وصفات تقليدية

الكينوا: اسم غريب لطعام صحي للقلب

الكينوا: اسم غريب لطعام صحي للقلب

لبعض، الكينوا هي أخبار قديمة. لكن ربما لم يسمع بها الآخرون ولا يعرفون حتى كيفية نطقها. لذلك دعونا نخرج شيئًا واحدًا عن الطريق أولاً. يتم نطقها "KEEN-wah" ، وباسم كهذا ، يمكن للمرء أن يتوقع إلى حد كبير أنه ليس مثل أي شيء آخر على وجه الأرض. وهو ليس كذلك.

هذه الحبوب العجيبة التي تنحدر من زمن الإنكا تتميز بالعديد من الفوائد الصحية. على عكس العديد من الحبوب الأخرى ، تعتبر الكينوا مصدرًا كاملاً للبروتين ، مما يعني أنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. إنها نعمة للنباتيين والنباتيين والحيوانات آكلة اللحوم على حد سواء الذين يحاولون تقليل اللحوم في نظامهم الغذائي.

تعتبر الكينوا أيضًا مصدرًا جيدًا بشكل خاص للمنغنيز والحديد وحمض الفوليك والفوسفور والمغنيسيوم. وهي حبوب كاملة ، مما يعني أنها مصدر ممتاز للألياف. ثبت أن الحفاظ على مستويات مناسبة من المغنيسيوم في الجسم واتباع نظام غذائي من الحبوب الكاملة عامل مهم في الوقاية من أمراض القلب ، وهي السبب الرئيسي للوفاة في العالم وفقًا لـ منظمة الصحة العالمية، مما يجعل الكينوا إضافة رائعة لنظام غذائي صحي للقلب.

بالنسبة لأنواع اللحوم والبطاطس والأسنان الحلوة الموجودة هناك الذين قد يعانون من اتباع نظام غذائي صحي أو يعتقدون أن تغيير نظامهم الغذائي يتضمن تناول طعام لطيف وغير ملهم ، نأمل أن يغير هذا رأيهم. بعد كل شيء ، ما فائدة الوجبة الصحية إذا كان كل ما يجعل الشخص يرغب في القيام به هو نفادها والحصول على همبرغر يسد الشرايين بعد ذلك؟ النجاح هو الدافع النهائي. لذا جرب هذه الوصفات للطعام الجيد والصادق. قد يعجبك ما تأكله.

رد فعل صديقي المحب للأفوكادو واللحوم على هذا الطبق؟ "بيب ، قتلته ..."

ياسمين فهر

تضيف صلصة الليمون والطحينة بُعدًا إضافيًا من النكهة إلى هذه الوجبة اللذيذة ...

كاث يونغر

هذه اللعبة تدور حول سلطة الشرق الأوسط الكلاسيكية ، "التبولة" ، تستبدل قمح البرغل التقليدي بالكينوا المغذية ...

إريكا لينكيرت

هذه سلطة كينوا سهلة تعرض أحد المكونات المفضلة لدي: البطاطا الحلوة ...

اشلي فهر

هذه وصفة سلطة الكينوا نباتية تمامًا ، ولكن إذا كنت تستمتع بقليل من جبن الماعز بين الحين والآخر ، أعتقد أن هذه السلطة ستكون مبهجة مع فتات من جبن الماعز العضوي الطازج ...

كارينا الريتش

سلطة صحية من الشيف Ray Garcia ، تم إنشاؤها جزئيًا لتعاون مطعم Fig مع Exhale Spa (الموجود أيضًا داخل Fairmont Miramar Hotel & Bungalows) في لوس أنجلوس ...

ياسمين فهر

سلطة الكينوا هذه متعددة الاستخدامات ومنعشة ...

كاث يونغر


12 وصفة سهلة للكينوا

في غضون سنوات قليلة ، أصبحت الكينوا طعامًا شائعًا على نطاق واسع. عندما بدأت أنا وأليكس برنامج A Couple Cooks منذ ثماني سنوات ، كانت الكينوا جديدة نسبيًا. هذه الحبوب الفائقة هي الآن عنصر أساسي في وجباتنا الأسبوعية ، وهي لذيذة للغاية أيضًا. على مر السنين ابتكرنا جميع أنواع وصفات الكينوا. لذلك اعتقدنا أننا & # 8217d نشارك أفضل 10 وصفات سهلة للكينوا معك! أصبحت جميع وجبات وأطباق الكينوا هذه مفضلة للعائلة في منزلنا ، ونأمل أن تكون في منزلك أيضًا!

