وصفات تقليدية

كم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في السينما؟ (عرض شرائح)

كم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في السينما؟ (عرض شرائح)

الرعب ، الرعب! لن تصدق عدد السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات الخفيفة الخاصة بك

سيد البند

نعلم جميعًا أن الحلوى ليست حقًا خيارًا صحيًا مثاليًا للطعام. ادمجها مع الصودا أو ICEE وستتم عمليًا استيفاء السعرات الحرارية التي تتناولها لهذا اليوم.

بونتشا كرانش 3.2 أونصة. صندوق مسرح السينما: 360 سعرة حرارية لكل علبة

الحلوى

سيد البند

نعلم جميعًا أن الحلوى ليست حقًا خيارًا صحيًا مثاليًا للطعام. صندوق مسرح السينما: 360 سعرة حرارية لكل علبة

الحلوى

سيد البند

نعلم جميعًا أن الحلوى ليست حقًا خيارًا صحيًا مثاليًا للطعام. ادمجها مع الصودا أو ICEE وستتم عمليًا استيفاء السعرات الحرارية التي تتناولها لهذا اليوم.

حزمة فيلم Butterfinger Bites 3.5 أونصة: 450 سعرة حرارية لكل علبة

الحلوى

سيد البند

نعلم جميعًا أن الحلوى ليست حقًا خيارًا صحيًا مثاليًا للطعام. ادمجها مع الصودا أو ICEE وستتم عمليًا استيفاء السعرات الحرارية التي تتناولها لهذا اليوم.

جونيور منتس 4 أونصة. صندوق مسرح السينما: حوالي 340 سعرة حرارية لكل صندوق

الحلوى

سيد البند

نعلم جميعًا أن الحلوى ليست حقًا خيارًا صحيًا مثاليًا للطعام. ادمجها مع الصودا أو ICEE وستتم عمليًا استيفاء السعرات الحرارية التي تتناولها لهذا اليوم.

الزبيب 3.5 أوقية. صندوق مسرح السينما: حوالي 380 سعرة حرارية لكل صندوق

الحلوى

سيد البند

نعلم جميعًا أن الحلوى ليست حقًا خيارًا صحيًا مثاليًا للطعام. ادمجها مع الصودا أو ICEE وستتم عمليًا استيفاء السعرات الحرارية التي تتناولها لهذا اليوم.

قطع ريس: 200 سعرة حرارية لكل حجم حصة (حجم الحصة: 51 قطعة)

ناشوز

ميديا ​​/ ثينكستوك

إذا كنت تريد كومة من الناتشوز ، فاستعد لتخطي وجبة أو اثنتين في اليوم.

AMC ناتشوز بالجبن(5 أوقية كأس FUNacho Zesty): 1،270 سعرة حرارية لكل وجبة

بريتزل بايتس

سوف تتحول لدغات البريتزل الطرية إلى بديل للوجبات ، خاصة إذا كنت تضيف الجبن!

فيلم مسرح بريتزل بايتس: 980 سعرة حرارية لكل وجبة

الجبن إضافية (5 أوقية كأس FUNacho Zesty): 640 كالوري

نقانق

iStock / Thinkstock

ICEEs

قد تعتقد أن الماء المثلج المنكه سيكون غير ضار ، لكنك ستكون مخطئًا جدًا ...

ICEE بنكهة الكرز:

213 سعرة حرارية (16 أوقية سائلة)

293 سعرة حرارية (22 أونصة سائلة)

426 سعرة حرارية (32 أوقية سائلة)

586 سعرة حرارية (44 أوقية سائلة)

مشروب غازي

iStock / Thinkstock

سيبدأ الماء في الظهور بشكل أفضل بعد التحقق من عدد السعرات الحرارية.

كوكا كولا:
186 سعرة حرارية (16 أوقية سائلة)

256 سعرة حرارية (22 أوقية سائلة)

373 سعرة حرارية (32 أوقية سائلة)

513 سعرة حرارية (44 أوقية سائلة)

بيبسي:
200 سعرة حرارية (16 أوقية سائلة)

275 سعرة حرارية (22 أوقية سائلة)

400 سعرة حرارية (32 أوقية سائلة)

550 سعرة حرارية (44 أوقية سائلة)

شبح:
138 سعرة حرارية (16 أوقية سائلة)

189 سعرة حرارية (22 أونصة سائلة)
276 سعرة حرارية (32 أوقية سائلة)

379 سعرة حرارية (44 أوقية سائلة)

فانتا أورانج:
140 سعرة حرارية (16 أوقية سائلة)

192 سعرة حرارية (22 أوقية سائلة)

280 سعرة حرارية (32 أوقية سائلة)

385 سعرة حرارية (44 أوقية سائلة)

الفشار

iStock / Thinkstock

بلغ متوسط ​​سعر الفشار في دور السينما حوالي 120 سعرًا حراريًا لكل وجبة وفقًا لشركات دور السينما الكبرى. انها ليست جميلة.

