وصفات تقليدية

عرض شرائح معززات الطاقة الطبيعية

عرض شرائح معززات الطاقة الطبيعية

فيتامينات ب: اللحوم والبيض ومنتجات الألبان

بعض فيتامينات ب ضرورية لتحويل الجلوكوز إلى طاقة داخل الخلايا. إذا كانت مستويات هذه الفيتامينات منخفضة ، فلن يتمكن جسمك من تحويل الطعام إلى طاقة بالسرعة الكافية لمواكبة احتياجاتك وسيجعلك تشعر بالتعب. للتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامينات ب للحفاظ على تدفق الطاقة ، تناول مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفاصوليا.

على الرغم من أن أفضل مصادر فيتامينات ب هي اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، توجد فيتامينات ب أيضًا في الحبوب الكاملة والبطاطس والموز والعدس والفلفل الحار والفول.

تيرونسين: السردين ومنتجات الصويا والمزيد

يعمل Tyrosine كحجر بناء للعديد من النواقل العصبية المرتبطة بالمزاج / الطاقة مثل الإبينفرين والنورادرينالين والدوبامين. (إذا انخفضت مستويات الدوبامين والنورابينفرين ، فمن المرجح أن تكون عصبيًا ومزاجيًا.)

تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين من أفضل مصادر التيروزين مثل منتجات الصوياوالمكسرات والجبن واللحوم الخالية من الدهون والزبادي) ومصدر رائع حقًا هو السردين المتواضع.

البنجر

البنجر تعتبر رائعة من حيث توفير الكثير من الفيتامينات ، معظمها حمض الفوليك والمنغنيز والبوتاسيوم. إنها مليئة بمضادات الأكسدة المقاومة للسرطان وتحتوي على نوعين من الكاروتينات القوية: لوتين وزياكسانثين.

لديهم أيضًا الكثير من الألياف ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. ستضيف جميع الفواكه والخضروات الطازجة الألياف إلى نظامك الغذائي ويجب تضمينها في قائمة الأطعمة الغنية بالألياف والسكر في الدم الثابتة للأطعمة التي يجب تناولها.

البنجر

البنجر تعتبر رائعة من حيث توفير الكثير من الفيتامينات ، معظمها حمض الفوليك والمنغنيز والبوتاسيوم. ستضيف جميع الفواكه والخضروات الطازجة الألياف إلى نظامك الغذائي ، ويجب تضمينها في قائمة الأطعمة الغنية بالألياف والسكر في الدم الثابتة للأطعمة التي يجب تناولها.

الكتان

الكتان يقدم العديد من الفوائد على شكل فيتامينات ومعادن ، بما في ذلك نسبة عالية بشكل خاص من أوميغا 3 ، والتي يعتقد أنها تحسن الأداء المعرفي ، بما في ذلك اليقظة العقلية. تحتوي البذور أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وبالتالي مستويات الطاقة.

تشكل دهون أوميغا 3 التي تسمى DHA 60٪ من المادة الرمادية في الدماغ. أوميغا 3 مهمة جدًا لنمو الدماغ لدرجة أنها تضاف الآن إلى حليب الأطفال. من الأفضل أن تكون بذور الكتان طازجة وتستخدم على الفور. يمكنك خبزها بدلاً من الزيت في الوصفة. مصادر كبيرة أخرى دهون أوميغا 3 هي أسماك والمكسرات.

الفلفل الحار وغيره من الفلفل الحار

المكسرات والبذور

إنها توفر أليافًا وبروتينًا غنية بالدهون الصحية الضرورية لوظيفة الدماغ.

فاصوليا

حبوب من جميع الأنواع توفر بروتينًا وأليافًا كبيرة وتساهم في استقرار مستويات السكر في الدم.

كلمات النصح الأخيرة: تناول وجبات صغيرة متكررة. يوفر هذا تدفقًا ثابتًا للطاقة إلى عقلك وعضلاتك.


أرهق؟ 10 طرق لزيادة مستويات الطاقة

إذا وجدت نفسك تشعر بالخمول في منتصف فترة ما بعد الظهر ، أو تقاتل للبقاء يقظًا طوال اليوم ، أو تعاني من إجهاد الغدة الكظرية ، أو تشعر بالإرهاق ، فقد حان وقت التغيير! لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة وبأسعار معقولة للتخلص من التعب والبدء في خطوتك مرة أخرى - بشكل طبيعي.

تخطي أكواب القهوة الإضافية أو بعض مشروبات "الطاقة" الخطيرة وجرب هذه الطرق العشر السهلة وغير المكلفة للحصول على الطاقة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك.


أرهق؟ 10 طرق لزيادة مستويات الطاقة

إذا وجدت نفسك تشعر بالخمول في منتصف فترة ما بعد الظهر ، أو تقاتل للبقاء يقظًا طوال اليوم ، أو تعاني من إجهاد الغدة الكظرية ، أو تشعر بالإرهاق ، فقد حان وقت التغيير! لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة وبأسعار معقولة للتخلص من التعب والاستمتاع بخطوتك مرة أخرى - بشكل طبيعي.

تخطي أكواب القهوة الإضافية أو بعض مشروبات "الطاقة" الخطيرة وجرب هذه الطرق العشر السهلة وغير المكلفة للحصول على الطاقة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك.