الكينوا (KEEN-wah) هي واحدة من أكثر الأطعمة مثالية في العالم (وفقًا للبعض) نظرًا لمحتواها الغذائي العالي. إنها في الواقع بذرة ، وليست حبة ، مما يجعلها خالية من الغلوتين بشكل طبيعي. مقارنة بالخضروات الأخرى ، فإن الكينوا غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب والحديد. حقيقة ممتعة: من الواضح أن الأنكا اعتقدت أنها مقدسة ، لأن تناولها بانتظام يبدو أنه يوفر حياة طويلة وصحية. بسبب كل هذه الفوائد ، نحب إعداد وصفات الكينوا!


12 وصفة سهلة للكينوا

في غضون سنوات قليلة ، أصبحت الكينوا طعامًا شائعًا على نطاق واسع. عندما بدأت أنا وأليكس برنامج A Couple Cooks منذ ثماني سنوات ، كانت الكينوا جديدة نسبيًا. هذه الحبوب الفائقة هي الآن عنصر أساسي في وجباتنا الأسبوعية ، وهي لذيذة للغاية أيضًا. على مر السنين ابتكرنا جميع أنواع وصفات الكينوا. لذلك اعتقدنا أننا & # 8217d نشارك أفضل 10 وصفات سهلة للكينوا معك! أصبحت جميع وجبات وأطباق الكينوا هذه مفضلة للعائلة في منزلنا ، ونأمل أن تكون في منزلك أيضًا!

الكينوا (KEEN-wah) هي واحدة من أكثر الأطعمة مثالية في العالم (وفقًا للبعض) نظرًا لمحتواها الغذائي العالي. إنها في الواقع بذرة ، وليست حبة ، مما يجعلها خالية من الغلوتين بشكل طبيعي. مقارنة بالخضروات الأخرى ، فإن الكينوا غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب والحديد. حقيقة ممتعة: من الواضح أن الأنكا اعتقدت أنها مقدسة ، لأن تناولها بانتظام يبدو أنه يوفر حياة طويلة وصحية. بسبب كل هذه الفوائد ، نحب إعداد وصفات الكينوا!


12 وصفة سهلة للكينوا

في غضون سنوات قليلة ، أصبحت الكينوا طعامًا شائعًا على نطاق واسع. عندما بدأت أنا وأليكس برنامج A Couple Cooks منذ ثماني سنوات ، كانت الكينوا جديدة نسبيًا. هذه الحبوب الفائقة هي الآن عنصر أساسي في وجباتنا الأسبوعية ، كما أنها لذيذة للغاية. على مر السنين ابتكرنا جميع أنواع وصفات الكينوا. لذلك اعتقدنا أننا & # 8217d نشارك أفضل 10 وصفات سهلة للكينوا معك! أصبحت جميع وجبات وأطباق الكينوا هذه مفضلة للعائلة في منزلنا ، ونأمل أن تكون في منزلك أيضًا!

الكينوا (KEEN-wah) هي واحدة من أكثر الأطعمة مثالية في العالم (وفقًا للبعض) نظرًا لمحتواها الغذائي العالي. إنها في الواقع بذرة ، وليست حبة ، مما يجعلها خالية من الغلوتين بشكل طبيعي. مقارنة بالخضروات الأخرى ، فإن الكينوا غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب والحديد. حقيقة ممتعة: من الواضح أن الأنكا اعتقدت أنها مقدسة ، لأن تناولها بانتظام يبدو أنه يوفر حياة طويلة وصحية. بسبب كل هذه الفوائد ، نحب إعداد وصفات الكينوا!


12 وصفة سهلة للكينوا

في غضون سنوات قليلة ، أصبحت الكينوا طعامًا شائعًا على نطاق واسع. عندما بدأت أنا وأليكس برنامج A Couple Cooks منذ ثماني سنوات ، كانت الكينوا جديدة نسبيًا. هذه الحبوب الفائقة هي الآن عنصر أساسي في وجباتنا الأسبوعية ، كما أنها لذيذة للغاية. على مر السنين ابتكرنا جميع أنواع وصفات الكينوا. لذلك اعتقدنا أننا & # 8217d نشارك أفضل 10 وصفات سهلة للكينوا معك! أصبحت جميع وجبات وأطباق الكينوا هذه مفضلة للعائلة في منزلنا ، ونأمل أن تكون في منزلك أيضًا!