فشار صغير (4 حصص لكل كيس): 480 سعرة حرارية

فشار وسط (6 حصص للكيس): 720 سعرة حرارية

فشار كبير (8 حصص للكيس): 980 سعرة حرارية

الأغطية

ثينكستوك

ما هو الفشار بدون زبدة ، تسأل؟ أكثر صحة ، نجيب.

جولدن ديلايت بالزبدة: 130 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام

أفضل علبة كاندي كومبو

The Worst Case Candy Combo

قطع ريس: 200 سعر حراري لكل وجبة (حجم الحصة: 51 قطعة)

كوكا كولا: 513 سعرة حرارية (44 أونصة سائلة)

إجمالي السعرات الحرارية: 713 سعرة حرارية

كومبو ناتشو

ناتشوز إيه إم سي بالجبن (5 أونصات كوب فوناتشو زيستي): 1،270 لكل وجبة

كوكا كولا: 186 سعرة حرارية (16 أونصة سائلة)

كوكا كولا: 513 سعرة حرارية (44 أونصة سائلة)

أفضل السعرات الحرارية: 1،456 سعرة حرارية

إجمالي السعرات الحرارية الأسوأ: 1.783 سعرة حرارية

كومبو هوت دوج

أفضل علبة بريتزل بايت كومبو

فيلم مسرح بريتزل بايتس: 980 لكل وجبة

كوكا كولا: 186 سعرة حرارية (16 أونصة سائلة)

إجمالي السعرات الحرارية: 1،166

كومبو بريتزل بايت أسوأ حالة:

فيلم مسرح بريتزل بايتس بالجبن: 1،620 سعرة حرارية

كوكا كولا: 513 سعرة حرارية (44 أونصة سائلة)

إجمالي السعرات الحرارية: 2133 سعرة حرارية

أفضل علبة فشار و صودا كومبو

كوكا كولا: 186 سعرة حرارية (16 أونصة سائلة)

فشار صغير (4 حصص لكل كيس): 480 سعرة حرارية
مجموع السعرات الحرارية: 666 سعرة حرارية

كومبو الفشار والصودا الأسوأ

كوكا كولا: 513 سعرة حرارية (44 أونصة سائلة)

فشار كبير (8 حصص للكيس): 980 سعرة حرارية
جولدن ديلايت بالزبدة: 130 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام

إجمالي السعرات الحرارية: 1،623 سعرة حرارية

أفضل علبة فشار و ICEE كومبو

ICEE بنكهة الكرز: 213 سعرة حرارية (16 أونصة سائلة)

فشار صغير (4 حصص لكل كيس): 480 سعرة حرارية

مجموع السعرات الحرارية: 693 سعرة حرارية

The Worst Case Popcorn and ICEE Combo

ICEE بنكهة الكرز: 586 سعرة حرارية (44 أونصة سائلة)

فشار كبير (8 حصص للكيس): 980 سعرة حرارية
جولدن ديلايت بالزبدة: 130 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام

مجموع السعرات الحرارية: 1،696 سعرة حرارية


كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها في كل وجبة؟

يعتمد مدخول السعرات الحرارية الموصى به لوجبة واحدة على هدفك اليومي من السعرات الحرارية. إذا كان هدفك هو 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فحاول أن تستهدف حوالي 500 سعرة حرارية في أوقات الوجبات. إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة على مدار اليوم ، فإن استهداف 350-400 سعرة حرارية في أوقات الوجبات سيحقق إجمالي السعرات الحرارية المستهدفة.

ليس إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على الصحة وتنظيم الوزن. عندما تأكل يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا. تختلف الاحتياجات الغذائية ومتطلبات السعرات الحرارية لكل شخص ، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة للكمية التي يجب أن تتناولها في كل وجبة.

