وصفات تقليدية

محشي الكينوا بالبطاطا الحلوة والتفاح والبندق

محشي الكينوا بالبطاطا الحلوة والتفاح والبندق

مكونات

  • 2 بطاطا حلوة كبيرة مقشرة ومقطعة مكعبات
  • 2 تفاحة مقشرة ومفرومة
  • 1 كراث كبير مقطع إلى مكعبات
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 2 كوب ماء
  • 1 كوب كينوا
  • 1/2 كوب بندق مفروم ، محمص
  • 1/2 كوب توت بري مجفف
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة أوراق زعتر طازجة مفرومة
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • ملح وفلفل أسود

الاتجاهات

سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت ، على صفيحة خبز كبيرة ، قلبي البطاطا الحلوة والتفاح والكراث والثوم بزيت الزيتون. تحمص حتى تصبح طرية ، من 20 إلى 30 دقيقة.

في قدر كبير ، يُغلى الماء. أضف الكينوا. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يتم امتصاص الماء لمدة 17 إلى 20 دقيقة. ارفعي عن النار وزغب بالشوكة.

في وعاء كبير ، اخلطي الكينوا والخضروات المشوية. نضيف البندق المحمص والتوت البري المجفف وعصير الليمون والزعتر والقرفة والزنجبيل وبعض الملح والفلفل.

حقائق غذائية

الحصص 8

السعرات الحرارية لكل حصة 248

ما يعادل الفولات (إجمالي) 58 ميكروغرام 14٪


وصفة العطلة & # 8211 حشو الكينوا بالتفاح والبطاطا الحلوة والبندق

نعلم جميعًا أن تناول الطعام هو أحد أفضل الأشياء في العطلات. ولكن العديد من مرات هذه الأطباق اللذيذة والحلوة ليست بالضرورة أكثر الأشياء الصحية لتناول الطعام. بينما نستمتع جميعًا بالعطلات مع وصفات لذيذة وباهظة ، إليكم وصفة واحدة من الأسرةالطبخ الطازج هذا مدهش صحي وخالي من الغلوتين! حشوة الكينوا مع التفاح والبطاطا الحلوة والبندق لا تصنع حشوة رائعة فحسب ، بل يمكن تقديمها كطبق جانبي أو حتى حلوى مُرضية مغطاة بالآيس كريم. احتفل بموسم الكريسماس هذا العام بشيء من المؤكد أن عائلتك ستحبه وجرب وصفة العطلة هذه.

لست متأكدا ما هو الكينوا؟ على الرغم من أن بعض الناس يعتبرون الكينوا حبة كاملة ، إلا أنها في الواقع بذرة. ومع ذلك ، يمكنك تحضيرها مثل الحبوب الكاملة تمامًا كما تفعل مع الأرز أو الشعير. ابحث عن جميع وصفات عطلتك هذا العام على CookDazzle.com .

وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطبخ: 30 دقيقة الوقت الكلي: 40 دقيقة


وصفة العطلة & # 8211 حشو الكينوا بالتفاح والبطاطا الحلوة والبندق

نعلم جميعًا أن تناول الطعام هو أحد أفضل الأشياء في العطلات. ولكن العديد من مرات هذه الأطباق اللذيذة والحلوة ليست بالضرورة أكثر الأشياء الصحية لتناولها. بينما نستمتع جميعًا بالعطلات مع وصفات لذيذة وباهظة ، إليكم وصفة واحدة من الأسرةالطبخ الطازج هذا مدهش صحي وخالي من الغلوتين! حشوة الكينوا مع التفاح والبطاطا الحلوة والبندق لا تصنع حشوة رائعة فحسب ، بل يمكن تقديمها كطبق جانبي أو حتى حلوى مُرضية مغطاة بالآيس كريم. احتفل بموسم الكريسماس هذا العام بشيء من المؤكد أن عائلتك ستحبه وجرب وصفة العطلة هذه.