أرهق؟ 10 طرق لزيادة مستويات الطاقة

إذا وجدت نفسك تشعر بالخمول في منتصف فترة ما بعد الظهر ، أو تقاتل للبقاء يقظًا طوال اليوم ، أو تعاني من إجهاد الغدة الكظرية ، أو تشعر بالإرهاق ، فقد حان وقت التغيير! لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة وبأسعار معقولة للتخلص من التعب والاستمتاع بخطوتك مرة أخرى - بشكل طبيعي.

تخطي أكواب القهوة الإضافية أو بعض مشروبات "الطاقة" الخطيرة وجرب هذه الطرق العشر السهلة وغير المكلفة للحصول على الطاقة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك.


أرهق؟ 10 طرق لزيادة مستويات الطاقة

إذا وجدت نفسك تشعر بالخمول في منتصف فترة ما بعد الظهر ، أو تقاتل للبقاء يقظًا طوال اليوم ، أو تعاني من إجهاد الغدة الكظرية ، أو تشعر بالإرهاق ، فقد حان وقت التغيير! لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة وبأسعار معقولة للتخلص من التعب والبدء في خطوتك مرة أخرى - بشكل طبيعي.

تخطي أكواب القهوة الإضافية أو بعض مشروبات "الطاقة" الخطيرة وجرب هذه الطرق العشر السهلة وغير المكلفة للحصول على الطاقة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك.


أرهق؟ 10 طرق لزيادة مستويات الطاقة

إذا وجدت نفسك تشعر بالخمول في منتصف فترة ما بعد الظهر ، أو تقاتل للبقاء يقظًا طوال اليوم ، أو تعاني من إجهاد الغدة الكظرية ، أو تشعر بالإرهاق ، فقد حان وقت التغيير! لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة وبأسعار معقولة للتخلص من التعب والبدء في خطوتك مرة أخرى - بشكل طبيعي.

تخطي أكواب القهوة الإضافية أو بعض مشروبات "الطاقة" الخطيرة وجرب هذه الطرق العشر السهلة وغير المكلفة للحصول على الطاقة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك.


أرهق؟ 10 طرق لزيادة مستويات الطاقة

إذا وجدت نفسك تشعر بالخمول في منتصف فترة ما بعد الظهر ، أو تقاتل للبقاء يقظًا طوال اليوم ، أو تعاني من إجهاد الغدة الكظرية ، أو تشعر بالإرهاق ، فقد حان وقت التغيير! لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة وبأسعار معقولة للتخلص من التعب والاستمتاع بخطوتك مرة أخرى - بشكل طبيعي.

تخطي أكواب القهوة الإضافية أو بعض مشروبات "الطاقة" الخطيرة وجرب هذه الطرق العشر السهلة وغير المكلفة للحصول على الطاقة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك.


أرهق؟ 10 طرق لزيادة مستويات الطاقة

إذا وجدت نفسك تشعر بالخمول في منتصف فترة ما بعد الظهر ، أو تقاتل للبقاء يقظًا طوال اليوم ، أو تعاني من إجهاد الغدة الكظرية ، أو تشعر بالإرهاق ، فقد حان وقت التغيير! لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة وبأسعار معقولة للتخلص من التعب والبدء في خطوتك مرة أخرى - بشكل طبيعي.

تخطي أكواب القهوة الإضافية أو بعض مشروبات "الطاقة" الخطيرة وجرب هذه الطرق العشر السهلة وغير المكلفة للحصول على الطاقة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك.


أرهق؟ 10 طرق لزيادة مستويات الطاقة

إذا وجدت نفسك تشعر بالخمول في منتصف فترة ما بعد الظهر ، أو تقاتل للبقاء يقظًا طوال اليوم ، أو تعاني من إجهاد الغدة الكظرية ، أو تشعر بالإرهاق ، فقد حان وقت التغيير! لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة وبأسعار معقولة للتخلص من التعب والبدء في خطوتك مرة أخرى - بشكل طبيعي.

تخطي أكواب القهوة الإضافية أو بعض مشروبات "الطاقة" الخطيرة وجرب هذه الطرق العشر السهلة وغير المكلفة للحصول على الطاقة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك.


أرهق؟ 10 طرق لزيادة مستويات الطاقة

إذا وجدت نفسك تشعر بالخمول في منتصف فترة ما بعد الظهر ، أو تقاتل للبقاء يقظًا طوال اليوم ، أو تعاني من إجهاد الغدة الكظرية ، أو تشعر بالإرهاق ، فقد حان وقت التغيير! لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة وبأسعار معقولة للتخلص من التعب والبدء في خطوتك مرة أخرى - بشكل طبيعي.

تخطي أكواب القهوة الإضافية أو بعض مشروبات "الطاقة" الخطيرة وجرب هذه الطرق العشر السهلة وغير المكلفة للحصول على الطاقة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك.


أرهق؟ 10 طرق لزيادة مستويات الطاقة

إذا وجدت نفسك تشعر بالخمول في منتصف فترة ما بعد الظهر ، أو تقاتل للبقاء يقظًا طوال اليوم ، أو تعاني من إجهاد الغدة الكظرية ، أو تشعر بالإرهاق ، فقد حان وقت التغيير! لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة وبأسعار معقولة للتخلص من التعب والبدء في خطوتك مرة أخرى - بشكل طبيعي.

تخطي أكواب القهوة الإضافية أو بعض مشروبات "الطاقة" الخطيرة وجرب هذه الطرق العشر السهلة وغير المكلفة للحصول على الطاقة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك.


شاهد الفيديو: ماهي عشبة مصاصة لجراح المشهورة با شفاء اي جرح خلال يوم واحد (شهر نوفمبر 2021).