غالبًا ما يتم تشجيع توزيع السعرات الحرارية بالتساوي على مدار اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تهدف إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فقد ترغب في تناول ثلاث وجبات توفر حوالي 500 سعرة حرارية لكل منها.

إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة ، فقد ترغب في الحصول على أقل من 500 سعر حراري في الوجبات. تذكر ، هناك 3500 سعرة حرارية في رطل دهون.

أظهرت بعض الأبحاث أيضًا أن تناول المزيد من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار وقلة السعرات الحرارية على العشاء قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن دون تغيير إجمالي السعرات الحرارية السعرات الحرارية لهذا اليوم.

ما هو مهم أيضًا التركيز عليه بجانب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة هو العناصر الغذائية التي تحصل عليها.

وجبة من الأطعمة المصنعة والمعبأة التي توفرها 500 سعرة حرارية سيكون لها تأثير مختلف على الجسم عن تناول وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية من المغذيات الكثيفة البروتينات الخالية من الدهونالدهون الصحية للقلب ، الفاكهةوالخضروات والحبوب الكاملة.


كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها في كل وجبة؟

يعتمد مدخول السعرات الحرارية الموصى به لوجبة واحدة على هدفك اليومي من السعرات الحرارية. إذا كان هدفك هو 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فحاول أن تستهدف حوالي 500 سعرة حرارية في أوقات الوجبات. إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة على مدار اليوم ، فإن استهداف 350-400 سعرة حرارية في أوقات الوجبات سيحقق إجمالي السعرات الحرارية المستهدفة.

ليس إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على الصحة وتنظيم الوزن. عندما تأكل يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا. تختلف الاحتياجات الغذائية ومتطلبات السعرات الحرارية لكل شخص ، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة للكمية التي يجب أن تتناولها في كل وجبة.

غالبًا ما يتم تشجيع توزيع السعرات الحرارية بالتساوي على مدار اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تهدف إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فقد ترغب في تناول ثلاث وجبات توفر حوالي 500 سعرة حرارية لكل منها.

إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة ، فقد ترغب في الحصول على أقل من 500 سعر حراري في الوجبات. تذكر ، هناك 3500 سعرة حرارية في رطل دهون.

أظهرت بعض الأبحاث أيضًا أن تناول المزيد من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار وقلة السعرات الحرارية على العشاء قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن دون تغيير إجمالي السعرات الحرارية السعرات الحرارية لهذا اليوم.

ما هو مهم أيضًا التركيز عليه بجانب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة هو العناصر الغذائية التي تحصل عليها.

وجبة من الأطعمة المصنعة والمعبأة التي توفرها 500 سعرة حرارية سيكون لها تأثير مختلف على الجسم عن تناول وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية من المغذيات الكثيفة البروتينات الخالية من الدهونالدهون الصحية للقلب ، الفاكهةوالخضروات والحبوب الكاملة.


كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها في كل وجبة؟

يعتمد مدخول السعرات الحرارية الموصى به لوجبة واحدة على هدفك اليومي من السعرات الحرارية. إذا كان هدفك هو 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فحاول أن تستهدف حوالي 500 سعرة حرارية في أوقات الوجبات. إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة على مدار اليوم ، فإن استهداف 350-400 سعرة حرارية في أوقات الوجبات سيحقق إجمالي السعرات الحرارية المستهدفة.

ليس إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على الصحة وتنظيم الوزن. عندما تأكل يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا. تختلف الاحتياجات الغذائية ومتطلبات السعرات الحرارية لكل شخص ، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة للكمية التي يجب أن تتناولها في كل وجبة.

غالبًا ما يتم تشجيع توزيع السعرات الحرارية بالتساوي على مدار اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تهدف إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فقد ترغب في تناول ثلاث وجبات توفر حوالي 500 سعرة حرارية لكل منها.

إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة ، فقد ترغب في الحصول على أقل من 500 سعر حراري في الوجبات. تذكر ، هناك 3500 سعرة حرارية في رطل دهون.

أظهرت بعض الأبحاث أيضًا أن تناول المزيد من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار وقلة السعرات الحرارية على العشاء قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن دون تغيير إجمالي السعرات الحرارية السعرات الحرارية لهذا اليوم.

ما هو مهم أيضًا التركيز عليه بجانب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة هو العناصر الغذائية التي تحصل عليها.