لست متأكدا ما هو الكينوا؟ على الرغم من أن بعض الناس يعتبرون الكينوا حبة كاملة ، إلا أنها في الواقع بذرة. ومع ذلك ، يمكنك تحضيرها مثل الحبوب الكاملة تمامًا كما تفعل مع الأرز أو الشعير. ابحث عن جميع وصفات عطلتك هذا العام على CookDazzle.com .

وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطبخ: 30 دقيقة الوقت الكلي: 40 دقيقة


وصفة العطلة & # 8211 حشو الكينوا بالتفاح والبطاطا الحلوة والبندق

نعلم جميعًا أن تناول الطعام هو أحد أفضل الأشياء في العطلات. ولكن العديد من مرات هذه الأطباق اللذيذة والحلوة ليست بالضرورة أكثر الأشياء الصحية لتناول الطعام. بينما نستمتع جميعًا بالعطلات مع وصفات لذيذة وباهظة ، إليكم وصفة واحدة من الأسرةالطبخ الطازج هذا مدهش صحي وخالي من الغلوتين! حشوة الكينوا مع التفاح والبطاطا الحلوة والبندق لا تصنع حشوة رائعة فحسب ، بل يمكن تقديمها كطبق جانبي أو حتى حلوى مُرضية مغطاة بالآيس كريم. احتفل بموسم الكريسماس هذا العام بشيء من المؤكد أن عائلتك ستحبه وجرب وصفة العطلة هذه.

لست متأكدا ما هو الكينوا؟ على الرغم من أن بعض الناس يعتبرون الكينوا حبة كاملة ، إلا أنها في الواقع بذرة. ومع ذلك ، يمكنك تحضيرها مثل الحبوب الكاملة تمامًا كما تفعل مع الأرز أو الشعير. ابحث عن جميع وصفات عطلتك هذا العام على CookDazzle.com .

وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطبخ: 30 دقيقة الوقت الكلي: 40 دقيقة


وصفة العطلة & # 8211 حشو الكينوا بالتفاح والبطاطا الحلوة والبندق

نعلم جميعًا أن تناول الطعام هو أحد أفضل الأشياء في العطلات. ولكن العديد من مرات هذه الأطباق اللذيذة والحلوة ليست بالضرورة أكثر الأشياء الصحية لتناول الطعام. بينما نستمتع جميعًا بالعطلات مع وصفات لذيذة وباهظة ، إليكم وصفة واحدة من الأسرةالطبخ الطازج هذا مدهش صحي وخالي من الغلوتين! حشوة الكينوا مع التفاح والبطاطا الحلوة والبندق لا تصنع حشوة رائعة فحسب ، بل يمكن تقديمها كطبق جانبي أو حتى حلوى مُرضية مغطاة بالآيس كريم. احتفل بموسم الكريسماس هذا العام بشيء من المؤكد أن عائلتك ستحبه وجرب وصفة العطلة هذه.

لست متأكدا ما هو الكينوا؟ على الرغم من أن بعض الناس يعتبرون الكينوا حبة كاملة ، إلا أنها في الواقع بذرة. ومع ذلك ، يمكنك تحضيرها مثل الحبوب الكاملة تمامًا كما تفعل مع الأرز أو الشعير. ابحث عن جميع وصفات عطلتك هذا العام على CookDazzle.com .

وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطبخ: 30 دقيقة الوقت الكلي: 40 دقيقة


وصفة العطلة & # 8211 حشو الكينوا بالتفاح والبطاطا الحلوة والبندق

نعلم جميعًا أن تناول الطعام هو أحد أفضل الأشياء في العطلات. ولكن العديد من مرات هذه الأطباق اللذيذة والحلوة ليست بالضرورة أكثر الأشياء الصحية لتناول الطعام. بينما نستمتع جميعًا بالعطلات مع وصفات لذيذة وباهظة ، إليكم وصفة واحدة من الأسرةالطبخ الطازج هذا مدهش صحي وخالي من الغلوتين! حشوة الكينوا مع التفاح والبطاطا الحلوة والبندق لا تصنع حشوة رائعة فحسب ، بل يمكن تقديمها كطبق جانبي أو حتى حلوى مُرضية مغطاة بالآيس كريم. احتفل بموسم الكريسماس هذا العام بشيء من المؤكد أن عائلتك ستحبه وجرب وصفة العطلة هذه.

