spirit back on track.

Breakfast: Stoke-Your-Digestion Lemon Water

In the morning, hot lemon water is very soothing—lemon is like Drano for the [digestive] system,” says Iserloh. She suggests enjoying your lemon water with a delicious cooked apple: just slice it up and cook it in a 1 teaspoon of olive oil with cinnamon in a skillet over medium heat for about 5 minutes.

Recipe: Stoke-Your-Digestion Lemon Water

1 ليمون شرائح رقيقة
2 كوب ماء

Place the lemon in boiling hot water and steep 4–5 minutes. For flavor and additional healing benefits, add a handful of mint leaves, a drop of mint oil, or 2 tablespoons of thinly sliced ginger root. قدميها على الفور.

Lunch: Red Pepper Tomato Soup with Toasted Almonds

For lunch, try to do soup for hydration,” recommends Iserloh, who notes that peppers are ideal for cleansing, since they are rich in nutrients and low in calories.

Recipe: Red Pepper Tomato Soup with Toasted Almonds

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1/2 teaspoon dried Italian spices (optional)
1/2 teaspoon fresh or dried thyme or oregano
2 red bell peppers, chopped
4 فصوص ثوم
3 15-ounce cans, low-sodium, diced tomatoes
1/4 cup whole almonds (skin on), chopped

Warm the olive oil in a large stockpot. Add the red bell pepper, garlic, Italian spices if using, and thyme or oregano. Cook 2–3 minutes, stirring often until brown. Carefully add the tomatoes. Simmer over low heat for 3–4 minutes to allow the flavors to meld. Using an immersion blender, process until smooth or cool 20 minutes and blend in a standing blender. Divide into two large bowls and sprinkle with almonds. قدميها على الفور.

Nutritional Stats Per Serving (3 cups): 107 calories, 1 g protein, 16 g carbohydrates, 16g sugars, 4 g fat (2 g saturated), 9 mg cholesterol, 0g fiber, 32 mg sodium.

Dinner: Roasted Brussels Sprouts With Hazelnuts

For dinner I would recommend a simple, high-fiber veggie dish,” says Iserloh. “Most people seriously overindulge on sugar on Thanksgiving, which can make your blood sugar go haywire, so eating high-fiber foods like Brussels sprouts the day after the holiday can help normalize blood sugar. People also tend to overdo sodium on Thanksgiving, which can cause bloating. Foods that are high in fiber can actually help you de-bloat, since they help to whisk waste out of your system.” Try Iserloh’s Roasted Brussels Sprouts With Hazelnuts recipe

Want more of Jennifer Iserloh’s detoxifying recipes? Sign up now for the Gentle Cleanse course.


شاهد الفيديو: أمضينا العمر نشرب القهوة في الوقت الخطأ! انظر ماذا يحدث في الجسم والدماغ عندما تشرب القهوة كل يوم (ديسمبر 2021).