الكينوا (KEEN-wah) هي واحدة من أكثر الأطعمة مثالية في العالم (وفقًا للبعض) نظرًا لمحتواها الغذائي العالي. إنها في الواقع بذرة ، وليست حبة ، مما يجعلها خالية من الغلوتين بشكل طبيعي. مقارنة بالخضروات الأخرى ، فإن الكينوا غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب والحديد. حقيقة ممتعة: من الواضح أن الأنكا اعتقدت أنها مقدسة ، لأن تناولها بانتظام يبدو أنه يوفر حياة طويلة وصحية. بسبب كل هذه الفوائد ، نحب إعداد وصفات الكينوا!


12 وصفة سهلة للكينوا

في غضون سنوات قليلة ، أصبحت الكينوا طعامًا شائعًا على نطاق واسع. عندما بدأت أنا وأليكس برنامج A Couple Cooks منذ ثماني سنوات ، كانت الكينوا جديدة نسبيًا. هذه الحبوب الفائقة هي الآن عنصر أساسي في وجباتنا الأسبوعية ، وهي لذيذة للغاية أيضًا. على مر السنين ابتكرنا جميع أنواع وصفات الكينوا. لذلك اعتقدنا أننا & # 8217d نشارك أفضل 10 وصفات سهلة للكينوا معك! أصبحت جميع وجبات وأطباق الكينوا هذه مفضلة للعائلة في منزلنا ، ونأمل أن تكون في منزلك أيضًا!

الكينوا (KEEN-wah) هي واحدة من أكثر الأطعمة مثالية في العالم (وفقًا للبعض) بسبب محتواها الغذائي العالي. إنها في الواقع بذرة ، وليست حبة ، مما يجعلها خالية من الغلوتين بشكل طبيعي. مقارنة بالخضروات الأخرى ، فإن الكينوا غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب والحديد. حقيقة ممتعة: من الواضح أن الأنكا اعتقدت أنها مقدسة ، لأن تناولها بانتظام يبدو أنه يوفر حياة طويلة وصحية. بسبب كل هذه الفوائد ، نحب إعداد وصفات الكينوا!


12 وصفة سهلة للكينوا

في غضون سنوات قليلة ، أصبحت الكينوا طعامًا شائعًا على نطاق واسع. عندما بدأت أنا وأليكس برنامج A Couple Cooks منذ ثماني سنوات ، كانت الكينوا جديدة نسبيًا. هذه الحبوب الفائقة هي الآن عنصر أساسي في وجباتنا الأسبوعية ، كما أنها لذيذة للغاية. على مر السنين ابتكرنا جميع أنواع وصفات الكينوا. لذلك اعتقدنا أننا & # 8217d نشارك أفضل 10 وصفات سهلة للكينوا معك! أصبحت جميع وجبات وأطباق الكينوا هذه مفضلة للعائلة في منزلنا ، ونأمل أن تكون في منزلك أيضًا!

الكينوا (KEEN-wah) هي واحدة من أكثر الأطعمة مثالية في العالم (وفقًا للبعض) نظرًا لمحتواها الغذائي العالي. إنها في الواقع بذرة ، وليست حبة ، مما يجعلها خالية من الغلوتين بشكل طبيعي. مقارنة بالخضروات الأخرى ، فإن الكينوا غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب والحديد. حقيقة ممتعة: من الواضح أن الأنكا اعتقدت أنها مقدسة ، لأن تناولها بانتظام يبدو أنه يوفر حياة طويلة وصحية. بسبب كل هذه الفوائد ، نحب إعداد وصفات الكينوا!


12 وصفة سهلة للكينوا

في غضون سنوات قليلة ، أصبحت الكينوا طعامًا شائعًا على نطاق واسع. عندما بدأت أنا وأليكس برنامج A Couple Cooks منذ ثماني سنوات ، كانت الكينوا جديدة نسبيًا. هذه الحبوب الفائقة هي الآن عنصر أساسي في وجباتنا الأسبوعية ، وهي لذيذة للغاية أيضًا. على مر السنين ابتكرنا جميع أنواع وصفات الكينوا. لذلك اعتقدنا أننا & # 8217d نشارك أفضل 10 وصفات سهلة للكينوا معك! أصبحت جميع وجبات وأطباق الكينوا هذه مفضلة للعائلة في منزلنا ، ونأمل أن تكون في منزلك أيضًا!

الكينوا (KEEN-wah) هي واحدة من أكثر الأطعمة مثالية في العالم (وفقًا للبعض) نظرًا لمحتواها الغذائي العالي. إنها في الواقع بذرة ، وليست حبة ، مما يجعلها خالية من الغلوتين بشكل طبيعي. مقارنة بالخضروات الأخرى ، فإن الكينوا غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب والحديد. حقيقة ممتعة: من الواضح أن الأنكا اعتقدت أنها مقدسة ، لأن تناولها بانتظام يبدو أنه يوفر حياة طويلة وصحية. بسبب كل هذه الفوائد ، نحب إعداد وصفات الكينوا!