لست متأكدا ما هو الكينوا؟ على الرغم من أن بعض الناس يعتبرون الكينوا حبة كاملة ، إلا أنها في الواقع بذرة. ومع ذلك ، يمكنك تحضيرها مثل الحبوب الكاملة تمامًا كما تفعل مع الأرز أو الشعير. ابحث عن جميع وصفات عطلتك هذا العام على CookDazzle.com .

وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطبخ: 30 دقيقة الوقت الكلي: 40 دقيقة


وصفة العطلة & # 8211 حشو الكينوا بالتفاح والبطاطا الحلوة والبندق

نعلم جميعًا أن تناول الطعام هو أحد أفضل الأشياء في العطلات. ولكن العديد من مرات هذه الأطباق اللذيذة والحلوة ليست بالضرورة أكثر الأشياء الصحية لتناول الطعام. بينما نستمتع جميعًا بالعطلات مع وصفات لذيذة وباهظة ، إليكم وصفة واحدة من الأسرةالطبخ الطازج هذا مدهش صحي وخالي من الغلوتين! حشوة الكينوا مع التفاح والبطاطا الحلوة والبندق لا تصنع حشوة رائعة فحسب ، بل يمكن تقديمها كطبق جانبي أو حتى حلوى مُرضية مغطاة بالآيس كريم. احتفل بموسم الكريسماس هذا العام بشيء من المؤكد أن عائلتك ستحبه وجرب وصفة العطلة هذه.

لست متأكدا ما هو الكينوا؟ على الرغم من أن بعض الناس يعتبرون الكينوا حبة كاملة ، إلا أنها في الواقع بذرة. ومع ذلك ، يمكنك تحضيرها مثل الحبوب الكاملة تمامًا كما تفعل مع الأرز أو الشعير. ابحث عن جميع وصفات عطلتك هذا العام على CookDazzle.com .

وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطبخ: 30 دقيقة الوقت الكلي: 40 دقيقة


وصفة العطلة & # 8211 حشو الكينوا بالتفاح والبطاطا الحلوة والبندق

نعلم جميعًا أن تناول الطعام هو أحد أفضل الأشياء في العطلات. ولكن العديد من مرات هذه الأطباق اللذيذة والحلوة ليست بالضرورة أكثر الأشياء الصحية لتناول الطعام. بينما نستمتع جميعًا بالعطلات مع وصفات لذيذة وباهظة ، إليكم وصفة واحدة من الأسرةالطبخ الطازج هذا مدهش صحي وخالي من الغلوتين! حشوة الكينوا مع التفاح والبطاطا الحلوة والبندق لا تصنع حشوة رائعة فحسب ، بل يمكن تقديمها كطبق جانبي أو حتى حلوى مُرضية مغطاة بالآيس كريم. احتفل بموسم الكريسماس هذا العام بشيء من المؤكد أن عائلتك ستحبه وجرب وصفة العطلة هذه.

لست متأكدا ما هو الكينوا؟ على الرغم من أن بعض الناس يعتبرون الكينوا حبة كاملة ، إلا أنها في الواقع بذرة. ومع ذلك ، يمكنك تحضيرها مثل الحبوب الكاملة تمامًا كما تفعل مع الأرز أو الشعير. ابحث عن جميع وصفات عطلتك هذا العام على CookDazzle.com .

وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطبخ: 30 دقيقة الوقت الكلي: 40 دقيقة


وصفة العطلة & # 8211 حشو الكينوا بالتفاح والبطاطا الحلوة والبندق

نعلم جميعًا أن تناول الطعام هو أحد أفضل الأشياء في العطلات. ولكن العديد من مرات هذه الأطباق اللذيذة والحلوة ليست بالضرورة أكثر الأشياء الصحية لتناولها. بينما نستمتع جميعًا بالعطلات مع وصفات لذيذة وباهظة ، إليكم وصفة واحدة من الأسرةالطبخ الطازج هذا مدهش صحي وخالي من الغلوتين! حشوة الكينوا مع التفاح والبطاطا الحلوة والبندق لا تصنع حشوة رائعة فحسب ، بل يمكن تقديمها كطبق جانبي أو حتى حلوى مُرضية مغطاة بالآيس كريم. احتفل بموسم الكريسماس هذا العام بشيء من المؤكد أن عائلتك ستحبه وجرب وصفة العطلة هذه.