وجبة من الأطعمة المصنعة والمعبأة التي توفرها 500 سعرة حرارية سيكون لها تأثير مختلف على الجسم عن تناول وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية من المغذيات الكثيفة البروتينات الخالية من الدهونالدهون الصحية للقلب ، الفاكهةوالخضروات والحبوب الكاملة.


كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها في كل وجبة؟

يعتمد مدخول السعرات الحرارية الموصى به لوجبة واحدة على هدفك اليومي من السعرات الحرارية. إذا كان هدفك هو 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فحاول أن تستهدف حوالي 500 سعرة حرارية في أوقات الوجبات. إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة على مدار اليوم ، فإن استهداف 350-400 سعرة حرارية في أوقات الوجبات سيحقق إجمالي السعرات الحرارية المستهدفة.

ليس إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على الصحة وتنظيم الوزن. عندما تأكل يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا. تختلف الاحتياجات الغذائية ومتطلبات السعرات الحرارية لكل شخص ، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة للكمية التي يجب أن تتناولها في كل وجبة.

غالبًا ما يتم تشجيع توزيع السعرات الحرارية بالتساوي على مدار اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تهدف إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فقد ترغب في تناول ثلاث وجبات توفر حوالي 500 سعرة حرارية لكل منها.

إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة ، فقد ترغب في الحصول على أقل من 500 سعر حراري في الوجبات. تذكر ، هناك 3500 سعرة حرارية في رطل دهون.

أظهرت بعض الأبحاث أيضًا أن تناول المزيد من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار وقلة السعرات الحرارية على العشاء قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن دون تغيير إجمالي السعرات الحرارية السعرات الحرارية لهذا اليوم.

ما هو مهم أيضًا التركيز عليه بجانب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة هو العناصر الغذائية التي تحصل عليها.

وجبة من الأطعمة المصنعة والمعبأة التي توفرها 500 سعرة حرارية سيكون لها تأثير مختلف على الجسم عن تناول وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية من المغذيات الكثيفة البروتينات الخالية من الدهونالدهون الصحية للقلب ، الفاكهةوالخضروات والحبوب الكاملة.


كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها في كل وجبة؟

يعتمد مدخول السعرات الحرارية الموصى به لوجبة واحدة على هدفك اليومي من السعرات الحرارية. إذا كان هدفك هو 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فحاول أن تستهدف حوالي 500 سعرة حرارية في أوقات الوجبات. إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة على مدار اليوم ، فإن استهداف 350-400 سعرة حرارية في أوقات الوجبات سيحقق إجمالي السعرات الحرارية المستهدفة.

ليس إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على الصحة وتنظيم الوزن. عندما تأكل يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا. تختلف الاحتياجات الغذائية ومتطلبات السعرات الحرارية لكل شخص ، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة للكمية التي يجب أن تتناولها في كل وجبة.

غالبًا ما يتم تشجيع توزيع السعرات الحرارية بالتساوي على مدار اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تهدف إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فقد ترغب في تناول ثلاث وجبات توفر حوالي 500 سعرة حرارية لكل منها.

إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة ، فقد ترغب في الحصول على أقل من 500 سعر حراري في الوجبات. تذكر ، هناك 3500 سعرة حرارية في رطل دهون.

أظهرت بعض الأبحاث أيضًا أن تناول المزيد من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار وقلة السعرات الحرارية على العشاء قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن دون تغيير إجمالي السعرات الحرارية السعرات الحرارية لهذا اليوم.

من المهم أيضًا التركيز على العناصر الغذائية التي تحصل عليها بجانب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة.

وجبة من الأطعمة المصنعة والمعبأة التي توفرها 500 سعرة حرارية سيكون لها تأثير مختلف على الجسم عن تناول وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية من المغذيات الكثيفة البروتينات الخالية من الدهونالدهون الصحية للقلب ، الفاكهةوالخضروات والحبوب الكاملة.


كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها في كل وجبة؟

يعتمد مدخول السعرات الحرارية الموصى به لوجبة واحدة على هدفك اليومي من السعرات الحرارية. إذا كان هدفك هو 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فحاول أن تستهدف حوالي 500 سعرة حرارية في أوقات الوجبات. إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة على مدار اليوم ، فإن استهداف 350-400 سعرة حرارية في أوقات الوجبات سيحقق إجمالي السعرات الحرارية المستهدفة.