12 وصفة سهلة للكينوا

في غضون سنوات قليلة ، أصبحت الكينوا طعامًا شائعًا على نطاق واسع. عندما بدأت أنا وأليكس برنامج A Couple Cooks منذ ثماني سنوات ، كانت الكينوا جديدة نسبيًا. هذه الحبوب الفائقة هي الآن عنصر أساسي في وجباتنا الأسبوعية ، كما أنها لذيذة للغاية. على مر السنين ابتكرنا جميع أنواع وصفات الكينوا. لذلك اعتقدنا أننا & # 8217d نشارك أفضل 10 وصفات سهلة للكينوا معك! أصبحت جميع وجبات وأطباق الكينوا هذه مفضلة للعائلة في منزلنا ، ونأمل أن تكون في منزلك أيضًا!

الكينوا (KEEN-wah) هي واحدة من أكثر الأطعمة مثالية في العالم (وفقًا للبعض) نظرًا لمحتواها الغذائي العالي. إنها في الواقع بذرة ، وليست حبة ، مما يجعلها خالية من الغلوتين بشكل طبيعي. مقارنة بالخضروات الأخرى ، فإن الكينوا غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب والحديد. حقيقة ممتعة: من الواضح أن الأنكا اعتقدت أنها مقدسة ، لأن تناولها بانتظام يبدو أنه يوفر حياة طويلة وصحية. بسبب كل هذه الفوائد ، نحب إعداد وصفات الكينوا!


12 وصفة سهلة للكينوا

في غضون سنوات قليلة ، أصبحت الكينوا طعامًا شائعًا على نطاق واسع. عندما بدأت أنا وأليكس برنامج A Couple Cooks منذ ثماني سنوات ، كانت الكينوا جديدة نسبيًا. هذه الحبوب الفائقة هي الآن عنصر أساسي في وجباتنا الأسبوعية ، وهي لذيذة للغاية أيضًا. على مر السنين ابتكرنا جميع أنواع وصفات الكينوا. لذلك اعتقدنا أننا & # 8217d نشارك أفضل 10 وصفات سهلة للكينوا معك! أصبحت جميع وجبات وأطباق الكينوا هذه مفضلة للعائلة في منزلنا ، ونأمل أن تكون في منزلك أيضًا!

الكينوا (KEEN-wah) هي واحدة من أكثر الأطعمة مثالية في العالم (وفقًا للبعض) نظرًا لمحتواها الغذائي العالي. إنها في الواقع بذرة ، وليست حبة ، مما يجعلها خالية من الغلوتين بشكل طبيعي. مقارنة بالخضروات الأخرى ، فإن الكينوا غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب والحديد. حقيقة ممتعة: من الواضح أن الأنكا اعتقدت أنها مقدسة ، لأن تناولها بانتظام يبدو أنه يوفر حياة طويلة وصحية. بسبب كل هذه الفوائد ، نحب إعداد وصفات الكينوا!


12 وصفة سهلة للكينوا

في غضون سنوات قليلة ، أصبحت الكينوا طعامًا شائعًا على نطاق واسع. عندما بدأت أنا وأليكس برنامج A Couple Cooks منذ ثماني سنوات ، كانت الكينوا جديدة نسبيًا. هذه الحبوب الفائقة هي الآن عنصر أساسي في وجباتنا الأسبوعية ، كما أنها لذيذة للغاية. على مر السنين ابتكرنا جميع أنواع وصفات الكينوا. لذلك اعتقدنا أننا & # 8217d نشارك أفضل 10 وصفات سهلة للكينوا معك! أصبحت جميع وجبات وأطباق الكينوا هذه مفضلة للعائلة في منزلنا ، ونأمل أن تكون في منزلك أيضًا!

الكينوا (KEEN-wah) هي واحدة من أكثر الأطعمة مثالية في العالم (وفقًا للبعض) نظرًا لمحتواها الغذائي العالي. إنها في الواقع بذرة ، وليست حبة ، مما يجعلها خالية من الغلوتين بشكل طبيعي. مقارنة بالخضروات الأخرى ، فإن الكينوا غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب والحديد. حقيقة ممتعة: يبدو أن الأنكا اعتقدت أنها مقدسة ، لأن تناولها بانتظام يبدو أنه يوفر حياة طويلة وصحية. بسبب كل هذه الفوائد ، نحب إعداد وصفات الكينوا!