لست متأكدا ما هو الكينوا؟ على الرغم من أن بعض الناس يعتبرون الكينوا حبة كاملة ، إلا أنها في الواقع بذرة. ومع ذلك ، يمكنك تحضيرها مثل الحبوب الكاملة تمامًا كما تفعل مع الأرز أو الشعير. ابحث عن جميع وصفات عطلتك هذا العام على CookDazzle.com .

وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطبخ: 30 دقيقة الوقت الكلي: 40 دقيقة


وصفة العطلة & # 8211 حشو الكينوا بالتفاح والبطاطا الحلوة والبندق

نعلم جميعًا أن تناول الطعام هو أحد أفضل الأشياء في العطلات. ولكن العديد من مرات هذه الأطباق اللذيذة والحلوة ليست بالضرورة أكثر الأشياء الصحية لتناول الطعام. بينما نستمتع جميعًا بالعطلات مع وصفات لذيذة وباهظة ، إليكم وصفة واحدة من الأسرةالطبخ الطازج هذا مدهش صحي وخالي من الغلوتين! حشوة الكينوا مع التفاح والبطاطا الحلوة والبندق لا تصنع حشوة رائعة فحسب ، بل يمكن تقديمها كطبق جانبي أو حتى حلوى مُرضية مغطاة بالآيس كريم. احتفل بموسم الكريسماس هذا العام بشيء من المؤكد أن عائلتك ستحبه وجرب وصفة العطلة هذه.

لست متأكدا ما هو الكينوا؟ على الرغم من أن بعض الناس يعتبرون الكينوا حبة كاملة ، إلا أنها في الواقع بذرة. ومع ذلك ، يمكنك تحضيرها مثل الحبوب الكاملة تمامًا كما تفعل مع الأرز أو الشعير. ابحث عن جميع وصفات عطلتك هذا العام على CookDazzle.com .

وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطبخ: 30 دقيقة الوقت الكلي: 40 دقيقة


وصفة العطلة & # 8211 حشو الكينوا بالتفاح والبطاطا الحلوة والبندق

نعلم جميعًا أن تناول الطعام هو أحد أفضل الأشياء في العطلات. ولكن العديد من مرات هذه الأطباق اللذيذة والحلوة ليست بالضرورة أكثر الأشياء الصحية لتناول الطعام. بينما نستمتع جميعًا بالعطلات مع وصفات لذيذة وباهظة ، إليكم وصفة واحدة من الأسرةالطبخ الطازج هذا مدهش صحي وخالي من الغلوتين! حشوة الكينوا مع التفاح والبطاطا الحلوة والبندق لا تصنع حشوة رائعة فحسب ، بل يمكن تقديمها كطبق جانبي أو حتى حلوى مُرضية مغطاة بالآيس كريم. احتفل بموسم الكريسماس هذا العام بشيء من المؤكد أن عائلتك ستحبه وجرب وصفة العطلة هذه.

لست متأكدا ما هو الكينوا؟ على الرغم من أن بعض الناس يعتبرون الكينوا حبة كاملة ، إلا أنها في الواقع بذرة. ومع ذلك ، يمكنك تحضيرها مثل الحبوب الكاملة تمامًا كما تفعل مع الأرز أو الشعير. اعثر على جميع وصفات عطلتك هذا العام على CookDazzle.com .

وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطبخ: 30 دقيقة الوقت الكلي: 40 دقيقة


شاهد الفيديو: ألذ سلطة صحية: كينوا و بطاطا حلوة. #سلطةالأحد (شهر اكتوبر 2021).