ليس إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على الصحة وتنظيم الوزن. عندما تأكل يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا. تختلف الاحتياجات الغذائية ومتطلبات السعرات الحرارية لكل شخص ، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة للكمية التي يجب أن تتناولها في كل وجبة.

غالبًا ما يتم تشجيع توزيع السعرات الحرارية بالتساوي على مدار اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تهدف إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فقد ترغب في تناول ثلاث وجبات توفر حوالي 500 سعرة حرارية لكل منها.

إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة ، فقد ترغب في الحصول على أقل من 500 سعر حراري في الوجبات. تذكر ، هناك 3500 سعرة حرارية في رطل دهون.

أظهرت بعض الأبحاث أيضًا أن تناول المزيد من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار وقلة السعرات الحرارية على العشاء قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن دون تغيير إجمالي السعرات الحرارية السعرات الحرارية لهذا اليوم.

ما هو مهم أيضًا التركيز عليه بجانب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة هو العناصر الغذائية التي تحصل عليها.

وجبة من الأطعمة المصنعة والمعبأة التي توفرها 500 سعرة حرارية سيكون لها تأثير مختلف على الجسم عن تناول وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية من المغذيات الكثيفة البروتينات الخالية من الدهونالدهون الصحية للقلب ، الفاكهةوالخضروات والحبوب الكاملة.


كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها في كل وجبة؟

يعتمد مدخول السعرات الحرارية الموصى به لوجبة واحدة على هدفك اليومي من السعرات الحرارية. إذا كان هدفك هو 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فحاول أن تستهدف حوالي 500 سعرة حرارية في أوقات الوجبات. إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة على مدار اليوم ، فإن استهداف 350-400 سعرة حرارية في أوقات الوجبات سيحقق إجمالي السعرات الحرارية المستهدفة.

ليس إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على الصحة وتنظيم الوزن. عندما تأكل يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا. تختلف الاحتياجات الغذائية ومتطلبات السعرات الحرارية لكل شخص ، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة للكمية التي يجب أن تتناولها في كل وجبة.

غالبًا ما يتم تشجيع توزيع السعرات الحرارية بالتساوي على مدار اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تهدف إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فقد ترغب في تناول ثلاث وجبات توفر حوالي 500 سعرة حرارية لكل منها.

إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة ، فقد ترغب في الحصول على أقل من 500 سعر حراري في الوجبات. تذكر ، هناك 3500 سعرة حرارية في رطل دهون.

أظهرت بعض الأبحاث أيضًا أن تناول المزيد من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار وقلة السعرات الحرارية على العشاء قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن دون تغيير إجمالي السعرات الحرارية السعرات الحرارية لهذا اليوم.

من المهم أيضًا التركيز على العناصر الغذائية التي تحصل عليها بجانب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة.

وجبة من الأطعمة المصنعة والمعبأة التي توفرها 500 سعرة حرارية سيكون لها تأثير مختلف على الجسم عن تناول وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية من المغذيات الكثيفة البروتينات الخالية من الدهونالدهون الصحية للقلب ، الفاكهةوالخضروات والحبوب الكاملة.


كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها في كل وجبة؟

يعتمد مدخول السعرات الحرارية الموصى به لوجبة واحدة على هدفك اليومي من السعرات الحرارية. إذا كان هدفك هو 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فحاول أن تستهدف حوالي 500 سعرة حرارية في أوقات الوجبات. إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة على مدار اليوم ، فإن استهداف 350-400 سعرة حرارية في أوقات الوجبات سيحقق إجمالي السعرات الحرارية المستهدفة.

ليس إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على الصحة وتنظيم الوزن. عندما تأكل يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا. تختلف الاحتياجات الغذائية ومتطلبات السعرات الحرارية لكل شخص ، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة للكمية التي يجب أن تتناولها في كل وجبة.

غالبًا ما يتم تشجيع توزيع السعرات الحرارية بالتساوي على مدار اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تهدف إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فقد ترغب في تناول ثلاث وجبات توفر حوالي 500 سعرة حرارية لكل منها.

إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة ، فقد ترغب في الحصول على أقل من 500 سعر حراري في الوجبات. تذكر ، هناك 3500 سعرة حرارية في رطل دهون.

أظهرت بعض الأبحاث أيضًا أن تناول المزيد من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار وقلة السعرات الحرارية على العشاء قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن دون تغيير إجمالي السعرات الحرارية السعرات الحرارية لهذا اليوم.

ما هو مهم أيضًا التركيز عليه بجانب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة هو العناصر الغذائية التي تحصل عليها.

وجبة من الأطعمة المصنعة والمعبأة التي توفرها 500 سعرة حرارية سيكون لها تأثير مختلف على الجسم عن تناول وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية من المغذيات الكثيفة البروتينات الخالية من الدهونالدهون الصحية للقلب ، الفاكهةوالخضروات والحبوب الكاملة.


كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها في كل وجبة؟

يعتمد مدخول السعرات الحرارية الموصى به لوجبة واحدة على هدفك اليومي من السعرات الحرارية. إذا كان هدفك هو 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فحاول أن تستهدف حوالي 500 سعرة حرارية في أوقات الوجبات. إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة على مدار اليوم ، فإن استهداف 350-400 سعرة حرارية في أوقات الوجبات سيحقق إجمالي السعرات الحرارية المستهدفة.

ليس إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على الصحة وتنظيم الوزن. عندما تأكل يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا. تختلف الاحتياجات الغذائية ومتطلبات السعرات الحرارية لكل شخص ، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة للكمية التي يجب أن تتناولها في كل وجبة.

غالبًا ما يتم تشجيع توزيع السعرات الحرارية بالتساوي على مدار اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تهدف إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فقد ترغب في تناول ثلاث وجبات توفر حوالي 500 سعرة حرارية لكل منها.

إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة ، فقد ترغب في الحصول على أقل من 500 سعر حراري في الوجبات. تذكر ، هناك 3500 سعرة حرارية في رطل دهون.

أظهرت بعض الأبحاث أيضًا أن تناول المزيد من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار وقلة السعرات الحرارية على العشاء قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن دون تغيير إجمالي السعرات الحرارية السعرات الحرارية لهذا اليوم.

ما هو مهم أيضًا التركيز عليه بجانب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة هو العناصر الغذائية التي تحصل عليها.

وجبة من الأطعمة المصنعة والمعبأة التي توفرها 500 سعرة حرارية سيكون لها تأثير مختلف على الجسم عن تناول وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية من المغذيات الكثيفة البروتينات الخالية من الدهونالدهون الصحية للقلب ، الفاكهةوالخضروات والحبوب الكاملة.


كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها في كل وجبة؟

يعتمد مدخول السعرات الحرارية الموصى به لوجبة واحدة على هدفك اليومي من السعرات الحرارية. إذا كان هدفك هو 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فحاول أن تستهدف حوالي 500 سعرة حرارية في أوقات الوجبات. إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة على مدار اليوم ، فإن استهداف 350-400 سعرة حرارية في أوقات الوجبات سيحقق إجمالي السعرات الحرارية المستهدفة.

ليس إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على الصحة وتنظيم الوزن. عندما تأكل يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا. تختلف الاحتياجات الغذائية ومتطلبات السعرات الحرارية لكل شخص ، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة للكمية التي يجب أن تتناولها في كل وجبة.

غالبًا ما يتم تشجيع توزيع السعرات الحرارية بالتساوي على مدار اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تهدف إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فقد ترغب في تناول ثلاث وجبات توفر حوالي 500 سعرة حرارية لكل منها.

إذا كنت ترغب في تضمين وجبات خفيفة ، فقد ترغب في الحصول على أقل من 500 سعر حراري في الوجبات. تذكر ، هناك 3500 سعرة حرارية في رطل دهون.

أظهرت بعض الأبحاث أيضًا أن تناول المزيد من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار وقلة السعرات الحرارية على العشاء قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن دون تغيير إجمالي السعرات الحرارية السعرات الحرارية لهذا اليوم.

من المهم أيضًا التركيز على العناصر الغذائية التي تحصل عليها بجانب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة.

وجبة من الأطعمة المصنعة والمعبأة التي توفرها 500 سعرة حرارية سيكون لها تأثير مختلف على الجسم عن تناول وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية من المغذيات الكثيفة البروتينات الخالية من الدهونالدهون الصحية للقلب ، الفاكهةوالخضروات والحبوب الكاملة.


شاهد الفيديو: أفضل وأسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية التي تحتاجها (ديسمبر 2021).